Conseils du psychologue sur la façon de laisser partir une personne

La vie est une série de séparations et de réunions. Parfois, même avec nos chers proches, nos routes divergent. À un tel moment, il est nécessaire de prendre des forces et de libérer la personne de ses pensées. Mais comment faire si le cœur est déchiré?

Qu'est-ce que cela signifie de laisser une personne partir?

Contrairement à la croyance populaire, abandonner une personne ne signifie pas oublier ou ne plus aimer. Ce processus peut être rapidement comparé à un ballon que vous aimez mais, à un moment donné, vous abandonnez le fil et il s’envole vers le ciel. A-t-il cessé de vous aimer à partir de cela, avez-vous besoin de l'oublier? Non Essayons maintenant de comprendre ce que signifie laisser une personne partir:

Lâcher prise, c'est apprendre à vivre et à agir en fonction de ses propres intérêts.
cesser de contrôler une autre personne et ne pas s'immiscer dans sa vie personnelle;
devenir libre;
être ouvert à rencontrer une nouvelle personne;
profiter de chaque jour, profiter de la vie;
être capable de pardonner (et moi-même aussi);
apprendre de ce qui s'est passé;
rétablir l'harmonie dans l'âme, devenir calme.

Psychologues d'opinion. Libérer une personne signifie lui permettre de vivre sa vie, de reconnaître le fait qu'il a le droit de s'en débarrasser comme il le souhaite. C'est très difficile pour les personnes égocentriques, ils ont tendance à s'attacher rapidement et pendant longtemps à ne pas laisser une personne aller - à souffrir, à le surveiller, à le supplier de revenir et même à le faire chanter avec un suicide. Tout ce dont ils ont besoin, c'est que le «trophée» soit à nouveau sur l'étagère. Les égoïstes ne se soucient pas des sentiments de l'autre.

Pourquoi avez-vous besoin d'apprendre à vous laisser aller?

Beaucoup ne comprennent pas comment lâcher la personne que vous aimez. Ils croient sincèrement qu'avec de bons efforts, vous pouvez obtenir un sentiment réciproque. En d'autres termes, faire aimer une personne. C'est là que réside la principale erreur.

Peu importe à quel point on vous offre des pommes ou d'autres aliments que vous détestez, vous ne pouvez pas les aimer. Peut-être, par pitié ou par respect, vous mangerez un morceau, mais vous en mangerez tous les jours? Eh bien non. Même si vous peignez des pommes de couleur orange et que vous prétendez que c'est une orange, vous ne pourrez pas tromper vos goûts pendant longtemps.

Si ces arguments ne vous semblent pas suffisamment probants, réfléchissez à ceci:

Peu importe comment vous essayez, quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas obliger une personne à répondre à vos sentiments.
Au lieu d'émotions de bonheur, vous ne ressentirez plus que de la souffrance, de l'apitoiement sur soi-même, de l'insatisfaction, du ressentiment.
La personne qui tente de le forcer à faire quelque chose contre sa propre volonté deviendra tôt ou tard irritable, perdra son "image de moralité" et commencera à vous traiter de manière irrespectueuse. En fin de compte, votre estime de soi diminuera et vous vous habituerez à être humilié et soulagé.
Tu ne fais que prolonger l'agonie.
Tôt ou tard, l'état dépressif entraînera une dépression et des problèmes de santé. Certains, incapables de lâcher prise, se suicident.
Vous avez probablement déjà remarqué que le monde qui vous entoure et votre propre vie ne sont pratiquement plus intéressants pour vous? Si vous ne vous arrêtez pas, vous risquez de perdre votre emploi, de sortir de l’institut, de vous lancer complètement, de "glisser vers le bas". Avez-vous déjà rêvé de cela, vous êtes-vous efforcé d'y parvenir?
Si vous essayez de garder la personne qui part, vous perdez un temps précieux. Plus vite vous le lâchez, plus vite vous aurez une chance de vivre une nouvelle vie heureuse et un amour mutuel.

Est important. Les relations doivent apporter de la joie et du bonheur. Rappelez-vous, chaque homme est digne d'amour. Vous n'avez pas à essayer de faire plaisir, changez-vous pour un autre. Des centaines de personnes sont prêtes à vous aimer dans le présent.

Comment faire ça?

Comprenez-vous maintenant combien il est important de laisser partir une personne? Si oui, alors vous avez déjà fait la moitié du chemin. Tout ce qui vous est demandé est de ne plus résister, de laisser se produire l'inévitable.

Laissez l'homme partir, ne le tenez pas. Essayez de lui pardonner et de souhaiter le bonheur. Pardonnez-vous et vos erreurs. Lequel d'entre nous est parfait? Tout s'est passé comme il se doit.

Être capable de dire merci. Avec le départ de la personne, vous n’avez pas perdu, mais acquis. Il vous a donné une expérience inestimable. Même s'il s'agit de douleur et de souffrance, ne vous lamentez pas du destin. Prenez des sentiments douloureux comme une chance de grandir au-dessus de vous-même, arrêtez de vous attacher aux autres, apprenez à établir des relations heureuses et harmonieuses.

Bonne pratique

Très probablement, vous pensez qu'avec le soin d'une personne, vous perdrez la capacité d'aimer ("il m'a brisé le coeur", "s'est déchiré et a pris avec lui"). Il est important de réaliser que ce n'est pas le cas. L'amour est un sentiment merveilleux qui sera toujours avec vous. Pour retrouver un sentiment sain d’amour et de bonheur, essayez l’exercice suivant:

Resté seul, asseyez-vous confortablement sur une chaise (il ne devrait y avoir aucun bruit extérieur et aucune lumière vive).
Fermez les yeux et concentrez-vous. Où est votre sentiment, la capacité d'aimer?
Trouvez cet endroit, puis fixez l'attention.
Maintenant, imaginez une lueur venant de ce point. Dirigez-le vers le chat ou le chien, le bébé, les murs, les plantes.
Que voulez vous faire?

Vous serez sûrement tenté de mettre de l'ordre dans vos affaires à la maison, de faire plaisir à un enfant doux, de promener un chien (selon l'endroit où la "lumière" a été dirigée). Pratiquez tous les jours et bientôt, le douloureux sentiment de ressentiment va supplanter le véritable et joyeux amour des autres.

Conseils de psychologie

Les experts disent que pour laisser une personne sortir de ses pensées et de son cœur, il faut procéder par étapes.

Il est très important de passer par toutes les étapes d'une pause, sinon toutes les émotions réprimées vont émerger au moment le plus inopportun. Alors, comment laisser une personne aller à droite:

La première chose à faire est de libérer vos émotions. Pleure, pleure, sanglot, sois en colère. Permettez-vous de saisir le chagrin avec de la glace, de faire une coupe de cheveux extravagante, d'écrire un verset ou de verser tout le négatif sur le papier en prose.
Lorsque vous vous calmez un peu, essayez d’évaluer la situation sobrement. Aussi désirable soit-il, n'embellissez pas le passé et la personne qui vous a quitté. Divisez une feuille de papier en 2 moitiés, dans la première colonne, écrivez tous les avantages de cette relation, dans la seconde, tous les inconvénients. Pensez-vous que vous en avez vraiment besoin?
Remerciez la personne pour tous les moments positifs, lui souhaitons le meilleur.
Ne cherche pas le coupable. Ne te creuse pas. Vous pourrez repenser la situation plus tard, lorsque vous vous serez enfin calmé.
Reculez le plus loin possible. Cachez tout ce qui rappelle cette personne (photos, cadeaux, cartes). N'écoutez pas de musique larmoyante, ne regardez pas le mélodrame. Changez le numéro afin de ne pas attendre un appel constant.
Échanger vers l'extérieur. Achetez de nouveaux vêtements, faites une coupe de cheveux à la mode, inscrivez-vous à la salle de sport. Vous devez découvrir le "nouveau" soi.
Commencez à combler le vide interne avec quelque chose de nouveau et de agréable. Trouvez une activité que vous aimez, prenez un chien, lisez un livre, communiquez davantage avec les gens. Si possible, vous pouvez aller à la mer, un peu pour voyager.
Apprenez à profiter de la vie. Fais ce que tu veux. Faites-vous plaisir chaque jour de petites choses agréables.

Faites des plans pour l'avenir. Vous pouvez dessiner une "affiche des désirs".

Maintenant, vous pouvez regarder en arrière et repenser le passé. Pensez-vous à ce que le destin vous a appris? Quelles erreurs as-tu commises?

Après avoir traversé toutes les étapes, vous vous sentirez comme une personne différente. La douleur doit s'atténuer. Parfois, cela peut prendre un mois, parfois un an. Plus tôt vous écoutez les conseils, plus vite vous vous débarrasserez de la charge.

Conseil de l'auteur. L'essentiel - vaincre la pitié de soi. Essayez de ne pas penser à quel point vous êtes misérable, abandonné et solitaire. Regardez ceux qui sont plus durs - la famille dont la tête a été tuée, des personnes âgées seules, des enfants qui grandissent dans un orphelinat sans amour ni affection. Commencez à aider les autres et vous vous guérirez.

Pratique de Jack Mackania "Freeing Addictions"

L'exercice suivant sera utile à quiconque a une expérience douloureuse de la séparation et ne sait pas comment pardonner et libérer une personne.

La pratique aide à couper le lien, à cesser de ressentir le négatif.

Commençons:

Trouvez un endroit tranquille, prenez une position confortable.
Fermez les yeux et imaginez une scène théâtrale. C'est la personne qui vous a blessé.
Présentez-vous. Vous êtes debout sur une estrade ou flottez dans les airs.
Regarde attentivement la personne. A quoi ressemble-t-il? Décrivez-le dans les moindres détails.
Maintenant, ressentez toute la profondeur des émotions envers lui. Les sentiments doivent être aussi vifs que possible.
Visualisez la connexion entre vous. A quoi ressemble-t-elle? Peut-être s'agit-il de fils, de cordes, de cordes ou de tubes en plastique? Où êtes-vous connecté les uns aux autres? Cela peut être le cou, l'abdomen, le cœur, les mains, les pieds, la gorge, etc.
Tenez cet état.
Maintenant, réfléchissez aux qualités que vous et cette personne n'avez pas pour rendre la connexion moins pénible (pour le moment)? Peut-être que la responsabilité, l'amour, la patience, la force intérieure, la confiance ou autre chose? Énumérez toutes les ressources dont vous pensez avoir besoin.
Dans l'étape suivante, imaginez qu'il existe une source au-dessus de la scène qui contient absolument toutes les qualités (Dieu ou autre puissance supérieure).
Demandez-lui de donner tout ce dont vous avez besoin. Sentez-vous comme vous êtes alternativement rempli de toutes les ressources nécessaires. Sentez-le avec chaque cellule de votre corps.
Visualisez comment les ressources de l’autre personne remplissent le canal de communication entre vous. Donnez-lui l'occasion d'être nourri.
Après cela, regarde la personne. Comment a-t-il changé? Est-ce que l'expression du visage, les gestes, la posture, les expressions du visage sont devenus différents?
Discutez avec la personne si vous en avez besoin. Demander pardon, même s'il vous a offensé. Rendez-vous compte qu'il vous a appris une leçon, est devenu un enseignant pour vous.
Casser le lien. Vous pouvez le couper avec une épée, avec des ciseaux ou le faire avec votre main. Corrigez l’image dans votre mémoire, à quel point vous et cette personne avez l’air libre.
Retour à la normale

Note La pratique vous permet même de couper l'ancienne connexion. Nécessite généralement une seule exécution, mais si nécessaire, il peut être répété plusieurs fois.

Peu importe combien nous aimons une personne, à un moment donné, vous devez pouvoir le laisser partir. Chacun de nous a ses propres tâches, son propre destin. Parfois, vous ne devriez pas résister au nouveau. Vous avez juste besoin de lâcher les rênes et de faire confiance au flux.