Tenir un journal personnel aide à organiser vos pensées, vos désirs et vos besoins. Les psychologues s'accordent pour dire qu'il s'agit d'un excellent moyen de connaissance de soi. Mais tout le monde ne comprend pas comment tenir un journal personnel. Certains le confondent avec l'hebdomadaire, d'autres considèrent le plaisir des enfants frivoles. En fait, il peut devenir un outil dans la construction de la personnalité, un lieu où l’on peut parler, être entendu et compris. Après tout, le plus important est d’apprendre à vous comprendre. Il existe quelques recommandations simples sur la façon de rendre le processus de journal intime pratique et facile.
Choisissez un format pratique
Certaines personnes sont plus habituées à écrire à la main, d'autres préfèrent un éditeur de texte électronique, tandis que d'autres s'intéressent aux ressources en ligne offrant un stockage gratuit des secrets. Le format ne joue pas beaucoup d'importance, tant qu'il est pratique. Beaucoup sont intéressés par la beauté d'un journal intime. L'approche créative est encouragée.
C'est l'endroit où vous pouvez dessiner dans les marges, utiliser des stylos de couleur, peindre et exprimer des émotions non seulement par écrit, mais aussi graphiquement. Par exemple, vous pouvez caractériser la journée avec un visage souriant (triste, souriant, rire, amoureux, etc.), une photo prise sur Internet ou une photo réelle prise ce jour-là. Ensuite, décrivez ce qui est arrivé avec des mots.
Mais il ne faut pas trop exceller. Tenir un journal peut être réduit exclusivement au format verbal. Il est conseillé de mettre en évidence les dates ou les événements / émotions importants afin de pouvoir les retrouver facilement lorsque vous aurez besoin de relire les enregistrements.
Être honnête
La règle principale est l'honnêteté! Pourquoi tenir un journal s'il contient des données corrompues? Un agenda personnel signifie dire des choses passionnantes, souligner ses forces et ses faiblesses, essayer d’être aussi impartial et possible que possible. Vous pouvez essayer d'examiner la situation de l'extérieur pour évaluer leur comportement.
Nous ne devons pas avoir peur d'admettre de mauvaises actions. Certaines situations et pensées provoqueront quand ils décrivent la honte, le dégoût, la contrainte. Mais c’est pourquoi ils ont besoin de parler pour comprendre d’où ils viennent et ce qui les cause. Le journal est une cache secrète, fermée aux regards indiscrets, vous pouvez y parler honnêtement et ouvertement. Pour rendre cela confortable, il suffit de veiller à la confidentialité des données. Pour ce faire, vous pouvez définir un mot de passe sur le fichier ou masquer la version papier en toute sécurité.
Définir "l'interlocuteur"
Les gens refusent de tenir un journal personnel, car ils ne peuvent pas communiquer de manière impersonnelle. S'il est difficile de décrire simplement ce qui s'est passé, vous pouvez choisir un compagnon mental. Comment tenir votre journal personnel, à vous de choisir. Quelqu'un préfère consulter le journal, d'autres communiquent avec Dieu et d'autres encore écrivent aux parents décédés, en règle générale, à l'un des parents ou à des amis décédés. Cela crée l’impression d’une communication réelle. Vous pouvez vous tourner vers vous-même, même vers l'utilisation de votre nom, comme si vous discutiez de vous-même de l'extérieur. Par exemple: "Masha, aujourd'hui tu étais à ton meilleur niveau, mais ça me bouleversait de te comporter avec ton meilleur ami."
Exécuter ne peut être pardonné
Vous ne pouvez pas vous reprocher de mauvaises actions, une punition d'effroi. Tout le monde a le droit de faire des erreurs. Vous devez vous permettre de les autoriser. Comment tenir un journal pour ne pas en faire une conviction? Nous devons rappeler une fois de plus la règle d'impartialité et d'objectivité. Si, dans la vie, une personne se comportait différemment ou que le comportement suscitait des regrets, vous devez déterminer ce qui l’avait motivé à ce moment-là et pourquoi il l’a fait de cette façon. Si la situation a eu des conséquences indésirables, il est nécessaire d'essayer de les niveler ou de les atténuer. Une telle approche est plus efficace que le samoedism. Louange aussi il y a une place. Réalisations et moments de bonheur décoreront des mémoires.
Les émotions sont plus importantes que les événements.
Pour commencer à tenir un journal, vous devez vous rappeler que les événements de la vie ne reflètent que l'atmosphère intérieure. Décrivant ce qui s’est passé pendant la journée, il faut lui donner une coloration émotionnelle, montrer son attitude. L'impartialité se manifeste lors de l'analyse, mais vous devez d'abord donner un débouché aux sentiments. Autorisé à se mettre en colère, à haïr, à avoir pitié d'eux-mêmes, à être faible Cela vous aidera à voir quel type de situations et d’actions dans la vie est à l’origine de ces émotions et à les éliminer.
Ne vous forcez pas à prendre des notes
S'il n'y a rien à parler ou aujourd'hui, il n'y a aucune envie d'écrire, cela ne vaut pas la peine de le forcer. S'il y avait un ensemble de règles sur la façon de tenir un journal, cela resterait au tout début. Tenir un journal personnel est une confession volontaire, quand les pensées et les émotions ne peuvent pas être gardées en soi et que vous voulez les jeter. Si vous n'en ressentez pas le besoin, vous pouvez lancer des révélations pendant quelques jours, voire quelques semaines.
Identité d'entreprise
En pensant à la création d'un journal personnel, les gens pensent qu'ils n'ont aucun talent pour écrire, ce qui n'est absolument pas nécessaire ici. C'est un territoire personnel, où ils ne grondent pas pour des fautes de grammaire et d'orthographe, il est permis d'utiliser un argot, des mots fictifs. Plus le journal est individuel, mieux c'est.
Commentaires du futur
Si le journal est tenu électroniquement, vous pouvez périodiquement revenir en arrière il y a quelques mois ou années et commenter vos entrées. Cela peut être fait entre parenthèses, en soulignant la déclaration dans une couleur différente. Il est important de ne pas corriger ce qui a été écrit, mais simplement de le compléter en s’appuyant sur l’expérience. Par exemple, après avoir laissé en mai un enregistrement selon lequel une personne a perdu la foi en l’amour et ne redeviendra jamais amoureuse, elle peut ajouter en juillet une note avec la mention «Comment j’ai eu tort». Cela fait partie du travail sur votre personnalité, une manière visuelle de traiter les stéréotypes de la pensée.
Blog en ligne
Vous pouvez tenir un journal en ligne sous forme de blog. Il sera difficile d'appeler cela personnel, parce que cela sera rendu public, mais d'autres personnes pourront commenter les enregistrements, donner des conseils et partager des expériences similaires. Il est possible que des détracteurs soient prêts à condamner.
Il existe des ressources sur Internet où vous pouvez tous deux commencer à tenir un journal personnel avec ou sans publication. C'est-à-dire qu'il est stocké sur le serveur, auquel il est toujours possible d'accéder, mais personne ne le verra à l'exception de l'auteur. Les avantages de cette option pour un accès 24h / 24 depuis n'importe quel appareil. Certains sites offrent des outils supplémentaires pour la gestion pratique de dossiers personnels - conception individuelle, mise en forme du texte.
Relire le journal
Comment commencer à tenir un journal est maintenant clair. Mais il est également important de le relire périodiquement. Cela est particulièrement nécessaire lorsque des situations de la vie se sont déjà produites. Ensuite, les enregistrements aideront à éviter la répétition d'anciennes erreurs. Parfois, il est juste intéressant de lire l'histoire de votre propre vie. Vous pouvez analyser votre taille ou, au contraire, comprendre quand une déviation par rapport au cours prévu de la vie est apparue.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de règles sur la manière de tenir un journal personnel. C'est un espace personnel d'une personne, son monde, dans lequel il est à la fois narrateur et lecteur. Cela devrait être utile, calmer, détendre, aider à se débarrasser du fardeau, rendre heureux.
