Il semble que le matin soit bon ne se produise pas. Mais ce n’est pas le cas si nous adoptons quelques astuces qui nous aideront à nous réveiller avec plaisir et à nous sentir vigoureux et heureux le matin.
1. Modifiez l'heure du réveil progressivement: dans les 3-5 jours, réglez l'alarme 10 minutes plus tôt. Ne sautez pas à 7 heures, si auparavant, la hausse quotidienne était à 9 heures. Sinon, cela ne fera qu'empirer. Une mauvaise santé après un changement de régime brutal ne peut être évité. Il n'est pas facile de changer de modèle de sommeil, il est donc préférable de passer en douceur à un autre mode.
2. Comment gérer le désir de rester au lit. Tout d'abord, trouvez un incitatif. Avant de vous coucher, réfléchissez à ce que j'aimerais faire le lendemain. Par exemple, lisez votre livre préféré. Avec cette pensée, se lever est beaucoup plus facile. Deuxièmement, sautez joyeusement du lit. Rencontrez le nouveau jour. Troisièmement, éloignez l’alarme de vous-même. Après tout, lorsque le réveil est à côté du lit, il est désireux de cliquer sur la répétition et de continuer à dormir. Et vous devez donc vous lever, aller au réveil et l'éteindre. Après cela, il va immédiatement mieux aller à la salle de bain, alors l'idée d'un lit chaud ne semblera plus aussi séduisante.
3. Après une montée réussie Depuis le lit, ne récupérez pas immédiatement les chèques de courrier électronique et les réseaux sociaux, tout cela peut être fait plus tard. Il est préférable de boire un verre d'eau qui revigorera et donnera de la force. Méditer Pas pour longtemps, 2-3 minutes. Écris quelques phrases. Cela aidera à se concentrer et à réveiller le cerveau. Faites de l'exercice ou marchez. Buvez du thé ou du café. Et la matinée sera plus brillante.
4. Il est nécessaire de calculer correctement le temps, rappelez-vous que pour un sommeil sain, vous avez besoin de 7 à 8 heures. Pour vous endormir plus tôt, vous pouvez effectuer un rituel avant de vous coucher. Par exemple, lire un livre. Faites de l'exercice. Cela aidera le corps à se fatiguer, alors le sommeil sera beaucoup plus fort. Si vous avez des problèmes de sommeil, alors assis confortablement dans votre lit, vous pouvez faire défiler tous les détails de ce matin dans votre tête. Et pourtant, oubliez les gadgets avant de vous coucher.
5. Comment faire face à d'autres problèmes.
Pas de temps pour la famille. Parfois, en soirée, les familles passent du temps ensemble, mais cela est empêché par un des membres de la famille qui se couche tôt. Ensuite, il y a plusieurs compromis. Par exemple, passez plus de temps ensemble le week-end que les soirées. Ou suggérer à la maison de se lever le matin à la fois, en se réunissant un nouveau jour ensemble.
Fatigue au matin. Ce problème peut se produire si une personne change radicalement ses habitudes de sommeil, en négligeant un changement de mode progressif. Les solutions à ce problème sont traditionnelles - exercice physique, eau, café, thé.
Le problème est "pas le matin" personne. Certaines personnes pensent que seules les «alouettes» sont capables de se lever tôt et pour elles, «les hiboux», cela semble impossible. En fait, il est simplement important de changer progressivement la structure du sommeil, comme mentionné précédemment. Et ne sautez pas deux heures plus tôt avec la haine et la colère de l’humanité tout entière.
