Ce que j'ai obtenu de la méditation - Partie 1

Dans l'un de mes articles précédents, j'ai promis de rédiger un article sur ce que la méditation m'avait apporté. Je n'avais pas écrit cet article auparavant, d'abord parce que je considérais que d'autres sujets pour lesquels j'écris sont plus importants que cela, et, deuxièmement, je veux publier des documents qui seront utiles aux gens, et ne refléteront pas seulement des considérations personnelles. expérience sans aucune conclusion.

Je n’aime pas beaucoup les blogs et les magazines en direct dont les auteurs se concentrent uniquement sur la description de leurs propres expériences et impressions. Je crois que mon expérience peut être utile et intéressante pour quelqu'un, uniquement si elle sert d'illustration et de preuve de telles idées qui aideront les gens à progresser vers leur propre développement et à se débarrasser de leurs problèmes personnels.

Je ne vois pas l'intérêt de parler beaucoup de moi, de mon expérience en dehors du cadre de recommandations pratiques sur le développement personnel. C'est pourquoi je n'ai pas écrit cet article auparavant. Je pensais que cette information ne serait intéressante pour personne, car elle ne concerne que mon histoire personnelle.

Mais récemment, l'un des lecteurs a écrit qu'il aimerait voir cet article. J'ai réfléchi à ce que je peux écrire sur ce sujet. Et j'ai réalisé que cela pourrait en effet être utile pour quelqu'un. Après tout, je voulais consacrer cet article à ce que j’ai appris grâce à la pratique de la méditation. Je vais parler de ce à quoi on peut s’attendre sur ce chemin, comment s’inscrire dans la pratique pour en tirer le maximum de «bonus» et quels sont les dangers qui vous guettent.

Je pense qu'une telle histoire peut apporter des avantages concrets à quelqu'un. Si vous êtes engagé dans la méditation depuis un certain temps et ne constatez aucun changement positif, cet article vous aidera peut-être à les voir. Si vous n'avez pas encore commencé à méditer, vous trouverez ici de nombreuses raisons de commencer à le faire. J'espère que mon exemple personnel peut servir d'incitation à quelqu'un.

Cet article est une excellente raison de transmettre au lecteur de nombreuses idées importantes, que je n’ai pas réussi à investir dans d’autres articles sur la méditation. Mais je veux que vous gardiez une chose à l'esprit lorsque vous lisez ce post. Tous les changements de personnalité, qui seront discutés plus avant, sont devenus possibles grâce à la méditation. Mais on ne peut pas dire que la méditation est la seule source de ces changements.

La métamorphose est devenue une source de travail sur soi-même et pas seulement de méditation. Maintenant, je ne m'attarderai pas plus sur ce point, je reviendrai sur cette idée dans l'article. Et plus d'une fois.

Une autre raison pour laquelle j'ai décidé d'écrire cet article est mon désir de diluer le ton du conseiller, ce qui transparaît dans chaque article: comment trouver votre appel, comment apprendre à dire non, comment apprendre à faire autre chose ... Laissez le lecteur faire une pause dans les recommandations et les conseils ( bien que dans cet article ils le seront aussi). Laissons l’auteur se reposer et se permettre d’écrire un article dans lequel, outre les recommandations, il décrira son expérience personnelle de manière plus détaillée que dans mes autres articles.

Comment j'ai commencé à méditer

Comme je l'ai écrit quelque part auparavant, lorsque j'ai commencé à méditer, je n'avais pas encore pensé au développement de moi-même. Je ne me suis même pas demandé si j'avais des défauts, si je pouvais m'en débarrasser, comment le faire. De telles pensées ne m'ont tout simplement pas rendu visite, car elles ne rendent pas visite à beaucoup plus de personnes.

Ma personnalité m'a semblé être quelque chose de complet et de logique, un certain donné et constant. Je n'ai même pas considéré beaucoup de mes faiblesses en tant que telles. Récemment, j'ai souvent été surpris par le fait que les gens ne pensent même pas au développement. Lorsque je commence à ressentir ce sentiment, cela se transforme en une légère indignation. Pour arrêter cela, je me souviens immédiatement de moi-même, il y a quelques années, tout comme je ne voulais pas penser au développement personnel.

Et je commence tout de suite à comprendre ces gens. Ils ne pensent tout simplement pas à cela: pour eux, en principe, le développement personnel n’existe pas.

Comme beaucoup d’autres, j’ai cru que l’homme était un chaudron de passions, de désirs et de qualités innées qui le contrôlaient, il n’a aucune volonté propre. Parfois, il me semblait qu'un changement directionnel de personnalité était une violation blasphématoire de sa souveraineté, de son état sacré, une fois pour toutes, établi et naturel.

Je ne peux pas dire que j'ai été porté avec cette idée comme un manifeste. Comme je l’ai dit, je ne pensais pas particulièrement aux problèmes de développement personnel, ce domaine ne m’intéressait pas et de telles idées ne se sont même pas concrétisées de manière holistique. L'idée de l'immuabilité de l'individu s'est installée quelque part dans la profondeur, sur un plan non-verbal, elle n'est pas apparue à la surface, mais elle a également déterminé ma pensée et ses limites. J'y croyais inconsciemment et n'y pensais jamais.

J'ai commencé à méditer non pas pour mon propre développement, mais pour me débarrasser de la dépression, des attaques de panique et des sautes d'humeur constantes. Je ne peux pas dire que je croyais vraiment en l’efficacité de cette méthode, mais j’ai alors compris que je n’avais pas beaucoup de choix. J'étais fatiguée de mes expériences, je ne voulais pas souffrir toute ma vie et je ne savais pas quoi faire. Je n'ai pas compris comment s'en débarrasser autrement. Je considérais déjà les tablettes comme la dernière option. Et la méditation donnait au moins un espoir de se débarrasser de ces maux.

J'avais aussi le désir de maîtriser la pratique, car il me semblait que la méditation vous conférait des capacités supranormales. Je ne parle pas d'extrasensoriel ou de quelque chose. Je pensais qu'un méditant peut et peut faire plus que d'autres personnes, c'est tout (après tout, pas autant de gens méditent). Cette idée n’a pas eu le temps de se concrétiser dans une volonté de développement. J'étais toujours plus intéressé par l'idée de se débarrasser de la détrempe mentale. Mais, je ne peux pas nier que les motivations cachées, à peine conscientes, de devenir quelque chose de meilleur que les autres (ce que, exactement, je ne savais pas encore) me menaient également à cette époque.

Je ne voulais pas passer mon temps libre à méditer. Je souhaitais consacrer ce temps à autre chose, essentiellement, à faire des bêtises. J'ai donc commencé à méditer sur le chemin du travail et du train de banlieue. Après tout, quand même, pendant que je conduisais dans les transports, je n'ai rien fait.

Ce qui a commencé à m'arriver après la méditation

Les premiers changements ont commencé à se produire, probablement dans quelques mois. Mais je ne les ai pas encore compris. Des effets plus ou moins tangibles de la pratique ont commencé à apparaître après six mois.

Dans mon exposé suivant, je ne pourrai pas conserver la chronologie des changements survenus au cours de la méditation. Premièrement, ce sera difficile à faire, car la métamorphose s’est faite sans à-coups et progressivement. Aucune épiphanie soudaine n'a précédé ces changements. Je ne me souviens pas du moment où j'ai réalisé que je pouvais gérer mes émotions ou de ce que je voulais de cette vie.

Les idées ne sont pas venues immédiatement, comme si elles s'accumulaient, basées sur une nouvelle expérience de vie. L'expérience a précédé l'idée. Au début, j'ai simplement agi inconsciemment, intuitivement, mais j'ai commencé à comprendre que je faisais tout correctement. Ce n’est qu’alors qu’après un certain temps, j'ai déduit progressivement de ces actions et des résultats de ces actions les idées à la base de ce site.

Ces pensées ont du corps et du sang, elles ne sont pas simplement dans l'air, elles sont basées sur l'expérience que j'ai vécue.

C'est l'une des raisons pour lesquelles il m'est difficile de conserver la séquence des changements. C'est un processus continu plutôt qu'une action limitée dans le temps. De plus, ces changements se sont produits parallèlement les uns aux autres.

Deuxièmement, ce n'est toujours pas ma biographie de ces dernières années. C'est un article structuré qui parle de la métamorphose qui s'est produite avec une personne qui a commencé à méditer. Par conséquent, je voudrais me concentrer sur les changements eux-mêmes et les mettre à la base de la structure de ce poste. La suite de la narration aura donc la forme de points, chacun d'eux se rapportant à une certaine métamorphose personnelle et ne sera pas nécessairement lié à un moment spécifique.

Alors commençons.

J'ai cessé de m'identifier avec mes émotions.

Contrairement à d'autres changements ici, je peux tracer une sorte de point de départ. Cela s'est passé environ deux mois après le début des essais. Je pense qu'il sera intéressant de lire aux personnes qui souffrent d'attaques de panique.

Une nuit, j'ai essayé de m'endormir quand j'ai senti l'attaque de panique imminente, l'attaque de panique. Je ne peux pas dire que j'ai alors vécu la phase la plus intense du trouble panique, au cours de laquelle les attaques se sont produites plusieurs fois par jour. À ce moment-là, les attaques de panique étaient moins fréquentes et moins intenses. Mais ils l'étaient toujours.

Et alors, quand j'ai réalisé qu'une certaine attaque était imminente, je me suis soudainement demandé ce qu'il se passerait si j'essayais de me concentrer, d'essayer de plonger dedans, d'aller plus loin, voire de la renforcer. Auparavant, je n'y pensais pas, mais de manière passive, je succombais aux attaques, les laissant me laisser porter par leur parcours agité et impétueux.

Ici, j'ai essayé de montrer une sorte de volonté. Je n'avais pas dans la tête une idée toute faite qui me recommandait d'agir de cette façon. Je suis juste devenu intéressé. Et si je ressens des sensations inhabituelles? Qu'est-ce qui va arriver? Soudain, ça va aider?

Je voulais saisir cette attaque avec conscience, la comprendre et la comprendre. Je n'avais jamais ressenti un tel pouvoir en moi auparavant. Au début, j'avais peur, la panique s'est intensifiée, mais j'ai continué à regarder. Puis tout est tombé. L'anxiété a été remplacée par l'euphorie associée à un sentiment de maîtrise de la situation. Il se trouve que je peux! Si je reçois une nouvelle attaque, je sais déjà quoi faire!

Ensuite, je n’ai pas encore tiré de grandes conclusions selon lesquelles, en principe, vous pouvez contrôler votre état, toutes vos émotions. J'étais heureux d'avoir réussi à faire face à une attaque de panique moi-même.

C'est seulement à ce moment-là que j'ai commencé à comprendre que, contrairement à ce que je pensais auparavant, tout le monde émotionnel d'une personne est contrôlable. Et cette prise de conscience est venue de situations de vie spécifiques. Si auparavant, je marchais toujours dans le sillage de mes émotions, je réussissais maintenant parfois à agir contrairement à mes sentiments et à mes états. Même si cela ne fonctionnait pas, je commençais à réfléchir à la nature de mes émotions.

J'ai commencé à réaliser que la colère et l'irritation n'apportent qu'un gaspillage de nerfs. Envie, la vanité est juste une indulgence de l'ego, ils mènent à la souffrance. Je me suis rendu compte qu'il n'était pas du tout nécessaire que je sois en colère, nerveux, envieux, lâche, juste parce que j'étais devenu tel dans le processus de la vie. Après tout, je décide moi-même comment être. "Je" n'est pas mes émotions, mes peurs, mes états.

C'est juste une ondulation sur l'eau, et le vrai Soi est plus profond, c'est quelque chose de plus permanent et indépendant. Et trouver ce très «moi» est le sens du développement spirituel.

Autrefois, les slogans tels que "trouve ton moi" ou "arrête de t'identifier à tes émotions" me paraissaient être des clichés ésotériques, des slogans qui semblaient bien paraître, mais qui n'ont pas de sens. Comment pouvez-vous arrêter de vous identifier avec vos sentiments? Après tout, j'ai mes sentiments. "Je" est quelque chose de complet, indivisible. Toutes les passions, les vices font autant partie de ma personnalité que l'amour, l'intelligence. Je le pensais avant.

Mais, à certains égards, sans lire aucun livre spirituel, je me suis rendu compte que les anciens étaient le monde des vérités sur la nature de mon «moi». Et j'ai absorbé ces vérités avec la vie elle-même, avec ma propre expérience de changement, et je ne les ai pas prises simplement dans la foi, car elles me plaisaient.

La méditation m'a appris à observer ce qui se passe à l'intérieur. Cela a développé ma conscience.

Pourquoi j'ai cru en la méditation.

La méditation a dû m'aider beaucoup, juste à cause de mon scepticisme. J'ai toujours été loin du mysticisme et de toute parascience. Par conséquent, dès le début de ma pratique, je n'ai pas perçu la méditation comme un bien absolu, une panacée pour tous les problèmes. Par conséquent, je ne l'ai pas fait sans réfléchir, comme si je n'avais que avalé des pilules, ce qui, avec le temps, devrait m'aider.

J'ai essayé de trouver un sens à la méditation. Certains sens évident, terrestre, pas transcendantal et ésotérique. Du fait que je doutais toujours de tout, je ne croyais pas en Dieu ni en aucun autre mysticisme, je ne pouvais pas pratiquer la méditation si je n'y trouvais pas d'explication simple et logique.

Et j'ai commencé à chercher cette explication dans mon expérience. J'ai commencé à remarquer que la méditation permettait de regarder mon monde intérieur de l'extérieur. Pour pratiquer, le praticien doit se concentrer sur quelque chose (respiration ou mantra) et ne pas être impliqué dans ses expériences, ses émotions et ses pensées. Bien sûr, il est très difficile de se libérer complètement de ses pensées, mais l'essentiel est d'essayer.

Au fil du temps, j'ai réalisé qu'il ne s'agissait pas simplement d'une sorte de tradition mystique, mais plutôt d'un exercice efficace. Pour développer les muscles des épaules et du dos, vous devez constamment les exercer, par exemple, tirer vers le haut. Et pour apprendre à suivre vos émotions sans y céder, vous devez également exercer cette capacité, par exemple, pour méditer.

Je sentais qu'il devenait plus facile pour moi de faire abstraction des émotions dans la vie réelle, parce que chaque jour, je l'exerce deux fois! J'ai aussi remarqué qu'après la méditation, il était plus facile pour moi de prendre des décisions, de résoudre des problèmes qui me semblaient insolubles auparavant.

En effet, lors de la pratique, je dis à mes émotions «pas maintenant», «puis plus tard, après la pratique». Pendant 20 minutes, j'essaie de ne pas m'impliquer dans des expériences et de garder l'attention sur un point. Cela a développé une certaine compétence, une compétence de prise de conscience, qui a été transférée à une vie quotidienne réelle dans laquelle je pouvais déjà mieux chasser de moi les pensées et les expériences indésirables. Cela libère mon esprit des émotions, clarifie mes pensées et me détend aussi très profondément.

Après la méditation, je me suis senti calme et paisible. Si j'étais nerveux, en colère contre quelqu'un, en train de subir une attaque de blues, puis après la pratique, tout a décollé comme une main.

Ici, c’est un sens de la méditation réel, pratique et banal, que j’ai trouvé pour moi-même. Ce sont des exercices de sensibilisation. C’est la conclusion du "je" au-delà des frontières du monde des émotions non contrôlées. C'est la libération des préjugés et des illusions. C'est un soulagement du stress. Et cela fonctionne sur le principe de l'entraînement de routine, par répétition, ainsi que de l'entraînement musculaire ou du comptage oral. Mais cet exercice sera moins efficace si vous ne comprenez pas comment cela fonctionne, comment il vous aide dans la vie réelle.

N'oubliez pas que la méditation n'est pas une panacée, mais un outil efficace!

Cette affirmation peut s’expliquer en comparant la méditation à l’étirement musculaire pour une gymnastique rythmique. Il est clair que sans muscles tendus, il n’ya rien à penser à la gymnastique, on ne peut tout simplement pas le faire. Mais en même temps, l'étirement ne vous apprendra pas la gymnastique, il vous préparera simplement à faire ce sport.

La méditation l'est aussi. En soi, cela aide certainement et a un effet bénéfique. Mais vous devez vous rappeler que la méditation prépare uniquement votre esprit à travailler sur vous-même, développe ces compétences sans lesquelles ce travail ne passe pas. Si vous méditez stupidement, attendez avec impatience que cela vous soulage de la dépression ou récompensez-le avec de super capacités et, en même temps, vous ne travaillerez pas sur vous-même dans la vie de tous les jours sans méditer, vous n'obtiendrez pas d'excellents résultats.

Astuces

Réfléchissez au sens de la méditation. Pourquoi ça marche? Comment vous aide-t-elle dans la vie? Comment vous sentez-vous après elle? Quels changements vous arrivent? En bref, venez consciemment à la méditation!

Travaille sur toi-même. La méditation développe l'habileté de la conscience. Essayez de l'appliquer dans la vie. Surveillez vos émotions. Apprenez à les contrôler. S'engager dans l'auto-examen. Soyez conscient de vos faiblesses. Que faut-il faire de plus?

Il y a eu une réévaluation des valeurs

Un autre effet important que je commençais à ne pas ressentir pour moi-même était que je commençais à mourir lentement de la nécessité de courir quelque part tout le temps pour occuper tout mon temps libre avec une sorte d'activité vigoureuse. Avant de commencer à méditer, j'étais très agitée et active, au mauvais sens du terme. En semaine, je travaillais et restais au travail. Et pendant le week-end, je ne pouvais pas rester immobile: je suis allé à des réunions, à des fêtes, j'ai bu de l'alcool.

Si, tout à coup, il m'était apparu que je restais à la maison un jour de congé, cela m'apportait un grand malaise. Jusqu'à un certain temps, je n'ai pas vu ce problème. Il me semblait que j'étais juste actif, énergique. Mais en fait, c’était plutôt de l’anxiété, ce qui m’avait beaucoup empêché de me détendre. Je ne me suis presque pas reposée: le travail absorbait la vie quotidienne et le week-end était occupé par des réunions et des événements.

J'ai rarement été seul avec mes pensées: après tout, j'étais toujours occupé par quelque chose. Je n'ai pas eu le temps de penser à ma vie. Je flottais mécaniquement avec le flot du destin et je vivais inconsciemment.

Pendant que je pratiquais, j'ai remarqué que je passais de plus en plus de temps à la maison. Au lieu d’aller à une fête bruyante, j’ai décidé de rester chez moi avec ma femme, de me détendre, de regarder un film ou de lire. J'aime vraiment ça. Il y a des passe-temps que j'ai travaillés à la maison.

J'ai commencé à me reposer plus et mieux. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.