«Je manque de motivation» - j'entends souvent des personnes qui ne peuvent pas faire quelque chose en raison d'une résistance interne, par exemple la paresse. Mais quand ils parlent de motivation, ils signifient généralement un stimulus. Quelle est la différence entre ces concepts? Les gens ont-ils vraiment besoin d'un incitatif pour faire quelque chose? Essayons de le comprendre. Dans cet article, je vais essayer d'exposer les mythes sur la motivation, que Internet et la littérature populaire ne font que taquiner.
Mythe 1. La motivation et la stimulation ne font qu'un.
Les gens confondent les concepts de motivation et de stimulation, les mélangent et comprennent le premier. La question ici ne concerne pas le débat sur la définition. Comme quoi appeler n'est pas si important. Cela est nécessaire avant tout pour ne pas combiner deux choses fondamentalement différentes dans une même définition, pour ne pas les confondre. Parce qu'il y a toujours de la motivation et que nous créons nous-mêmes des incitations; Il n'y a rien de faux ou de peu naturel dans la motivation, alors que la poursuite d'incitations peut nous rendre faibles et non indépendants. C'est-à-dire que la différence est et que c'est important.
Les concepts de stimulus et de motivation sont pris de manière quelque peu arbitraire par moi et, probablement, ce que je comprends par eux, ne correspond pas tout à fait aux termes académiques. Mais je ne pense pas que je pècherai beaucoup contre la vérité scientifique si, pour une meilleure compréhension, je décris deux phénomènes de signification différente avec des concepts différents.
La motivation est donc un motif rationnel et naturel pour nos actions. Par exemple, nous voulons faire du sport pour notre santé et développer des qualités qui sont bonnes pour la vie. C'est ce qui nous motive. Mais la stimulation est la création d'une sorte de stimulus afin de réduire la résistance en vue d'atteindre un objectif donné (ou de réduire cette résistance à zéro). Par exemple, nous voulons faire du sport, mais nous sommes paresseux et nous ne pouvons pas nous forcer. Nous embauchons un entraîneur qui nous stimulera (appelez-nous si nous ne venons pas à la séance d’entraînement, dites-nous constamment: "Allez, faible, tu peux ..."). Nous avons mis en place une photo de Schwarzeneger, de sorte qu’elle se place devant notre nez et nous rappelle constamment le résultat possible de nos études. C'est toute la stimulation.
Si la motivation est une sorte de désir qui reflète un désir tout à fait naturel, alors le stimulus est, en règle générale, quelque chose d'artificiel, à court terme, quelque chose que nous créons nous-mêmes ou que les circonstances créent pour nous. Le stimulus ne permet pas d’atteindre l’objectif plus rapidement, il nous facilite simplement la réalisation, nous fait constamment «vouloir» cet objectif, nous incite à, nous rappelle quelque chose. Le stimulus est plus un moyen, alors que la motivation reflète un objectif. Supposons que vous travailliez fort pour gagner plus d'argent, démarrer votre propre entreprise et quitter le bureau. C'est la motivation. Votre patron vous modifie sans cesse, réprimande ou louange, récompense ou amende pour que vous travailliez mieux. C'est une incitation. Le stimulus appartient à la catégorie des "carottes et des bâtons".
Le stimulus existe également dans des circonstances caractérisées par un manque de choix. Si un tonneau est inséré dans votre temple et qu’on dit «travail», c’est une stimulation. Dans ce cas, votre résistance au travail est réduite à zéro. Tu n'as pas le choix. Tout le monde peut travailler sous la pression d'un stimulus difficile, mais si ce stimulus est supprimé, beaucoup perdront des armes.
Ainsi, quand ils disent, je n’ai pas assez de motivation pour faire du sport, par exemple, cela signifie généralement «je n’ai pas assez de stimulus», parce que la motivation ne peut qu’être là pour tout le monde! Puisque la santé est un bien absolu, le désir de se sentir mieux est le désir naturel de toute personne!
Par conséquent, les expressions «motivation pour perdre du poids» ou «motivation pour réussir» sont logiquement incorrectes et représentent, à certains égards, des tautologies, comme perte de poids et réussite, ou plutôt, quels sont les résultats que nous attendons de ce processus (beauté, santé, attractivité, ressources matérielles). richesse, indépendance financière) est notre motivation!
Pourquoi est-il difficile pour nous de nous forcer à faire ce que nous ne voulons pas faire?
Mais il est parfois difficile de «nourrir» les gens avec un objectif exceptionnellement long terme, qui se profile à l’horizon. En fait, la santé, le bien-être, les muscles puissants, l'argent n'apparaîtront pas immédiatement. Si nous commençons seulement à nous diriger vers cela, nous ne le serons pas de si tôt. L'éloignement temporaire d'un tel objectif le rend presque invisible, il s'efface rapidement dans le contexte de désirs insignifiants mais actuels: manger, dormir, «marquer» et rouler autour d'un imbécile. J'ai écrit à ce sujet dans mon autre article (comment développer la volonté), je vais répéter ici un peu.
C'est la sagesse et la stupidité de notre corps. Nos instincts n'ont pas de «sens de la perspective», ils sont «réglés» de telle sorte qu'ils ne répondent qu'aux stimuli momentanés. La sagesse réside ici dans la rapidité et la rapidité avec lesquelles les besoins du corps sont signalés. La stupidité, en revanche, consiste dans le fait que sans contrôle mental, les instincts aveugles sont parfois incapables de "comprendre" ce qui est bon pour nous et ce qui est mauvais pour nous. Nos corps auront besoin de cigarettes, une "dose", bien que l'esprit comprenne que cela ne fait que lui nuire. Mais le corps ne sait rien du mal possible et il demandera ce qu'il veut.
Par conséquent, beaucoup d’entre nous ont du mal à se forcer à faire du sport ou à arrêter de fumer, par exemple. Après tout, notre corps, au niveau des instincts, ne trouve pas opportun toute cette activité physique ou ce refus de la cigarette, car il ne vise pas à recevoir un bénéfice immédiat pour nous, pour notre corps, cela ne répond à aucun besoin actuel. Par conséquent, le corps va protester.
Pour contourner cet obstacle et inventer diverses incitations.
Mythe 2. «Pour me forcer à faire quelque chose d'utile, j'ai besoin d'un incitatif»
Beaucoup ne peuvent pas ou, plutôt, pensent qu'ils ne peuvent pas se passer d'incitations, les recherchent constamment et justifient leur inaction par leur absence. Pour faire quelque chose qui dépasse la satisfaction des besoins actuels, ils ont besoin d'un incitatif. Mais que se passe-t-il lorsque ce stimulus disparaît? Cela se produit pour des raisons objectives (vous n’avez plus d’argent pour un entraîneur personnel) ou pour des raisons internes (de nombreuses incitations sont qualifiées d’inflation et si au début l’apparence sévère d’un entraîneur personnel vous incitait à la pratique, ce n’est plus le cas).
Et ce qui suit se produit: en l’absence de motivation, vos mains baissées, vous avez abandonné vos études. Quelle conclusion importante peut-on en tirer? Et vous devenez accro aux incitations, sans lesquelles vous ne pouvez rien faire! Et le stimulus est toujours un phénomène transitoire, temporaire, dont une personne en a assez (tout dirigeant sait à quel point il est difficile de stimuler constamment ses employés, de devoir constamment inventer quelque chose de nouveau et non de lâcher prise. Les entreprises recherchent donc des personnes motivées (évolution de carrière, développement professionnel, etc. .d.)), être dépendant de lui est donc stupide et peu rentable. Cet incitatif est, ce n'est pas.
Lorsque vous recherchez des incitations, vous ne faites qu'encourager votre incapacité à faire quelque chose par vous-même, malgré votre réticence; vous exacerbez votre manque d’auto-organisation: il devient difficile pour vous de travailler lorsque vous n’avez pas de patron qui vous contrôle, vous perdez votre volonté et votre indépendance. (Beaucoup de gens expliquent leur incapacité à travailler à la maison ou à créer leur propre entreprise ... on peut appeler cela un syndrome de "dépendance à l'égard du gardien")
La capacité à vaincre la résistance interne est une mesure de la volonté développée et de l’auto-organisation!. Et si vous n'apprenez pas à vous dépasser sans aucune incitation, vous ne pourrez pas vous fixer d'objectifs à long terme ni les atteindre.
Conclusion: pas besoin de courir après les motivations! Cela ne signifie pas que les incitations doivent être évitées, car elles apparaîtront d'elles-mêmes, et il n'y a rien de mal à cela. Cela signifie qu’on ne doit pas rester dans une recherche maniaque d’incitations, compter sur elles et justifier sa paresse par leur absence!
Par exemple, vous êtes venu au gymnase, avez commencé à faire des exercices. En plus de vous dans la salle, il y a des gens qui, apparemment, la visitent depuis longtemps. Vous estimez que les points de vue évaluant les «accidents vasculaires cérébraux» expérimentés vous sont adressés (en fait, il s'agit le plus souvent d'une pensée obsessionnelle assortie d'un élément de paranoïa, mais dans le contexte de cet exemple, cela n'a pas d'importance) et vous vous sentez donc incité à faire les exercices correctement et à ne pas le perdre.
Il n’ya rien de mal avec quelque chose qui vous a incité à faire mieux, cela arrive. Mais tout le monde a quitté la pièce, vous laissant seul. Voici le point important. Si vous étiez accro au stimulus, vous commenceriez immédiatement à glisser, car personne ne vous regarde. Mais le principe est de continuer à faire la même chose, c’est tout simplement que c’est plus difficile qu’il ya quelques minutes: la résistance a augmenté et il faut plus de volonté pour continuer l’exercice. Vous ne vous arrêtez pas et ne vous entraînez pas correctement.
Vous pouvez utiliser le fait que nous avons commencé à parler du gymnase et faire une comparaison très appropriée. En l'absence de stimulus, notre volonté "soulève plus de poids" que lorsqu'il y a stimulation, elle se développe donc mieux.
Par conséquent, débarrassez-vous de tous les conseils de votre tête, par exemple «allez au club de gym, vous ne serez pas incités à sauter des cours». Et qu'arrivera-t-il si des amis "marquent"? Perdez-vous immédiatement tout désir, simplement parce que quelqu'un a changé d'avis au sujet de la marche? Ne vous faites pas dépendre de facteurs tiers! Ne faites pas de sport parce que si vous ne le faites pas, vous aurez honte devant quelqu'un et, ensuite, pour avoir un corps sain et fort, vivez plus longtemps et soyez moins malade! Je parle de sport ici parce que ces exemples sont très pertinents dans le contexte de la motivation.
Ne vous attendez pas à ce que tout soit toujours facile. Parfois, en effet, beaucoup se passent sans effort, sur une sorte d '"inspiration" et cela dépend de l'humeur. Mais vous devez tenir compte du fait qu’il y aura des périodes où vous ne voudrez rien faire du tout. Il est impossible d'être inspiré constamment. Et c'est dans ces moments où vous faites quelque chose à travers le plus grand «je ne veux pas» que vos compétences personnelles acquièrent le développement le plus puissant.
Ne vous concentrez pas sur la stimulation. Laissez la motivation, votre désir naturel de développement, vous pousser à une activité utile, et non à une sorte de bâton ou de carotte. Après tout, la capacité de négliger les désirs à court terme au profit d'un objectif à long terme, de planifier son avenir et de lui sacrifier le présent, est ce qui distingue l'homme des animaux. L'animal ne sait pas comment sacrifier les besoins du corps: s'il veut quelque chose, il y va. Mais une personne a la capacité de se nier ses désirs, guidée par la raison et réalisant ses demandes à travers la volonté.
Une personne développée et indépendante continue avec confiance de progresser vers son objectif, même lorsque la carotte qui se tient devant le nez disparaît et que les jambes s’arrêtent et ne veulent pas aller plus loin. Que ce mouvement soit difficile maintenant: les jambes, avec beaucoup de réticence, font de petits pas en remuant les pieds sur le sol, et le corps fait mal et résiste. Mais, dans ces moments-là, votre volonté s'épanouit et triomphe, ce qui a réussi à échapper aux chaînes captivantes de votre corps et à s'établir dans le pouvoir de l'esprit sur la chair, constant sur le transitoire, de la liberté sur la captivité ...
