Comment améliorer la qualité de vie?
Le rythme de vie d'une personne moderne se déchaîne parfois. Parfois, il semble qu'il n'y ait plus de force. Je veux tout quitter: quitter tout mon travail et aller dans une île inhabitée. Arrêtez! Il est préférable de changer les idées d’évasion des problèmes dans un sens plus constructif: pensez aux méthodes à votre disposition ici et maintenant, qui contribueront à accroître votre efficacité.
1. Pouvoir s'arrêter à temps.
Parfois, le corps a vraiment besoin de passer à un mode d'économie d'énergie: il nous fait généralement allusion à nous, nous renversant avec une sorte de maladie. En raison de la température et de la toux, nous avons le droit de nous attarder toute la journée à la télévision, enveloppés dans une couverture. Cependant, le plus souvent, la maladie aurait pu être évitée si l’arrêt d’urgence avait été déclenché au bon moment.
2. Le meilleur repos est un changement d'activités.
Convenez que vous vous sentez mieux à l'aise et rassasié non pas lorsque vous avez passé une journée entière sur le canapé (voir point 1), mais lorsque vous avez une journée de congé chargée - par exemple, une promenade à vélo dans le parc avec les enfants, puis - un voyage conjoint au cirque, rencontrer des amis.
N'assimilez pas repos et oisiveté. Si vous êtes un employé de bureau et que vous devez rester assis pendant 10 heures devant votre ordinateur, le fait de regarder la vidéo sur le même ordinateur ne vous aidera pas à soulager la fatigue. Mieux vaut faire une charge de 10 minutes. Si vous êtes coiffeur et que vous passez la journée debout, vous devez au contraire penser à la relaxation physique et à la charge intellectuelle. Prenez un bain de sel, faites des asanas relaxantes, lisez un bon livre.
3. Ajustez le mode.
On pense qu'un adulte a besoin de 8 heures de sommeil. Mais ce n'est que la moyenne. Quelqu'un a besoin de 5 heures et quelqu'un doit dormir tous les 9.
Il est important d'apprendre au corps à s'endormir et à se réveiller en même temps. N'essayez pas de compenser le manque de sommeil le week-end - il est impossible de dormir pour de bon. Ainsi, vous ne faites que perturber davantage votre horloge biologique.
4. Nous sommes ce que nous mangeons.
Cette vérité banale ne perdra jamais sa pertinence. Même si vous êtes une personne très occupée et que vous n’avez pas le temps de vous adonner aux plaisirs gastronomiques, vous avez toujours la possibilité de vous en tenir à un régime alimentaire plus ou moins sain. Au lieu de chocolat comme collation, mangez des barres de muesli - achetez-les simplement dans une pharmacie en vrac et emportez-les dans votre sac. Les frites sont facilement remplacées par un mélange de fruits et de noix. Candy - des fruits. Tartes - caillé. Juste des corrections mineures - et très vite, vous remarquerez comment votre vie a commencé à changer.
5. Respirez profondément!
L'oxygène est nécessaire au bon fonctionnement de notre cerveau. Par conséquent, des marches régulières dans l'air frais sont la clé d'un bon niveau d'énergie.
Vous pouvez également pratiquer divers exercices de respiration qui contribuent à la saturation du corps en oxygène - oxysize, flexion corporelle, qigong, etc.
6. Ordre sur le bureau - ordre dans la tête.
Inutile de justifier le fait qu'il vous est plus facile de travailler dans les conditions du chaos artistique. Il ne peut être question d'utilisation productive du temps et des efforts si cela prend 10 à 15 minutes pour une action élémentaire (par exemple, rechercher le bon document ou le bon stylo-plume). Les psychologues et les organisateurs syndicaux ne se lassent pas de répéter: supprimez les blocages dans les tiroirs, les placards, sur la table - et vous aurez l’impression que le travail a commencé à se disputer.
En général, il existe des générateurs d'énergie universels accessibles à tous. Le sport, la communication positive, la nourriture saine, le sexe, l’art, la lecture d’une bonne littérature, tout cela nous enrichit, améliore notre vie et nous rend plus productifs. Et il existe des absorbeurs d'énergie universels, qui sont également bien connus de nous tous - communication avec les "vampires" et les gémissements, alcool, cigarettes, fast food, télévision. Le choix est à vous.
