Comment s'endormir rapidement
Le sommeil est très important, car c’est dans le rêve qu’une personne se repose et que passe toute la fatigue accumulée au cours de la journée. Mais parfois, il est très difficile de s'endormir et cela s'appelle généralement l'insomnie.
Auparavant, ce problème concernait principalement les personnes âgées, mais à l'heure actuelle, l'insomnie peut tourmenter tout le monde, des plus petits aux personnes âgées.
Une autre raison pour laquelle une personne ne peut pas s’endormir pendant une longue période peut être, par exemple, le fait que son corps a été surexcité au cours d’une journée. Pour vous endormir rapidement, vous devez regarder la télévision, jouer à l'ordinateur, lire des livres, en général, faites le moins possible avant le coucher pour que le cerveau puisse être activé.
Au lieu de cela, il vaut mieux se promener dans la rue, écouter une mélodie lente et apaisante. En outre, si vous vous couchez tous les jours à la même heure, le corps humain s'y habituera rapidement et s'endormira beaucoup plus rapidement.
Parfois, les gens pensent que si vous faites de l'exercice avant de vous coucher, votre corps va se fatiguer et s'endormir rapidement, mais ce n'est pas le cas, au contraire, l'exercice encourage une personne. Mais si vous étirez correctement, cela vous aidera à vous endormir dès que possible.
Si, avant d'aller se coucher, pour aérer la pièce de quelques minutes à peine, le sommeil sera beaucoup plus fort, la ventilation soulagera les pensées inutiles et les souvenirs accumulés pendant la journée.
Un remède populaire pour s'endormir rapidement s'appelle souvent compter dans l'esprit de moutons ou d'autres animaux. Cette opinion est la même que l’affirmation concernant les bienfaits des exercices physiques sur le sommeil. Or, dès qu’une personne commence à penser et à imaginer des moutons, le cerveau passe à un état actif pendant longtemps et qu’il est très difficile de le calmer plus tard, ce que nous savons déjà: interfère avec s'endormir rapidement. Beaucoup au lieu de compter, commencent à faire défiler les images d'animaux dans leur tête, ce qui nuit également au sommeil.
Avant d'aller au lit ou après qu'une personne se soit couchée, vous pouvez essayer de faire des exercices de respiration, elle va calmer le corps, l'amener dans un état de paix et faciliter la transition vers le royaume de Morphée.
Mais si vous ne pouvez vraiment pas dormir, vous pouvez vous lever et commencer à faire quelque chose d'utile, peut-être que le rêve viendra après cela.
Quand un enfant est petit, il s'endort rapidement s'il est actif pendant la journée et qu'il dépense beaucoup d'énergie. De même, un long séjour à l'air frais contribue à un sommeil plus sain du bébé. Fatigue - c’est l’un des facteurs pour lesquels vous dormirez très bien et vous endormirez rapidement. Quand une personne est fatiguée, elle ne réfléchit plus à la façon de s'endormir rapidement, elle ne compte pas les moutons, ne fait pas d'exercices de respiration, il ne fait que s'allonger et s'endormir.
Un effet absolument équivalent sur le corps peut avoir un alcool fort. Beaucoup de gens savent que si vous buvez avant le coucher, l'alcool éteindra la partie du cerveau responsable de la conscience et la personne s'endormira profondément. Mais ne pas abuser de l'alcool, afin de s'endormir dès que possible, car il peut avoir des effets très néfastes sur la santé, et même avant la dépendance avec une consommation aussi fréquente, pas loin. Mieux vaut essayer d'autres moyens.
Si une personne n'a pas la possibilité de faire du travail physique ou de se promener le soir, le meilleur moyen de s'endormir aussi vite que possible est de faire des exercices de respiration. Il est nécessaire de mentir les yeux fermés et de ne penser à rien, c'est-à-dire de couper le plus possible votre conscience, d'arrêter le dialogue avec vous-même. Bien sûr, ce n’est pas aussi facile qu’il semble au premier abord, car notre cerveau ne peut pas simplement capter et éteindre toutes les pensées.
Mais encore, vous devez essayer. Si vous échouez, éloignez-vous de l'idée, par exemple, en poussant une chaise avec votre main. Imaginez que cette pensée soit une chaise et poussez-la simplement. Cela ne se produira peut-être pas la première fois, mais si vous le répétez plusieurs fois, tout finira par se révéler. Cette méthode est utilisée par beaucoup de gens et elle les aide bien.
