Pourquoi les sentiments positifs et les émotions sont-ils si importants? Sans eux, une personne commence à s'estomper lentement mais sûrement, il a le sentiment que tout en a marre. Pourquoi les gens cessent-ils soudain de réagir au bonheur? Quels sont les symptômes et les effets de cette maladie? Et surtout: comment rendre la joie de vivre après un épuisement émotionnel? Lisez plus dans cet article.
Pourquoi le sentiment est-il "tout fatigué"
L'épuisement émotionnel est un syndrome de dévastation croissante de toutes les expériences, sentiments, émotions. Elle s'accompagne d'apathie (indifférence, perte de force), d'exclusion sociale, de baisse de productivité. Le plus souvent, un problème psychologique se pose sur la base de la fatigue professionnelle. Les principales raisons de son apparition sont les suivantes:
- travail de routine intense, accompagné de stress;
- manque de rémunération pour le travail et, par conséquent, - le sentiment de leur propre valeur, de leur inutilité;
- interaction fréquente avec les émotions négatives des autres. Les médecins, les enseignants et même les psychologues rencontrent souvent de telles situations.
- boire de l’alcool pour éviter les problèmes au lieu de les résoudre.
J'en ai marre de vivre comme ça
Qu'est-ce qui menace d'ignorer le syndrome? Dans les cas avancés, il existe des troubles du type névrotique, ainsi que des maladies associées aux psychosomatiques. À la suite d'un état dépressif durable, des pensées surgissent: «J'ai un peu envie de vivre, mais j'en ai assez de vivre." Une telle phrase est une route menant à des tendances suicidaires.
Non, cela ne signifie pas que chaque personne émotionnellement dévastée est condamnée à mort. Mais le fait que le syndrome cause beaucoup de désagréments, gâche beaucoup la vie, est un fait. 100 patients sur 100 sont exposés à des pensées négatives et à des sentiments affectant leur santé.
Pour profiter de la vie, en cas d’épuisement émotionnel, il est préférable de commencer à se battre dès les premières manifestations.
Que faire quand tout est fatigué
Cherchez-vous dans différentes cultures
Bien sûr, nous parlons de voyage. Mais les hôtels avec quelques étoiles, les casinos, les plages et les piscines ne sont pas les seuls endroits où aller à l'étranger. Pour que le tourisme conjugue travail et plaisir, il est bon de visiter:
- parcs nationaux, jardins;
- musées d'art;
- structures architecturales importantes;
- magasins de souvenirs antiques discrets à la périphérie de la ville;
- fêtes nationales uniques - fête de la bière allemande, carnaval de Venise, festival hindou des couleurs (Holi), etc .;
- palais, châteaux;
- friches naturelles - jungles, déserts, steppes, montagnes - avec des guides expérimentés.
Certains sites seront gratuits, d'autres nécessiteront une petite quantité. En conséquence, il s’avère que la visite coûtera beaucoup moins cher qu’une chambre d’hôtel ou un voyage dans un bon café.
Nous devrions également mentionner les temples de différentes religions et cultes. La possibilité de les visiter est préférable de demander aux guides ou aux habitants. Pour la majorité des sanctuaires spirituels, il est inacceptable qu'une personne non-juive franchisse leur seuil. Certains, au contraire, accueillent des étrangers, partagent toutes sortes de secrets, techniques permettant un don symbolique aux besoins du temple. Pour les institutions individuelles, il faudra une connaissance spécifique des vêtements rituels, de la méthode d'accueil et du comportement en général.
Diriger un ami à quatre pattes
Des études montrent que les propriétaires de chiens vivent plus longtemps. De charmants amis à quatre pattes font vraiment la vie plus longue, pleine de sens. Il est beaucoup plus agréable de rentrer chez soi, sachant qu'il y a déjà quelqu'un qui attend. Si la recherche des moitiés ou des amis n’a pas encore été couronnée de succès, c’est une bonne excuse pour chercher un abri pour chien ou acheter un chiot sur le marché. Les amoureux des chiens heureux disent qu'avec l'avènement de leurs amis à fourrure, ils sont devenus:
- responsable, indépendant;
- actif, sociable;
- confiance en soi;
- moins susceptible au rhume, certaines réactions allergiques;
- Les optimistes se sont débarrassés de la dépression, de la névrose.
Quant aux chats, ils sont considérés comme de véritables guérisseurs du stress. Les chats qui grondent apaisent, soulagent l'insomnie et ... renforcent le système immunitaire. Cependant, il convient de rappeler que la race de l'animal joue un rôle énorme. Certains animaux vont facilement se débarrasser des soucis inutiles, d'autres - apporteront encore plus de problèmes.
Les tortues, poissons, oiseaux et autres animaux qui peuvent être gardés à la maison peuvent également calmer le système nerveux. Mais leur influence n'est pas aussi forte que l'énergie qu'une personne reçoit d'un chien ou d'un chat.
Dites au revoir au réseau
Internet crée l'illusion de popularité, de communication active. La conversation dans des conditions réelles est remplie d'émotions, leur manifestation. La correspondance dans le chat provoque le développement de l'isolement, des complexes, de l'exclusion sociale.
Une image typique: un adolescent assis devant un ordinateur, fait défiler le fil de nouvelles et envoie des messages intéressants à un ami. Que fait une personne ordinaire quand elle aime quelque chose ou semble drôle? Il sourit ou rit. Qu'est-ce que cet adolescent fait à l'ordinateur? Envoie un sourire joyeux, assis avec une expression faciale détachée ou ennuyée. En fait, il a échangé ses émotions, leur expression en images simples.
Conclusion: si une personne ne réagit pas visuellement à de bons événements ou de bonnes choses, elle cesse de ressentir de la joie de sa part et intérieurement. Et ensuite - bonjour, dépression, fatigue, indifférence à la vie. Les dialogues dans les réseaux sociaux ne peuvent être utiles que lorsqu'ils servent de complément à une communication réelle et non de substitut.
Utilisez la journée différemment
Le cercle vicieux «travail à domicile» n'est pas de bon augure. Même si le métier procure du plaisir, il sert à la fois de moyen de gagner de l’argent et d’être un passe-temps, mais il est toujours souhaitable de changer périodiquement d’activités. Pour diversifier votre journée, vous en débarrasser, vous pouvez:
- changez votre mode de vie et votre horaire de sommeil en fonction de votre biorythme (hibou, alouette, pigeon);
- prévoir des heures ou des minutes pour des promenades régulières, des visites de clubs ou des divertissements;
- réduire le temps alloué à Internet, regarder la télévision, ou le remplacer par quelque chose de plus utile;
- trouvez la montre qui vous convient le mieux, essayez de manger en même temps;
- insérer dans l'horaire une demi-heure, qui sera dépensée uniquement pour vous-même;
- se rendre au travail, ni en voiture ni par les transports en commun, mais à pied ou à vélo;
- à l'avance pour envisager des achats dans la routine quotidienne.
Le but est d'ajouter un repos plus efficace et de réduire la négativité. En créant un emploi du temps, vous pouvez également compter sur des économies. Le refus de visites fréquentes sur des sites Internet, des collations chaotiques, fera déjà gagner du temps et de l'argent qui peuvent être dépensés pour quelque chose de plus utile.
Si quelques points vont à l’encontre du temps de travail, c’est réel de trouver un compromis. Cependant, dans les cas où le travail ne permet pas d’organiser au moins la moitié des changements indiqués, c’est une raison sérieuse de penser à un changement de poste.
Essayez de vous débarrasser des facteurs de stress.
Dire au revoir à eux est peu probable pour réussir. Mais vous pouvez réduire la quantité de négativité. Travail, relations avec la famille, le partenaire, les amis, la réalisation de soi - les domaines dans lesquels le stress est le plus souvent ressenti. Trouver la principale source de négativité, il est préférable de l’éliminer immédiatement.
Les changements ne sont pas une étape facile, mais ils se développent, tempèrent, façonnent le caractère. Nouvel emploi ne rapporte pas beaucoup d'argent? Mais elle n'enlève pas les nerfs. Se séparer de son proche est difficile? Mais la nuit, il sera possible de dormir sans penser à l'adultère, à d'autres problèmes insolubles dans la relation. Effrayant de quitter leurs parents? D'autre part, les comparaisons constantes avec les enfants plus âgés, l'humiliation sous forme d'agression passive, etc. cesseront.
Le syndrome de l'épuisement professionnel s'accompagne d'une panne et d'une réticence à faire quoi que ce soit, de sorte que les changements pour les personnes présentant ce symptôme seront difficiles. Cependant, ils le valent bien.
Devenir une personne différente pour un jour
Et encore à propos des "réformes". Pratiquement chaque personne a des qualités intrinsèques que peu de personnes montrent ou sont complètement ignorées. Les raisons peuvent être:
- peur des condamnations, non-respect des attentes des autres;
- peur de la solitude, échec des êtres chers;
- indécision;
- faible niveau de connaissance de soi;
- la paresse, la dépendance infantile à l'aide extérieure (responsabilités, la responsabilité de la vie est transférée sur les épaules d'autres personnes, plus souvent - parents ou conjoints).
Les trois premières options sont décidées en éliminant les doutes et en surmontant leurs craintes. Les autochtones vont essayer de comprendre et d'accepter tous les changements. Pour le reste, l'opinion de la société a désormais trop d'importance. L'essentiel est de ne pas aller à l'encontre des lois de la moralité et de la juridiction, le reste est possible.
La quatrième raison est éliminée à l'aide d'une analyse détaillée de leurs désirs, objectifs et ambitions. Il est possible de le faire soi-même, mais si la tâche semble difficile, il est préférable de contacter un psychologue.
Et enfin, le cinquième point est une occasion de vous prendre en charge. Tôt ou tard, ceux qui exercent des fonctions à la place d'une personne infantile vont partir, seront engagés dans autre chose. Une telle personne sera alors sans défense face aux circonstances de la vie, incapable de faire face aux choses fondamentales. Il n’est pas surprenant que les forces soient à zéro et que le désir de tout gérer n’augmente pas. Si proche de la dépression. C'est pourquoi la confiance excessive des parents est tellement condamnée par les psychologues.
En général, le conseil «devenir une autre personne» signifie «devenir fidèle à vous». Pour ceux qui jouent le rôle de quelqu'un d'autre, le bonheur ne vient pas.
Si tout est fatigué, le syndrome de l'épuisement professionnel enlève la joie ultime, il est préférable de chercher des solutions immédiatement. Des années de bonheur valent la peine de se battre.
