Dépression après le divorce

La vie est une chose imprévisible, remplie de réunions inspirantes et de pauses amères. Et si une nouvelle connaissance ou le fait de tomber amoureux remplit l'individu d'espoirs joyeux et d'émotions positives, la séparation est inévitablement liée à l'anxiété, aux peurs et aux pensées sombres.

Les gens font face aux lacunes différemment, quelqu'un trouve un soulagement au travail ou dans un passe-temps excitant, quelqu'un essaie immédiatement de nouer de nouvelles relations. Il y a ceux qui sont si profondément plongés dans l’amour qu’à la fin d’une relation, ils sont capables de se suicider (si une personne se dissout complètement en une autre personne, cela signifie qu’elle n’a généralement pas la vie), et une personne commence une dépression classique divorce.

Les rédacteurs ont préparé un article sur la dépression après un divorce. Comment survivre à un divorce sans dépression et que faire pour se sentir bien à nouveau.

Dépression après le divorce: raisons

Après un divorce, la dépression a ses racines dans le fait que chaque personne est inextricablement liée à la société. Dès sa naissance, l’enfant a bénéficié de l’attention et des soins de sa mère, de son père et de ses proches parents. Ce sont eux qui mettent tout en œuvre pour familiariser l'enfant avec les règles sociales, l'éduquer de manière adéquate et instaurer des normes de comportement acceptables.

En vieillissant, l'individu devient de plus en plus indépendant, essayant de se créer les conditions les plus confortables du monde qui l'entoure. L'un des éléments importants de ce confort de base est la recherche d'un partenaire. Parce que le besoin d'aimer est associé à des souvenirs agréables de l'enfance. En passant, tout le monde n’est pas capable d’aimer. Il est difficile de savoir ce que c'est si vous n'étiez pas aimé en tant qu'enfant.

Les relations sont souvent associées à certaines attentes et espoirs suscités de l’extérieur. En réalité, la réalité est plus prosaïque et il n’est donc pas surprenant que des écarts se produisent si souvent entre les personnes.

La fin de l’amour affecte souvent négativement une personne, la conduisant à une dépression grave après une pause, à des pensées suicidaires, au sentiment de désespoir de sa position. L'individu se sépare de l'environnement, se ferme dans ses sombres fantasmes, revivant encore et encore le moment de la séparation. S'il n'est pas aidé à temps, alors tout peut aboutir à une tentative de suicide ou à une maladie psychosomatique grave.

La dépression après un divorce: a-t-elle vraiment commencé?

Une personne n'est pas capable de détecter de manière indépendante un trouble dépressif. De plus, lors de la séparation, tout le monde ne veut pas admettre ouvertement qu'il a été profondément blessé par la rupture avec son ex-partenaire. Par conséquent, des émotions et des expériences négatives sont parfois cachées de l'environnement, ce qui ne fait qu'aggraver le problème.

La dépression se manifeste par des symptômes tels que:

1. Une personne réticente à travailler, elle ne jouit pas des loisirs et loisirs habituels.

2. Dépression permanente, exprimée par le désir de s'apitoyer sur soi-même et de pleurer, d'écouter de la musique triste, de regarder des films tristes, de faire de la confiture.

3. La personne sujette à la dépression cesse de surveiller son apparence. Il ne veut pas suivre les procédures d'hygiène les plus simples, changer de vêtements, utiliser des produits cosmétiques. C’est précisément dans cette insouciance que s’exprime le chaos qui règne dans l’âme d’une personne en rupture de couple.

4. Les amis et les membres de la famille peuvent remarquer des changements fréquents d'humeur, une transition abrupte d'une activité chaotique vers une totale indifférence.

Les experts ne se sont pas mis d’accord sur la durée d’une dépression après un divorce. Tout dépend des caractéristiques individuelles d'une personne, de sa sensibilité, de sa vulnérabilité et de la force de son système nerveux. Dans certains cas, l’écart prend de 1 mois à 2-3 ans. Les statistiques montrent que la plupart des gens récupèrent des soins de leurs proches en un an, mais seulement après cette étape, sont-ils prêts à rétablir des relations avec quelqu'un.

Comment éviter complètement la dépression après un divorce?

Se séparer de l'être cher, surtout si la relation a été longue, toujours stressante, même pour une personne formée. Un monde sans partenaire semble effacé et vide, rien ne plaît à une personne et elle ne veut rien. En résumant les conseils de psychologues, vous pouvez créer une "instruction de survie" après une pause avec votre proche:

1. Activer le mode "deuil"

La séparation est une perte grave. Au lieu de cette partie de la vie où vos pensées, vos plans et vos sentiments étaient en relation avec l'ancien partenaire, il y a maintenant un énorme trou béant. Vous ressentez la douleur et la douleur de la plaie, même au niveau physique. Permettez-vous de pleurer et de pleurer la perte. C'est l'étape la plus importante après la rupture! En pleurant les pertes, le cerveau est progressivement reconstruit et s'adapte à la situation d'absence d'un ancien partenaire dans la vie. C'est comme avec le lancement d'un métabolisme pour perdre du poids - jusqu'à ce que vous commenciez, le poids ne bouge pas. Aussi avec une perte. Pleure, pleure et pleure, mais souviens-toi que cela passera. Ne pas dissoudre dans ces sentiments. Traitez-les comme une thérapie. Une perte qui n’est pas pleinement vécue est comme un vampire émotionnel en vous, elle bloque et prend l’énergie nécessaire pour de nouveaux commencements et de nouvelles relations.

2. Inutile d'essayer de «brûler la séparation» pendant un certain temps

Les gens cherchent souvent à raccourcir artificiellement la période d'expérience, ignorant ou niant leurs sentiments. Lorsqu'il y a déni ou négligence de ses propres sentiments, l'agression passive se forme rapidement et est dirigée contre lui-même. La roue motrice de l'autodestruction émotionnelle, qui mène inévitablement à la dépression, est déclenchée par la négation de ses propres sentiments. Pensez au fait que dans la nature, il existe certaines périodes de chaque phénomène. Une journée dure exactement 24 heures et les enfants se forment dans l'utérus pendant exactement 9 mois. Vous ne pouvez pas affecter artificiellement le timing de certaines choses, y compris la période nécessaire pour que votre cerveau et votre corps se reconstruisent après une longue relation. La période de récupération prendra plus d’une semaine et pas deux. Mais à l'avenir, cet écart sera pleinement significatif et expérimenté et ne produira pas d'épisodes dépressifs.

3. Commencez à tenir un journal

Chaque jour, écrivez tous vos sentiments, pensées et projets. Décrivez-les en détail et ne craignez pas les détails les plus autodestructeurs. Éteignez complètement la censure! La première fois que votre ancien partenaire apparaîtra dans chaque enregistrement, et parfois plusieurs fois par jour ou une heure. Ne t'inquiète pas. Donc tu es libre. Cela prendra un peu de temps et vous vous ennuyez. Vos notes seront de moins en moins consacrées à votre ancien amant, et de plus en plus à vous! Vos pensées, vos projets et même de nouvelles sympathies vont apparaître. C'est un exercice psychologique très efficace pour faire l'expérience d'un divorce ou d'une séparation.

4. S'impliquer dans la vie

Travaillez activement, prenez soin de vous, prenez des initiatives dans tous les domaines de la vie. Dans quelques mois, cela deviendra beaucoup plus facile et plus aucune dépression ne sera terrible.

Recommandations psychologiques pour les femmes

Pour les femmes, il y a une profonde "dissolution" chez les élus, l'idéalisant, ainsi que des espoirs sans fondement que la réunion soit "une fois pour toutes". Cela est dû au fait que, dans l’enfance, on a souvent dit aux filles qu’elle devait «prendre soin d’elle-même» pour son unique activité, et ainsi de suite. En fait, vous ne devez rien à personne et vous avez votre propre vie.

L'effondrement des espoirs pendant une pause a un effet plus marqué sur le bien-être des femmes que de celui des hommes. Les psychologues donnent de tels conseils aux femmes confrontées à un divorce grave:

• essayez d'éviter le désir obsessionnel de vous cacher du monde entier. Il est préférable, au contraire, de passer plus de temps en compagnie d'amis et petites amies, de visiter les lieux où il n'était pas possible d'aller, de «flâner» au maximum et de changer de garde-robe.
• acheter un abonnement de gym ou faire du jogging chaque matin. Premièrement, la pratique de sports chasse efficacement les pensées lourdes, car elles contribuent à l'apparition d'endorphines dans le corps - les hormones de la joie, et deuxièmement, le corps sportif ne fera de mal à personne.
• se développer dans un domaine professionnel. Les psychologues disent que les femmes qui, après les pauses, ont commencé à travailler de manière intensive ont plus rapidement réussi à vaincre la dépression.
• recherche de nouveaux loisirs, développement de compétences créatives. Le temps libre apparu ne doit pas être gaspillé dans le blâme et l'apitoiement sur soi, il vaut bien mieux apprendre quelque chose de nouveau ou maîtriser un métier qui procure un maximum de plaisir.
• partez en vacances. Changer de situation permet non seulement de se débarrasser de souvenirs douloureux, mais ouvre également la voie à de nouvelles connaissances.

De la rédaction Notre site recommande de lire un livre simple et court de Julia Roubleva "Girl and the Desert". Dans le livre, l'auteur raconte son expérience de divorce en présence d'un enfant et donne des instructions claires et claires, étape par étape, aux femmes sur la marche à suivre. Ce livre a aidé plus d'un millier de femmes à regarder le monde et la vie après un divorce différemment.

Si tous les conseils ci-dessus ne vous aident pas, il est judicieux de faire appel à un spécialiste. Un programme développé par un psychologue qualifié sur une période relativement courte est capable de faire face à un fléau tel qu'un trouble dépressif après une rupture.

Recommandations psychologiques pour les hommes

La particularité de la dépression chez le sexe masculin est que son intensité dépend directement de l'initiateur de la séparation. Ainsi, si l’homme lui-même décidait de se séparer, la tristesse serait beaucoup plus faible que celle qui se présenterait avec l’option lorsque la femme prendrait la décision de divorcer. Les psychologues expliquent cela en disant que dans le second cas, le problème est complété par la souffrance pour l'estime de soi blessée. Les formes de dépression chez les représentants du sexe «fort» vont des tentatives d'étouffement de la détresse mentale liée à l'alcool au déménagement sur un autre continent, loin de celui que l'on aime.

Les règles générales pour vivre une dépression après une pause sont les mêmes que celles recommandées aux femmes: changer la situation ou partir en vacances; Ne continuez pas à vous inquiéter pour vous-même et essayez de vous engager dans la vie en proportion des ressources dont vous disposez pour le moment. Ne vous attendez pas à de grandes victoires et à des succès Nobel de votre part juste après votre départ, donnez-vous la possibilité de récupérer.

De plus, étant donné les différences psychologiques et physiques entre les femmes et les hommes, lors d'un divorce ou d'une séparation, il convient d'essayer les solutions suivantes:

• maîtriser une nouvelle activité, telle que l'escalade ou le tir à l'arc
• commencez à vous gâter avec de l'endorphine provenant de sports
• aller au fond du travail (mais sans sublimation)
• élargir le cercle de communication (il n'est pas nécessaire de commencer un nouveau roman tout de suite!)
• En aucun cas, vous ne devriez essayer d’atténuer la souffrance à l’aide d’alcool ou de narcotiques, ils vous apporteront un soulagement pendant une courte période et, une fois l’effet éliminé, l’aggravation ne fera qu’empirer.

Enfin, je voudrais dire que la séparation n’est pas une apocalypse et non une catastrophe naturelle, mais la réalité de la vie humaine, sans laquelle de nouvelles réunions sont impossibles. Bien mieux jusqu'à la fin de la relation, en ce qui concerne l'épreuve de force, après quoi la personne s'enrichit de nouvelles connaissances et de nouvelles expériences. C'est à travers de tels événements que l'individu devient plus sage et ne répète pas les erreurs du passé. Aimez-vous!