Avec un impact à long terme de facteurs négatifs sur une personne, à un moment donné, une condition appelée "zadolbalo all" se produit. Que faire dans ce cas? Comment se ressaisir et se mobiliser. Est-il possible d'augmenter votre capacité de travail, de ressentir à nouveau le goût de la vie? Après tout, un tel État peut se faufiler à tout moment. Comment vous protéger de l'apathie et de la morosité? Existe-t-il un moyen de s’inspirer si tout est zadolbalo? Considérez les conseils de base sur la façon de procéder.
S'engager dans l'introspection
Avant de se lancer dans une activité vigoureuse, il ne serait pas mal, pour commencer, de comprendre l’essence du problème. Il est nécessaire de savoir pourquoi tout est submergé. Les causes les plus courantes sont:
- Des difficultés dans la relation ou leur absence complète;
- Problèmes de santé et bien-être;
- Problèmes au travail, dans les affaires, etc.
- Faible estime de soi due à la non-perception des autres personnes;
- L'attaque du blues saisonnier et de l'avitaminose.
En conséquence, les méthodes de contrôle de soi-même seront très différentes. Mais vous pouvez sélectionner les techniques les plus universelles.
Rafraîchissez votre vie
Il n'y a pas de meilleur moyen de vous contrôler que de changer radicalement quelque chose dans votre vie. Coupe de cheveux, voiture, passe-temps, travail. Quoi exactement? Ce n’est pas si important, l’essentiel est de faire le premier pas. Après tout, si tout est zadolbalo, il est nécessaire d’offrir quelque chose de nouveau à votre subconscient. Soudain, l'ambiance générale montera, des plans et objectifs apparaîtront, une stratégie d'action pour le proche avenir émergera.
Lire un livre
Une bonne littérature est capable de soutenir une personne si elle est tout zadolbalo. Vous y trouverez des réponses à la plupart des questions, des informations sur le sort d’autres personnes, des faits intéressants et des expériences acquises par l’humanité tout au long de son existence. Comment se ressaisir avec un tel bagage de connaissances? Ceci est une autre affaire. Sur un plateau d'argent, personne n'est obligé de nous donner la solution à tous les problèmes. Mais pour obtenir un terrain propice à la réflexion, grâce aux livres, c'est tout à fait possible.
Soyez créatif
En créant quelque chose de nouveau, une personne est capable de se ressaisir même dans des conditions très stressantes. Si vous êtes fatigué de tout et que vous voulez hurler de tristesse, vous devriez vous concentrer sur autre chose. Vous pouvez prendre un crayon et commencer à dessiner, ou apprendre les bases de l'origami. Un bon moyen de procéder à la recharge interne est l’artisanat populaire: coudre, tricoter, mouler, etc.
Effectuer des actes spontanés
Très souvent, une personne est découragée par la monotonie des jours où rien ne se passe dans sa vie. Comment vous ressaisir dans ce cas? Assez simplement - pour diversifier votre vie, pour vous surprendre d’abord. Faire quelque chose que je n'ai jamais attendu de moi.
Par exemple, sautez avec un parachute ou déclarez votre amour à votre employé, à qui vous avez longtemps été "des papillons dans le ventre", ou de façon inattendue pour vous d'acheter un billet de bus et de partir quelques jours dans une autre ville. Quoi que ce soit, la principale chose que cet acte a forcé à quitter la zone de confort.
Prenez le temps de vous reposer et de dormir
Une autre raison commune pour laquelle tous peuvent s'ennuyer est la fatigue et le surmenage. Un bon sommeil et une bonne relaxation aideront à les surmonter. Donc, si quelqu'un est surchargé de travail et a le sentiment qu'il est entièrement zadolbalo, vous devez faire une pause et vous ressourcer.
Comment se ressaisir dans une situation similaire? Il est préférable de consacrer quelques jours au repos plutôt que d’atteindre le manche, puis de sortir de la dépression pendant plusieurs semaines. Y compris à la manière médicinale. Étant donné que la surmenage émotionnelle est lourde de troubles psychosomatiques, il vaut mieux ne pas plaisanter avec elle.
Se libérer de la négativité
Les actions sont générées par des mots, et la cause des mots sont des pensées. Comment se ressaisir? Tout d'abord, vous devez limiter votre pensée, la clarifier et la traduire en un plan positif. Pardonnez le ressentiment, ne faites pas preuve d'autocritique, abandonnez ce qui cause colère, irritation, mécontentement. La solitude avec la nature, des programmes humoristiques, la communication avec de bonnes personnes, etc. aideront à cela.
Faire du sport
Vous ne savez pas quoi faire - est tombé, s'est tordu! Cette phrase du dessin animé ne perd pas sa pertinence dans la vie réelle. Si tout est zadolbalo et que vous ne pouvez voir ni la fin ni le bord, vous devriez commencer à faire du sport. En augmentant son activité motrice, une personne mobilise ainsi ses réserves internes, libère l'esprit et puise l'énergie nécessaire. La principale chose à faire ici est de ne pas en faire trop et de ne pas oublier que dans tout ce que vous avez besoin de savoir quand arrêter.
Suivre une nutrition adéquate
Pas moins d'impact négatif sur l'état émotionnel d'une personne, en plus de l'hypodynamie, a un mauvais régime alimentaire. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir comment se prendre en main sera le bon régime alimentaire et son équilibre. Nous sommes composés de ce que nous mangeons. En conséquence, si nous mangeons des aliments riches en vitamines, oligo-éléments et autres substances essentielles, il sera beaucoup plus facile pour le corps de produire les hormones du "bonheur".
Pratique du développement personnel
Parfois, l’intérêt pour la vie est perdu en raison d’une saturation insuffisante. Comment se ressaisir si tout est zadolbalo? Le meilleur moyen de diversifier votre vie est d’apprendre quelque chose de nouveau, d’essayer des activités inconnues ou de grimper aux sommets auparavant inaccessibles de votre métier ou de votre passe-temps.
En d'autres termes - s'engager dans le développement de soi. Formations, ateliers, séminaires et forums, vidéos éducatives et livres. Il y a beaucoup d'options de croissance personnelle et professionnelle et chacune est intéressante à sa manière.
Faire un voyage
Si une personne est zadolbalo tous ici, il vaut la peine d'essayer de retrouver l'intérêt pour la vie quelque part là-bas! Autres pays et continents, mentalité et traditions inhabituelles - tout cela peut mener à la dépression, même à un pleurnichard dur. S'il n'y a ni argent ni possibilités de longs trajets, vous pouvez parcourir les étendues de la mère patrie. Après tout, même au coin de la rue, il se peut que quelque chose d’inexploré parle déjà d’autres villes.
Comment se ressaisir si les gens le comprennent? Vous pouvez faire de la randonnée dans la forêt ou les montagnes les plus proches, car voyager ne signifie pas seulement visiter les îles de la civilisation. Vous pouvez apprendre et la nature environnante.
Venir avec un passe-temps
Si tout est en zadolbalo, il est préférable de changer d'attention. À ces fins, vous pouvez utiliser un passe-temps. Si rien ne vous vient à l’esprit, vous pouvez vous souvenir de vos passe-temps d’enfance. La personnalité et le caractère d'une personne se forment dès le plus jeune âge. En conséquence, ce qui a suscité un intérêt peut être pertinent à l’âge adulte. Et plus ce passe-temps est radicalement différent des activités habituelles, mieux c'est, car cela vous aidera à vous ressaisir rapidement.
Des moyens de vous ressaisir. Le critère principal pour choisir la méthode appropriée est souhaitable pour la rendre simple et accessible. Et aussi, l'applicabilité dans une situation particulière. Par exemple, si un marin d'un long voyage zadolbalo tout, alors lui conseiller de faire un voyage sonnera comme une moquerie. Mais le repos et les loisirs peuvent être utiles. Il est donc important de mener une introspection et, sur cette base, de planifier les étapes suivantes.
