Dépression hivernale
Nous attendons tous l'hiver avec impatience et rêvons de nous promener dans la neige, de jouer aux boules de neige et de simplement profiter du beau temps glacial. Cependant, avec tous les plaisirs de la vie, l’hiver nous apporte un manque de soleil et, par conséquent, une apathie, un manque de sommeil et un état de fatigue chronique.
Dépression hivernale - pas du tout rare à notre époque. Pour beaucoup, cela est associé à la fin de l'année, quand il faut avoir le temps de faire beaucoup de choses. D'autres couvrent la tristesse après les vacances orageuses. La dépression est un état où tout autour de vous semble terne et sans intérêt. Nous nous plaignons de manque d'appétit, d'humeur dépressive et de maux de tête fréquents. Même pas heureux avec le week-end - je veux me mettre sous les couvertures avec une tasse de café chaud ... Pas d'idées et pas d'inspiration du tout.
Heureusement, surmonter la dépression hivernale n'est pas si difficile. Voici quelques conseils simples pour élever le moral en hiver.
Plus de soleil!
Essayez d'être plus souvent dans la rue, allez à pied. L'air frais et le soleil sont d'excellents antidépresseurs.
Faites attention à l'effort physique
Ce n’est un secret pour personne que lors de l’exercice dans notre corps, des endorphines sont libérées - des hormones de la joie. Par conséquent, chaque jour, prenez 10-15 minutes d'activité physique. Ce n'est pas seulement utile pour le corps entier, mais aide également à soulager le stress. Et vous pouvez aller à la gym et faire, par exemple, fitball ou step aérobic.
Nutrition utile maximale
Pour aider le corps à faire face au blues de l'hiver, il est recommandé de bien manger et d'abandonner tout régime. Augmentez votre consommation d'aliments riches en glucides et en fibres. La volaille, le bœuf, les œufs et le poisson contiennent une grande quantité de vitamine A, ce qui nous est tellement nécessaire en hiver. Et n'oubliez pas le miel, car il s'agit d'un véritable réservoir de vitamines pour notre corps.
Relaxation, communication, aromathérapie ...
Il est nécessaire de se reposer et en hiver, il est souhaitable de le faire aussi souvent que possible. Permettez-vous simplement de vous détendre un peu, de fuir le quotidien - écoutez de la bonne musique, regardez la bonne vieille comédie. Inviter des invités, organiser une fête! Ne pas oublier l'aromathérapie. Elle sait très bien gérer les pannes hivernales.
Et enfin, souriez plus souvent! N'oubliez pas que l'hiver est un phénomène temporaire, qui sera remplacé par le printemps.
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