Dépression d'automne

Alors que Yury Shevchuk léguait à l'humanité:"Qu'est-ce que l'automne est ciel, nle ciel brille sous tes pieds. "

Mais l’automne n’est pas que du DDT, du thé chaud et des paysages instagram, l’automne est aussi une dépression d’automne.

Dépression d'automne - un phénomène qui s'est répandu dans le monde entier, où le véritable automne vient. Pas un calendrier, mais un calendrier artistique, avec des feuilles mortes, un ciel épais et épais et des pluies capricieuses. C'est un chant triste et mélancolique de la nature, avant un profond sommeil hivernal. Les pays dont les méridiens s'étendent confortablement non loin de l'équateur ne sont pas au courant d'un tel automne et les habitants de ces peurs ont un étrange sentiment d'évanouissement et de tristesse synchrones avec la nature.

Pourquoi maintenant?

L’automne, en tant qu’état de nature, est transféré de manière archaïque à l’état de l’âme. Les journées remplies de pluie et d'humidité sans vie sont comparées aux expériences intérieures, à la tristesse et à la tristesse. Les jours d'été ensoleillés, la nature nous rappelle qu'il y a une lumière solaire qui anime tout ce qui se passe autour de nous et que nous prenons vie également. Nous pensons positivement et résolument vers l'avenir. En automne, la nature enlève une chance de lumière et de chaleur. Beaucoup sont sujets à la dépression d'automne, mais la division fondamentale de tous ceux qui souffrent de cette maladie est des tons clairs ou sombres de sentiments.

Dépression d'automne - en tant que marque. Il vit sa vie, d’année en année, aidant les spécialistes du marketing à promouvoir des produits sur le marché. «Nos pulls égayeront un automne sombre» et «notre thé réchauffera même les célibataires chroniques», etc.

Mais en réalité, si nous parlons d'une véritable dépression qui ne passe pas du changement de saison, la dépression s'aggrave à l'automne. Cela est dû à la nature cyclique des processus mentaux associés au changement de saison. De courtes heures de lumière du jour réduisent la production de l'hormone de joie et le temps couvert crée un sentiment de désespoir et d'apathie.

Selon les statistiques, en automne, le nombre de patients dans les hôpitaux psychiatriques augmente de 25%!

Symptômes de la dépression

Principaux signes et symptômes de la dépression en automne:

Mental

• Irritabilité, agression
• Mauvaise humeur, ne pas changer de circonstances extérieures
• Le sentiment de mélancolie et de tristesse infranchissable
• Culpabilité pour tout ce qui se passe et se passe dans la vie
• Manque d'intérêt pour eux-mêmes et pour les autres
• Désespoir
• Pensées de mort, suicide

Physique

• Baisse de l'activité physique et sexuelle
• Augmentation ou diminution de l'appétit
• Impuissance, même au niveau des affaires intérieures
• Exacerbation de douleurs chroniques (migraine, douleurs articulaires, etc.)
• Inhibition - parole et moteur

Vous trouverez une liste complète des symptômes et des signes de dépression dans nos articles Signes de dépression: nous avons tout rassemblé! et symptômes de la dépression.

Que faire

L’automne est un moment où vous pouvez «ralentir» un peu et réfléchir à ce qui se passe réellement. L'automne est un environnement productif et nourrissant pour réfléchir à votre vie, à vos projets et à votre créativité. La tristesse, en tant qu'outil naturel, est plutôt un levier de contrôle positif. Pleurer et perdre des vies - nous faisons de la place pour quelque chose de nouveau dans notre vie.

La chose la plus importante pour l'équilibre psychologique en automne-hiver est d'apprendre à vivre les pertes.

Dans le monde moderne, on a tendance à dévaluer ou à ignorer les sentiments tristes et négatifs. Cet environnement toxique, dans lequel, tôt ou tard, tout ce qui est sans précédent et rejeté, le couvrira de sa tête et pourra faire tomber les plus positifs et les plus brillants. Mais faire l'expérience du chagrin, de la perte et de la tristesse est souhaitable à partir de la position adulte et ne pas se dissoudre dans ces sentiments.

5 étapes pour une perte de vie saine à l'automne

1. Soyez clair sur ce qui ne va pas et ce qui vous prend les ressources
2. Indiquez ce qui est maintenant dans la réalité et ce qui n’est que dans votre tête et dans vos illusions
3. Écrivez sur tout ce qui vous affaiblit de l'intérieur, racontez-le quotidiennement à votre journal ou à votre blog.
4. Pleurez et soyez triste tous les jours, ne bloquez pas les sentiments, reconnaissez-les et réchauffez-les (mais ne vous dissolvez pas en eux, dispensez!)
5. Dis chaque jour au revoir en silence et rêve d'un nouveau. Visualisez et structurez dans votre tête ce que vous voulez. Il prépare le cerveau et les connexions neuronales au changement.

Parfois, notre vie tombe tellement dans la tristesse et la dépression (et c'est grave!) Qu'il faut l'admettre. Premiers secours est de contacter un psychothérapeute. Un spécialiste vous aidera à survivre à tous les désagréments et vous apprendra à faire face aux difficultés de votre vie. Cela prend du temps et de la patience, mais ça vaut le coup!

La psychothérapie est le meilleur investissement dans votre vie.

Les résultats

La dépression d'automne, comme toute dépression, nécessite une attention et un traitement. En automne, il est bon de traiter les "racines" de votre psychisme, de connaître les rôles dominants des scénarios de la vie et les "macros" psychologiques habituelles du comportement. Donnez-vous la possibilité de guérir et de connaître votre Soi, ne fuyez pas les cycles naturels de tristesse et d'extinction temporaire: le printemps ne viendra pas sans eux!