Comment arrêter de manger des bonbons: conseils importants

Savez-vous que cette habitude anodine, à première vue, de s’occuper de sucreries, va de pair avec une dépendance au tabac et à l’alcool? Cela peut sembler insensé, mais c’est - dans tous les cas, une personne cherche un moyen d’échapper au problème de la manière la plus simple et la plus pratique qui lui convient. Il suffit de noter à quels moments le désir de manger une «collation» devient tout simplement insurmontable - et vous saurez quel problème vous souhaitez «manger». Cependant, même en réalisant l'essence de l'amour pour le sucre, il n'est pas si facile de se débarrasser de la dépendance et la question de savoir comment arrêter de manger des bonbons peut rester longtemps sans solution.

L'impact des bonbons sur le corps

Tous les processus du corps associés au travail de certaines glandes produisant des hormones. Par exemple, lors d'un stress, de l'adrénaline est produite, ce qui stimule le traitement du glucose. Et comme la nature prévoit un niveau relativement constant dans le corps (normalement 3,5 à 5,5 mmol / l), le désir de manger des sucreries pour compenser les pertes est tout à fait logique.

Pourquoi est-il impossible de suivre de manière incontrôlable vos désirs, d'autant plus qu'il existe une solution aussi simple?

Dans les niveaux élevés sucrés de glucides. Le métabolisme des glucides est régulé par le pancréas qui produit l'insuline. Si l'insuline est produite en quantités insuffisantes, un diabète se développe. Un des facteurs à l'origine de cette situation est une surcharge du pancréas, provoquée par un apport excessif en glucose.

Selon des scientifiques britanniques, le sucre peut modifier la microflore intestinale en provoquant la dégradation des sels biliaires et en stimulant la formation de substances pouvant entraîner le cancer.

Cela suffit déjà pour comprendre: comment arrêter de manger des bonbons est un problème mineur, il est plus facile de décider si le corps a besoin de sucre en grande quantité.

Un autre point négatif: le sucre absorbe des substances vitales de l'organisme. Sous son influence, le calcium est éliminé, les réserves de protéines et de vitamines sont réduites. En outre, une consommation excessive de sucre peut causer l'ostéoporose - un processus douloureux de destruction des os.

Est-il possible de refuser des bonbons sans gêne?

En fait, le corps ne demande pas de bonbons. Si vous limitez la consommation de chocolat, vous remarquerez que le désir de le manger diminue également.

Ainsi, l'utilisation de sweet conduit à la libération de l'hormone sérotonine, considérée comme une source de plaisir. La sérotonine est produite à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel qui pénètre dans le corps avec de la nourriture. C’est la raison pour laquelle on tire le bonbon dans des situations stressantes. Mais vous pouvez obtenir du tryptophane sans nuire au corps. Il est contenu dans:

produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage à pâte dure);
des oeufs;
champignons - champignons et champignons;
boeuf

Les points psychologiques sont:

La bonne motivation est la moitié du succès. Indiquez clairement votre objectif. Le refus de bonbons est une belle figure et un corps en bonne santé. Ne vaut-il vraiment pas la peine d'arrêter de manger des gâteaux en livres?
Arrêtez d'acheter. Même si vous voulez vraiment manger quelque chose de nocif, mais que ce n’est pas à portée de main, la probabilité que vous vous rendiez au magasin spécialement pour le chocolat n’est pas si grande. Garder son sang-froid pendant 10 minutes dans le magasin et passer par les étagères attrayantes est plus facile que de lutter avec la même étagère à la maison.
Remplacement Lorsque manger des aliments protéinés réduit le besoin de sucreries. Cela est dû au fait que les molécules de protéines sont volumineuses et difficiles à décomposer dans les intestins, de sorte que le sentiment de satiété après avoir mangé persiste longtemps.
Vous pouvez manger des bonbons si vous le faites avec compétence. Les bonbons naturels aideront à refuser les bonbons nocifs avec des arômes. Il vaut mieux opter pour des fruits frais, des fruits secs, du miel.
Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin. L'organisme peut être assez facilement reconstruit si vous définissez vous-même la bonne direction. Si vous voulez douce, engagez-vous de toute urgence dans quelque chose que vous aimez - un passe-temps, une promenade active aidera à s'échapper.
Un petit-déjeuner copieux et complet est indispensable. Le premier repas devrait être aussi satisfaisant que possible.
Secrets de la médecine orientale. En Orient, on pense qu'un fort besoin de sucreries apparaît dans le contexte d'un déséquilibre interne du corps. Pour l'éliminer, il faut manger quelque chose avec un arrière-goût amer, par exemple un pamplemousse.
Surveiller les volumes. Parfois, vous voulez manger presque toute la boîte de chocolats à la fois. Cependant, des scientifiques ont prouvé que même une petite quantité pouvait satisfaire le besoin de sucreries d’un organisme: la moitié des bonbons pouvait suffire à rétablir la bonne humeur.
Si le corps a besoin de sucreries comme source d’énergie, sachez que le sport est l’une des méthodes d’alimentation énergétique d’une personne. Cela aidera à se débarrasser de l'état de stress. Nager et marcher sont parfaits pour ceux qui n’aiment pas être trop actifs.

Dois-je éliminer complètement les bonbons?

Refuser complètement sweet. Dans le même temps, discorde sucre sucre. Si nous parlons du produit dans sa forme pure, qui est contenu dans tous les produits de confiserie, alors il n'y a aucun avantage. Cependant, il reste encore du fructose et des polysaccharides complexes qui entrent dans le corps avec les fruits et les légumes.

Si le sucre contenu dans les produits de confiserie provoque une augmentation rapide du taux de glucose dans le sang, stimulant la production d'insuline, et se déposant en formant une couche de graisse sur le corps, le sucre complexe et le fructose sont absorbés plus lentement.

Pour éviter le gain de poids, mangez des bonbons strictement dans la première moitié de la journée, il aura alors le temps de traiter et n'aura aucune incidence sur la silhouette. Du sucre, ainsi que du sel, peuvent être sevrés. Si vous limitez l'utilisation de ces produits, avec le temps, vous sentez que l'aliment déjà connu devient sucré - trop sucré ou trop salé. Si vous comprenez qu'il ne sera pas possible d'abandonner les bonbons nocifs en une fois, choisissez simplement des aliments moins sucrés et votre goût changera avec le temps.