Comment vous forcer à quitter la zone de confort?

Beaucoup parlent maintenant de la zone de confort et la quittent.

Ce concept peut également être trouvé dans les écrits de théoriciens populaires de la psychologie, tels que Brian Tracy, Meg Jayet dans les communautés de réseautage social vouées au développement personnel, ou se positionnant ainsi, et dans des dialogues informels avec des personnes qui sont parfois bien loin de la psychologie.

Et beaucoup de gens qui sont entrés en contact avec ce concept sont désireux de savoir comment sortir de la zone de confort, s'il vaut la peine de sortir - il y a soudainement des loups diaboliques ou quelque chose de pire - et comment cela peut les aider.

Qu'est ce que c'est

Zone de confort - C’est une zone conditionnelle de l’espace vital d’une personne, dans laquelle elle se sent habituellement, où elle sait tout et ressent tel ou tel degré de confiance.

Dans la plupart des cas, le terme «zone de confort» désigne exactement la zone de confort: une personne a atteint une certaine stabilité dans la vieil a un salaire qui lui convient, sa vie s'écoule de manière mesurée et prévisible, et il n'y a pas de nécessité particulière de changer quelque chose.

Par conséquent, son développement personnel s'arrête, il se dégrade même en partie. Une sensation de confort et de calme agit négativement sur sa personnalité et, pour changer quelque chose, il est nécessaire de faire un effort et d'aller au-delà du cours normal de la vie.

Mais, contrairement à de nombreuses affirmations, la zone de confort n’est pas toujours associée à quelque chose de purement positif, confortable et, pour cette raison, entrave le processus de développement de chaque personne.

Par exemple, une femme insatisfaite de la relation avec son mari et engagée dans une activité monotone et déjà ennuyée peut comprendre que quelque chose doit être changé. En même temps elle a manque le courage de commencer ces changements.

Son domaine de vie habituel est une zone de confort (bien qu’il soit très difficile de la mettre à l’aise) et pour changer quelque chose, elle doit quitter ce domaine: discuter de la situation avec son mari, changer de travail ou y introduire une diversité visible et acquérir de nouvelles compétences.

Certaines personnes qui n’ont pas de relation avec la psychologie et la psychiatrie, mais souhaitent donner leur avis à d’autres, peuvent apprendre quelques termes à partir d’articles populaires, y compris la définition de «zone de confort», et les utiliser sans bien comprendre l’essence de beaucoup de choses.

Par exemple, il y a des situations où les gens apprennent que leurs amis ou leurs connaissances ont une dépression ou une autre maladie mentale.

Et ils décident que leur avis précieux est très important pour une personnepar conséquent, ils lui disent: "Vous devez quitter la zone de confort - et tout ira très bien, cette dépression passera, il vous suffit de trouver un nouvel emploi et de commencer à apprendre le japonais."

Et pour un homme, même pour remplir le lit - exploit. Et il a besoin d'un psychothérapeute et d'antidépresseurs, et non de livres populaires sur la manière d'atteindre l'inatteignable.

La zone de confort survient au moment où une personne s'habitue à ce qui l'entoure, s'habitue à une certaine routine quotidienne, à certains intérêts et à certaines activités.

Plus il est dans cette zone familière, plus il lui est difficile de changer quelque chose dans sa structure de vie.

Espace personnel en communication

Il y a aussi une zone de confort dans la communication.

On l'appelle aussi espace personnel.

Pour chaque personne, cette zone de confort est différente lors de la communication, mais en général cela signifie la zone située dans les 20 à 40 centimètres du corps et du visage d'une personne.

Les personnes impliquées dans des domaines liés aux interactions sociales étroites, nécessitant une entrée dans l’espace personnel (infirmières, infirmières, soignants, par exemple), il est important de pouvoir: trouver un terrain d'entente avec une personnede sorte qu'il se sente à l'aise même lorsque sa zone de confort est envahie.

Types d'espace personnel:

• zone intime (40 centimètres et moins). Cette zone est des amis proches, parents, partenaire. Si un étranger envahit cette zone, la personne peut ressentir un inconfort perceptible.
• zone personnelle (de 40-50 centimètres à un mètre et demi). Cette zone est destinée aux copains, connaissances, collègues;
• zone sociale (de 1,5 mètres à 3,5). Zone pour les étrangers. Si un étranger s'approche de trop près, cela provoquera également de l'anxiété et de l'irritation;



• espace public (plus de 7 mètres). Dans cet espace, une personne publique est à l'aise pour parler à un groupe de personnes.

Si une personne ressent de l'affection pour une autre personne et comprend qu'elle est prête à communiquer avec elle de manière étroite, cela signifie qu'il ressent une forte sympathie pour luiet la communication peut facilement devenir quelque chose de plus.

Danger d'être dedans

Les principaux dangers de rester dans la zone de confort:

1. Ralentissement ou arrêt complet du développement. Une personne habituée à certaines circonstances de la vie a du mal à changer quoi que ce soit, elle ne se sent pas en sécurité lorsqu'elle pense aux changements. Il devient de plus en plus difficile de se forcer à s’intéresser à quelque chose de nouveau et, à un moment donné, il peut se rendre compte qu’il ne semble pas en avoir besoin.

   Cette conclusion est souvent atteinte par des personnes d'âge moyen qui sont satisfaites de tout dans la vie. Une partie de ce rejet du développement est également associée à des changements liés à l'âge.

2. La nécessité de supporter les inconvénients qui font partie de la zone de confort. Ces inconvénients peuvent être à la fois insignifiants et très graves.

   Par exemple, des relations toxiques avec des amis, des parents ou un partenaire, le besoin de supporter la violence, le harcèlement, les bas salaires et le travail ardu associé à une abondance de stress peuvent faire partie d'une zone de confort.

   Briser un cercle vicieux est très difficile, et souvent une personne, même dans des circonstances très difficiles, commence à se calmer, trouve des raisons de ne rien faire de peur que tout soit encore pire: vous ne pourrez pas trouver un nouvel emploi, votre mari trouvera et battra encore plus fort les procédures judiciaires ne mèneront nulle part et, en général, «battre veut dire aimer».

3. Résistance réduite au stress. Si une personne est dans sa zone confortable - ou pas - confortable pendant une longue période, il lui devient de plus en plus difficile de s'adapter aux changements.

   Tout problème imprévu ou toute nouvelle condition à prendre en compte peut le faire sortir de l'ornière.

4. Inflexibilité dans les vues. Il existe un phénomène que l'on peut appeler une zone de confort de l'information. Chaque personne dispose d'un certain cadre de référence, et certaines d'entre elles peuvent évoluer avec le temps sous l'influence de diverses circonstances et de nouvelles informations. Les changements d’attitude, s’ils sont appropriés et reflètent l’essence réelle des choses, sont importants et contribuent à leur développement.

   Mais la personne dans la zone de confort est enfermée dans ses domaines habituels de connaissance et de conviction, au-delà desquels elle ne va pas. En partie à cause de la peur d'être frustré, de se sentir insuffisamment compétent, en partie à cause de la conviction que les systèmes de croyances actuels sont tout à fait corrects.

Pourquoi dois-je sortir de la boîte?

Les principales raisons de quitter la zone de confort sont les suivantes:

1. La productivité augmentera. Le désir de travailler augmentera, la motivation augmentera et l'effet de la nouveauté aidera à le maintenir pendant assez longtemps.

   En outre, une personne dans un environnement familier est encline à demander moins à elle-même, s'il y a une opportunité pour cela, et qu'il n'y a pas de désir d'apprendre de nouvelles choses.

   La peur de quitter la zone de confort fait croire à une personne qu'elle est activement engagée dans quelque chose, mais en réalité, le seul but de cette imitation d'activité turbulente est le désir d'éviter une nouvelle activité.

2. Il y aura plus d'idées et de plans. Une personne menant une vie habituelle et monotone détériore sa capacité à inventer des idées créatives, car il y a peu d’impressions dans sa vie, peu d’expériences nouvelles, il n’ya donc aucun endroit où manger de la créativité et de l’esprit.

   Si quelque chose de nouveau apparaît dans la vie, cela encouragera une personne et son esprit, fera réfléchir le cerveau à de nouveaux schémas inhabituels, ce qui conduira à l'émergence de nombreuses idées merveilleuses. L'émergence de nouvelles idées stimulera à son tour la motivation et la force pour regarder différemment les points de vue établis.

3. Il sera beaucoup plus facile de s’adapter au changement. Ces situations qui étaient auparavant troublantes vont soudain sembler insignifiantes à une personne qui a apporté de la nouveauté à son cours de vie habituel et qui a résolu des problèmes complexes qu’elle a rencontrés sur son chemin. Le cerveau commencera à penser plus activement, il sera plus facile pour lui de trouver des solutions à ce qui semblait très difficile auparavant, et de nouvelles compétences et connaissances aideront à progresser plus rapidement.
4. Il sera plus facile de quitter la zone de confort et d’augmenter sa taille à l’avenir. Avec chaque expérience d'élargir les frontières de la vie, ce sera plus facile et plus simple, et le niveau d'anxiété et de stress diminuera de manière significative.

Quitter la zone de confort ou élargir ses limites est la seule voie qui mène au développement.

La situation habituelle inhibe le désir de se développer, altère ses capacités et, par conséquent, conduit à la dégradation.

Comment s'en sortir?

Pour sortir de la zone de confort, vous devez d’abord vous le faire, et ce n’est pas si facile pour une personne qui a vécu dans un rythme de vie familier, mais pas toujours agréable, depuis longtemps.

Conseils pour ceux qui tentent de se sortir de la zone de confort ou ont déjà commencé à changer progressivement:

1. Réaliser le besoin de changement. Ayez une pensée claire devant vous: ma vie doit être changée, car il y a des raisons à cela. Essayez de retenir les pensées liées au fait que rien ne va en sortir et que la situation actuelle est tout à fait un rien. Rédigez une liste de ce que je voudrais changer, analysez la situation et proposez des plans approximatifs.
2. N'oubliez pas que sortir de votre zone de confort n'est pas toujours un saut violent. Toutes les personnes ont des conditions de vie et des états de santé physique et mentale différents. De plus, l'idée qu'il est nécessaire de faire quelque chose de très compliqué peut rapidement et rapidement vous effrayer et vous faire peur.

   Alors souvenez-vous: même de toutes petites étapes pour changer sont importantes, car elles mènent au développement dans tous les cas.

   Établissez des plans étape par étape, décomposez les tâches, essayez de vous reposer.

3. Louez-vous plus souvent. Les gens n'osent souvent pas se louer et admettent qu'ils sont géniaux. Après tout, si vous y réfléchissez, vous pouvez en faire plus, proposer quelque chose de plus intéressant, aller plus vite. Et en général, cette Vasya mérite peut-être beaucoup plus d'être louée. Mais en réalité, chaque pas en avant vers un changement positif mérite des éloges, car il vous rapproche de votre objectif.

Exercices pour vous aider à sortir de votre zone de confort.:

1. Apportez des modifications dans les détails. Faites des ajustements au mode de la journée, allez au travail d'une nouvelle façon, achetez des choses agréables pour la maison qui vous feront sentir un peu de nouveauté.
2. Commencer un nouvelles connaissances Si le cercle de connaissances n'a pas été reconstitué avec quelqu'un de nouveau et intéressant depuis longtemps, il est temps de le réparer. Chaque personne est un réservoir de connaissances, de compétences, de points de vue sur la vie, qu’elle peut partager.
3. Commencez à apprendre ce qui a longtemps semblé intéressant et utile. Essayez de trouver de nouveaux loisirs ou d’acquérir de nouvelles compétences. Si vous ressentez le besoin d'apprendre progressivement, permettez-vous de le faire, mais essayez d'étudier régulièrement.
4. Sortez de la zone de confort de l'information. Lisez des articles sur un sujet que vous ignorez pratiquement, regardez un film dans un genre inhabituel, essayez d’approfondir le sujet avec lequel vous avez les préjugés les plus radicaux.
5. Portez des vêtements inhabituels. Cela apportera de la nouveauté à la réalité et vous fera vous sentir différent.
6. Organiser un voyage spontané. Cela aidera à changer la situation, à obtenir de nouvelles impressions, à vous revigorer et à obliger le cerveau à prendre rapidement des décisions importantes.

Déterminez vous-même un certain nombre d'objectifs extrêmement importants pour vous et avancez-y progressivement. Les activités de planification peuvent vous aider.

Beaucoup de personnes, non sans raison, croient que le désir de stabilité et de tranquillité est bon but. Mais il est important de comprendre que la stabilité n'est pas toujours une bénédiction et qu'il est nécessaire de déployer des efforts de développement aussi souvent que possible.

Comment sortir de la zone de confort? Psychologue d'opinion: