Vivre et travailler dans une grande ville n'est pas un test facile. Surcharge physique et émotionnelle, fatigue, stress,
le surpeuplement, la hâte éternelle, l'insomnie, des aliments malsains irréguliers - ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour perdre l'optimisme précédent et commencer à déprimer. Une personne ne peut pas émettre de positif 24 heures sur 24, une mauvaise humeur est absolument naturelle si un tel état ne devient pas habituel.
Et puis, c'était déjà proche de la dépression - un problème psychologique qui nécessiterait une longue correction sous la supervision d'un médecin. Malheureusement, dans le monde moderne, le mot «dépression» est souvent utilisé comme synonyme de mélancolie, de rate et simplement de mauvaise humeur, alors qu’il s’agit en réalité d’un trouble mental aux symptômes bien définis.
La dépression est souvent le résultat d'un stress chronique et d'une dépression émotionnelle, ce qui signifie qu'elle peut être complètement évitée. Voici quelques moyens simples d'améliorer votre humeur et de faire face à la maladie de mort imminente.
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1. Le mot magique
Malheureusement, nous nous concentrons souvent sur nos problèmes et nos échecs, et nous prenons pour acquis tout ce qui se passe dans notre vie. Cela vaut la peine d'apprendre à dire merci, même pour les joies les plus infimes: nous sommes allés au travail sans embouteillages, avons assisté à un magnifique coucher de soleil et pris un délicieux déjeuner. Ne laissez pas de tels événements apparemment insignifiants sans votre attention. Dites merci! Mieux encore, procurez-vous un journal de remerciement et trouvez chaque jour au moins cinq raisons d'exprimer notre gratitude au monde, à votre entourage, aux circonstances, à Dieu. Cela vous permettra de regarder votre vie avec des yeux différents et d'attirer encore plus de raisons de dire "merci".
2. Inspiration vivifiante
Créer un «tableau d’inspiration» est un excellent moyen de garder le moral et d’enthousiasmer et d’engendrer de nouveaux défis. Comment faire ça? Recueillez des photos, des images et des citations qui reflètent votre idée de la façon dont vous aimeriez vivre. Des désirs matériels, des idées inhabituelles et juste de belles images d'ambiance qui réveillent la réponse dans votre âme. Vous pouvez créer une telle galerie sur un ordinateur, dans un album sur un hébergement de photos ou sur des sites tels que Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Et vous pouvez - imprimer des images ou les découper dans des magazines et les attacher à un tableau de liège ou à une feuille de papier à dessin, de manière à ce qu'elles restent toujours devant vos yeux et vous rappellent ce que vous recherchez.
3. Cher journal
Les émotions négatives exigent nécessairement une issue, mais les services d'un psychothérapeute ou l'épaule d'un ami fidèle sont loin d'être accessibles à tous. Un bon moyen de se débarrasser de leurs expériences - de commencer un journal. C’est bien si vous n’avez pas l’habitude d’exprimer vos pensées sur papier, c’est toujours un espace personnel et vous êtes libre d’écrire n'importe quoi. Julia Cameron, dans son livre «The Path of the Artist», consacré au renouveau créatif, conseille tous les jours d’écrire les soi-disant «pages du matin» - transférez sur papier l’ensemble des pensées qui vous traversent l’esprit, sans penser au sens profond ni au mérite littéraire de ce qui a été écrit.
4. Crayon rouge
Parfois, il nous semble que tout tombe littéralement hors des mains, que rien ne se passe et que les journées sont gâchées, monotones et sans visage. Et bien sûr, avec de telles pensées, je ne veux pas prendre quelque chose de nouveau et rayonner d’optimisme. Pour détruire cette illusion, vous pouvez dresser une liste de choses petites et simples qui se produisent quotidiennement et le soir sur votre chemin. N'oubliez pas de prendre un stylo rouge ou un crayon et de rayer tout ce que vous avez pu manipuler en toute sécurité. Cette profession apporte beaucoup de satisfaction et donne confiance en vous et en votre force. Lors de l’établissement de la liste, il est nécessaire de prendre en compte vos capacités et de ne pas oublier les plus grosses tâches pour les petites tâches, comme le conseillent la plupart des gourous de la gestion du temps.
5. Quelques platitudes
L’homme n’est pas seulement l’âme, l’esprit et la personnalité, mais aussi un organisme vivant dont les lois ne peuvent être ignorées. Peu importe à quel point on nous dit qu'un esprit sain ne peut exister que dans un corps sain, il est inutile de les nier. Si nous nous privons de repos, de nutrition, de mouvement et d’air frais, il n’est guère nécessaire d’espérer que le corps nous réponde avec vigueur et bonne humeur. Par conséquent, dormir (les physiologistes recommandent de dormir non pas huit heures, mais sept heures par jour), des promenades courtes et une alimentation saine sont les fondements sur lesquels repose en grande partie notre état mental.
Toutes ces recommandations sont simples à mettre en œuvre et, plus important encore, suffisamment efficaces si vous voulez vous remonter le moral et commencer à sourire chaque nouveau jour.
