Comment se souvenir de ce que j'ai oublié: des moyens efficaces

Au moins une fois dans sa vie, chaque personne a oublié un événement, le nom d’une vieille connaissance ou l’emplacement d’une chose en particulier. Les médecins qui étudient la physiologie du corps, expliquent cela en disant que le cerveau ne conserve dans ses actifs que les souvenirs qui sont constamment utilisés ou qui ont été les plus vivants et les plus significatifs pour l’homme. Tous les autres sont stockés dans une sorte de "base de données" du cerveau: vous pouvez y accéder si vous le souhaitez, mais sur le chemin une personne peut rencontrer des défaillances inattendues. Comment une personne se souvient-elle de ce qu'elle a oublié et est-il possible de le faire soi-même?

Des moyens efficaces pour ressusciter des souvenirs

Les psychologues disent que le plus souvent, une personne oublie des informations minimes et insignifiantes qui pourraient s'avérer utiles à l'avenir. Dans de telles situations, le meilleur moyen de ressusciter des souvenirs est de se concentrer sur l'événement. Il faut se rappeler comment, dans quelles conditions l'information nécessaire a été communiquée à la personne. Ensuite, rappelez-vous les détails de la conversation, leur emplacement. Selon ces connexions associatives, le cerveau sera capable de ressusciter tous les autres détails.

Quels autres moyens de jouer des souvenirs oubliés existent?

1. Il est conseillé aux psychologues de ne plus penser aux oubliés pendant un moment. Il est nécessaire de consacrer du temps à l'exécution des tâches quotidiennes ou de se distraire en lisant un livre. Le cerveau continuera à travailler sur les fragments oubliés, donnant bientôt à la personne la réponse nécessaire.
2. Dans de telles situations, il est recommandé de méditer: vous devez vous détendre, fermez les yeux et essayez de libérer votre esprit. La méditation aide à se débarrasser de l’influence de facteurs extérieurs et à détourner l’information nécessaire.
3. Une autre façon de ressusciter des mémoires est de recréer le paramètre d'origine. Une personne doit inclure la même musique ou le même film qu’il a regardé au cours d’une œuvre oubliée. La série associative restaurée aidera sûrement à faire revivre cette journée dans les détails.

Si une personne ne peut pas se souvenir d'un événement spécifique, mais sait ce qui l'a précédé, il est nécessaire de procéder étape par étape. Il faut se rappeler comment la conversation souhaitée a commencé ou le jour où l'événement oublié s'est produit. Ensuite, une personne doit progressivement ressusciter les événements mineurs de cette journée pour pouvoir progressivement trouver la réponse. En conséquence, une solution au problème sera trouvée dans un court laps de temps.

La méditation est un moyen efficace de gérer de tels échecs. Une musique calme et relaxante, des yeux fermés et la libération de votre cerveau de divers souvenirs - tout cela aide une personne à éviter de perturber ses émotions et ses événements. Une telle méditation peut ne pas aider à la résurrection des souvenirs, mais en 10-15 minutes seulement, elle soulagera le stress.

Certaines personnes sont aidées d'une manière complètement différente, à savoir la pratique de sports actifs ou la danse. Tout en faisant du jogging ou de la boxe, une personne se concentre sur le travail de son corps, mais le cerveau continue de penser à une tâche non résolue. En conséquence, après un entraînement exténuant, la décision est prise d'elle-même, comme par un coup de baguette magique.

Comment se rappeler en détail ce que j'ai oublié, s'il est hanté? Assez souvent, des informations oubliées torturent tellement une personne qu’elle ne peut littéralement pas trouver une place pour elle-même. Dans de telles situations, il est nécessaire de distraire, pendant un certain temps, de sortir de la solution d'une question, en prêtant attention aux choses superflues. Une telle distraction du cerveau fonctionne presque toujours et après quelques minutes, la personne reçoit le mot juste, la mémoire perdue.

Comment mémoriser des informations pour ne pas les perdre à l'avenir

Si une personne rencontre souvent des pertes de mémoire soudaines, elle doit travailler sur le processus de mémorisation correcte. Ici, les psychologues donnent les conseils suivants:

• il faut toujours associer un souvenir à un lieu spécifique, par exemple un café ou un cinéma où il a été reçu, car il serait alors plus facile de le ressusciter;
• les informations importantes à retenir doivent être répétées immédiatement après leur réception;
• les informations doivent être associées aux informations qui existent déjà chez une personne, à l'aide d'un tableau associatif.

De nombreux psychologues conseillent de former votre mémoire, créant ainsi ce que l'on appelle les "chambres de la raison". Cette technique de reproduction des informations nécessaires a été utilisée par Sherlock Holmes dans de célèbres romans policiers. Le détective a réuni tous les faits, même de petits détails, en un seul plan, en veillant à ce que chaque souvenir vienne d'un autre.

Pour apprendre la technique des "palais de l'esprit", une personne doit faire attention à tous les détails qui l'entourent, à toute anecdote qui se passe avec elle. De plus, ces mémoires doivent être corrigées avec l’aide d’associations, chaque jour dans le détail. Les psychologues disent que cette technique aide à développer des compétences intellectuelles et analytiques. Cependant, il faudra plusieurs années pour l'apprendre et la comprendre avec toutes les nuances.

Nous ne devons pas oublier les besoins purement physiologiques du corps. Ainsi, pour le traitement normal de l’information et sa conservation, ce sont les neurones. Si une personne dort peu ou se repose rarement, les neurones de son cerveau ralentissent leur travail ou meurent du tout. C'est pourquoi, il devient presque impossible de se souvenir des oubliés. Dans de telles situations, les psychologues conseillent de se reposer pendant plusieurs heures, après quoi les informations perdues apparaîtront définitivement.

Dans un état de stress grave, vous ne pouvez même pas essayer de vous souvenir des informations perdues. Avec un état émotionnel instable, les nouveaux souvenirs sont mal fixés et les anciens ne sont pas reproduits. Dans ce cas, la personne doit se calmer et se détendre. Dès que le travail de son système nerveux reviendra à la normale, les informations nécessaires seront également annoncées.

Le cerveau humain est un mécanisme complexe qui échoue parfois. En conséquence, une personne ne peut simplement pas reproduire les informations stockées dans sa mémoire à long terme. Cependant, étant distrait par d’autres événements et consacrant du temps à la méditation et au sport, une personne sera capable de reproduire les plus petits détails vus ou entendus une fois.