Chacun de nous est confronté jour après jour au stress, aux expériences négatives, au stress, aux pensées agitées, à l’anxiété. Parfois, la routine nous prend éperdument et nous pouvons à peine trouver le temps pendant la journée de «respirer» calmement.
Différentes personnes tentent de faire face au stress de différentes manières. Le soir, quelqu'un allume la télévision, un autre ouvre une bouteille de bière, le troisième met fin à la tension accumulée sur les proches. Et une personne passe généralement des journées au travail et ne se repose que pendant un sommeil bref, intermittent et agité.
J'avais l'habitude de recourir à toutes ces "manières" douteuses. Café fort plusieurs fois par jour pour "accélérer". Et puis l'alcool le soir pour "ralentir". Et, bien sûr, des pauses de fumée horaires au travail et à la maison (et parfois toutes les demi-heures).
Le résultat - dépression, troubles anxieux, dégradation de la santé physique, "épuisement émotionnel", diminution de la satisfaction de la vie ...
Mais ensuite, je me suis trouvé un moyen beaucoup plus efficace de me détendre, de soulager les tensions et de reconstituer l'énergie que de fumer des cigarettes. Et bien sûr, ne pas nuire à l'organisme, mais seulement en tirer profit. Et dans la vidéo que vous pouvez voir dans cet article, je vais vous enseigner cette pratique efficace, qui ne prendra pas plus de temps qu'une pause cigarette.
Mais qui, en même temps, peut changer votre vie une fois pour toutes!
Cette voie est la méditation ou la prise de conscience. Les études scientifiques ont longtemps prouvé son efficacité.
La pratique quotidienne est une île de paix et de tranquillité au beau milieu de la routine quotidienne. Chaque personne en a besoin.
Pour obtenir un effet positif de la méditation, je recommande de pratiquer 2 fois par jour pendant 15 à 20 minutes par session.
Mais si vous trouvez très difficile de maintenir une telle routine
Ou si vous avez besoin de détente supplémentaire pendant la journée de travail.
Et peut-être que vous êtes toujours complètement nouveau et que vous avez besoin d’une technique simple et abordable.
Regardez ensuite ma vidéo "5 minutes de méditation pour chaque jour".
Dans cette vidéo, je vous suggère de méditer avec moi.
En outre, cette pratique peut être effectuée non seulement à la maison.
Mais aussi au travail.
Tout le monde ne peut pas consacrer beaucoup de temps au repos pendant la journée de travail. Mais trouver 5 minutes, c'est pour tout le monde. On passe tellement de temps à fumer une cigarette.
Mais la méditation vous permet de vous détendre beaucoup plus profondément que de fumer. Vous pouvez utiliser cette pratique au travail comme une sorte de "pause fumée utile".
Si vous n’avez pas l’opportunité de le faire assis, vous pouvez vous entraîner debout ou assis dans la voiture (mais pas seulement quand elle est en déplacement).
Il n'est pas nécessaire de fermer les yeux, vous pouvez vous asseoir les yeux ouverts si vous avez peur des regards curieux de vos collègues.
Cette pratique peut être effectuée pendant le voyage, lors de longs vols difficiles pour se calmer et se détendre.
Ou avant des événements importants, ressaisissez-vous et concentrez-vous.
Ou dans d'autres situations de la vie. 5 minutes, ce n'est pas beaucoup de temps.
Si vous pratiquez régulièrement, vous remarquerez bientôt:
- Que vous deveniez plus détendu face aux difficultés de la vie
- Tu ferais mieux de t'endormir
- Vous êtes moins dérangé par diverses grattes et intrigues au travail. Les choses qui ont déclenché l'alarme auparavant ne semblent pas si importantes.
- C'est plus facile pour vous de vous concentrer. Vous êtes moins distrait
- Vous avez plus de force et d'énergie
- Vous avez plus de motivation et envie d'agir.
- Il est beaucoup plus facile pour vous de laisser tomber le stress et la tension.
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Prêt à expérimenter les effets positifs de la méditation?
Puis asseyez-vous dans une position confortable et allumez ma vidéo:
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