Asthénie ou quoi faire quand il n'y a pas d'électricité du tout

Dans la foulée de la motivation, du développement personnel et de la gestion du temps, nous sommes habitués à négliger la fatigue. Mais le corps ne se laisse pas offenser. Lorsque le niveau des ressources internes devient inférieur au niveau critique, des dispositifs de sécurité physique, émotionnelle et psychologique sont déclenchés. Au lieu de l'activité épuisante vient le diagnostic d'asthénie. Pourquoi est-il important de déterminer la cause des fuites d'énergie? Comment se débarrasser du sentiment d'être un homme et non une voiture? Pourquoi avez-vous besoin d'écouter votre corps et d'enseigner cela aux enfants? Comment suivre et ne pas se fatiguer?

Les chercheurs pensent que le syndrome asthénique est une combinaison de nombreux facteurs. Donc, le traitement devrait être combiné. L'article contient des méthodes de diagnostic, des méthodes de traitement et 9 conseils pour prévenir le syndrome de fatigue chronique.

Qu'est-ce que l'asthénie?

L'asthénie est une affection douloureuse comportant un grand nombre de symptômes. Le symptôme le plus important et le plus fréquent est sans cause, très fatiguéqui se produit après un petit effort émotionnel, mental ou physique. De plus, les manifestations de fatigue ne disparaissent pas, même après une période d'inactivité ou de changement d'activité. Si une personne très fatiguée dort sans dormir ou ne dort pas suffisamment après 8 à 9 heures de sommeil, la probabilité d’un diagnostic d’asthénie est presque de 100%.

Les autres manifestations qui caractérisent les conditions asthéniques sont sautes d'humeur de l'excitation extrême à la faiblesse irritable, au manque de concentration, au déplaisir, aux sautes d'humeur, aux pleurs. La condition peut se manifester par le rejet de la lumière vive, des sons forts, des odeurs fortes.

L'état asthénique de la vie quotidienne est souvent appelé syndrome de fatigue chronique (CFS). Ces dernières années, le nombre de patients avec ce diagnostic a considérablement augmenté. Selon diverses sources, la prévalence du syndrome asthénique varie de 2% à 6,5% de la population. Cette variation en nombre s'explique par la différence de recherche. Près de 20% de la population appartient au groupe à haut risque. Par conséquent, l'étude de la maladie accorde beaucoup d'attention.

À ce jour, révélé 2 causes principalescausant l'asthénie: organique et fonctionnel. L'asthénie organique est associée à des pathologies d'organes, à une intoxication prolongée et à des maladies chroniques. L'asthénie fonctionnelle est associée à la réponse du corps à la maladie, à l'effort physique prolongé ou à la tension nerveuse. Manifesté à la suite d'un stress prolongé, de conflits prolongés, d'expériences ou de troubles. L'asthénie due à la tension nerveuse s'appelle névrose asthénique.

Histoire de la recherche et des groupes à risque

Bien que les descriptions de maladies présentant des symptômes similaires existent depuis longtemps, les médecins n'ont pas classé l'asthénie en tant que maladie distincte. Le plus souvent, des symptômes ont été observés chez les soldats. Le malaise a été attribué à une surtension pendant les hostilités. Les patients avec des plaintes d'engourdissement des extrémités, douleur dans les muscles, sauts de pression soudains, palpitations cardiaques ont été diagnostiqués de troubles nerveux à la polio atypique.

Première éclosion de maladie C'est arrivé en 1938 à Los Angeles. Mais les symptômes des patients étaient si différents que les scientifiques ont considéré la maladie comme une manifestation d'hystérie de masse. De plus, aucun virus ou infection n'a été trouvé chez les patients. Plusieurs épidémies de la maladie dans d'autres pays n'ont à nouveau pas attiré l'attention des médecins, de sorte que la maladie est restée inexplorée. Dans la plupart des cas, la cause de la maladie était considérée comme une mauvaise humeur.

En tant que maladie indépendante, l'asthénie a été isolée aux États-Unis en 1988. Et en 1992, une sous-catégorie distincte a été dérivée - syndrome de fatigue chronique. Mais, malgré la découverte d’un rétrovirus affectant l’état de l’immunité humaine, la question des causes de l’apparition du SFC chez chaque individu reste ouverte. Aujourd'hui, plusieurs théories sont avancées concernant le «mécanisme déclencheur» de la maladie: infectieuse, immunitaire, toxique, psychologique, psychosociale.

Des études ont montré que le trouble asthénique ne se limitait pas à des zones géographiques ou à des groupes sociodémographiques. Plus commun après 30 ansmais peut dépasser les enfants, les adolescents. Cependant, plusieurs facteurs augmentent le risque de tomber malade. S'ils vont de pair, la probabilité d'un diagnostic de SFC augmente considérablement. Le syndrome de fatigue chronique est le plus touché.:

Les femmes. Le désir des femmes de combiner les tâches ménagères et une carrière réussie est exacerbé par une anxiété accrue, la négligence de la douleur. Si l'on ajoute l'insécurité sociale, le stress, la peur de la solitude, l'inquiétude des enfants, l'influence des hormones, on comprend alors pourquoi les femmes sont plus souvent exposées aux maladies psychosomatiques et au syndrome de fatigue chronique.
Personnes ayant subi un traumatisme psychologique dans leur enfance. Expérimentés dans l'enfance ou l'adolescence, les enfants souffrant de psychotrauma, de pauvreté, de pression sociale, d'agression ou de divorce parental vivent de différentes manières. Mais ils conduisent à des perturbations dans la production d'hormones, entraînant une réaction plus prononcée au stress.
Augmentation de l'activité physique, mentale, émotionnelle. Elle se manifeste dans les cas où l’exploitation impitoyable de son propre corps devient la norme. L’incapacité de basculer entre le travail et la famille, l’habitude de commencer et de terminer la journée en consultant son courrier, de travailler pendant les vacances, les week-ends, ne conduit pas seulement à la fatigue, mais à l’épuisement total du corps.
Traits de personnalité (persévérance excessive, perfectionnisme inadéquat, par exemple). Le désir d'être parfait, de respecter les normes inventées par quelqu'un, le désir "d'apparaître et de ne pas être" prend trop de force. Mais la principale «fuite» d’énergie se produit lorsque nous ne nous acceptons pas dans toutes ses manifestations.

Asthéniques et psychopathie asthénique

Le type de corps asthénique n'a pas de lien prouvé avec une prédisposition à l'asthénie. Asthénique est une personne présentant des caractéristiques physiques: maigreur générale, os maigres, jambes minces et longues, une petite quantité de masse musculaire, qui ne peut pas être augmentée même avec un long entraînement. Le physique asthénique correspond à un certain type de caractère caractérisé par un sentiment constant d'impuissance, de peur de la solitude, de vie indépendante, de soumission accrue, d'affection.

La dépendance vis-à-vis des autres et l’absence d’habitude de prendre conscience de ses désirs contribue au développement d’un trouble de la personnalité dépendante ou d’une psychopathie asthénique asthénique. En règle générale, les personnes atteintes de tels troubles consacrent volontairement leur vie au service des enfants, des parents et de leurs conjoints. Mais en même temps, l'objet de l'adoration est toujours la responsabilité de leurs échecs. Ils sont extrêmement sensibles, en pleurs, pessimistes. En cas de perte de l'objet d'adoration (divorce, décès d'un parent, conjoint), ils sont sujets au suicide.

3 mythes sur la fatigue et pourquoi il est important d'en parler aux enfants

Les résidents des mégapoles ne font pas qu'ignorer la fatigue, ils considèrent cela comme une honte. Et en vain. La fatigue est une réaction normale du corps. Mais nous continuons à croire aux mythes sur cet état et à nous épuiser ainsi à l'extrême.

Mythe 1. La fatigue accumulée peut être supprimée à tout moment.

Théoriquement, cette méthode peut fonctionner. Une fois Mais si l’énergie est constamment à un niveau extrêmement bas, et même en vacances, nous voulons être proactifs, multifonctionnels et positifs, l’asthénie sera certainement dépassée. Et plus tôt que prévu.

Mythe 2. Besoin de vous sentir moins désolé pour vous-même.

Nous vivons dans un monde où le travail est glorifié et les loisirs ignorés. Mais une chose est d'être un clochard aux yeux des étrangers, une autre est de se donner des coups de pied. Nous vivons dans des cycles de jour et de nuit, d'activité et de détente. Par conséquent, la restauration est une nécessité, un investissement à long terme dans votre avenir.

Mythe 3. Ignorer la fatigue doit être enseigné dès l'enfance

La sagesse des adultes est d’enseigner aux enfants non seulement les sciences, mais aussi les choses principales: connaître son corps, être capable de lire ses signaux. Lorsqu'un enfant remarque sa propre fatigue, son absence, il apprend à basculer entre différents types d'activités. Donc, il acquiert des compétences en gestion, pas une bagarre avec son corps.

Syndrome asthénique: auto-traitement

Bien que le syndrome de fatigue chronique ait été découvert en tant que maladie distincte il y a un peu plus de 20 ans, les recherches dans ce domaine sont menées depuis longtemps. En fonction de la maladie sous-jacente, après laquelle une asthénie survient, le traitement peut être un enrichissement ou un traitement médicamenteux. Mais plus souvent, il s’agit d’une combinaison de remèdes naturels et de médicaments. Les médicaments sont une prérogative de la profession médicale et sans préparation, il est dangereux de pénétrer dans cette zone. Mais des méthodes naturelles pour vous aider vraiment.

Diagnostic: 6 questions à vous-même

En 2009, des scientifiques du Whittmore and Peterson Research Institute ont publié les résultats d'une étude sur le sang des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique. Selon les résultats de la recherche, ils ont divisé les services en 3 types: les personnes en bonne santé, les nouveaux porteurs du syndrome qui éprouvent un léger malaise, les "anciens combattants", littéralement cloués au lit. Si vous avez des raisons de vous considérer novice dans l’affaire CFS, répondez d’abord à quelques questions:

Pouvez-vous vous appliquer des descriptions: «tête de coton», «pensées vives», «pensées difficiles»?
Avoir du mal à dormir?
Vous avez été examiné, mais les problèmes de santé identifiés par les médecins n'ont pas été retrouvés?
Des symptômes désagréables se manifestent-ils pendant plus de 6 mois?
Avez-vous des douleurs dans différentes parties du corps?
Êtes-vous familier avec le sentiment de fatigue insupportable, les problèmes de mémoire à court terme, le choix du mot juste, l'orientation dans l'espace?

Si vous avez répondu "oui" à la plupart des questions, l'asthénie est garantie. Mais il y a une bonne nouvelle: vous pouvez vous aider. Le syndrome de fatigue chronique est une sorte de conservateur qui «assomme» le corps et le protège ainsi de la destruction. La maladie a de nombreuses causes, mais il existe autant de solutions simples qui aideront à recharger les batteries.

Traitement

Les neuroscientifiques et les psychothérapeutes ont étudié à fond la maladie et ont rédigé un guide détaillé sur la lutte contre le syndrome asthénique.

Nourriture et eau

Les mythes sur les dangers du café, du sel, des œufs, de nombreux produits nocifs sont aujourd'hui détruits. La chose n'est pas dans les produits, mais dans leur quantité. Mais l’essentiel est le plaisir que nous procure la nourriture. Si vous voulez vraiment manger un hamburger riche en calories ou boire un verre de vin, vous devriez le faire avec le plus grand plaisir.

Alors quoi exclure? Tout empire la santé, prive de force. Essayez d'éviter de grandes quantités de sucre et d'aliments préparés. Et n'oubliez pas l'eau, les minéraux et les vitamines contenus dans les céréales, les fruits et les légumes frais.

Sommeil complet

En plus d'augmenter l'énergie pendant le sommeil, les tissus sont régénérés, les organes sont renouvelés, le cerveau est rechargé, le syndrome douloureux est réduit, les hormones sont produites, l'immunité est augmentée, le poids est régulé. Mais, malheureusement, un lit tôt ne garantit pas un sommeil rapide et profond.

Alors que faire? Utilisez des méthodes éprouvées pour retrouver la tranquillité d'esprit pendant votre sommeil. Pour ce faire, vous devez augmenter l’activité pendant la journée, ventiler la chambre et changer de linge avant de vous coucher, n’oubliez pas le dicton «le matin est plus sage que le soir».

Les hormones

Lorsque l'asthénie est la première à déclencher l'hypothalamus, responsable des hormones. Des niveaux d'hormones variant de façon rythmique sont la cause de la santé et de la maladie. Mais à cause de la hâte constante, de la dépendance au stress, nous ne remarquons souvent pas les sonneries alarmantes, telles que l’irritabilité accrue ou la fatigue.

Alors comment vérifier? Passer des tests pour vérifier le niveau d'hormones thyroïdiennes, des glandes surrénales, des glandes reproductrices. Assurez-vous de vérifier le travail du pancréas (niveau de sucre). Si quelque chose - assurez-vous de consulter un médecin.

Activités sportives

Si vous pensez que le manque d'exercice permet d'économiser de l'énergie, c'est une illusion. Des exercices réguliers renforcent les vaisseaux sanguins et le cœur, resserrent les muscles, procurent de la joie. C'est-à-dire que plus nous chargeons notre corps, plus il devient durable.

Alors par où commencez-vous? Le principe de base de l'activité physique pour l'asthénie est de ne pas en faire trop. Par conséquent, il vaut la peine de commencer par les exercices les plus simples, la randonnée et augmenter la charge progressivement et avec précaution.

Infections fréquentes

L'asthénie est due à des maladies infectieuses qui entraînent une diminution de l'immunité. À son tour, un corps affaibli devient impuissant avant l'action de nouvelles infections. Les rhumes fréquents, les maladies fongiques, les allergies, l'indigestion peuvent être une source de préoccupation.

Alors comment être traité? Si une nutrition adéquate, la prise de vitamines et le refus du sucre ne vous aident pas, il est utile de prendre rendez-vous avec un médecin. Vous aurez peut-être besoin de médicaments.

Prévention: 9 conseils pour ceux qui manquent d'énergie vitale

Les bourreaux de travail modernes peuvent être comparés aux coureurs de fond. Epuisés, affaiblis, déshydratés, ils se déplacent d'une cible à l'autre. Mais les athlètes professionnels peuvent non seulement courir, mais aussi récupérer. Dans la vie ordinaire, beaucoup de gens ne se permettent tout simplement pas de s'arrêter et le mot "fatigue" est considéré comme honteux, essayant de l'exclure du lexique.

Mais la fatigue a un effet en cascade: une personne fatiguée est plus susceptible aux émotions négatives qui vont accélérer le pouls et le manque de sommeil l’empêche de récupérer. La fatigue physique aggrave l'irrigation sanguine, provoque des problèmes de mémoire et de concentration. Fortement réduit les performances. Tout cela conduit à des maladies somatiques et à une asthénie.

Voici 9 conseils pour aider à prévenir l’épuisement et à préserver l’énergie vitale.

Réaliser: la fatigue est normale. La fatigue est une conséquence naturelle d'investir dans n'importe quel travail. Si vous investissez plus que recevoir, l'énergie sera rapidement à zéro.
Rappelez-vous: nous sommes tous fatigués différemment. Les ressources individuelles, la génétique, l'hérédité, la structure du caractère, les caractéristiques physiologiques et les situations de la vie exigent le développement de leur propre rythme de vie.
Pratiquez la récupération en courant. Même la position la plus élevée ne peut empêcher de prendre du temps et de se lever du lieu de travail. Une courte promenade revigorera, déclenchera la circulation sanguine, vous permettra de vider votre esprit.
Maintenir votre corps. Prouvé que le sexe, la nourriture, l'énergie physique améliorent les résultats du travail intellectuel. Il est nécessaire d'éviter la sensation de faim / de trop manger, pour que la force physique utilise l'entraînement par intervalles et n'oublions pas le sexe.
Appliquer la règle de Pareto à toutes les affaires. La règle 20/80 est la suivante: 20% de l'énergie dépensée donne 80% des résultats. Avant de vous lancer au combat, il est nécessaire d'identifier plusieurs facteurs décisifs afin de minimiser les coûts inutiles.
Faire ce qui ajoute de l'énergie. Les cas qui dévastent les réservoirs d'énergie (tels que regarder la télévision) devraient être progressivement remplacés par d'autres plus joyeux. Vous pouvez commencer à dessiner ou avoir un chien. La chose principale - faire ce que vous aimez.
Permettez-vous de vous détendre. En ce qui concerne le repos, comme pour les problèmes de santé, il est plus facile de prévenir les surmenages que d’en éliminer les conséquences. Parfois, il vaut la peine d’organiser une journée «propre» sans rien faire. Juste comme ça.
Priez ou méditez. La prière sincère améliore l'immunité spirituelle, aide à recharger l'âme, élimine les pensées vides. Le choix de la prière dépend du besoin spirituel. L'un a besoin de plus, l'autre moins.
Utiliser l'aromathérapie pour se détendre. Les arômes de lavande, de géranium, d'encens, de menthe, d'orange sont de véritables relaxants naturels. Pendant que vous travaillez, déposez quelques gouttes sur un mouchoir et respirez l’arôme. Le week-end, la meilleure solution serait un bain parfumé ou un voyage complet au hammam.

Si vous avez essayé de nombreuses manières, mais n’avez pas reçu d’amélioration, il peut être intéressant de chercher un bon médecin.

Conclusions

Le syndrome asthénique est très similaire à la paresse ordinaire. Et c'est là que réside le principal danger.
Le stress, le stress et les longues périodes d'activité sont vécus de différentes manières. Par conséquent, vous ne devriez pas regarder les autres en arrière, mais choisir votre rythme de vie optimal.
Les enseignants conseillent d’enseigner aux enfants non seulement à travailler, mais aussi à connaître leur corps, à s’écouter, à reconnaître leurs désirs.
L'asthénie est causée par un complexe de maladies qui réduisent l'immunité, prennent de la vitalité. Par conséquent, une seule méthode de traitement n'existe pas.
Comme dans tous les domaines de la santé, l’asthénie est plus facile à prévenir qu’à guérir.
L'activité physique ne prend pas la dernière énergie, mais aide à allumer les batteries internes.
Sexe, nourriture, loisirs - une recette universelle pour une vie active.