J'ai pensé qu'il serait bien de diluer mes longs articles avec quelque chose de plus léger et de moins sérieux que d'habitude avec du texte. Et j'ai donc décidé d'écrire à propos de l'expérience que je me suis récemment lancée.
L'expérience consistait à rester quelques heures sur le lieu de travail et à ne rien faire du tout (j'ai l'occasion de le faire au travail).
À première vue, cela semble simple à quelqu'un, mais vous essayez de rester assis pendant au moins une demi-heure. Débranchez le courrier et les autres moyens de communication, déplacez-vous sur une chaise et restez assis. Ce ne sera pas si facile.
Je sais combien il est important de maintenir l'hygiène informationnelle, de laisser votre cerveau reposer de l'information. Je médite régulièrement, je marche seul ou je suis au lit, je me détends, je regarde le plafond. J'essaie de compenser les heures de travail d'information, de travail sur Internet, de temps de repos et d'inaction.
C'est ce qui maintient mon ton intellectuel et permet à de nouvelles pensées et idées de naître dans une tête libre de nouvelles impressions et informations.
Bien sûr, le week-end, il y a beaucoup d'activités auxquelles je veux consacrer du temps, donc je ne peux pas dire que je passe beaucoup de temps seul avec moi-même. Et il était assez difficile pour moi de rester assis pendant 4 heures, sans rien faire du tout, au bureau, malgré mes cours de méditation habituels.
La complexité de l'expérience
La situation a été aggravée, tout d’abord, par le fait qu’il était difficile de se détendre lorsque le personnel se dépêchait de s’asseoir devant l’écran. Et quand il est difficile de se détendre, je veux tout le temps faire quelque chose avec moi-même. Deuxièmement, je travaillais au travail. Travailler sur le site, par exemple. Ou asseyez-vous simplement avec quelque chose à faire à l'ordinateur.
Je suis assis dans quatre murs seuls avec mon moniteur et Internet pendant que je suis au travail. Il est donc logique de supposer qu’en l’absence de possibilité de quitter le lieu de travail, de rentrer chez soi, de s’allonger pour se détendre, toute attention commence automatiquement à se fixer sur le moniteur.
Bien sûr, je ne veux pas dire que dans une telle situation, il est impossible de se détendre et de reposer la tête, il est simplement plus difficile de le faire.
Le début de l'expérience
Je regardai ma montre et décidai à quelle heure je ne ferais rien. Il s'est avéré que 4 heures. Dès le début, j'ai compris que ce ne serait pas facile, malgré le fait que je me force à sortir et à me reposer régulièrement. Mais avant le reste pendant 4 heures, cela n’a pas été atteint.
Avant cela, j’utilisais souvent ces vacances comme “générateur d’idées” ou “stimulateur de mémoire”. Je me suis détendu et j'ai juste regardé dans le vide. Après un certain temps, de nouvelles idées pourraient me venir. Ou je pourrais me souvenir de ce que je devais faire. Par exemple: "Bien, une bonne idée pour un article" ou "Je dois aller à la banque aujourd'hui, c'est bien que je m'en souvienne."
Après cela, j'ai commencé à mettre en pratique les idées qui me venaient à l'esprit, à faire des choses dont je me souvenais ou à faire autre chose.
Mais ce jour-là, j'ai promis de ne rien faire. Quelles que soient les idées qui me viennent, quels que soient mes souvenirs, je ne devrais pas avoir à violer cette persuasion. J'ai été autorisé à écrire les pensées, pour ne pas oublier, mais rien de plus.
Les 20 à 30 premières minutes de l’expérience correspondaient au temps de "freinage". Avant cela, je travaillais et il a fallu un certain temps à mon cerveau pour passer d’un mode de travail énergique à un mode de repos.
C'est à ce moment-là que la tentation de détourner l'attention est la plus forte, car le cerveau est toujours fortement «overclocké», mais en même temps, il ne reçoit pas de nouvelles informations. Par conséquent, le malaise survient en raison du manque d'informations. Le cerveau met du temps à s'arrêter.
Cette période, il suffit de la supporter et de ne pas prêter attention aux tentations. Et puis, tôt ou tard, les pensées se calmeront et le "moteur interne" ralentira.
C'est arrivé, c'est devenu plus facile et d'une manière ou d'une autre, je me suis détendu ...
Le milieu de l'expérience
Ma place dans la chaise n'a été interrompue qu'en allant aux toilettes. Je me suis aussi permis de sortir. J’ai remarqué que mes pas devenaient plus fluides, que ma marche était lente, que je ne me dépêchais pas et que j’entrais dans un rythme très mesuré.
J'ai compris combien de temps contient en réalité une seule journée. Je me suis assis sans classe pendant moins d'une heure, mais le temps a traîné. Au cours de cette période, de nombreuses pensées me traversèrent la tête. Où va tout ce temps? Pourquoi ne le remarque-t-on pas?
Assis sur place, j'ai regardé par la fenêtre les flocons de neige qui tombaient contre le mur gris du bâtiment voisin. Je pensais que, malgré le fait que la photo soit plutôt monotone, chaque fraction de seconde change et la position des flocons de neige devient ce qu’elle ne sera plus jamais! Il se trouve que chaque fois que je regarde par la fenêtre sur un flocon de neige, je verrai toujours une image unique et unique.
…
Il semble qu'un changement se soit produit dans l'environnement (même si je comprends que le changement s'est réellement produit à l'intérieur de moi). C'était comme un moment du film "Peaceful Warrior" quand un enseignant qui enseignait à un étudiant une forme de bouddhisme adaptée au sport lui montra que quelque chose se passait constamment autour de lui, introduisant l'étudiant dans un état de conscience particulier.
Oui, les sons environnants, les couleurs et les odeurs ont commencé à être entendus brusquement: il a entendu le son des baisers d'un couple d'étudiants sous un arbre, il a remarqué chaque mouvement du chien attrapant la balle sur la pelouse: il a vu sa salive émettre, il a entendu ses dents claquer ... Comme si tous les événements autour de lui, qu'il n'avait pas remarqués auparavant, devenaient plus significatifs, perceptibles. C’est comme si les choses autour de lui étaient devenues plus puissantes, pour ainsi dire…
Bien que cela ait juste changé sa perception.
Il m'est arrivé des choses similaires une heure ou plus après le début de l'expérience. J'ai commencé à remarquer ce que font mes collègues. J'ai entendu l'un d'eux parler discrètement sur Skype, probablement avec un membre de sa famille. J'ai réalisé qu'il le faisait toujours, mais je l'ai à peine remarqué. Le souvenir de ceci s'est déposé en moi quelque part au plus profond de la psyché, mais cette information n'a jamais atteint la conscience.
Je me suis promené dans le bureau. Dans le couloir par lequel je passe tous les jours des dizaines de fois lorsque je déjeune, dans la rue, dans d’autres parties du bureau, j’ai trouvé des armoires, au sommet desquelles se trouvaient d’énormes peluches. À côté des armoires, il y avait une longue rangée d'extincteurs qui s'enfonçaient profondément dans le couloir.
J'ai alors seulement pensé que c'était une photo assez inhabituelle pour le bureau. Pourquoi y a-t-il tant d'extincteurs? Où sont les peluches? Très probablement, cela est dû à de nombreux changements et modifications de la disposition du bureau, et les jouets ont été abandonnés lors des campagnes de marketing précédentes.
Et encore une fois, je me suis rendu compte que toutes ces choses sont là depuis longtemps, je ne les ai tout simplement pas remarquées, parce que mon attention était toujours dirigée vers moi et non vers l'extérieur: je pensais à certains problèmes, je pensais au travail que je faisais à ce moment-là. mais je n’ai pas fait très attention aux choses autour de moi.
L'environnement semblait s'animer. J’ai clairement entendu le silence du bureau en fin d’après-midi rompu par un frappe paresseux au clavier, des clics de souris, des signaux silencieux et de rares pas ...
Tout autour de moi est devenu plus fort. Cette découverte a rendu l'expérience plus intéressante. J'ai apprécié les nouvelles sensations et à un moment donné, j'ai même oublié l'heure ...
Fin d'expérience
La sensation du temps a commencé à me rappeler à la fin de l'expérience. Quand il ne restait que quarante minutes, je me suis rappelé que c'était la durée standard d'une leçon d'école. C'était très peu de temps, mais je me suis déjà surpris en pensant que je voulais commencer mes activités normales le plus tôt possible et que j'attendais que ce temps passe.
Je regardais ma montre de plus en plus souvent («lors de ma prochaine expérience, je déclencherai une alarme et me défendrai de regarder l'heure», pensai-je). J'ai cliqué sur l'icône du navigateur exactement à la minute de la fin de l'expérience, c'est-à-dire que je n'ai pas attendu plus longtemps, car je ne pouvais pas faire face à l'impatience.
J'ai ouvert le panneau d'administration du site et commencé à répondre aux nouveaux commentaires. Après avoir fini ceci, j'ai quitté mon travail. Sur le chemin du retour, le sens aigu de la réalité extérieure n’a pas disparu.
J'ai littéralement plongé un jour d'hiver nuageux. L'espace autour était rempli d'une bataille de cloches d'une église à proximité. Les cloches ont d'abord pris une note puis, avec un intervalle de temps de 10 à 15 secondes, une autre note.
Cette sonnerie ne ressemble pas à une mélodie ordonnée ordinaire, mais plutôt à une sorte de morceau de musique d’avant-garde.
Je suis revenu comme je le fais tous les jours. Mais aujourd'hui, tout était nouveau et autour de moi et en moi.
Les pensées dans ma tête étaient plus libres que d'habitude à ce moment-là. En règle générale, après le travail, mes pensées étaient rivées sur un objet: je pensais avoir le temps de le faire, résumais le jour, "digérais" mes impressions, rappelais les événements ... Mais maintenant, les pensées se formaient facilement et spontanément. Comme si mon esprit s'était échappé de la routine et se reposait.
Comment puis-je utiliser cet état?
J'ai vraiment aimé cette expérience et je compte maintenant passer plus d'heures d'inactivité pour moi-même.
Beaucoup de gens «sortent rarement» de leur esprit, après des soucis sans fin et pour penser à des problèmes. Leurs yeux sont toujours dirigés vers l'intérieur: ils pensent toujours à quelque chose et ne remarquent pas ce qui se passe autour de eux.
Comment une solution valable peut-elle vous venir à l’esprit quand elle se noie dans une routine et ne voit que des problèmes immédiats? Un tel esprit est comme un homme qui ne regarde jamais que ses pieds et ne voit rien devant ou derrière lui.
Détendez-vous et laissez votre cerveau reposer au moins parfois. L'inaction permettra à votre esprit d'échapper à la routine et de regarder votre vie et vous-même d'un point de vue. Cet état vous permettra de voir tout ce qui se passe autour et la richesse de ce monde!
Il peut servir de "catalyseur de créativité" pour vous. Par conséquent, je recommande de mener cette expérience sur vous-même, ces personnes qui ont des difficultés dans le domaine de la créativité ou dans la prise de décision. Asseyez-vous quelques heures sans travail. Pas besoin de penser à trouver des idées. Détendez-vous et les idées viendront à vous-même.
L'inaction est un exercice utile pour faire face aux mauvaises habitudes. En effet, pour beaucoup de gens, la cigarette et l’alcool sont l’un des moyens de lutter contre le "manque d’information". Les gens fument et boivent, même lorsqu'ils n'ont rien à faire. Apprendre à exister dans des conditions de déficit d'information.
Si vous voulez mettre un terme à une telle expérience, alors au moment de la tenir, interdisez-vous les pauses-tabac. Vous devez apprendre à être seul avec vous-même en l'absence de tout stimulus externe et d'activités habituelles. Si vous apprenez cela, il sera beaucoup plus facile de gérer les mauvaises habitudes.
Je recommanderais également cet exercice aux personnes qui souffrent d'un déficit d'attention.
