Dans les moments où vous ne voulez rien faire, vos mains lâches et vos yeux fermés, presque tout le monde se pose la question de savoir comment être vigoureux. Après tout, nous voulons suivre toujours et partout. Mais parfois, le corps refuse catégoriquement d'aider l'esprit dans un style de vie actif. Pourquoi de temps en temps une personne quitte la force? Pourquoi et où vont-ils? Comment être énergique? D'où vient cette énergie? Existe-t-il des méthodes efficaces pour accumuler de l'énergie, de sorte que cela suffise du matin au soir? Ceux qui ont assez de gaieté pour terminer l'article jusqu'au bout trouveront des réponses à chacune de ces questions.
Quels facteurs affectent la vigueur?
Le niveau d'énergie d'une personne dépend d'une combinaison de plusieurs facteurs qui affectent notre vigueur. Classiquement, ils peuvent être divisés en 5 types:
- Pouvoir;
- La santé physique;
- Fond émotionnel;
- Périodes de récupération;
- La qualité du sommeil.
Séparément, ils ne peuvent pas être pris en compte, car l'absence d'au moins l'un de ces facteurs ne nous permet pas d'être pleinement énergétiques. Ce n'est qu'en combinant tous ces facteurs qu'une personne peut ressentir une poussée de force.
Comment toujours être vigoureux
Facteurs affectant la vigueur de la personne que nous avons considérée. Maintenant, vous devez apprendre à être énergique, compte tenu de la complexité de ce concept. Quel est le centre d'intérêt d'une personne qui veut se sentir constamment à son meilleur?
Bonne nutrition
L'énergie pénètre dans le corps par la nourriture. La quantité de forces qu’une personne aura après son utilisation dépend du degré de calories et de la digestion des aliments. Le plus souvent, le "rechargement" provient d'hydrates de carbone, mais le stock d'une telle énergie ne suffit pas pour longtemps. Les aliments contenant des protéines et des graisses sont digérés plus longtemps, mais il est également possible de rester éveillés après eux plus longtemps.
Il est très important de ne pas trop manger, car une consommation excessive d'aliments provoque une perte d'énergie et de force, en raison de difficultés de traitement dans les organes digestifs. Les nutritionnistes recommandent de préparer de petites "collations" qui ne fatiguent pas l'estomac, tout en renforçant régulièrement la force.
Activité physique et sport
Pour que l’énergie ne stagne pas dans le corps, elle devrait être libérée régulièrement. La meilleure façon de le faire - un mode de vie actif. Même les anciens Grecs et Romains ont attiré l'attention sur les relations entre le tonus musculaire et l'activité mentale de l'homme. Depuis lors, l'expression «dans un corps sain est un esprit sain» est devenue fermement ancrée. Une activité physique modérée vous permet d'être vigoureux et énergique, d'accélérer les processus métaboliques, de favoriser l'excrétion de substances indésirables du corps.
De toutes les formes de dépendance, l'habitude de faire du sport est la plus positive. Le fait est qu’avec des séances d’entraînement régulières, des «hormones du bonheur» commencent à être produites, tout d’abord - la sérotonine et la dopamine. Mieux vaut être accroché au gymnase que la cigarette, l’alcool ou la drogue.
Soins de santé
Il mangeait bien, s'entraînait - avait un regain d'énergie. Tout cela est vrai pour un corps en bonne santé. Si la santé physique se dégrade, alors être énergique n'est plus aussi facile. Toute maladie est associée à une perte de force. Si cela se transforme en une forme chronique, le corps perd de l'énergie chaque jour.
La fatigue chronique et le malaise sont des signes évidents de maladie. Ainsi, une personne qui éprouve un tel inconfort doit être examinée pour en déterminer la cause. Ensuite, il devrait être corrigé et être à nouveau énergique et vigoureux.
Recharge émotionnelle
En plus du corps physique, le fond émotionnel d'une personne affecte également son bien-être. La dépression sape la santé, réduit l'énergie et décourage complètement le désir de faire quelque chose. Pire encore, cette condition ne survient pas immédiatement, mais pendant un certain temps.
La personne imperceptiblement pour elle-même plonge dans la tristesse et l'apathie, comme si elle s'habituait à cet état de choses. Plus une personne est déprimée longtemps, plus elle dépense d'énergie, même pour les actions les plus simples.
Voir des concerts et des émissions humoristiques est un moyen efficace d’être énergique, même après une journée de travail bien remplie. Parfois, la solitude convient, ce qui vous permet de repenser ce qui se passe, d’accorder des pensées positives.
Capacité à récupérer
Comment être vigoureux? - Nous devons apprendre à rétablir le pouvoir. Plus une personne est active, plus elle dépense d’énergie. Si ses réserves n'ont pas le temps de se reconstituer, il s'ensuivra une phase de fatigue, après quoi la fatigue viendra. En eux-mêmes, ils ne sont pas dangereux, mais après eux commencent la dépression et les problèmes de santé, dont le mal a été décrit précédemment.
Par exemple, un athlète qui consacre chaque jour ses forces à la salle de sport n’atteindra pas les résultats escomptés s’il n’apprend pas à se reposer. Ses muscles sont rapidement épuisés. Tout progrès dépend du travail acharné associé à un bon repos.
Sommeil sain
Le meilleur repos est un sommeil sain. Il est conseillé de le consacrer environ 8 heures par jour. Il est également très utile de se coucher au plus tard à 23h00. Pendant le sommeil, une personne retrouve son activité physique et émotionnelle. C'est un double coup pour la dépression. Peut-être que la nouvelle énergie ne vient pas à l’heure actuelle, mais ses réserves sont également réparties dans tout le corps, donnant au matin une sensation de vitalité et de force.
Capacité à se motiver
Parfois, une personne quitte les forces en raison de sa réticence à faire quoi que ce soit. Comment être énergique dans ce cas? - Il devrait revoir le sens du travail à venir. Rappel à cause de ce qu'il a pris pour elle. Différents facteurs de motivation abondants sur Internet y contribuent.
Une faible motivation rend les gens inertes, passifs et léthargiques. Au contraire, un cadre psychologique approprié vous permet de "déplacer des montagnes", de gagner en force et en énergie.
Poser la question "comment être énergique?", Il faut d’abord comprendre où cette énergie disparaît. Comprendre la cause facilite grandement la lutte contre elle. Une nutrition adéquate, une récupération adéquate et une activité physique normale suffisent souvent à rester éveillés toute la journée. Pour commencer à travailler de manière productive, vous devez apprendre à bien vous détendre. C'est le secret de l'énergie.
