Le bonheur est le but de notre vie. Mais souvent, l'état de bonheur échappe et tous les conseils pour «marquer», «être positif» ou «se détendre» ne provoquent que de l'irritation. La vie a perdu ses couleurs vives et la mauvaise humeur est devenue quotidienne? Les pensées anxieuses ne se relâchent pas une seconde? Arrêtez de frustrer. Catch 8 conseils quotidiens sur la façon d'apprendre à vivre. Donnez-leur 5 à 10 minutes chaque jour pour être plus heureux.
Bien sûr, le désir de vivre simplement n'implique pas l'état de légume dans une version primitive ou la construction de l'existence d'un culte paresseux. Mais comment aborder la solution de problèmes universels, où il est plus facile de se concentrer sur son propre bonheur. Après tout, après avoir essayé, vous comprendrez que c’est vous qui n’avez pas réussi.
Si cela prend moins de 2 minutes, faites-le immédiatement.
Beaucoup de gens savent à quel point les affaires de vampire inachevées nous extraient l'énergie. Les petites choses inachevées ne sont pas si critiques, mais ce n'est qu'au premier abord.
Un gobelet non lavé, un lit défait, une réparation inachevée - toutes ces choses qui s’empilent transforment la vie en chaos. Les problèmes domestiques peuvent se déplacer de la maison au bureau. En conséquence, le courrier est rempli de lettres, les documents ne sont pas imprimés et les collègues attendent depuis des semaines pour répondre à leurs demandes. C'est ainsi que les trivialités affectent les performances personnelles.
Conclusion Grâce à la règle des "2 minutes", vous transformerez le moment actuel en votre allié. Il suffit de le faire immédiatement.
Ne vous concentrez pas sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Tony Robbins dit que 80% des personnes se concentrent sur des choses incontrôlables.
Qu'est-ce que nous ne pouvons pas contrôler? Le temps et les opinions des gens, les crises économiques mondiales, les progrès, les changements dans le rythme de la vie et les caractéristiques de leurs corps. Que pouvons-nous contrôler? Leurs réactions face aux attitudes négatives, aux déclarations dépourvues de tact et d’impolitesse, à leurs revenus et dépenses, au temps passé sur les réseaux sociaux, au nombre de calories et aux mesures prises au cours de la journée consacrées à la production de livres très utiles. Bien que, pour être honnête, nous ne sommes pas toujours en mesure de contrôler nous-mêmes.
Conclusion Le désir de tout contrôler est la source de notre souffrance éternelle. Il vaut mieux arrêter de se battre et profiter de la vie telle qu'elle est.
Lire des histoires de réussite et d'échec
Lorsque nous voyons des acteurs et des réalisateurs sur le tapis rouge ou des lauréats du prix Nobel, il semble qu'ils soient nés si souriants et confiants.
Des célébrités et des hommes d'affaires célèbres partagent aujourd'hui volontiers l'histoire de leur parcours épineux. Ils donnent des conférences, écrivent des livres, donnent des interviews à des publications commerciales et organisent des formations. L'idée principale de la plupart des messages: la richesse et la gloire ne tombent pas du ciel. Pour atteindre des sommets, vous devez apprendre, labourer et prendre des risques. En outre, les livres contiennent de nombreuses autres idées utiles sur les subtilités des relations commerciales et des relations commerciales.
Conclusion Se concentrer uniquement sur le mauvais ou ignorer complètement les moments négatifs est une position perdante. En tout, vous avez besoin d'un équilibre. Pour chaque cas, il est utile de dresser une liste de questions sur le sujet "Qu'est-ce qui est" et "Ce qui ne l'est pas" et ensuite seulement de tirer des conclusions pour vous-même.
Ne réfléchissez pas aux pensées des autres et ne généralisez pas.
Vous marchez dans la rue et un gentil jeune homme vous a regardé "pas du tout." Nous pensons d’abord "il pensait que je n’étais pas à la mode", puis nous avons résumé "eh bien, oui, tous les beaux hommes sont des égoïstes narcissiques". Toute humeur est ruinée. Pas avec lui, mais avec toi.
Si une personne vous connaît bien, décidez-vous simplement et découvrez la situation à l'aide de questions: «qu'entendiez-vous par là?», «Pouvez-vous vous exprimer plus précisément» ou «vous ai-je bien compris (la)». Parfois, il est plus facile pour une autre personne d’expliquer une situation que de s’interroger sur votre visage contrarié. Si une personne ne vous est pas familière, réconciliez-vous: ses pensées sont loin de votre personne et il est exclusivement occupé par ses propres problèmes.
Conclusion Il est beaucoup plus intéressant de trouver des modèles dans le comportement des personnes et de tirer leurs propres conclusions.
Ne perdez pas votre vie en réprimant la colère
Une minute de colère réduit l'immunité d'une heure. Et si c'est une émotion si puissante, mieux vaut la connaître mieux.
La colère est nécessaire dans la vie quotidienne. Nous devons apprendre à le suivre et à le transformer correctement. Si nous transformons la colère en insulte, en culpabilité, en agression ou en expériences internes, l’émotion deviendra destructrice. Dans ce cas, la colère ne disparaît pas, accumule les débordements. Bah! Explosion, querelle, colère, dépression, perte de communication avec ceux que vous chérissez. L'aspect positif de la colère se manifeste lorsque son énergie est orientée vers la résolution d'une situation. La colère peut alors être appelée sport ou jeu.
Conclusion La colère est neutre, dans quelle direction vous la dirigerez, votre émotion recevra une telle coloration.
Faites une liste de remerciement
Récemment, il est devenu à la mode de blâmer les parents pour leurs échecs. Les conflits, le ressentiment et l'amour inachevé des enfants sont abordés dans l'émission et dans des articles. Il est temps de penser à ce que nous pouvons remercier les parents et la vie.
S'il est difficile d'écrire un livre de remerciement, commencez avec 5 points. Prenez un petit morceau de papier et écrivez ce qui vous passe par la tête. Mettez un morceau de papier dans votre portefeuille ou votre cahier et relisez-le tous les jours. Après plusieurs jours de pratique, vous voudrez probablement compléter la liste avec plusieurs points. Ensuite, vous avez besoin d'une plus grande feuille. L'une des habitudes les plus importantes qui peuvent nous rendre plus heureux se développera progressivement: tenir un journal de gratitude. À chaque fois, exprimant votre gratitude, essayez de vous attarder mentalement à cette sensation et suivez vos émotions.
Conclusion Dites "merci" tous les jours et faites attention aux petites choses qui vous apprennent à être un peu plus heureux et plus sage.
Pensez à votre façon de méditer.
La méditation est un moyen de détendre les muscles du cerveau et de prendre une respiration. Il est pratiqué par beaucoup de gens qui s’appellent succès.
La méditation aide à gérer le stress, à améliorer la concentration dans la pratique ou à un moment donné. Comment fait-elle? En premier lieu - aider à suspendre le cours constant des pensées. Si auparavant, une personne pouvait déclarer avec fierté: «Je ne peux pas m'empêcher de penser», alors aujourd'hui, c'est plutôt un défaut. Un "bruit blanc" constant dans le cerveau et la conscience consomme beaucoup d’énergie, ne permet pas de s’endormir et ne comprend pas ce que vous voulez dans la vie. La méditation est bonne parce qu'il n'y a pas de lois strictes pour cela. Elle est capable de résoudre vos problèmes personnels. Vous pouvez méditer n’importe où: au lit immédiatement après votre réveil ou avant de vous coucher, sur un tapis roulant, tout en vous promenant dans le parc, tout en vous laissant tremper dans la salle de bain. Vous allez bien, cela signifie que la méditation a été un succès.
Conclusion La méditation peut être apprise indépendamment. Pour aider ceux qui souhaitent avoir des applications utiles pour les smartphones.
Ne commencez pas les cas compliqués jusqu'à ce que vous trouviez des cas simples.
C'est comme en mathématiques - jusqu'à ce que vous appreniez la division dans une colonne, vous ne pouvez pas maîtriser les intégrales.
Malheureusement, à l'école, on nous apprend à écrire et à compter, mais nous ne parlons pas du rapport au travail ou dans la famille, nous ne dédions pas dans les subtilités du tourment mental et du doute. Par conséquent, nous ne savons souvent pas par où commencer et menacent des choses trop complexes. Nous rêvons de fonder une famille forte et nous ne savons pas établir un dialogue simple, nous rêvons de notre propre entreprise, mais nous ne sommes pas prêts à dépenser un centime en formation supplémentaire, nous nous efforçons d'obtenir des salaires élevés et de contrôler nos dépenses.
Conseil Croyez-vous toujours au succès vertigineux et à la chance soudaine? Lisez les histoires de personnes qui ont gagné beaucoup d'argent à la loterie. Ou encore une fois martelez dans le moteur de recherche les noms des acteurs devenus célèbres dans leur enfance. Peut-être que de vraies histoires aideront à corriger vos propres rêves.
