Les rêves voient absolument tout le mondeet même aveugle de naissance.
Mais parfois, les rêves nocturnes disparaissent rapidement de la mémoire, ne laissant que des images vagues et de petits "indices" dans ma tête.
Pourquoi ne te souviens-tu pas de tes rêves après ton réveil?
Rêver sont oubliés très vite.
Si vous vous souvenez de la moitié de ce que vous voyez après 5 minutes après votre réveil, 10% seulement des rêves nocturnes restent en mémoire après 10 minutes.
Du point de vue de la science - l’oubli des rêves est processus naturel et nécessaire.
Dans le cadre de la théorie de Francis Crick, la fonction principale des rêves est d'éliminer les souvenirs inutiles qui s'accumulent dans le cerveau.
C'est à dire Vivre des émotions et des sentiments, exécuter des actions et décider en rêve de certaines actions, nous fermons en quelque sorte la question ouverte dans la vie réelle.
Mais il y en a d'autres facteurs qui empêchent la mémorisation:
- Illogicalité. Le manque de logique rend difficile la mémorisation des rêves. Dans la vie réelle, tous les événements se déroulent dans l'ordre, l'un découle de l'autre et un ordre chronologique clair est observé. Dans le royaume de Morphée, tout se passe spontanément et de manière chaotique, la situation prend une tournure étrange et la conséquence ne découle pas de la cause. Le cerveau est difficile à percevoir et à traiter de telles informations.
- Pensées étrangères. Les facteurs perturbants qui, au réveil, rendent difficile la concentration sur la mémoire ont un effet négatif. Il est peu probable qu'une personne du matin pense d'abord à un rêve si elle ne s'est pas réveillée (cauchemar, rêve trop réaliste, etc.). Très probablement, la conscience sera remplie d'idées de fond sur le temps qu'il reste au camp d'entraînement, sur quoi cuisiner pour le petit-déjeuner et où se situe la charge au téléphone.
- Réveil vif. Un réveil trop brutal au signal d'alarme, aux cris et aux cris des gens, du bruit ou de l'inconfort est un stress pour le corps. Et dans les situations de stress, la conscience se concentre sur le problème, sa source et sa solution possible.
Les rêves ne sont pas des informations utiles, ils disparaissent donc rapidement en raison du stress.
- Résistance naturelle de la conscience. Très souvent, l’incapacité de se rappeler des rêves nocturnes est le résultat de l’action du mécanisme de défense de la psyché. Par exemple, une personne tente activement de supprimer ses désirs, ses inclinations, ses pensées ou ses sentiments. Pendant le sommeil, ils se rappellent à nouveau, prenant des formes étranges. En conséquence, le contenu de la vision peut même ne pas être associé à des pensées refoulées, mais les rêves sont en même temps le résultat d'un conflit interne. Lorsque vous vous réveillez, le cerveau, qui est à nouveau prêt à adhérer à l'installation sur la suppression des sentiments, se débarrasse des informations dangereuses (sommeil).
- Condition émotionnelle et physique. Le sommeil consiste en cycles répétés. Il est de coutume de choisir une phase de sommeil rapide au cours de laquelle une personne voit des rêves, bouge et même "surveille les yeux" de ce qui se passe dans le royaume de Morphée. Au cours d'un cycle lent, le corps est détendu et immobile, la respiration est régulière et il n'y a pas de rêves. Une personne qui se trouve dans un état émotionnel ou physique déprimé n’est pas en mesure d’entrer pleinement dans la phase de sommeil paradoxal, ce qui signifie qu’elle ne pourra pas identifier et se souvenir des visions nocturnes.
- Phase ratée. De plus, des problèmes de mémorisation surviennent quand une personne se réveille pendant la phase lente.
Dans ce cas, il pourrait même penser qu'il n'a jamais vu de rêves.
Pouvez-vous apprendre cela?
Résoudre le problème du souvenir des rêves à 100% est tout simplement impossible, car il est simultanément influencé par de nombreux facteurs indépendants de la personne. Mais il est tout à fait possible d’augmenter les chances que vous puissiez attraper les fragments de vos aventures nocturnes le matin:
- Fixez vos rêves sur papier. Même si au moment de vous réveiller vous ne vous souvenez pas de l'intrigue du rêve, vous devez réfléchir au papier tous vos sentiments et pensées. D'une manière ou d'une autre, ils seront associés aux "images" vues la nuit. Eh bien, lorsque la pensée commence à circuler librement et uniformément, des scènes, des phrases et des situations distinctes des rêves commencent à émerger dans ma tête.
- Évitez l'alcool et la caféine. Le café et l'alcool réduisent fortement la phase de sommeil paradoxal.
En conséquence, une personne reçoit moins de matériel pour un traitement ultérieur et une mémorisation.
- Réveille-toi un peu plus tôt. En règle générale, le «cycle rapide» se produit le matin. A cette époque, la personne a les rêves les plus colorés et les plus vifs. Tu te réveilles et tu ne te souviens que d'une sensation fugace de l'expérience? Essayez de régler l'alarme 14 minutes plus tôt pour vous réveiller dans le sommeil paradoxal et vous rappeler de la vision en détail.
- Pas de mouvements brusques. Dès qu'une personne se réveille, elle doit rester immobile pendant un certain temps. Après le réveil, les rêves restent dans la mémoire à court terme. Et passer à la mémoire à long terme ne se produit pas immédiatement. Par conséquent, toute activité nécessitant un changement d'attention entraînera inévitablement le "retrait" du sommeil de votre base de données.
- Vitamines. Toute vitamine du groupe B aura une influence positive sur l'intensité et la clarté des "images nocturnes". Il est nécessaire de prendre le produit approprié et un supplément au coucher. En conséquence, les rêves seront si expressifs que le cerveau les percevra comme des informations utiles et les "écrira" en mémoire.
- Reste à l'ombre. Si vous vous réveillez pendant la journée, il est préférable d’obscurcir la pièce en tirant les rideaux. La lumière vive qui frappe les yeux immédiatement après le réveil est un irritant intense, contribuant à un changement d'attention marqué et à la destruction des souvenirs à court terme des visions nocturnes.
- Trick avec de l'eau. Si vous avez besoin de vous souvenir d'un rêve, vous pouvez boire un verre d'eau avant d'aller au lit.
En conséquence, le corps vous obligera à vous réveiller et à aller aux toilettes. Un réveil vif augmentera les chances d'entrer dans une phase de sommeil paradoxal.
Comment rappeler un rêve qui a fait rêver aujourd'hui?
Afin de rappeler un rêve du matin, il est souhaitable commencer à se préparer pour ce soir.
Avant d'aller au lit, essayez de "commander" au cerveau de se rappeler de la vision.
Installation correcte fonctionne vraiment, si une personne établit une connexion avec sa propre conscience et n'abandonne pas la méthode d'affinité après la première tentative.
Il est également recommandé de mettre à côté du lit. feuille et stylo, le matin, écrivez immédiatement vos souvenirs et vos émotions. Certaines personnes sont très aidées par la musique en fond sonore.
Le fait est que des facteurs externes affectent souvent nos rêves.
Par exemple, quand un homme rêve qu'il est tombé d'un cheval, il est en fait tombé d'un lit. Et quand, dans la nuit, un individu se fait piquer un bras dans un accident, il se heurte au mur.
Donc les circonstances réelles sont associées aux rêves. Et si, pendant le sommeil, la pièce joue de la musique, cela fera partie du rêve. Après avoir écouté l'enregistrement le matin, il sera plus facile de "capter la vague" et de se souvenir du rêve.
La méthode d'ancrage aide bien.. Essayez de dormir dans un câlin avec un jouet ou dans une pose inhabituelle.
Après le réveil, prenez cette position pour faire revivre les événements survenus dans le royaume de Morphée.
Pour les personnes sérieuses, la sortie sera réveil cyclique. L'alarme doit être réglée de manière à fonctionner toutes les 60 à 90 minutes.
Puis, à un moment donné, une personne se réveillera certainement dans la phase rapide et se souviendra facilement de son rêve.
Mais vous devez préparer un dictaphone ou une caméra vidéo à l’avance afin de corriger votre histoire sur la gestion de nuit. Sinon, dans la matinée, se souvenir des rêves sera impossible.
Fantaisie aidera à restaurer les images effacées de la mémoire. Immédiatement après votre réveil, laissez-vous impressionner par le rêve, essayez de ne pas faire de mouvements brusques, fermez les yeux et triez mentalement diverses scènes (mer, plage, forêt, château, surface de la lune, etc.).
Progressivement, la conscience et la fantaisie, travaillant en binôme, vous mèneront aux émotions et images récemment éprouvées.
La deuxième tentative. Si vous vous êtes réveillé de manière totalement inattendue et qu'il n'y a aucune raison de vous presser, vous devez essayer de vous rendormir après avoir réglé l'alarme 15 minutes à l'avance.
En dormant, vous risquez de revoir un rêve, voire même de poursuivre une vision passée. Mais cette fois, le réveil sera dans la phase rapide.
Ne sous-estimez pas le pouvoir de la pensée et leurs propres qualités volontaires. Parfois, pour atteindre le résultat souhaité, vous n'avez pas besoin de recourir à des techniques et astuces spéciales.
Vous avez juste besoin de vous organiser correctement, de donner l'ordre au cerveau et de croire en un résultat positif. Ce sera donc avec les rêves que vous voulez vous rappeler.
11 façons éprouvées de vous souvenir de vos propres rêves:
