"... ses doutes ne se sont pas arrêtés du tout, il savait déjà, de par son expérience, que la foi et le doute sont inséparables, qu'ils se conditionnent mutuellement comme inhaler et exhaler ..."
'Hermann Hesse - Jeu de perles
Les lecteurs de ce type me posent très souvent des questions: «Je veux créer ma propre entreprise / créer mon blog / me débarrasser de la dépression et des attaques de panique, mais je suis effrayé et inquiet, je doute que je puisse le faire. Comment puis-je arrêter de douter de commencer? agir? "
La réponse courte à cette question (très souvent) sera:
"NON!"
Oui, vous avez bien lu! Les doutes dans un très grand nombre de cas ne peuvent pas être enlevés. Très probablement, ce n'est pas la réponse que vous voulez entendre.
Et vous vouliez probablement que je regarde dans le ballon magique, voir votre avenir et dissiper tous vos doutes, vous assurant que tous vos désirs sont exaucés à 100%!
Oui, c'est ce que tu veux.
Mais ce n'est pas ce dont vous avez besoin!
Des conseils magiques que je ne donne pas. Pour eux pas pour moi. Je ne suis pas un prophète du futur.
Et en général, le désir de supprimer complètement le doute, aussi paradoxal que cela puisse paraître, sous-tend souvent les plus grands échecs de la vie.
La plupart des gens ne réussissent pas dans la vie pour une raison simple:
Vous attendez et attendez, quand les doutes passeront, et ainsi de suite, peu importe ce que vous décidez. Pourquoi Attendre que cela se produise revient à espérer que la marée ne sera pas suivie d’une marée ou que l’eau ne se transformera pas en glace dans le congélateur.
Les doutes font tout autant partie de la nature humaine que les changements de l'état d'agrégation d'un liquide, en fonction de la température, font partie de la nature de l'environnement.
Alors pourquoi ne pas essayer de se débarrasser des doutes?
Doute - c'est normal!
Montrez-moi un homme qui ne doute jamais de rien. Pour qui il semble avoir une vision claire de l'avenir et savoir d'avance quel sera son sort. Pour quoi tout dans la vie est finalement défini et dessiné. Pour lequel le cours de la réalité est complètement prévisible, dépourvu de tournants inattendus.
"Malheureux! Ou un psychopathe!" - vous direz et vous aurez raison.
Personne ne peut voir l'avenir!
Nous sommes des gens et obligés de vivre dans un état d'incertitude et d'incertitude. Et c'est là que réside non seulement notre souffrance, mais également notre bonheur! Après tout, la vie avec une imprévisibilité inexorable nous apporte non seulement des malheurs, mais aussi des joies soudaines.
Naissance d'un enfant. Cure soudaine pour une longue maladie. Nouvelle connaissance. Rencontre aléatoire, mais fatidique. Bonne victoire.
Et qui parmi vous n'aime pas les surprises? =)
Et des doutes - c’est le reflet dans la conscience humaine des propriétés objectives du monde environnant, c’est-à-dire de son incertitude.
Bien sûr, vous pouvez créer une image du monde dans laquelle tout est défini et connu. Un monde dans lequel vous pouvez être sûr à cent pour cent. Vous pouvez également peupler ce monde imaginaire d'éléphants roses et de barbe à papa suspendue à des branches d'arbres. En été Et en hiver, il remplace la neige.
Pourquoi pas
Mais dans ce cas, vous devrez vous préparer au fait que ce petit monde irréel et cosy va se briser en mille morceaux au sujet d’une réalité imprévisible et changeante.
On trouve de la neige blanche au lieu de la barbe à papa rose. Au mieux. Au pire - un caca humide, collant et sale qui se trouve à Moscou au lieu de la neige.
Mais après tout, la neige à Moscou est comme ça! Humide et sale. Qu'on le veuille ou non.
Et le monde n'est que cela, changeant et incertain. Qu'on le veuille ou non.
Il s'avère que douter est non seulement normal, mais aussi honnête. Je ne sais pas comment les événements vont se développer dans le futur. Et je suis directement au courant de cela. Je suis honnête avec moi-même, donc j'en doute.
Oui, mes attentes peuvent ne pas être justifiées. Je peux attendre l'échec et peut-être un échec complet.
Mais je peux aussi attendre le succès. Et le bonheur, le bien-être, beaucoup d'argent, la gloire et tout ce que le cœur humain désire!
Et il n'y a qu'un seul moyen de vérifier comment tout se passe.
C’est cesser de suivre les doutes et commencer, putain, agissez! Continuez à douter et seulement avec cet acte!
C'est le truc. Grâce à laquelle les personnes les plus prospères que vous connaissez ont connu autant de succès.
(Dans cet article, j'utiliserai le terme "succès". Par succès, je ne veux pas dire uniquement le succès financier (bien qu'il soit aussi le sien), mais aussi la réalisation de tous les objectifs de la vie: se débarrasser d'une maladie, nouer des relations étroites, atteindre l'illumination, etc. Bouddha et Mahatma Gandhi ont réussi de ce point de vue)
Les doutes n'interfèrent pas avec l'action.
Je vous suggère dès maintenant de faire de mon exercice mental favori la thérapie de l'acceptation et de la responsabilité, ce qui illustre très bien le lien entre pensées et actions, ou plutôt l'absence d'un lien aussi évident entre l'un et l'autre, qui est généralement attribué à ces choses.
Lisez d'abord les instructions, puis faites-le vous-même.
Ferme les yeux
Et commence à penser à toi-même: "Je ne peux pas lever la main! Je ne peux pas lever la main! Je ne peux pas lever la main"
Répétez cette phrase dans votre esprit pendant plusieurs secondes en cercle.
Et maintenant Lève la main! Tout en continuant à penser: "Je ne peux pas lever la main!"
Incroyable n'est ce pas?
Après tout, il n’était pas difficile de lever son membre au ciel ou au plafond =)
Quelle conclusion peut être faite ici?
Et tels que nous attachons une grande importance à nos pensées. Il nous semble que pour faire quelque chose et se rendre compte, certaines pensées précises devraient nous remplir la tête. Et pas d'autres!
Sinon, rien ne fonctionnera.
C'est de la foutaise!
La pensée n'est qu'un élément d'information généré par notre esprit. Un ensemble de mots Le texte est porté dans la conscience. Ligne courante dans la tête.
On peut écrire sur le bus: «C’est à la station de métro Teatralnaya», et le bus lui-même va directement à Bibirevo!
En outre, votre esprit peut vous dire: "Vous ne pouvez pas le faire! Vous êtes un perdant! Vous ne réussirez pas!"
Et vous pouvez aller droit avec cette ligne courante dans votre tête avec obstination aller dans votre Golden Eldorado.
Ou dans votre Golden Bibirevo, ce qui n’est pas mauvais en fonction de vos objectifs.
Si nous parlons de moi, je doute constamment de tout et de moi-même. Il me semble que seuls les fanatiques obstinés ne doutent pas.
Quand j'ai commencé à créer mon site, je me suis dit: "Et si ça ne marche pas?", "Et si personne ne lira le site?"
Lorsque je l'ai monétisé, mon esprit m'a dit: "Et si ça ne marche pas? Tout à coup, vous ne pourrez plus nourrir votre famille en faisant votre travail préféré?"
Lorsque j’ai publié mon premier cours «Sans panique», mon esprit jeta un nouvel aliment dans le doute: "Et si vous ne vous acquittiez pas de cette tâche? Tout à coup, le cours n’intéressera personne?"
En fin de compte, aucun de ces doutes, à mon bonheur, ne s'est pas réalisé! J'ai agi malgré les doutes. Il a douté et l'a toujours fait.
Non, bien sûr, je ne veux pas dire que j'ignore toujours ces messages, en les envoyant dans le dossier spam interne.
Parfois, j'écoute des doutes. Si mon esprit me dit: "Mieux vaut ne pas monter dans ce taxi, le chauffeur porte clairement les vapeurs, allez-vous avoir un accident soudain?", Je préférerais l'écouter.
Tout dépend de la situation. Souvent, les doutes m'aident à prendre les bonnes décisions.
Et dans une situation où mon esprit me dit: "Et si tu ne réussis pas?", Cela devient pour moi un signal plus susceptible de freiner mon arrogance, de prendre le problème de plus près que de simplement capituler:
"Nous devons vérifier à nouveau ceci et cela avant de continuer!"
Parfois, je peux participer à un dialogue avec mon esprit, commencer à lui poser des «questions socratiques»: «Mais quelle est la preuve que je vais échouer? Pourquoi avez-vous même décidé cela? "
Cela fonctionne aussi parfois. Dans certains cas, les doutes peuvent vraiment être résolus par une telle analyse sans passion. Envoyez-leur un souffle de bon sens, source de vie, et ils "tombent" comme une feuille sèche d'une branche.
Mais cela ne fonctionne malheureusement pas toujours. Pourquoi
Parce que très souvent notre soi-disant "sens commun" est sujet à une anxiété momentanée.
Et les tentatives pour se convaincre dans ces moments que "tout va se passer" sont très souvent vouées à l'échec!
Le psychothérapeute américain David Carbonell décrit un phénomène aussi curieux, caractéristique des personnes souffrant de trouble d'anxiété et d'attaques de panique. Mais je pense que cela peut être attribué, d'une manière ou d'une autre, à tout le monde.
Les personnes souffrant d'anxiété accrue ont tendance à exagérer le danger:
"L'avion sur lequel je vais voler va s'écraser!"
"Et si je suis dans un accident!"
"Et si le toit tombe en panne et tombe sur moi?"
Et maintenant, imaginez, vous êtes déchiré par toutes ces peurs. Vous demandez de l'aide à vos amis.
Ils disent: "ne vous inquiétez pas, tout ira bien!". Bien que l’on sache que "ne vous inquiétez pas", c’est le conseil le moins significatif du monde!
Vous pensez: "Comment savent-ils que tout ira bien? Je vais aller chez un psychothérapeute, il va certainement m'aider!"
Et le psychothérapeute a déclaré: "Ce sont des attitudes irrationnelles. Vous exagérez le danger et vous catastrophez. En fait, le risque de chute dans un avion est d'un sur dix millions!"
Mais tu n'aimes pas ça. Vous voulez être sûr à 100% que rien ne vous arrivera! Que vos alarmes ne se réalisent jamais exactement.
Et c'est là que le piège claque.
Parce qu'en théorie tout peut arriver! Votre avion pourrait théoriquement tomber. Dans le même temps, tombez sur le toit et soyez recouvert de ses débris. Et si le toit appartenait à un grand garage ou à un concessionnaire automobile, vous auriez en même temps un accident de voiture!
Il y a une chance pour n'importe quoi. Mort toi-même, la mort de parents, une maladie terrible, désastre.
Mais la bonne nouvelle est que cette probabilité n'est pas si grande (bien que la probabilité de mourir pendant des centaines d'années tende à être de 100%). Une simple anxiété momentanée élève cette probabilité au rang de catastrophe presque cent pour cent!
Bien sûr, cela ne signifie pas que je vis chaque jour avec une pensée sombre: "Je peux mourir à tout moment!"
(Bien que parfois les pensées sur la mort m'incitent encore à passer moins de temps à toutes sortes de bêtises, y compris à des sentiments insensés au sujet de la mort: «pourquoi gaspiller cette vie finie sur l'anxiété? Il faut vivre!»)
Au niveau du quotidien, bien sûr, je crois que tout ira bien pour moi. Comme chaque personne croit. J'achète des billets d'avion pour Moscou, car j'ai bientôt un examen. Je me prépare durement pour lui, mais je ne me dis pas: "Et si mon avion ne vole pas?"
Mais dans les moments d'angoisse, notre esprit n'est pas satisfait de cette foi matérielle. Il veut obtenir une probabilité théorique de réussite de 100%:
"Rien ne m'arrivera. Je ne mourrai pas. Jamais du tout. Dans la vie!"
Et une fois qu'il y a une probabilité théorique de rien ...
Et si, durant l'anxiété, notre esprit se concentre toujours sur le côté négatif de la vie, sur le désastre ...
Cela signifie que, dans de tels moments, tenter de se convaincre que «tout ira bien» se révèle souvent intenable.
Et, comme je l'ai écrit, cela ne peut être attribué qu'au trouble d'anxiété.
Beaucoup de gens n'osent jamais commencer quelque chose à cause de leurs doutes. Ils ne sont prêts à agir que lorsqu'ils ont pleinement confiance en leur succès. Et sans doute!
Mais personne ni rien ne peut fournir cette confiance pour des raisons objectives.
Par conséquent, la plupart des gens continuent à travailler sur un travail mal aimé. Vlachit, relation peu prometteuse ("et si le nouveau ne fonctionnera pas?"), Souffre de dépression et d’anxiété ("et si cela ne m’aide pas?").
Et pas parce qu'ils doutent!
Mais parce que leurs doutes sont pour eux la réalité ultime et un obstacle qu’ils ne peuvent pas franchir!
Après tout, les gens qui réussissent doutent aussi! Ce ne sont pas des sorciers, pas des prophètes. Ils ne peuvent pas connaître l'avenir. Mais leur différence avec la majorité est qu’ils sont capables d’accepter l’incertitude, de donner une place à l’intérieur à un sentiment d’incertitude et, simultanément, d’agir, de prendre un risque pondéré.
Ce n'est pas identique à l'imprudence, à la témérité, au mouvement aveugle à travers les brise-vent de la vie.
Oui, quelque chose peut être calculé, estimé, prédit à l'avance. Et vous avez besoin! Mais peu importe la précision et la minutie du plan, il restera toujours de la place pour l’incertitude et, en conséquence, le doute.
Oui, les doutes peuvent nous protéger du danger de décisions impulsives. Mais ils peuvent aussi provoquer de l'inertie, arrêter le développement si nous leur obéissons.
Très souvent, la tâche du doute est simplement de nous débarrasser de la nécessité de tout mouvement, de manière à rester dans la zone de confort le plus longtemps possible.
Ceci, encore, est naturel. L'homme est par nature une créature inerte et paresseuse qui a peur du changement. Qui est prêt à supporter tout inconfort, juste pour ne pas aller dans l'inconnu. L'illusion de "stabilité" et de "certitude" est bien plus importante que beaucoup d'autres choses, même liée à de nouvelles opportunités et à des perspectives attrayantes.
(Je dis illusion, car en fait, il n'y a pas de certitude)
Ses rêves sont non réalisés, les plans sont non réalisés, les désirs sont enterrés.
La zone de confort finit par se transformer en zone d'inconfort!
Il n’ya rien de mal à rester dans la zone de (dés) confort. Ceci est simplement le choix de vie de la plupart des gens.
Simplement, ce choix présente à la fois des avantages et des inconvénients. Et chacun décide de ce qui est plus important pour lui que de vouloir sacrifier et pour quoi.
Afin de comprendre ce qui est le plus important pour vous, demandez-vous ce qui se passera si je suis ces doutes, je les soumets. Que peut devenir ma vie alors?
"Que se passera-t-il si je continue à travailler sur ce travail épouvantable, parce que j'ai peur de lancer quelque chose à mon goût?"
"Que se passera-t-il si je ne commence pas à lutter contre la dépression, étant donné que je doute que quelque chose puisse m'aider?"
"Qu'est-ce qui se passe si je m'accroche à de vieilles relations comme ça?"
Sans aucun doute, on peut distinguer les avantages de rester dans la "zone de confort" et de ne pas la laisser nulle part.
Les avantages incluent, par exemple, l'illusion de certitude décrite ci-dessus. Sentiment de stabilité C'est comme si vous ne risquiez même rien (seulement votre bonheur futur - quelle bagatelle! Vous pouvez toujours l'ignorer, pas vrai?). Vous n'aurez pas besoin de prendre des décisions difficiles et responsables, mais simplement de continuer à suivre le courant.
Pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété et d’autres maux psychologiques, les avantages dits «secondaires» peuvent être présentés comme des avantages: attirer davantage l’attention sur sa propre personne, avoir pitié des autres, admirer le sentiment de son rôle malheureux de doux poison.
Oui, la souffrance psychologique a ses propres avantages.
Mais il y a des pièges et ils ne suffisent pas. Nous devrons être préparés au fait qu'il n'y aura pas de résultat à long terme. Si vous choisissez de rester dans la zone de confort et de libérer tous les efforts, toute la lutte, vous ne devrez attendre aucun succès!
Votre vie coulera le long des sentiers battus, presque sans aucune chance de tourner en rond. Il est peu probable que la dépression et l’anxiété disparaissent si elles ne sont pas traitées. Le travail brillant lui-même ne vous trouvera pas. Et des relations heureuses ne seront pas établies sans votre participation.
Et pour faire face aux regrets que vous accumulez au sujet d'une vie gâchée, vous devrez inventer un système ingénieux d'auto-justification. Et bien sûr, dans ce cas, il sera plus confortable et commode de blâmer la réalité environnante (face aux parents, aux proches, à l’État, aux médecins, Nikolay Perov), au lieu de prendre la responsabilité d’eux-mêmes.
Êtes-vous prêt à prendre ce risque?
Mais toute décision est un risque. Même la décision de "rester dans la zone de confort", bien qu'il semble à première vue qu'il n'y a aucun risque.
Lorsque j'ai pris la décision de quitter mon travail et d'aller à mes occupations, j'ai certainement pris des risques. Mais si je décidais de rester sur un travail plus "stable", ce serait aussi un risque. Je devrais alors risquer tout ce que j'ai maintenant: indépendance financière, revenus décents, liberté de circulation, travail et repos, satisfaction personnelle, bonheur des autres (beaucoup de gens ne se débarrasseraient pas des attaques de panique et ne commenceraient pas à méditer, améliorer ma vie - si je décidais de continuer à travailler dans l'informatique).
La vérité est que nous risquons toujours quelque chose. Même lorsque nous prenons la décision de ne pas prendre de décision!
Nous courons le risque lorsque nous décidons de ne pas méditer. Ne vous inscrivez pas à la section sportive. Ne prenez pas de cours de psychothérapie. Ne cherchez pas un nouvel emploi. NE PAS rechercher de nouvelles conditions de vie et de travail. Ne pas apprendre de nouvelles choses. NE PAS développer.
La question est juste ce que nous risquons spécifiquement!
Et que se passera-t-il si, au contraire, nous décidons de quitter la zone de confort? Si nous décidons de surmonter les doutes qui nous maintiennent dans cette zone?
Les pros seront comme ça.
Nous pensons donc toujours: "Et si ça ne marche pas ...", "Et si ça ne marche pas ..." Voici comment notre cerveau fonctionne. Il imagine souvent tout le pire, est le pire des cas.
Mais distançons un instant ce schéma de pensée formé par des millions d'années d'évolution et réfléchissons-y:
"Et si ça marche!"
"Et si je commençais à travailler sur moi-même, je me débarrasserais de la dépression et de l'anxiété pour toujours?"
"Et si je crée l'entreprise de mes rêves, gagne tellement d'argent que mes enfants n'auront pas à travailler déjà?"
"Et si je commence à méditer et que ma vie change radicalement, alors comment pourrais-je ne pas l'imaginer?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Sans cela en aucune façon. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
