Nous entendons souvent dire que nous devons croire en nous-mêmes. Mais beaucoup ne savent pas comment le faire. Comment développer une bonne estime de soi? Comment s'aimer soi-même pour que l'opinion de quelqu'un d'autre ne soit pas déprimante? Une phrase "croire en soi" ne suffit pas. Après tout, une faible estime de soi, en tant que faible immunité, est incapable de se protéger contre des défaillances mineures. L'augmentation de l'estime de soi est un travail difficile consistant à "pomper" votre vie des étages les plus bas.
Homme confiant - qui est-il?
Croire en soi, c'est cool. Cela peut être appris comme n'importe quelle spécialité. Quels sont les traits de caractère et les habitudes nécessaires pour obtenir le diplôme d'une personne confiante?
- Estime de soi adéquate. L’estime de soi est un outil qui nécessite une réparation constante. Gonflé ou sous-estimé, comme une boussole cassée, indique la mauvaise direction du développement.
- Confiance en soi. L'image du vrai moi est stable. Une personnalité forte n’éprouve pas d’euphorie "Je suis le meilleur" et ne tombe pas dans l’abîme avec les mots "Je suis une ventouse complète". Mais dans le même temps a le droit à un sentiment de colère, de frustration, de peur.
- Filtre entre évaluation et auto-évaluation. Une personne confiante n’attribue pas aux autres ce qu’elle vit elle-même et cette confiance est formée non pas par l’évaluation de l’autre, mais par la sienne.
- Respectez vos propres frontières. Chaque personne est un État souverain. Plus les frontières sont protégées, plus il est facile d’établir des relations diplomatiques avec les puissances voisines.
- Flexibilité en interaction avec le monde. Tout ce qui est nécessaire au bonheur est en chacun de nous. La croyance en soi-même aide à trouver un pied intérieur pour se séparer des illusions et trouver un langage commun avec les autres.
- Communication. La psychologie de la personnalité définit la sociabilité et la confiance comme des synonymes. Ce n'est pas tout à fait vrai. La croyance en vous-même vous permet de trouver un équilibre dans l'interaction avec les autres et le désir d'être seul avec vous-même.
L'homme n'est pas né perdant avec un manque de confiance en sa propre force. Ou un perfectionniste sans le droit de se tromper. La reconnaissance "Je ne crois pas en moi" recèle toujours une histoire personnelle. Quel rôle les parents jouent-ils dans cela? Essayons de le comprendre.
La croyance en soi vient de l'enfance
Le point de vue des parents affecte toujours l'estime de soi des enfants. Si, dès la naissance, un enfant devient une source de joie, s'il lit dans les yeux de ses parents qu'il est aimé, il grandit heureux aussi. L'estime de soi reste pour la vie. C'est le noyau interne, qui ne peut être brisé par des jugements critiques ou une évaluation négative.
Mais les parents ont leurs propres complexes et leurs espoirs non réalisés. Comment l'enfant s'adaptera-t-il à ces attentes? Tout son destin en dépend. Par exemple, une fille grandit. Bien sûr, ses parents l'adorent, ils considèrent que c'est intelligent, mais pas attrayant en apparence. Toute sa vie, elle entend des éloges pour ses réalisations scolaires et des critiques concernant son apparence. Devinez dans quel domaine de la vie elle aura l'estime de soi adéquate?
Les enfants grandissent, s'éloignent, mais la voix intérieure leur rappelle constamment leurs propres faiblesses. Il est important de comprendre que cette voix est étrange et que vous pouvez vous en débarrasser. Comment faire ça? Prendre la responsabilité de votre vie. Les parents élèvent comme ils peuvent depuis 16 ans. Si le résultat de leur éducation ne convient pas, il faudra encore beaucoup d'années pour réapprendre.
Croire en soi n'est pas une bénédiction de Dieu et son absence n'est pas une phrase. Mais parfois, nous sommes sous le pouvoir des illusions et surestimons nos capacités. Certains psychologues croient: nous sommes tellement obsédés par notre choix que nous n'évaluons plus correctement ce qui se passe. Qu'est-ce qui fait que la confiance en soi grandit pour devenir confiance en soi?
Croyez en vous raisonnablement
Chaque personne a ses propres lunettes de réalité. À travers le prisme de son ego, il s’évalue lui-même et ses actions. Les collègues cessent d’écouter les opinions des autres, car c’est la leur qui est la plus correcte. Les hommes d’affaires, jusqu’au bout, ne s’avouent pas que leur entreprise est au bord de la faillite. Et les médias sociaux alimentent de plus en plus la dépendance malsaine de l’ego aux goûts ou au syndrome de soi. Une haute estime de soi, ainsi qu'une faible, n'est qu'un masque externe. Ce sont des extrêmes, entre lesquels il y a un point zéro - une foi saine en vous-même. Il ne nécessite pas de confirmation externe de son caractère unique. Cette reconnaissance de l'unicité de ce qui est.
Comment trouver votre niveau adéquat?
Écoutez les opinions des autres. L'environnement dans lequel vous aviez l'habitude d'obtenir une approbation n'est pas adapté. Pour obtenir des commentaires clairs, vous n'avez pas besoin d'amour, mais de communication avec des gens ordinaires qui vous souhaitent sincèrement du bien.
Refuser les comparaisons. Le contrôle excessif est inclus au point «Que vont dire les gens à propos de moi». L'énergie de contrôle constant est libérée et dirigée vers d'autres personnes. Le centre d'attention se déplace de sa propre personne vers les émotions et les expériences des autres.
Demander pardon. La capacité d'admettre qu'ils ont eu tort est un acte d'une personnalité mature. Une personne ne peut accepter des excuses - c'est son droit. Mais parfois, vous devez vous excuser pour vous sentir mieux.
Enregistrer des lunettes roses pour les occasions spéciales.. Parfois, vous devez récupérer après un échec ou simplement améliorer votre humeur. Les lunettes roses doivent être protégées dans de tels cas. Mais ne les portez pas trop souvent.
Le problème du manque de confiance en soi est tellement d'actualité que de nombreux psychologues et coachs de vie se voient décerner des titres académiques pour leurs recherches dans ce domaine. Chacun d’entre eux a sa propre théorie et ses propres méthodes de travail, mais l’actualité principale est la suivante: elle est traitée.
Des outils pour croire en soi
Vous souhaitez allumer un feu avec deux bâtons ou effectuer des calculs sur un morceau de papier? Bien sur que non Vous utilisez des ordinateurs et d’autres outils pouvant être achetés. Qu'en est-il de la confiance en soi? Pourquoi, en ce qui concerne la qualité de leur vie, beaucoup laissent la question suivre son cours? Croire en soi n'est pas un sentiment, c'est une qualité. Et cela ne peut être élaboré que dans l'action. Nous devons avancer par petites étapes pour que l'échec ne soit pas une catastrophe pour nous.
Comment ça marche? Les psychologues disent que la confiance en soi est la séquence d'actions habituelle, amenée à l'automatisme. Rappelez-vous comment vous avez appris à cuisiner? Comment avez-vous commencé par casser des œufs, pétrir la pâte et la verser dans la casserole? Et aujourd'hui, vous pouvez vous appeler un fabricant confiant de crêpes? Probablement oui. Donc, dans d'autres domaines de la vie. La première représentation publique est donnée avec beaucoup de difficulté ou n'est pas du tout possible. Mais à chaque fois, la confiance en vous devient plus forte et vous faites le premier pas avec plus d'audace. Confiance en soi ne signifie pas manque d'excitation. Mais elle fait confiance à votre propre force, à la crainte que vous vous en sortirez.
"Prenez un morceau de papier." Par ces mots, la réception commence par un coach de vie ou un psychothérapeute. Voici quelques exercices que vous pouvez faire vous-même.
- Notez tous les cas de la vie où vous vous êtes senti en confiance. Répertoriez tous les événements de la liste: à la maternelle, pas en matinée, à l’école, au travail. Développez constamment cette liste avec de nouveaux souvenirs.
- Rappelez-vous la situation quand vous étiez un fiasco. Imaginez si cela arrivait à une autre personne et écrivez-lui une lettre comme support. Décrivez la situation de l’extérieur, indiquez que vous partagez ses sentiments et que vous sympathisez. Après cela, écrivez quelques conseils sur la manière d’agir dans une situation similaire à un autre moment.
- À la fin de chaque journée, écrivez toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée. Pas nécessairement trop significatif, mais juste agréable. À la fin de la semaine, relisez les événements les plus agréables. Notez les actions qui ont conduit à une diminution de la confiance en vous. Ajoutez ceux qui vous aideront à améliorer votre estime de soi.
- Écris une lettre à tes parents. Il suffit d'écrire ce qui vous vient à l'esprit. Retournez à ce que vous avez écrit, complétez-le jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien à dire.
- Commencez à tenir un journal. Ainsi, vous ne pouvez pas simplement enregistrer tous les sentiments, mais aussi surveiller leur développement. Essayez d'éviter les jugements de valeur comme "mauvais" ou "bon". Ne vous jugez pas et ne vous évaluez pas, écrivez simplement une histoire sur votre vie.
Ces façons ne sont que le début. Peu à peu, les pensées éparses commencent à s'épaissir, entraînant d'anciens griefs et expériences du subconscient. Vous devez être préparé au fait que tous les efforts ne produiront pas les résultats de la première ou de la deuxième tentative. Mais chaque victoire sur elle-même apportera une nouvelle poussée de force et permettra d'élaborer un plan d'action plus efficace. Il faudra du temps avant que vous commenciez à croire suffisamment en vous pour agir efficacement. Mais avec chaque petit triomphe, la confiance en soi devient plus forte.
Travailler sur soi-même amène l'estime de soi à zéro. En elle, le sentiment calme de «croire en soi» remplace les expériences vécues à des moments extrêmes tels que «je ne suis pas assez bon» et «je suis le meilleur».
«Crois en toi-même» - dites-le-vous jusqu'à ce que vous y croyiez vraiment. Avec la confiance en vous-même, la paix intérieure, la maîtrise de soi, la confiance dans la justesse du choix grandiront. Les anciens échecs ne pourront pas empêcher le changement et ceux qui vous attendent ne seront pas renversés par le chemin choisi. Parce qu'au fond de votre voix intérieure, votre voix répétera doucement mais sûrement: "Je crois en moi. Je serai capable de le faire".
