En quoi la suppression des émotions diffère-t-elle de la gestion des émotions? Je n'ai pas considéré cette question dans mon article comment contrôler mes émotions. Mais après avoir reçu les commentaires de mes lecteurs, j'ai décidé de consacrer un article séparé à ce sujet.
Dans cet article, je répondrai aux questions de ce qu’il advient des émotions lorsque nous essayons de les maîtriser. Est-ce que chaque personne a vraiment besoin d'avoir des expériences fortes? Est-il raisonnable d'éteindre les émotions au lieu de leur donner une issue?
Je suis sûr que beaucoup de mes lecteurs, abonnés, se sont posés ces questions, même s'ils ne les ont pas posées à la fin.
L'héritage de la psychanalyse
L'opinion selon laquelle une personne a besoin de «paratonnerres émotionnels», de canaux de diversion pour les émotions qui bouillonnent à l'intérieur, à savoir de telles choses qui provoquent des sentiments forts et libèrent ainsi l'énergie émotionnelle accumulée, est devenue assez fermement établie dans la conscience de masse. Il découle de cette conviction que si les émotions ne reçoivent pas la décharge nécessaire, elles "s'enfoncent" dans la structure de la personnalité, s'y "préservent" et se transforment en une bombe à retardement qui menace d'exploser à tout moment, libérant des kilotonnes d'énergie supprimée et la tirant vers l'intérieur. souffle tout être autour.
Ceci est utilisé pour expliquer pourquoi, par exemple, les gens regardent des films dramatiques, encouragent les équipes de football, battent un sac de boxe au bleu du visage. On croit qu’ils cèdent ainsi la place à la tension émotionnelle accumulée. S'ils ne le font pas, alors toute l'énergie «disparaîtra» dans un canal peu sûr: les gens tomberont sur leurs proches, s'engageront dans des transports et participeront à des querelles au travail.
Par conséquent, la philosophie du contrôle des émotions, dans la pensée de nombreuses personnes, est réduite à travailler non pas avec le monde des sens, mais à rechercher les canaux de dérivation les plus inoffensifs et les moins destructeurs pour leur énergie. Cette philosophie stipule que vous ne pouvez pas simplement vous débarrasser de la colère, par exemple, vous devez simplement l'envoyer dans la bonne direction. C'est l'expression d'une certaine "loi de conservation de l'énergie" dans le monde émotionnel. Si quelque part a quitté, alors dans un autre endroit, assurez-vous d'arriver.
Une telle croyance, à mon avis, est une conséquence de la mode de la psychanalyse, ou plutôt de son abus. Je ne veux pas dire que cet avis est complètement erroné, c'est simplement que cette disposition a un champ d'application limité, et il ne faut pas l'oublier. Je crois que la conviction dans le besoin de relaxation émotionnelle a gagné une place dans la pensée sociale car une telle conviction est en accord avec les considérations de confort psychologique. Pas parce que c'est vrai ou faux.
Il est pratique pour nous de croire que nos émotions ne peuvent rien tirer et que nous devons les diriger quelque part, sinon elles seront supprimées. Du point de vue d’une telle croyance, nos crises de colère, nos crises de dépression nerveuse obtiennent une excuse raisonnable: «eh bien, j’ai bouilli», «vous devez comprendre, j’ai travaillé au boulot, c’est pourquoi je vous ai crié dessus». Il est commode d'utiliser une telle philosophie pour se libérer de la culpabilité, ne trouvez-vous pas?
«Eh bien, si cela est vrai, et si le temps ne supprime pas la colère, il sera alors« préservé »à l'intérieur sans donner de repos. N'avons-nous pas besoin d'expériences fortes, n'avons-nous pas parfois besoin de nous mettre en colère, de jurer, de souffrir afin de faire fondre l'énergie accumulée quelque part? »- demandez-vous. Si tel est le cas, alors pourquoi les personnes qui ont atteint le sommet en contrôlant leur esprit, par exemple, celles qui pratiquent le yoga et la méditation depuis longtemps, ont l'air absolument calme et imperturbable? Où va leur irritation? Peut-être que leur regard pacifique n’est qu’un masque et que, quand personne ne les voit, ils martèlent le sac de boxe avec brio, éliminant ainsi leur colère. Je ne pense pas.
La cause des émotions négatives est le stress interne.
Alors, en quoi le contrôle des émotions diffère-t-il de la suppression des émotions?
Essayons de le comprendre. Les émotions négatives peuvent être divisées en deux types, en fonction de la source de leur apparition.
Émotions causées par le stress interne
Cela concerne les cas de réaction hypertrophique aux stimuli externes dus à la tension accumulée. Ce sont exactement les cas où nous disons "j'ai bouilli." Ce fut une journée difficile, beaucoup de problèmes sont tombés sur vous, vous êtes épuisé, votre corps est fatigué. Même la situation la plus insignifiante, à laquelle vous réagissez généralement calmement, est susceptible de provoquer une irritation orageuse. Cette tension a envie de sortir.
Que peut-on faire ici?
1) Pour sortir de cette tension: casser quelqu'un, frapper les murs avec un poing, etc. Comme je l'ai écrit au début, nombreux sont ceux qui y voient un moyen de se débarrasser du stress. Ce n'est pas. Imaginez une casserole bouillante sur le poêle: de l’eau bouillait et de la mousse, en essayant de verser les parois de la casserole. Vous pouvez bien sûr ne rien faire et attendre jusqu'à ce qu'une partie de l'eau soit versée sur le réchaud et éteindre le gaz, en arrêtant l'ébullition. Mais dans ce cas, il restera moins d’eau dans la casserole. La principale chose que personne n'a brûlé!
Une option plus «économique» consiste simplement à éteindre le gaz dès que l’ébullition se produit. Ensuite, nous économiserons une partie de l'eau qui serait déversée si nous ne le faisions pas. Avec cette eau, nous pouvons arroser le chat, arroser les fleurs ou étancher notre soif, autrement dit l’utiliser pour de bon, et non pour éteindre le gaz.
L'eau dans la casserole est votre énergie, lorsque vous vous efforcez de trouver un moyen de vous libérer de la tension créée, vous dépensez de l'énergie lorsque vous vous calmez et que vous éteignez la tension - vous économisez de l'énergie. Vos ressources énergétiques internes sont universelles: les émotions négatives et positives sont alimentées par la même source. Si vous dépensez de l'énergie sur des expériences négatives, vous avez moins d'énergie pour tout le reste, plus utile et moins destructif. L’énergie économisée peut être envoyée n’importe où: créativité, développement, etc.
Il me semble que les énergies «négative» et «positive» ne sont que deux états différents de la même chose. L'énergie négative peut être traduite en positif et vice versa.
Abandonner les émotions: hystérique, crier, crier - ce n'est pas du travail avec des émotions. Parce que vous n'obtenez aucun résultat utile. Cela ne donne qu'un soulagement temporaire, mais n'apprend pas à contrôler les émotions. Les gens déchaînés et en colère crient et se brisent sans cesse. Bien qu'ils fournissent toujours un exutoire aux sentiments accumulés, ils ne deviennent ni meilleurs ni plus calmes.
Par conséquent, une option beaucoup plus efficace est:
2) Soulager le stress: prendre un bain relaxant, faire du sport, méditer, pratiquer la respiration, etc. Je suis sûr que tout le monde peut se souvenir des situations dans sa vie où il était agacé et sur le point de s'effondrer, mais l'atmosphère apaisante et la présence de personnes proches le plaçaient dans un état de paix. La colère et l'irritation ont disparu avec la tension. Les émotions, cependant, n'ont pas été supprimées puisque leur source a été éliminée - la tension. En vous en débarrassant, vous pourrez vous débarrasser complètement des émotions négatives.
En d'autres termes, nous avons coupé le gaz sous une casserole à frissons qui tremblait à cause du liquide qui y bouillait. Nous avons économisé l’eau, c’est-à-dire énergie
Je sais par moi-même à quel genre d'épuisement moral grave on peut en venir si on cède le pas aux émotions négatives: penser constamment, s'inquiéter, s'inquiéter, ne pas le laisser sortir de ma tête. Mais si vous vous ressaisissez à temps et que vous vous calmez, vous pouvez économiser beaucoup de forces nerveuses.
Par conséquent, il est bon de pouvoir "couper le gaz", mais mieux encore, gardez-le toujours éteint:
3) éviter le stress. Le contrôle des émotions consiste à amener votre esprit, votre système nerveux dans un état tel que les circonstances extérieures ne provoquent pas de tension à l'intérieur. Je crois que c'est le secret de l'imperturbabilité de ceux qui pratiquent le yoga et la méditation. Le gaz sous la casserole chez ces personnes est toujours coupé, aucune circonstance ne peut causer d’ondulations à la surface de l’eau. Ils conservent une grande quantité d’énergie en eux-mêmes, ne la gaspillant pas en expériences dénuées de sens, mais l’utilisent pour leur bénéfice personnel.
Dans cet état, les émotions négatives ne surviennent pas du tout (idéalement)! Par conséquent, ici, surtout, à propos de toute suppression est hors de question, il n'y a tout simplement rien à supprimer! Alors, quand supprimons-nous les émotions? Allons-y, il y a une autre source d'émotion.
Les émotions, en réaction aux circonstances extérieures
Ce sont les sentiments négatifs qui sont provoqués principalement par la situation extérieure et non par la tension. En principe, la différence peut être dite conditionnelle, car toutes les émotions négatives sont simplement une réaction à quelque chose. Pour nous, les événements ne peuvent pas exister par eux-mêmes, il n'y a que notre perception de ces événements. Nous sommes peut-être gênés par de jeunes enfants et ne le sommes peut-être pas - tout est dans notre perception. Mais la différence entre les émotions du premier type et les émotions du second type réside dans le fait que les premiers apparaissent, puis lorsque nous sommes tendus et connectés principalement à notre tension, et que les seconds peuvent apparaître lorsque nous sommes calmes et détendus.
Ces émotions reflètent notre réaction à certaines situations problématiques externes. Par conséquent, y faire face n'est pas aussi facile qu'avec les sentiments du type précédent. Il n'est pas toujours possible de simplement les sortir et les sortir (soulager la tension), car ils nécessitent de résoudre certains problèmes externes ou internes. Donnons un exemple.
Il vous semble que votre petite amie (ou votre petit ami) est constamment en train de flirter avec les autres, jetant un regard coquin aux membres du sexe opposé. Vous êtes jaloux Que peut-on faire ici?
1) Juste "marquer". Vous ne voulez pas comprendre les problèmes familiaux pour diverses raisons. Soit vous avez peur de vous admettre des sentiments, soit vous êtes préoccupé par votre travail afin de ne pas avoir le temps et l'énergie de résoudre les problèmes familiaux, soit vous avez simplement peur d'expériences désagréables associées à une explication et à une conversation désagréable avec votre deuxième moitié. Tout peut arriver. Souvent, vous oubliez la jalousie, essayez de chasser les pensées, laissez-vous distraire par le travail ou d'autres choses. Mais ce sentiment revient inévitablement ... Pourquoi?
Parce que vous avez conduit vos émotions dans les profondeurs, ne leur avez pas donné le temps et l’attention qu’ils demandaient. C'est ce qu'on appelle la suppression des émotions. C'est exactement le cas. Vous n’avez pas besoin de le faire, car les émotions réprimées vous reviendront. Il est bien préférable de résoudre le problème, de le résoudre avec une visière ouverte.
2) Comprendre le problème. C'est une approche plus raisonnable. Que peut-il y avoir de sorties?
Vous pouvez parler avec votre autre moitié, soulever ce sujet. Essayez de comprendre, soit que la moitié abuse vraiment de l’attention du sexe opposé, ou que ce soit votre paranoïa personnelle, c’est-à-dire une sorte d’idée irrationnelle qui ne reflète pas ce qui se passe réellement. Selon votre conclusion, vous pouvez prendre une décision commune ou travailler avec votre paranoïa.
Dans le contexte de cette question, nous ne sommes intéressés que par la dernière option: éliminer la jalousie inconsciente, pour laquelle il n’ya aucune raison en réalité (imaginons que vous en avez reçu la confirmation: votre petite amie ne flirte avec personne - tout cela est dans votre tête). Vous vous êtes assuré qu'il n'y avait aucune raison pour que vous sentiez que la jalousie est basée sur une sorte de manie, une idée («ça me change à chaque rencontre»). Vous avez cessé de croire en cette idée et, à chaque fois, lorsque des pensées d'infidélité vous pénètrent, vous ne leur donnez pas envie. Ce n'est pas une suppression de sentiments, puisque vous vous êtes débarrassé de l'idée absurde qui était leur base, qui a résolu un problème interne.
Les sentiments peuvent continuer à surgir par inertie, mais leur influence sur vous sera beaucoup plus faible qu'auparavant, il vous sera plus facile de les prendre sous contrôle. Vous n'avez pas réprimé les émotions, car vous les avez mises au jour, calculées et disséquées. La suppression des émotions ignore le problème, la peur de le résoudre. Et travailler avec des émotions implique d'analyser ses sentiments et ses actions pour se débarrasser de sa source (problème externe ou interne).
La même chose s'applique aux autres émotions négatives provoquées par des idées absurdes, telles que l'envie et la fierté ("je dois être meilleur, plus riche et plus intelligent que tout le monde", "je dois être parfait"). Si vous vous débarrassez de ces idées, il vous sera plus facile de faire face à ces émotions.
Avons-nous besoin d'expériences fortes?
Une personne qui ne peut pas exister sans émotions est un fait. Simplement, il ne pourra prendre aucune décision, il perdra toute motivation. Le désir d'avoir plus d'argent, d'être heureux, de ne pas être en danger de mort - tout cela a un caractère émotionnel. Mon désir de partager mon expérience de développement personnel avec les gens et de gérer ce blog vient aussi d'émotions.
Mais dans tout ce que vous avez besoin de savoir quand arrêter, si vous ne travaillez pas avec des émotions, vous pouvez les gâter beaucoup. Pour beaucoup de gens, le besoin de stress émotionnel dépasse toutes les limites raisonnables. Ils ont un désir hypertrophié de s’exposer constamment à des expériences fortes: souffrir, tomber amoureux, vivre la colère («torturer sa chair avec un couteau émouvant», comme chante une chanson). S'ils ne parviennent pas à satisfaire leur faim émotionnelle, la vie commence à paraître terne et terne. Émotions pour eux, comme une drogue pour un toxicomane.
J'aborde le fait que probablement une personne a encore besoin d'un type de travail émotionnel, ainsi que de nourriture. Mais, ce qui est vrai à la fois pour le besoin de nourriture et le besoin de sentiments, la faim ne devrait pas se transformer en gourmandise!
Si une personne s'habitue à rechercher constamment des émotions fortes, l'eau qui coule le long du canal (nous nous tournons vers l'ancienne métaphore) érode progressivement les rives, le canal devient plus large et de plus en plus de liquide s'y écoule. Plus vous vous habituez à des expériences fortes, plus vous commencez à en avoir besoin. Il y a une «inflation» du besoin d'émotions.
Néanmoins, dans notre culture, le rôle des expériences fortes est surestimé. Beaucoup de gens pensent qu'il est juste nécessaire que tout le monde raconte constamment des expériences intenses: «il faut tomber amoureux, il faut le ressentir», disent beaucoup. Je ne pense pas que toute notre vie se résume à de forts sentiments et cela vaut la peine de vivre. Les sentiments sont temporaires, c’est juste une sorte de chimie dans le cerveau, ils passent, ne laissant rien derrière, et si vous attendez constamment des chocs violents de la vie, vous devenez avec le temps leur esclave et leur subordonnez votre existence entière!
Je n’exhorte pas mes lecteurs à se transformer en robots insensés. Juste dans les émotions, vous devez connaître la mesure et limiter leur impact négatif sur votre vie.
Est-il possible de se débarrasser uniquement des émotions négatives?
Je ne pense pas du tout qu'une personne ait parfois besoin d'éprouver des émotions négatives pour une activité normale. De plus, je ne partage pas l'opinion selon laquelle il est impossible qu'une personne se débarrasse de ses émotions négatives, elle ne peut pas non plus éprouver de sentiments positifs. C’est aussi l’une des objections sur lesquelles je me suis souvent reposé. Ils disent que les émotions sont un pendule et que, si la diminution de son écart dans un sens conduit inévitablement au fait que l'écart diminue dans l'autre sens. Par conséquent, si nous souffrons moins, nous devrons nous aussi nous réjouir - moins.
Ne pas tout à fait d'accord. Avant, j'étais une personne très émue et l'amplitude de mes vibrations sensuelles allait d'un profond découragement à une sorte d'enthousiasme nerveux! Après plusieurs années de méditation, l'état s'est stabilisé. J'ai commencé à ressentir beaucoup moins d'émotions négatives. Mais je ne dirais pas que j'étais moins heureux, au contraire. Mon humeur est presque à tout moment élevée. Bien sûr, je n'éprouve plus d'enthousiasme presque maniaque, mais mon passé émotionnel est toujours rempli d'une sorte de sentiment de joie tranquille, de bonheur doux.
En général, je ne peux pas nier que l'amplitude du mouvement de roulement du pendule a diminué: mon humeur est beaucoup moins susceptible d'éprouver des états de «crête», mais mon état peut néanmoins être qualifié de positif stable. Pourtant, mon pendule en prend beaucoup plus de manière positive!
Au lieu de miser sur un tas de théories, de métaphores et de paraboles, je décide ici de décrire mon expérience. Je dois dire que je n'échangerais pas une seule seconde de cette joie silencieuse, qui me remplit maintenant, contre tout un enthousiasme heureux que j'aurais pu vivre il y a plusieurs années!
