Pourquoi ne pas rêver de rêves: quelle est la raison?

Il est toujours agréable de s’envelopper dans une couverture chaude après une journée mouvementée, de se blottir dans son lit et de dormir paisiblement pour voir un rêve coloré récupérer et donner de l’énergie au lendemain. Mais il arrive parfois que le matin, vous réalisiez que vous avez dormi toute la nuit "comme un massacre" et que vous n’avez rien vu dans un rêve. C'est dommage, n'est-ce pas? Voyons pourquoi une personne n'a parfois pas de rêves.

Contenu de l'article:
Qu'est-ce qu'un rêve?
Raisons du manque de sommeil
Comment rendre les rêves?
Commentaire du psychologue

Essence de sommeil

Les scientifiques modernes ont mis en avant de nombreuses théories expliquant la nature du sommeil, mais aucune d'entre elles ne peut être qualifiée de vraie. Nous ne pouvons distinguer que plusieurs faits généralement acceptés qui caractérisent un rêve:

• une personne passe en moyenne un tiers de sa vie dans un rêve;
• pour bien se reposer, une personne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil;
• le sommeil nocturne consiste en plusieurs cycles, chacun pouvant être divisé en phase de sommeil rapide et lent;
• Les rêves surviennent pendant la phase de sommeil paradoxal, qui dure environ 15 minutes et se répète plusieurs fois pendant le repos nocturne.

La phase de sommeil lent est caractérisée par un ralentissement du rythme cardiaque, une relaxation de tous les muscles du corps et même une légère diminution de la température. De tels changements dans le corps contribuent à un repos correct et au processus de régénération des tissus. Cependant, dans le contexte du calme de tout l'organisme, le cerveau continue de fonctionner: pendant cette phase, le traitement de l'intégralité du volume d'informations qu'une personne a reçues au cours d'une journée a lieu.

La phase du sommeil paradoxal est exactement le contraire de la phase lente: on observe des projections oculaires sous les paupières fermées, la respiration s'accélère, la température corporelle augmente de quelques degrés. Cette réaction du corps affecte le cerveau qui, en raison de l'activité générale du corps, provoque l'apparition de rêves.

Raisons possibles du manque de rêves

Les rêves sont endormis pour une personne endormie environ 4 fois par nuit pendant le sommeil paradoxal. Les premiers rêves reflètent généralement les événements du jour précédent, tandis que les rêves suivants deviennent plus fantastiques et illogiques.

Une personne ne se souvient que de ces rêves, après lesquels elle pourrait se réveiller accidentellement la nuit (par exemple, se retourner de l'autre côté ou s'étirer un membre raide), ou ceux qu'il avait déjà vus le matin.

En conséquence, il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut ne pas se souvenir des rêves qu’elle a vus la nuit et penser qu’ils n’existaient pas du tout:

1. Fatigue extrême - morale ou physique. Après un stress physique ou mental prolongé, la personne dort généralement très profondément sans se réveiller, de sorte qu'elle ne se souvient plus de ce à quoi elle avait rêvé.
2. Intoxication alcoolique. Après des libations abondantes, il est tout simplement difficile pour une personne de se souvenir de ses rêves, car le cerveau pendant la nuit ne pouvait pas vraiment se reposer à cause d'une intoxication causée par l'alcool.
3. Troubles nerveux ou mentaux. Dans une dépression profonde ou un stress nerveux, une personne ne peut généralement pas s'endormir. Pendant longtemps sans sommeil, il se sent fatigué et épuisé, après quoi, s’oubliant toujours avec un bref sommeil, la personne ne peut plus se souvenir de ses propres rêves, car toutes les forces du corps ont été jetées pour rétablir la santé pendant le repos.

Comment rendre les rêves

Pour commencer à profiter des films d'action colorés, des aventures ou des histoires romantiques dans vos rêves, essayez de suivre quelques recommandations:

• Créez un rituel au coucher. Il devrait s'agir d'une liste d'actions simples effectuées quotidiennement au même moment. Par exemple, lire un livre - méditer - préparez les vêtements du lendemain - brossez-vous les dents - allez au lit.
• Alterner le travail physique et mental. Toute activité monotone entraîne une tension nerveuse et de la fatigue, alors essayez de diversifier votre journée. Par exemple, si vous travaillez devant un ordinateur toutes les heures, éloignez-vous de la table pendant 10 minutes pour boire un thé, vous rendre à la salle de bain, appeler un ami ou faire une autre petite affaire.
• Essayez de ne pas abuser de l'alcool, car cela ne conduit pas seulement à la perte de rêves, mais également à de nombreuses autres conséquences négatives.