Ceci est la troisième partie d'une série d'articles sur le tabagisme. Ici je vais parler de pourquoi les gens fument. Parmi les causes de tabagisme les plus courantes, que je désignerai, il y en a probablement pour lesquelles vous fumez.
Mais, pour commencer, essayez de vous demander: «Pourquoi est-ce que je fume?» Pour répondre à cette question, souvenez-vous de tous les moments où le processus d'absorption de la fumée du tabac est le plus agréable quand il vous sauve et vous aide. Enregistre de quoi? Dans quelles situations doit-il être le plus pertinent?
Pourquoi les gens commencent-ils à fumer? Les principales causes du tabagisme
Essayons de nous rapprocher. À mon avis, voici les causes psychologiques les plus courantes du tabagisme.
- Le besoin de stimulation constante des sens: probablement le facteur principal dans l’émergence des habitudes. Vous voulez prendre quelque chose à la main et à la bouche, inhaler de la fumée, ressentir les effets de la nicotine sur vous-même. Vous ressentez un inconfort si vous n'êtes pas engagé dans quoi que ce soit. Beaucoup pour cette raison rongent les graines, jouent constamment à des jeux au téléphone, écoutent le joueur, achètent des choses inutiles, mangent beaucoup et fument (ou font tout cela ensemble). Cela est dû à une tension cachée qui émane de l’intérieur, loin d’être toujours perceptible et qui a peu à voir avec la nervosité ordinaire. Il se trouve quelque part profondément et soigneusement déguisé, vous n'y pensez même pas, bien qu'il existe et continue d'influencer négativement votre personnalité et d'attirer de nouvelles mauvaises habitudes sur votre orbite. Ce stress est scientifiquement appelé trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.
- Nervosité, anxiété: beaucoup de gens sont très nerveux et ne peuvent rien y faire. Pas parce que c'est impossible, mais parce qu'ils ne savent pas comment arrêter d'être nerveux. Cela ne se limite pas à l'action de la nicotine elle-même. En général, lorsque vous inspirez de la fumée, vous quittez la pièce, vous effectuez des mouvements rythmiques répétitifs et, combiné à l'action de la nicotine en combinaison avec de l'air frais et une pause, il vous détend.
- Incapacité à se détendre et à faire face au stress: fait partiellement écho au point précédent. Vous êtes constamment tendu et n'avez pas encore appris à vous détendre seul sans l'aide de dope. Par conséquent, vous avez besoin d'un rituel comme fumer.
- Contrainte de communication, excitation et timidité devant des personnes: vous avez des difficultés de communication, en particulier avec des personnes inconnues. Vous êtes déprimé par les pauses dans la conversation et vous êtes simplement timide. Bien sûr, la cigarette vous sauve, elle comble ces pauses et vous apaise.
- Exposition à la sensation d’ennui: fait écho au premier point, qui est partiellement dérivé du facteur actuel. Lorsque vous vous ennuyez, vous ne trouvez pas d’endroit pour vous-même, vous cherchez quelque chose à occuper, fumer est un moyen de sortir - tout est simple.
- Volonté mal développée: vous avez du mal à vous priver de vos désirs. Si vous en avez besoin, vous le satisferez immédiatement: vous ne tolérez pas la faim, le désir sexuel, vous avez du mal à combattre la paresse, avec des caprices momentanés. Vous suivez les besoins de votre corps et ne connaissez pas les mesures qui y sont prises. Par conséquent, vous fumez et ne pouvez pas arrêter.
- Idées fausses causées par le manque d'informations: un cas assez rare, dû à la propagande active contre le tabac et à la disponibilité des informations. Mais peut-être que quelqu'un croit que fumer n’est presque pas nocif, et donc fume.
La lutte contre la cause et non l'effet. Cela demande-t-il beaucoup de nous?
Sur ce et arrête. Vous avez peut-être déjà compris que je vais proposer une méthode pour ajuster des propriétés personnelles telles que la nervosité, le besoin d'occuper des mains, etc. Est-ce que tout cela est nécessaire pour éliminer une seule habitude? Cet obusier moineau ne tire pas? Je veux juste arrêter de ruiner la santé du tabac et ne pas me changer moi-même, reconstruire ma personnalité, dites-vous.
C'est une déclaration complètement logique. Répondons à l'analogie du ménage. Vous devez éliminer les cafards de votre appartement. Bien sûr, il serait bien de persécuter: achetez toutes sortes de pièges contenant du poison pour les insectes et rangez-les autour de l'appartement. Quoi que tu fasses. Les cafards disparaissent. Hourra! Mais la joie ne dure pas longtemps. Une semaine plus tard, les parasites sont revenus. Alors, quel est le problème?
Essayons de comprendre pourquoi les insectes ont inondé votre appartement. Il se trouve que vous avez un désordre partout, beaucoup de déchets sont entassés partout, vous avez tendance à oublier de mettre de la nourriture dans le frigo et ça va et ça tourne mal, un sandwich de un mois traîne autour du poêle, où vous êtes paresseux pour le récupérer, vous ne sortez pas les poubelles pendant longtemps poubelle dans la cuisine et pourrir. Pour cette raison, les cafards et perçoivent votre logement comme leur maison où il y a toujours de la nourriture pour eux.
Il est clair qu'une persécution est indispensable, il est nécessaire de mettre un appartement en ordre pour procéder à une purge majeure. Peut-être que c'est trop d'action juste pour l'expulsion de cafards? Après tout, en organisant le nettoyage, vous ne vous contentez pas du problème des insectes sales, vous apportez du confort à votre appartement, il devient plus agréable de vivre et de travailler dedans, vous êtes moins déprimé par l’environnement familial, vous vous détendez beaucoup mieux lorsque vous ne vivez pas dans le désarroi. Ce n'est plus une honte d'amener des invités, cela a senti bon dans votre maison, l'odeur de la nourriture pourrie a disparu, des montagnes de plats non lavés ont disparu. En plus, c'est juste hygiénique.
Vous n’avez pas seulement éliminé les cafards, vous avez apporté du réconfort à votre domicile et vous y avez rendu la vie plus confortable! Et il est maintenant peu probable que les insectes reviennent (à condition de continuer à maintenir l'ordre), puisque vous avez éliminé la raison même de leur apparence!
Aussi avec fumer. Se débarrasser des inconvénients ci-dessus vous aidera non seulement à arrêter de fumer sans beaucoup d'effort en tant que locomotive, mais cela vous changera, vous rendra la vie meilleure et vous fera une personne plus heureuse et plus équilibrée. (Si vous pensez toujours que vous ne pouvez pas changer vous-même, je vous recommande de lire mon article par référence.) En essayant de vous débarrasser d'un problème en particulier, vous résolvez immédiatement toute une série de problèmes qui posent problème à votre personnalité!
Et lorsque vous éliminez la source de la dépendance elle-même, il ne sera pas difficile d'arrêter de fumer. Et en fait, pourquoi en avez-vous besoin lorsque vous êtes en mesure de vous détendre et que vous n’avez pas besoin de tirer quelque chose dans vos mains pour vous sentir à l’aise? Seulement en éliminant la raison même de cette habitude, vous vous assurez pratiquement que vous ne fumerez jamais et que vous ne chercherez jamais un remplaçant pour fumer dans de nouveaux loisirs nuisibles (y compris la gourmandise incontrôlée - Après avoir arrêté, je n'ai pas gagné un kilo)!
Pourquoi beaucoup croient-ils aux moyens miraculeux et à la mode d’abandonner la cigarette?
C'est tellement évident, mais pour une raison quelconque, tout le monde ne comprend pas cela et continue à utiliser des patchs, à mâcher de la gomme à mâcher et à réfléchir uniquement à la façon de surmonter les symptômes physiques de la dépendance! Probablement, la paresse humaine et le refus de travailler sur vous-même entravent la compréhension d'une vérité aussi simple.
C'est ce qui explique la demande pour toutes sortes de méthodes «révolutionnaires» et rapides de lutte contre la dépendance à la nicotine. Ma façon d’abandonner la cigarette est très simple, mais l’objet de son impact n’est pas l’addiction à la nicotine, mais sa cause! Tandis que beaucoup des façons «progressives» de cesser de fumer luttent avec les conséquences avec un entêtement enviable!
Bien sûr, des patchs peuvent être utilisés, mais seulement après avoir compris pourquoi vous fumez et travaillez sur vous-même! En plus d'appâter des cafards ne sera efficace que lorsque vous supprimez tout le gâchis. Mais je ne recommanderais toujours pas de tels moyens d'atténuer le syndrome.
Vous devez tout faire vous-même, sans l'aide d'aucun moyen pour remplacer la nicotine, car cela donnera une bonne impulsion au développement de la volonté et au contrôle de vos désirs. Lorsque vous le traverserez une fois, il vous sera plus facile de vous retenir si vous souhaitez tout de suite vous arrêter. Cela vous tempère et vous discipline. J'ai réussi un cud (les "orbites" habituelles sans nicotine), mais je pense que cela n'était pas nécessaire non plus.
Lorsque nous avons déterminé les causes de cette habitude, il est temps de dire comment s'en débarrasser. Je parlerai également de la manière de vous lancer dans la cigarette et de la meilleure façon de supporter le syndrome de sevrage.
Passons à la dernière partie, comment cesser de fumer et se préparer à cesser de fumer.
