Confiance en soi - qualité non innée. Il se pose ou ne se pose pas pour diverses raisons.
Nous sommes très dépendants de cette propriété. Et beaucoup sont mécontents d'eux-mêmes en ce sens, ils veulent changer quelque chose en eux-mêmes, pour devenir plus confiants.
Qu'est-ce que c'est: auto-formation pour la confiance en soi? Qu'est-ce que vous avez besoin de travailler et comment
Qu'est-ce que "l'autoformation"?
L’autoformation en psychologie s’appelle any actions auto-altérantes.
Il peut s'agir de changements dans le mode de la journée, le mode de vie, la vision du monde, le comportement, la compréhension de soi, les relations avec les gens, le type et la méthode d'activité.
Tel sens large ce terme.
Dans le sens étroit d '"auto-formation" - événements spéciaux développés par des psychologues professionnels, mais conduits par le client, conçus pour aider le client à s'auto-transformer.
Supposons qu'il y ait un homme, appelons-le Peter. Il mécontent de lui-même, ne se considère pas assez confiant.
Après avoir parlé avec un psychologue, il conclut que ne pas faire son travail (il est employé de bureau), il manque de communication (il n’ya qu’une connaissance professionnelle), son style de vie est mauvais (il bouge un peu, se passe rarement à l’air frais).
Pendant ce temps, Peter fier de. Pour devenir plus confiant, il doit accomplir quelque chose dans une affaire difficile. Sur les conseils d'un psychologue, il décide de se lancer dans le tourisme, change de travail.
Il a des amis parmi les autres touristes, une communication informelle. Il s'entraîne beaucoup, fait de la randonnée. À la suite sa confiance grandit. C'est une auto-formation au sens large du terme.
Si le psychologue recommande à Peter le système d'exercices de relaxation, conseille d'utiliser certaines formules d'auto-suggestion, de travailler sur la compréhension de soi et de s'accepter tel qu'il est, et Peter le fait depuis un certain temps - Ceci est auto-formation dans le sens étroit.
Le concept de "confiance en soi"
Homme confiant vif d'esprit.
Si quelqu'un le critique, même l'accuse de quelque chose, il est tout à fait rationnel à propos de telles informations. S'il y a du vrai dedans, je suis prêt à l'admettre.
Cela est dû au fait qu'une telle personne stable en interne. Son opinion sur lui-même, sa perception subconsciente de lui-même (plus importante que nos croyances conscientes) sont définitivement positives.
Imaginez un énorme pierre de granit pesant plusieurs tonnes. Et bulle de savon, lancé par un enfant jouant à côté d’une pierre. Il suffit de souffler sur la bulle de savon et elle s'effondrera. Même l'excavatrice ne déplacera pas une pierre de granit.
Le monde intérieur d'une personne confiante peut être comparé à cette pierre. Son image de soi est presque impossible à ébranler.
Mais le monde intérieur de celui qui n'est pas sûr de lui ressemble à une bulle de savon. Par conséquent, une telle personne a peur de toute critique, très blessée et susceptible.
Dans une situation où il est engagé dans une activité quelconque et que quelque chose ne fonctionne pas, il n'est pas sûr de lui-même, mais perdu, découragé, ne termine pas son travail. Il est enclin à blâmer quiconque pour ses échecs, mais pas lui-même.
Au contraire, des échecs confiants, bien que tristes, mais pas forcé de se retirer, même provoquer. Il est encore plus intéressant quand quelque chose est difficile à donner. Il n'a pas peur des échecs, admet volontiers ses erreurs; en règle générale, il y voit la cause de tous les problèmes.
La confiance en soi est la qualité d'une personne dont l'essence réside dans une perception positive de soi, à la fois sur le plan conscient et subconscient (émotionnel).
Une personne confiante se considère assez forte, digne, morale, intelligente. Donc difficultés, problèmes ne le confondent pas.
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Pourquoi sommes-nous confiants ou pas confiants?
La confiance en soi est une qualité définie par le soi-disant "Je suis un concept".
I-concept est notre idée (souvent inconsciente) de dans quelle mesure sommes-nous comme nous sommes, nous correspondons à notre propre idée de l’idéal de l’homme.
Opinion sur eux-mêmes les vrais psychologues appellent "I-real". Et à propos de l'idéal de l'homme - "Je suis idéal."
Plus la correspondance entre notre réel-moi et l'idéal-I est précise, plus nous nous rapprochons du premier au second, plus nous sommes confiants. Et inversement: avec un contraste marqué entre I-idéal et I-real, une personne n’a toujours pas confiance en elle.
Il est plus facile de comprendre avec un exemple concret. Supposons qu'un jeune homme, Ilya, se tourne vers un psychologue. Il est le fils d'une actrice célèbre, a grandi sans père. Moi-même aucun talent n'est différent.
Il a essayé de faire des affaires, mais a fait faillite, car il a constamment et indûment risqué. Il a obtenu un emploi d'administrateur dans une entreprise, mais un mois plus tard, il s'est disputé avec l'un des employés, lui infligeant de graves dommages (se cassant le nez).
Ilya physiquement fort mais mal maîtrisé jeune homme Il devrait le toucher un peu, il clignote et en même temps, il ne peut pas se contrôler. Il avait une petite amie, mais ils ont rompu. Il est seul depuis longtemps. Commencé à boire.
Au cours d'une conversation avec un psychologue, il s'avère qu'Ilya est à un niveau subconscient fait des exigences extrêmement élevées. Il doit toujours tout faire de la meilleure façon possible pour obtenir les meilleurs résultats. Cela est dû à l'influence de maman. Elle est une célébrité.
Parce que pour un enfant l'idéal d'un homme est son père ou sa mère (pour une fille - maman, pour un garçon - papa, mais si papa ne l'est pas, alors pour un garçon, c'est aussi maman), alors l'idéal de I-Elijah inclut la nécessité d'atteindre beaucoup, d'avoir un statut social élevé, d'être une personne célèbre et illustre.
Mais lui-même, avant de s’adresser à un spécialiste, n’en était pas conscient. Il est clair qu'il est incapable de rencontrer un tel individu idéal, un homme sans talent évident. En raison de l’incohérence de I-real et de I-ideal et le doute de soi est apparu.
Lorsque, grâce à des conversations avec un psychologue, Ilya a corrigé son idéal, le contraste entre le réel et le idéal s'estompe. Il est de nouveau entré dans les affaires et cette fois a réussi. Puis s'est marié. Sa confiance en soi a considérablement augmenté.
I-concept c'est chaque personne. Mais tout le monde n’en a pas pleinement conscience. I-real peut aussi être partiellement inconscient.
Par exemple, une personne lâche et sans caractère peut se considérer audacieuse et résolue, bien que son comportement suggère que ce n'est pas le cas. Je suis parfait pas réalisé encore plus souvent, car il est formé dans la petite enfance, généralement - sous l'influence des parents.
Comment augmenter l'estime de soi? Conseils psychologues:
Comment augmenter l'estime de soi?
Un jeune homme, un étudiant, s'est tourné vers un psychologue. Il s'appelle Valery.
Il étudie dans une université prestigieuse. Très nerveux à cause de chaque examen, ne dort pas bien, se fatigue.
Quand il a besoin de donner des conférences lors de séminaires, forcé de prendre un sédatif parce qu'il craint l'échec. Il se considère comme un petit homme capable, même s'il a presque obtenu une médaille d'or à l'école.
Il s’est avéré que l’école où Valery était diplômé était aussi une élite. La charge sur les étudiants est énorme. Il travaillait du matin au soir. Mais jamais aimé apprendre.
Son travail s'est avéré être son travail préféré avec le bois. Il y a un petit tour dans sa chambre, sur lequel il a lui-même appris à travailler. Il a jeté tous les vieux meubles, il s'est fabriqué des chaises, une table, une bibliothèque.
Valery a décidé de quitter temporairement l'école. Il est allé travailler dans une usine de meubles. Dans 2-3 mois sa perception de lui-même a commencé à changer. Il s'est calmé. Le travail s'est bien passé, il a été très apprécié à l'usine.
Nous voyons que la confiance ou l'insécurité dépend du choix des activités. Si nous sommes occupés à faire des choses que nous aimons, notre confiance en nous grandit. Si nous sommes constamment occupés par ce que nous n'aimons pas, cela diminue. C'est un processus psychologique naturel.
Si une personne ne prend pas sa place dans la vie, sa perception de soi ne peut être modifiée de manière artificielle. Ce sera bas.
Un autre client psychologue est Lera. Elle a travaillé dans une entreprise commerciale. Le respect et l'autorité de mes collègues n'ont pas utilisé.
Lera ne se distingue pas par une énergie particulière, ni par sa persistance, ni par son côté pratique, ses soi-disant «compétences en affaires» sont peu développées. La communication avec les collègues était purement professionnelle, et Leroux était peu apprécié. En conséquence et elle a commencé à se valoriser plutôt bas.
Cependant, sur les conseils d'un psychologue, elle a trouvé un autre emploi, sans changer de type d'activité.
Ici, les collègues se retrouvaient souvent ensemble, allaient au cinéma ou au théâtre, restaient souvent après le travail pour bavarder.
Lera est une femme mince, intelligente et intéressante en communication, gentille et sincère. Et ici son statut était plus élevé, tout le monde l'appréciait.
Nous dépendons tous, d'une manière ou d'une autre, des opinions de ceux qui nous entourent. Le choix du cercle social est d'une grande importance.
Si les forces (que chacun possède) d'une personne ne sont pas appréciées par les autres et qu'ils ne remarquent que ses faiblesses, sa confiance en soi diminuera. Au contraire, communiquant principalement avec ceux qui apprécient nos meilleures qualités, nous renforçons la confiance en soi.
Une autre cliente psychologue, Valentina, se considérait comme une personne faible. Chaque fois qu'elle rencontrait une sorte de problème, elle a eu du mal à prendre une décision, a longtemps hésité, a été tourmenté par les doutes, a eu peur de se tromper.
En même temps, son idéal comprend des qualités telles que la décision, la volonté, parce que sa mère était une personne volontaire. À la suite d'entretiens avec un psychologue, Valentina s'est rendu compte qu'elle s'évaluait de manière incorrecte. Ce n'est pas sans fin, mais psychologiquement subtile et particulièrement sensible.
Toute situation de choix fait donc involontairement réfléchir son réflexe, car il est important pour elle de comprendre ses motivations. Cependant cela ne signifie pas du tout une faiblesse. Ayant changé d'avis sur elle-même (sur son vrai soi), Valentina a réussi à renforcer sa confiance en elle-même, il lui était désormais plus facile de prendre des décisions.
Ainsi, la confiance en soi dépend aussi de la façon dont nous nous comprenons correctement.
Ainsi, construire la confiancebesoin de:
Choisissez la bonne activité: elle doit aimer et correspondre aux capacités et à la vocation de la personne pour qu’elle puisse réussir.- Choisissez le bon cercle social: communiquez principalement avec ceux qui voient et apprécient nos meilleures qualités.
- Comprends-toi: comprendre vos forces et vos faiblesses, évaluer objectivement vos capacités.
Choisissez la bonne activité: elle doit aimer et correspondre aux capacités et à la vocation de la personne pour qu’elle puisse réussir.La confiance en soi dépend également du bien-être émotionnel (de savoir si on a des êtres chers), du niveau de professionnalisme (les bons professionnels ont toujours confiance en eux et vice-versa).
La confiance en soi peut dépendre en partie de la société dans laquelle nous vivons: on sait que ce qu'on appelle. "Totalitaire" ou "autoritaire" sociétés provoquent l’apparition d’un grand nombre d’insécurité, même notoires, car ils sont plus faciles à gérer.
Si vous ignorez ces raisons fondamentales de confiance en vous ou de doute de vous-même, aucun auto-entraînement (au sens étroit: exercices spéciaux de relaxation, auto-hypnose) ne pourra vous aider.
Affirmations pour l'affirmation de soi et l'estime de soi. "Je suis belle en tout":
Formules de suggestion
La formation automatique (au sens étroit) est exercices spéciauxdéveloppé par un spécialiste juste pour vous.
Mais vous les faites vous-même. Vous pouvez bien sûr ne pas contacter un spécialiste.
Mais c'est la même chose que l'auto-guérison en cas de maladie grave. Il est peu probable que vous obteniez le résultat. Les formules d'auto-hypnose vous font rencontrer un psychologue.
Dans le même temps, respectez les règles suivantes:
- ils sont simples, courts, clairs;
- les verbes ne sont utilisés qu'au présent;
- les hypothèses, les doutes, l'autocritique ne sont pas autorisés;
- les évaluations négatives ne sont pas autorisées;
- c'est tout à fait impossible de croire.
Vous pouvez écrire ces formules sur du papier, dans une police claire et belle, et les regarder.
Comment et où jouer?
Comment écouter l'autoformation? Pendant la formation automatique rien ne devrait distraire.
En vous inspirant quelque chose, essayez de vous rappeler un moment réel de votre vie, en confirmant une opinion positive de vous-même. N'essayez pas de vous tromper.
Pose, environnement lors d'une session d'auto-formation devrait être aussi confortable que possible pour vous. Par exemple, certains aiment le faire dans le noir ou au crépuscule. Quelqu'un préfère inclure la musique silencieuse.
L'auto-suggestion n'est pas dirigée vers la conscience, mais vers le subconscient. Par conséquent, les mots eux-mêmes n'agissent pas d'eux-mêmes, mais votre attitude émotionnelle à leur égard.
Si la séance vous a procuré du plaisir, vous vous sentez plus calme, mieux après, alors cette méthode vous convient.
Néanmoins, il faut se rappeler que la confiance en soi est l’une des qualités personnelles fondamentales. Le changer seulement avec des exercices spéciaux est impossible.
Si nous sommes insatisfaits de nous-mêmes, il y a beaucoup à changer: mode de vie, communication et relations avec les gens, perception de soi, compréhension de soi-même et, le cas échéant, type d'activité. Si le doute de soi est provoqué par la société, cela vaut la peine de déménager dans un autre pays.
C’est une qualité très importante, qui montre à quel point nous réussissons en tant que personnes, ce que nous avons réellement accompli dans la vie. Exactement ces vraies réalisations et devrait s'efforcer.
