La skuka est une des raisons qui nous empêche de profiter de la vie! Cet article ne parlera pas de toutes sortes de drogues pour l’ennui, de la façon de vous divertir et de quelque chose à faire. Je vais parler de la façon de ne pas créer d'ennui du tout.
Permettez-moi de vous dire pourquoi l'ennui est l'un des états les plus dangereux et psychologiques qui soient nocifs pour une personne et qui rendra nécessaire de s'en débarrasser. Et vous comprendrez également pourquoi cet état affecte négativement notre capacité à profiter de la vie.
Quel est le danger de l'ennui.
L'ennui n'est pas simplement une sorte d'humeur qui naît de temps en temps et n'affecte pas votre personnalité. En fait, c’est l’une des causes principales de nombreux problèmes humains. Le psychologue bien connu Victor Frankl a déclaré: «L’ennui nous confronte aujourd’hui - à la fois aux patients et aux psychiatres - à plus de problèmes que de désirs et même de prétendus désirs sexuels».
L'ennui vous incite constamment à rechercher des stimuli externes, toute activité dans le seul but de ne pas ressentir l'inconfort associé à l'absence d'activité. Le problème est qu'une telle recherche d'emploi pour se débarrasser de l'ennui ne se produit pas de manière sélective. Vous êtes prêt à faire le travail le plus routinier et le plus dépourvu de sens. Juste pour ne pas rester les bras croisés, il vous suffit de faire quelque chose, peu importe la situation, ou de ressentir des sensations.
Cela rappelle un peu la toxicomanie, mais au lieu d’une substance narcotique, l’information et les stimuli des organes des sens apparaissent. En outre, il existe un désir incontrôlable, dont la satisfaction n'apporte pas beaucoup de plaisir, mais seulement pendant un certain temps, supprime le sentiment de malaise. Et la vie commence à acquérir des couleurs uniquement aux moments où le désir est satisfait.
Je ne nierai pas qu'une personne a besoin d'impressions fraîches, d'un changement de lieu, de nouvelles personnes et de divertissement, et si elle ne la reçoit pas correctement, elle se développera lentement. Mais c'est bon jusqu'à présent, ne dépasse pas une certaine limite. Si vous n'avez pas réussi le test Combien vous êtes sujet à l'ennui, je vous recommande de le passer en revue avant de poursuivre la lecture.
Problèmes et problèmes liés à l'ennui.
Viens. Alors, quel genre de problèmes pour la personne est un sentiment d’ennui chronique?
- Tension nerveuse fréquente
- Dépendance à l'alcool / à la drogue (justement à cause de l'ennui, beaucoup de personnes ne peuvent pas arrêter de fumer / fumer et même si elles y parviennent pendant un moment, elles reprennent ensuite leurs mauvaises habitudes)
- Incapacité à supporter de longs voyages, des réunions, voire du repos (désir de retourner au travail le plus tôt possible)
- Incapacité de se concentrer
- Incapacité à se détendre, fatigue chronique
- Envie de faire du shopping
- Congestion du cerveau avec de multiples tâches, «ordures informatives»
- Anxiété
- Apathie et nostalgie en l'absence d'activité
- La satiété de la vie
- En conséquence, les mauvais choix de vie, la perte d'opportunités, de faux objectifs et aspirations, le malheur et l'impossibilité de jouir pleinement de la vie.
Impressionnant, n'est ce pas? Mais je pense que vous n'êtes pas habitué à voir l'ennui comme une source de mal et vous serez peut-être surpris de regarder cet état sous cet angle. Ne vous inquiétez pas, en lisant mon blog, vous rencontrerez souvent des dispositions similaires: d’abord, je déclare que certains biens de votre personnalité, dont vous n'êtes pas habitué à vous inquiéter, sont en réalité la cause de problèmes et un obstacle au développement de soi, et expliquez lucidement pourquoi c'est comme ça et pas autrement.
Mais ce qui vous surprendra le plus, c’est que je ne fais pas que désigner des zones problématiques afin de souligner une fois encore l’imperfection de la nature humaine, tout en qualifiant de problème un problème, je dis que vous pouvez vous en débarrasser, même si vous êtes confiant du contraire, et montrant la manière actuelle de le faire.
Peut-on arrêter de se sentir ennuyé?
Pourquoi cela devrait-il être une surprise? Je vais expliquer. Beaucoup de gens croient sûrement que l'ennui est l'état naturel d'une personne en l'absence de toute activité et ne peut donc être éliminé, ainsi que par la faim ou la soif. Ou êtes-vous sûr que l'ennui est une propriété de votre nature, vous, une personne qui a besoin d'activité et qui s'efforcera toujours de l'obtenir. Je déclare qu’il s’agit d’un manque de personnalité, très grave, qui peut être éliminé, comme toutes les autres lacunes. Cela peut être surprenant.
Mais peu importe à quel point cela peut sembler irréel, je me suis moi-même débarrassé d'un tel état: je ne m'ennuie presque jamais. Pour cette raison, je suis toujours détendue et dans un sentiment de confort: sur de longs trajets, sur des heures d'attente, que beaucoup peuvent trouver fatiguées. Je sais apprécier le repos, l'inaction et la contemplation, ce qui me détend profondément. Je n'ai pas besoin de fumer ou de boire pour me divertir.
Je fais ce que je trouve intéressant et ne me charge pas d'activités inutiles et inutiles, pour ne pas m'ennuyer. Je peux passer beaucoup de temps seul avec moi-même: je ne me secoue pas dans une course effrénée vers les clubs, les restaurants, afin de prendre au moins leur temps. En général, je peux profiter de chaque minute et je ne me précipite pas pour tout faire pour vivre ce moment le plus tôt possible.
Pourquoi est-il si important de passer plus de temps seul avec vous-même?
L'ennui réduit le temps que vous pouvez passer seul avec vous-même, car il vous oblige constamment à rechercher un métier ou une société. Cela peut être un sérieux obstacle à la vie. Comme dans les moments de contemplation et de réflexion calmes, les pensées les plus précieuses vous parviennent. Vous pouvez prendre une décision importante, repenser l'expérience vécue, vous rendre compte de la futilité et de la futilité de vos aspirations actuelles, vous fixer un objectif plus approprié et ne pas suivre les fausses impulsions qui vous sont imposées de l'extérieur.
Plus les gens sont occupés par leurs affaires et moins ils ont de moments de réflexion, plus ils sont en mesure de prendre des décisions en toute indépendance et de suivre un parcours conscient, car ils pensent peu et toute leur énergie est «éteinte» par différentes activités. Savez-vous pourquoi les soldats de l'armée devraient être occupés tout le temps? Et donc j'ai pensé moins et soumis plus.
Dans les sociétés totalitaires ou sous diverses dystopies du livre (Orwell - 1984, Huxley - O brave new world), un individu doit être soumis à une influence informationnelle ou sensorielle constante pour son asservissement réussi par la classe dirigeante: épuisant de sorte qu'il ne reste plus aucune force. Et dans les moments de repos, il écoute la radio ou regarde la télévision avec des programmes patriotiques stupides. Donc, aucune pensée séditieuse sur l’imperfection de l’État et l’absence de signification de sa vie en tant que cellule sociale, une fourmi qui travaille, ne lui vient à la tête, car il n’ya pas de temps pour ces pensées.
En conséquence, une personne ne peut plus passer du temps seule avec elle-même: elle s'ennuie et fait parfois peur. Il est en panique à la recherche d'un métier ou d'un moyen d'encrasser le «canal d'information». Vous comprenez maintenant que l’ennui ne se pose pas simplement comme un besoin naturel de conscience? C’est plutôt une conséquence de l’emploi constant, de la consommation aveugle d’informations et d’impressions par le cerveau, ou un symptôme de vide existentiel et d’absence de contenu interne (je parlerai de cela à la fin de l’article).
En conséquence, vous ne percevrez plus la vie comme un cadeau précieux, comme un ensemble d’opportunités et d’événements intéressants, comme une existence au nom de vous-même! Vous vous efforcez de tuer chaque moment précieux de votre vie, de le noyer dans des affaires inutiles, des divertissements insensés et de l'alcool. Vous êtes en fuite constante de vous-même, de vos pensées! Il s'avère que la vie perd sa valeur pour vous et que vous ne pouvez plus en profiter simplement comme ça.
L'ennui est comme une drogue
L'ennui vous rend accro à vous-même et vous prive de vos choix quant à ce qu'il faut faire et à quel moment. Il faut courir quelque part: consommer des tonnes d'informations, des «déchets informatifs», faire des achats inutiles, rester constamment à la recherche de toutes sortes de divertissements, y compris interdits, s'abandonner à soi-même (drogues, y compris l'alcool), regarder des programmes idiots, se livrer à des bêtises le travail et la vie inutile brûle et gaspille.
Cela rappelle le film d'action "Adrenaline", dans lequel le héros Jason Statham est injecté avec une sorte de drogue fantastique, et son effet est que la personne à qui il est injecté meurt après un certain temps, et le seul moyen d'arrêter l'effet destructeur du poison - C'est pour maintenir une production constante d'adrénaline. Par conséquent, le héros doit courir et tirer, se précipiter sous la voiture, sauter d'une grande hauteur sans parachute (sans oublier de tirer). De même, beaucoup de gens sont attachés aux sources de la mort par ennui.
De plus, ces sources ne sont pas infinies. Peu à peu, la «dose» doit être augmentée: rechercher des divertissements plus exotiques, faire des achats plus coûteux, car les choses habituelles vous dérangent déjà et cessent d'être satisfaisantes. Si vous ne le faites pas, alors une satiété stupide se forme et, suite à l'apathie, l'ennui, à nouveau, "se brise". Je n'utilise pas seulement les termes du monde de la toxicomanie, car le sentiment chronique d'ennui est la "rupture" du corps qui est utilisée pour une stimulation externe constante et pour se reconstituer avec des impressions.
Par conséquent, tenter de faire face à l’ennui en cherchant de nouvelles méthodes de vol est aussi insignifiant que de supprimer les envies de nicotine en fumant des cigarettes. Oui, vous pourrez satisfaire le besoin local, mais seulement pendant un moment, jusqu'à ce qu'il réapparaisse, et plus il devient, plus il sera fort et exigera de plus en plus de votre part ... Pour éviter l'envie de fumer, vous devez cesser de fumer. sevrer des cigarettes, éliminer les causes de leur dépendance et ne jamais fumer! C'est la meilleure façon, ce qui est évident. Par conséquent, je vais essayer de vous apprendre à ne pas vous ennuyer du tout… ou presque à ne pas vous sentir.
L'ennui comme motivation?
Je peux affirmer que l'ennui est une incitation valable pour tout travail. Sans lui, vous ne bougeriez pas du tout et ne feriez rien ... Elle vous a aidé à réaliser quelque chose.
D'accord, nous revenons ensuite aux analogies de la vie des toxicomanes. Supposons que quelqu'un vivait - ne faisait pas mal, était paresseux et ne travaillait pas et existait en quelque sorte sur des sous. Puis il est devenu accro à la drogue. Maintenant, il a besoin de plus d'argent pour s'acheter lui-même. S'il ne travaille pas, il en souffrira. Il a donc dû trouver un emploi mieux rémunéré, ne pas le laisser tomber et essayer de le conserver.
Donc, nous remercions maintenant les médicaments de l’avoir aidé à réaliser quelque chose? Je pense que vous ne devriez pas faire cela, car malgré le succès matériel, une personne se dégrade à cause de sa dépendance (tout comme elle perd de l'intérêt pour la vie à cause de l'ennui). Tout le problème était dans sa paresse, ce qui ne lui permettait pas de trouver un bon travail, ou en général, cet argent n'était pas particulièrement nécessaire pour lui: tout était donc arrangé.
Une personne doit être motivée par un intérêt vif, un désir de se développer, d'atteindre des objectifs et de réaliser son potentiel, et non par l'ennui, ce qui fait de vous un travailleur diligent et un robot obéissant. Il est préférable de s’efforcer de trouver le travail le plus approprié pour vous-même (ou de ne pas travailler du tout si vous ne l’aimez pas, et il existe une possibilité matérielle de ne pas le faire), et de ne rechercher personne que vous ayez trouvé juste pour vous occuper et tuer l’ennui.
Si vous considérez l'ennui comme un motif, vous pouvez tomber dans un cercle vicieux: vous travaillez, mais le travail ne vous apporte pas de plaisir, mais vous ne pouvez PAS travailler non plus, car vous avez peur de vous ennuyer.
Dans ce cas, votre travail couvre tout le domaine de vos intérêts, vous n’imaginez pas quoi faire en son absence.
Peut-être est-ce dû au manque d’autres passe-temps. Vous ne pouvez pas penser à un travail pour vous-même, vous attendez que quelqu'un l'ait organisé pour vous, votre entreprise, par exemple ... C'est ainsi que va la vie: dans un travail mal-aimé et dans des intervalles de repos minuscules. Et même en vous relaxant, vous consacrez peu de temps à vous-même, mais vous continuez à fuir l'ennui, à vous noyer dans une avalanche d'informations, de complications, d'affaires et d'alcool. Que reste-t-il pour eux après cela?
Refusons dans cet exemple l'aspect financier, en disant qu'ils doivent travailler pour avoir de quoi vivre.
Oui, c'est certainement le cas. Mais d’abord, je connais beaucoup de gens qui ont l’occasion de ne pas travailler au quotidien au bureau, car il ya une autre richesse, mais néanmoins, malgré cela, ils se font embaucher, car ils n’ont pas Représentez ce qu'ils prennent dans leur temps libre.
Deuxièmement, si vous n'êtes pas effrayé par la perspective de disposer de beaucoup de temps libre et que vous n'avez pas peur de rester tout seul avec vos pensées, alors vous commencerez probablement à chercher des moyens de vous sauver de la routine quotidienne agaçante et de créer des sources de revenus. ne prend pas tant de temps et d'effort. Et au lieu de faire tourner un écureuil dans une roue, en brûlant les nerfs, l’énergie, la santé, la jeunesse et le potentiel, vous planifierez des opportunités qui vous permettront de consacrer plus de temps à vous-même et de vivre pour vous-même.
Comment une personne changera-t-elle lorsque vous vous débarrasserez de l'ennui?
Nous arrivons ici à la chose la plus importante. Bien qu’il puisse vous sembler qu’il n’y ait pas de gros problème en ce sens que vous pouvez vous ennuyer et que vous ne savez pas quoi faire et vous divertir. Vous ne réalisez pas à quel point la vie devient plus complète et plus riche lorsque vous parvenez à vous attaquer aux causes subjectives de l'ennui!
Immédiatement faire une réservation, si vous vous engagez sur cette voie, vous devrez alors traverser plusieurs métamorphoses personnelles importantes.
Après vous être débarrassé du sentiment d’ennui, vous apprendrez à apprécier le repos, les moments de paix et d’inaction, le temps passé à dialoguer avec vous-même ou à pratiquer votre passe-temps favori. Vous commencerez à vous sentir à l'aise d'être seul pendant longtemps. Par conséquent, il semblera que le temps libre fera cruellement défaut.
Le travail préféré peut cesser d'être aimé et les personnes non aimées deviendront encore plus désagréables du fait qu'elles vous éloignent de vous-même et au lieu de consacrer du temps à vous-même et à vos êtres chers, développez-vous, apprenez de nouvelles choses, améliorez-vous, vous les passez sur une sorte de paperasserie d'entreprise et la participation à des querelles de bureau. Et vous allez commencer à comprendre clairement cela.
Moi aussi, les bonus, vous dites, vous avez vécu, pas mal, travaillé, bu le vendredi, allés chez Ikea le week-end, tout arrangé, et maintenant vous venez dire que je vais vous apprendre à vous développer vous-même, ce qui nous dégoûtera de toutes ces choses et nous allons commencer à pleurer pour une liberté inaccessible! Bon conseil, Nikolai! Nous devons nous contenter de ce que vous avez!
A cela, je répondrai que, premièrement, le résultat du développement personnel et, si vous permettez d'utiliser un tel terme, «expansion de la conscience», est une sorte de surestimation des valeurs, un changement dans votre façon de regarder les choses, dont vous commencez à lutter pour le nouveau et à changer le cours habituel des choses. C'est naturel et inévitable. Rappelez-vous comment vous avez grandi, passé d'un enfant à un adulte? Beaucoup de choses qui semblaient importantes dans l'enfance ont perdu leur valeur lorsque vous avez atteint un certain âge. En fait, «grandir» peut continuer jusqu'à un âge avancé et le fait que vous ayez maintenant 30 ou 40 ans ne signifie pas que vous avez atteint le sommet de votre maturité. Le pire de tout, quand ce processus s’arrête pour de bon, et que vous ne le savez même pas ...
Deuxièmement, la liberté n’est pas du tout inaccessible et le style de vie qui vous oblige à rester au travail ne constitue pas une alternative. Il existe de nombreuses façons de supprimer le fardeau du travail inutile, mais ce sujet est un article séparé ...
Mais de nouveaux objectifs apparaîtront devant vous: ce que vous devez rechercher pour atteindre le bonheur. Vous commencez lentement à mettre en œuvre votre projet de vie.
La liberté de l'ennui se manifestera également dans l'amour du passe-temps contemplatif: lire, penser, profiter de la nature, se promener tranquillement. Vous ferez l'expérience de la joie de ces choses et profiterez ainsi plus de la vie! Cela peut considérablement soulager votre cerveau et conduire à la paix et à une sensation de confort intérieur, d'ordre et de joie, ainsi qu'à la réflexion, vous repensez et comprenez beaucoup de choses. Pendant le repos, vous vous reposerez vraiment et ne ruinerez pas votre santé avec des libations alcooliques: je vous assure que le corps ne se repose pas tant que vous êtes saoul!
Oui, et vous ne profiterez plus du plaisir de boire de l'alcool car tout d'abord, vous serez plus détendu et inutile de soulager quelque chose. Deuxièmement, l'autosuffisance apparaîtra, vous serez bien seul avec vous-même et vos êtres chers quelque chose à utiliser. Après tout, vous vous rappelez que l’ennui est l’une des causes des mauvaises habitudes? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
