Comment développer la volonté et pourquoi il est si important de le faire - vous trouverez des réponses à toutes ces questions dans cet article. Il existe de nombreuses définitions de la volonté. Ma définition est la suivante. La volonté est une mesure de la capacité d’une personne à traduire ses intentions en réalité, dictée par des considérations de planification rationnelle, contrairement aux impulsions momentanées (désirs, habitudes, faiblesses, émotions, peurs, etc.).
Pour développer la volonté, idéalement adaptées, des méthodes qui, dans leur but fondamental, ont des finalités complètement différentes, mais contribuent d'ailleurs au développement de la qualité susmentionnée.
Cela peut sembler une définition difficile et lourde, mais, en fait, si nous examinons des exemples spécifiques, nous comprenons mieux ce dont je parle.
La théorie
A quoi sert la volonté nécessaire?
Par exemple, vous avez décidé d'arrêter de fumer (vous pouvez créer un endroit pour "arrêter de fumer" ou pour tout autre objectif: perdre du poids, arrêter de boire, travailler plus, commencer à faire du sport, etc.). Vous avez l'intention (d'abandonner la cigarette), qui repose sur un désir raisonnable de mener une vie plus saine, de vivre plus longtemps et de dépenser moins d'argent en cigarettes.
L'habitude de fumer, le désir de se laisser aller à la faiblesse, les émotions positives associées au tabagisme s'opposent à cette intention. Cela dépend de votre volonté de pouvoir négliger les désirs momentanés pour atteindre un objectif à long terme, d'arrêter de fumer et de rester en bonne santé.
Cela ressemble à une lutte acharnée, d’une part, à des plans à long terme qui reflètent les aspirations naturelles de l’individu, d’autre part - à des désirs momentanés et à des instincts. Grosso modo, il s’agit d’une lutte de l’esprit avec le corps.
La raison dit: fumer est nocif en mourant. Nous devons nous lever tôt pour continuer. Il faut manger moins pour être belle et en santé.
Le corps répond: il n'y a rien de plus agréable qu'une cigarette matinale avec café, peut-être vous permettrez-vous un tel plaisir? Pourquoi se lever si tôt? Dormez plus! Mangez ce délicieux gâteau, vous avez faim! Et si l’horloge est à 2 heures du matin?
C'est une confrontation des désirs des niveaux inférieurs et supérieurs. Ma femme, lorsqu'on lui demande si vous voulez aller au fast food, répond parfois: je veux, mais je ne veux pas. Elle veut dire que, d'un côté, son cerveau recherche le plaisir associé à l'absorption d'aliments abordables et savoureux (à cause des suppléments nutritionnels), mais d'autre part, elle ne veut pas gâcher sa santé avec des aliments gras et grossir.
Plus notre volonté est développée, plus nous surmontons facilement notre corps, en concevant les désirs les plus élevés au plus bas, dans chacune de nos activités, dans chaque entreprise. Plus la volonté est faible, plus il est difficile de résister aux faiblesses, aux habitudes et aux besoins moindres du corps.
Le manque de volonté est le manque de liberté.
Une personne au pouvoir faible risque de tomber dans l'esclavage éternel de son corps, de ses habitudes. Poussé par des instincts aveugles, il n'aura plus le droit de choisir.
Si on ordonne au corps de dormir avant le déjeuner, cette personne le fera, même s'il a des tâches importantes à faire à ce moment-là.
Si le corps a ordonné de manger, la personne enfoncera le troisième hamburger, même si son âne ne rentre plus dans l'ascenseur et qu'il ne peut pas monter les escaliers à cause de l'essoufflement.
Si le corps ordonne de boire, il boit jusqu'à ce qu'il s'éteigne et son foie ne se déchire pas.
Cette personne peut être bien consciente de ses problèmes et de l'endroit où elle mène. Peut-être même qu'il souhaite ardemment s'en débarrasser, commencer une nouvelle vie, se libérer des désirs, mais il n'y parvient pas. Il n'a pas la force de dire ce qu'il veut: "Non, aujourd'hui, je décide quoi faire, plus tu ne me le donnes pas!", Car une personne n'a pas développé de volonté.
Par conséquent, il souffre: ses intentions ne sont pas réalisées et les plans ne sont pas réalisés. Vous voyez que ceci n’est pas la position la plus enviable.
La volonté cède-t-elle au développement?
La bonne nouvelle est que la volonté évolue. Toute personne, quelle que soit sa situation négligée, peu importe sa faiblesse, peut prendre le contrôle de ses désirs.
Il y a seulement quelques années, j'ai moi-même souffert d'un manque total d'autodiscipline. J'étais inorganisée, distraite et paresseuse. Je ne pouvais faire aucun travail pendant longtemps, car elle m'ennuyait rapidement. Il était difficile pour moi de faire face à la paresse: je ne voulais absolument rien faire. Je ne pouvais pas faire face à mes habitudes: je fumais et buvais beaucoup.
Cela a affecté négativement la qualité de ma vie. La confusion interne crée externe.
À plusieurs reprises, j'étais sur le point d'être expulsé de l'institut. Je n'ai pas mal passé les examens, parce que je ne les ai pas préparés. Juste ne pouvais pas me faire. Je pouvais faire n'importe quoi: m'asseoir sur Internet sans but, boire de la bière, regarder des émissions de télévision, tout simplement pour ne pas apprendre.
Je n’ai pas travaillé avec le travail, parce que tout est tombé de mes mains, je ne pouvais pas me forcer à faire quelque chose.
Des problèmes de santé ont été observés: attaques de panique, déficit de l'attention, surcharge pondérale. Je n'avais pas assez de volonté pour faire du sport, pour mettre de l'ordre dans mon corps.
Maintenant, tout va beaucoup mieux dans ma vie: ma santé est bonne, le travail me convient aussi, je ne bois pas, je ne fume pas et n’utilise pas d’autres drogues. Tout cela est dans le passé. En fin de compte, vous voyez ce site sur lequel j'ai consacré beaucoup de temps et d’efforts.
Cela m'a coûté et m'a coûté beaucoup de volonté. Presque tous les jours, je me force à travailler, en surmontant la paresse. La volonté m'a donné l'occasion d'atteindre mon objectif.
Je veux développer ce site, je veux aider les gens et je le fais.
Je voulais arrêter de fumer et de boire - je l'ai fait.
Je veux me développer, alors chaque jour je travaille sur moi-même: je médite, fais du sport, du yoga, lis des livres.
J’applique maintenant mes plans et je ne les ai pas mis en attente à cause de la paresse. Je veux le faire, je peux le faire et je le fais.
Cette formulation exprime la grande liberté que nous donne la volonté. La volonté peut constituer une bonne base pour une bonne santé, des relations solides, le bonheur personnel et le bien-être.
Pourquoi est-il si difficile de prendre le pouvoir sur les désirs?
Notre corps est un exemple saisissant de solutions de design de la nature. Le corps nous informe rapidement des besoins apparus, soutient le métabolisme des tissus, traite certaines substances et en produit d'autres, comme un grand laboratoire.
Et tout cela fonctionne automatiquement, nous n'avons pas à réglementer, par exemple, le processus de livraison des nutriments de l'estomac à d'autres parties du corps. Tout cela se passe tout seul, sans affecter notre conscience.
Tous ces processus ont été élaborés avec une minutie remarquable par l’évolution et codés dans le code génétique.
Les mécanismes automatiques et inconscients du corps sont très intelligents et complexes, comme un supercalculateur. Mais, comme une machine sans intelligence, leurs capacités sont sévèrement limitées si elles ne sont pas prises en charge.
esprit humain.
Aussi intelligent qu’un ordinateur soit, vous pouvez l’infecter d’un virus qui lui permet d’effectuer la même opération en cercle jusqu’à ce que toutes les ressources de mémoire soient utilisées.
Seule une personne, un opérateur de machine, un programmeur peut résoudre ce problème. L'ordinateur ne pense pas au fait qu'il relance l'exécution d'un programme malveillant, il le fait sans réfléchir, car il manque de conscience.
La sagesse et la stupidité de notre corps
La même chose arrive avec notre corps. Aussi compliqué soit-il, son travail nécessite l'intervention de l'esprit. Par exemple, vous êtes fumeur. L'action de la nicotine provoque votre cerveau à produire des substances responsables de la sensation de plaisir.
Si le corps s'habitue à la nicotine, alors, sans sa participation, ces substances sont libérées moins et vous ressentez l'envie de fumer en réponse au besoin de votre corps de reprendre les échanges chimiques.
Tout le monde sait que fumer est nocif, tout le monde sait bien que fumer conduit à la maladie et à la mort. Néanmoins, le corps continue de demander aveuglément une nouvelle dose d'une substance qui ne lui est pas nécessaire et qui lui est nocive, tout comme il nécessite de l'eau ou de la nourriture, ce dont il a réellement besoin pour vivre.
Le corps exécute des programmes malveillants sans intelligence au niveau des échanges chimiques du cerveau, comme un ordinateur normal infecté par un virus. L'esprit peut donner l'ordre d'arrêter ce programme. Que cela se réalise ou non dépend de votre volonté.
On trouve un autre exemple de comportement corporel déraisonnable dans la réticence à se lever tôt et à faire des exercices. Charger est bon pour le corps, le réveille, le remplit de son.
Pourquoi, alors, si cela est si utile, le corps résiste-t-il tant et est-il nécessaire, parfois, d’incroyables efforts de la volonté pour vous faire sortir du lit et bouger?
Encore une fois, le point est dans les algorithmes inconscients de notre corps. Le corps est habitué à réagir au danger. Pourquoi se mettrait-il en mouvement alors que rien ne vous menace, vous dormez dans un lit chaud dans l'environnement le plus sûr!
Ensuite, pour vous remonter le moral et apporter des bienfaits pour la santé, dites-vous. Mais le corps ne le sait pas, il est guidé par le moment présent, des considérations de nécessité momentanée, l'algorithme invariable du travail!
Seul l'esprit possède le sens de la perspective mentale, des connaissances et de l'expérience, qui savent que le sport est utile et que fumer est nocif. La raison indique qu'il serait préférable d'arrêter de fumer et de faire du sport.
L'esprit est de l'autre côté des réflexes inconditionnés et aveugles du corps, et la volonté réalise ses plans.
La volonté vous permet de faire ce que vous ne voulez pas faire (désirs de niveau inférieur), mais ce que vous devez faire (motifs plus élevés).
Pourquoi ai-je besoin d'entraîner le corps?
Se livrer constamment à son corps, à ses désirs les plus bas, finit par devenir une habitude. Plus vous allez à la suite de faiblesses, d'émotions et de paresse qui vous occupent momentanément, plus ces forces gagnent en puissance. Cela ressemble à une toxicomanie.
C'est pourquoi il est si difficile pour les paresseux de se ressaisir. Même l'idée de commencer à bouger quelque part, à se dépasser vous inspire la peur, car ils sont trop attachés aux désirs de leur corps.
Le corps doit être maintenu sous contrôle constant, entraîné: c'est seulement à ce moment-là que l'on peut devenir indépendant de ses désirs les plus vils et cesser d'être pris en otage par le temps présent!
Je suis sûr que beaucoup de gens ne mangent pas de viande, non pas à cause du sentiment exagéré de pitié des animaux, mais parce que les désirs du corps pour eux ne jouent pas un rôle aussi important que pour les autres.
Et si tel est le cas, les besoins les plus pressants (considérations relatives à un mode de vie sain, à l’éthique, à la religion) commencent à prévaloir sur les besoins inférieurs (jouir du plaisir de la nourriture habituelle, remplir l’estomac). Mais c’est l’objectif de développer la volonté, la discipline personnelle et l’un des objectifs du développement personnel en général!
Je ne suis pas végétarien, car vous ne pouvez pas obtenir toutes les vitamines nécessaires (B12, D) dans les aliments d'origine végétale. Mais, plus récemment, j’ai sévèrement limité la consommation de viande pour des raisons de saine alimentation. Je n'utilise que du poisson et, en même temps, je ne le mange pas tous les jours. (Lire la suite dans mon article: «Le pour et le contre du végétarisme»)
Mais auparavant, j'avais mangé de la viande pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et je ne pouvais pas imaginer un ordre différent.
Je ne suis pas un défenseur passionné des animaux ni un prédicateur fanatique d'un mode de vie sain. Je ne mange pas de viande, parce que c'est facile pour moi, cela ne me pose pas de difficulté de me refuser ce plaisir, pour des raisons de saine alimentation et juste pour des expériences. Parce que je me suis entraîné à dire non à mon corps et à dire oui à mon esprit.
Le plaisir de manger de la viande n'est pas un critère essentiel pour moi si je poursuis des objectifs à long terme. Il m'est facile de refuser du plaisir que procure l'alcool, je peux me lever tôt et faire des exercices, comme si cela ne me plaisait pas. Pour moi, ce n'est pas un gros problème, mon corps m'écoute.
Les désirs de notre corps sont-ils si importants?
Pour certains d’entre vous qui lisez cet article à l’heure actuelle, il peut sembler que chaque jour, il est incroyablement difficile de se priver de tout plaisir. Ce n'est pas. Afin de réfuter cette croyance, j'ai décrit mon expérience.
Maintenant, pour beaucoup d’entre vous, les petits plaisirs du corps peuvent sembler importants et géniaux. Vous pouvez penser que vous ne pouvez pas vivre sans vos habitudes. Je vous assure que c'est une illusion.
Quand j'étais enfant, je pensais qu'il était très difficile de conduire une voiture et, en même temps, de naviguer en ville. Maintenant, je conduis une voiture sans difficulté et je sais où aller et où me tourner.
Une fois que vous avez élevé votre corps, tous ses désirs ne seront plus aussi importants et importants. Ne pensez pas que je prêche un mode de vie monastique, je vous exhorte à vous débarrasser de l'attachement au corps et à devenir un pur esprit. C'est impossible. Je veux juste que vous deveniez les maîtres de votre corps, pas ses esclaves.
C’est un grand bonheur et une grande liberté, je vous assure.
Pratique
La volonté est comme un muscle: pour la développer, il est nécessaire de la soumettre à des charges régulières. Chaque fois que vous agissez contrairement à vos désirs, ce muscle se développe et se renforce. Si vous arrêtez de faire cela, le muscle devient mou et faible.
Commencez petit
Telle est la devise de mon site - "Commencez petit". Si vous allez au gymnase pour la première fois, vous ne soulevez pas une barre de poids, car dans ce cas, vous allez casser et lancer ce sport.
Mieux vaut commencer par des exercices légers. Les muscles doivent lentement s'habituer à la charge, si vous ne les avez pas vraiment chargés auparavant, et vous ne devez pas vous efforcer de tout atteindre en même temps. Commencez avec quelque chose de facile.
Les conseils suivants vous aideront à aller dans la bonne direction.
N'essayez pas de mettre en œuvre immédiatement toutes les recommandations que vous verrez ci-dessous! Rendez-le très difficile pour une personne non préparée. Par conséquent, évaluer adéquatement leurs propres capacités.
Appliquez ces principes dans la vie progressivement, commencez par quelque chose. Par exemple, commencez par faire de l'exercice le matin dans votre routine quotidienne. Essayez de méditer chaque jour pendant au moins 10 minutes. Suivez ensuite les autres conseils, lorsque vous êtes prêt.
Organisez votre routine quotidienne
Commence à te lever tôt
Pas besoin de dormir jusqu'à ce que ça s'arrête. Essayez de vous lever tous les jours à la même heure. Votre journée commence par le réveil. Si vous continuez à parler de votre corps et que vous dormez plus longtemps, le muscle de la volonté ne se met pas en mouvement, il ne se réchauffe pas.
Si au réveil vous commencez à être paresseux, puis plus tard, tout au long de la journée, il est beaucoup plus difficile de vous forcer à faire quelque chose.
Mais si vous faites un effort et que vous vous forcez à vous élever, même si votre corps résiste désespérément, vous activerez la volonté, vous pétrirez ce «muscle» au tout début de la journée. En cela, toutes vos activités de cette journée seront rendues plus faciles et plus productives. L'activité physique est beaucoup plus facile si, le matin, vous avez plié tous vos muscles. La même chose arrive avec la volonté. Vous devez apporter ce tonus musculaire.
Le sommeil et la vigilance ne constituent pas seulement un élément de discipline, ils sont également très bénéfiques pour la santé.
Planifiez votre entreprise et suivez le plan.
Apprenez-vous à suivre le plan. Fixez-vous des directives quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles ou perpétuelles et suivez-les. Par exemple: écrivez 3000 mots aujourd'hui sur le développement personnel, terminez la lecture de ce livre à la fin, lisez un livre par mois, lavez la vaisselle après chaque repas, nettoyez le disque dur chaque mois, etc.
Pour que vous n'ayez pas la tentation d'inventer une raison de ne pas faire quelque chose, définissez comme règle que l'affaire doit toujours être résolue et que le plan ne soit pas perturbé.
Par exemple, si vous envisagez de faire du jogging trois fois par semaine, vous pouvez organiser des cours par jour, comme vous le souhaitez. La seule condition requise est que le plan soit terminé à la fin de la semaine.
Si vous n'avez jamais couru aujourd'hui et que nous sommes déjà dimanche, vous devrez courir trois fois ce jour-là.
Ne remettez pas à "plus tard"
Si vous n'avez aucune raison objective de ne pas faire ce que vous vous êtes promis de faire, faites-le. Laissez-vous être paresseux et ne veulent pas - faites toujours une promesse, apprenez à enjamber votre "Je ne veux pas". Développez votre muscle volontaire.
Il est préférable de faire quelque chose pendant que vous le pouvez maintenant. Qui sait ce qui va arriver ensuite? Nous ne savons pas comment regarder vers l'avenir. Tout à coup, beaucoup de choses vont apparaître, et alors nous n'aurons plus le temps de faire quoi que ce soit? Si vous faites tout dans le temps, la vie devient beaucoup plus confortable et le fardeau des affaires inachevées ne met pas la pression sur la psyché. Je le sais par moi-même.
Faire du sport
Le sport discipline et développe parfaitement la volonté, car l’exercice physique est un moyen de surmonter constamment la paresse et la résistance du corps. Lors de chaque séance, vous devez vous dépasser, en cas de fatigue musculaire et de malaise.
Beaucoup de gens ne font pas de sport: ils manquent de volonté. Mais c'est un processus autonome. Pour soulever la barre de poids 100 fois de suite, vous avez besoin de force physique, mais si vous soulevez cette barre tous les jours, votre force augmentera et, tôt ou tard, vous ferez 100 levées.
Si vous ne faites pas de sport, commencez le matin par des exercices simples. Эти упражнения должны подчиняться распорядку, например, делать зарядку 5 раз в неделю. Как заставить себя заниматься спортом?
Упражнения с утра способны зарядить тонусом «мышцу воли». Если вы сделаете зарядку, то потом, весь день, вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.
Меньше занимайтесь ерундой
Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
Давайте себе обещания и выполняйте их
Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели, несмотря на то, что подумали, что неплохо было бы это сделать. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.
Превращайте любое свое намерение в обещание. Вы решили, что проводите много времени перед компьютером? Хватит ругать себя за это! Лучше пообещайте себе не сидеть в интернете вечером дома после работы!
Читайте об этом более подробно в моей статье сила данных себе обещаний.
Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя
Гигиена - также элемент дисциплины, который подчиняются строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно. (Надеюсь, это все итак делают, написал это на всякий случай)
Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке QIP или Skype, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
Сдерживайте свои гастрономические слабости
Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас.
Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.
Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.
Работайте над избавлением от вредных привычек
Реже пейте алкоголь, меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива - это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
Занимайтесь медитацией
С медитации можно начать развитие силы воли. Введите эту практику в свой распорядок дня. Медитация помогает расслабиться, привести в порядок мысли. При помощи практики можно научиться контролировать свои эмоции и свое тело.
Именно медитация дала значительный толчок для моего личного развития. В те времена, когда я только начал медитировать, я пил, курил, не занимался спортом, не мог планировать свои дела и доводить дело до конца. Все это пришло потом, но начиналось все с медитации.
Эта практика очень хорошо дисциплинирует, так как занятия подразумевают жесткий распорядок: вы должны медитировать два раза в день для достижения нужного эффекта. Следует отложить все свои дела и сидеть в одной позе до конца сеанса и стараться удерживать внимание чем-то одном. Если внимание уходит в сторону, вы его возвращаете в исходную точку. Это отличная тренировка для силы воли.
В книге Келли Макгонигал - The Willpower Instinct написано, о том, что научные исследования выявили, что медитация увеличивает содержание серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Именно эта зона мозга отвечает за силу воли, тогда как импульсивными решениями руководит центральная его часть.
"Со временем их[тех, кто занимается медитацией] мозг начинает работать как отлаженная волевая машина" - утверждает автор книги. Et c'est vrai. Именно регулярная медитация помогла мне укрепить силу воли, когда мне так ее не хватало. Для меня все началось с этой практики, а уж потом последовало все остальное: спорт, отказ от сигарет и алкоголя и дисциплина. Медитация сделала из меня, ленивого и неорганизованного человека, более собранную и дисциплинированную личность.
Даже один единственный сеанс медитации способен зарядить вас «резервом силы воли» на весь оставшийся день. Я замечал, что если я не помедитирую с утра, то моя «мышца силы воли» не будет в тонусе. Тогда дела будут идти тяжело и с сопротивлением, я мне будет сложно преодолевать соблазны и искушения. Но когда я медитирую и делаю зарядку с утра я перевожу силу воли в тонус и в полную готовность. Дела идут легко, а планы выполняются!
Это далеко не самое сложное упражнение, зато, крайне эффективное. На мой взгляд - медитация самый лучший и результативный способ развить силу воли. Рекомендую с него начать. Вы можете узнать о том как правильно медитировать из статьи по ссылке.
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
Где-то я читал, что хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Именно поэтому так сложно научить робота передвигаться на двух ногах, пока, насколько мне известно, это непосильная задача для науки. Эту задачу давно решила природа.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: "поспи побольше", "сделай потом", "ты не сможешь, это очень тяжело", "остановись и передохни, работа не уйдет" и т.д.
Движение к цели - это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда…
