L'ennui peut-il causer un accident vasculaire cérébral? Ou est-ce une sensation de mauvaise humeur temporaire sans conséquences graves? Pour le savoir, vous avez besoin de connaissances sur la relation entre l'ennui et les processus physiologiques dans le corps. Si ces relations existent vraiment, alors que se passe-t-il en premier - une humeur ennuyée ou des changements de physiologie? Et finalement, est-ce que cela vaut la peine de faire quelque chose? Si oui quoi? Les réponses seront inattendues.
Qu'est-ce que l'ennui
L'ennui - Il s'agit d'une émotion négative, d'un état de passivité mentale, qui s'accompagne d'un manque d'intérêt pour les personnes, les activités et l'environnement en général. Une personne avec un tel état d'esprit diminue la réaction, tant au niveau physique que mental. Sensations associées - anxiété, irritabilité, distraction, insatisfaction.
La physiologie n'affecte pas l'ennui. Mais une émotion négative peut causer un inconfort physiologique. La raison en est une augmentation du niveau de cortisol, ou hormone du stress, dans le sang. À fortes doses, avec des manifestations chroniques, il peut provoquer des maladies cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux ou le diabète. Compte tenu du risque, il est toujours utile de lutter contre l'ennui qui se pose systématiquement.
Comment se débarrasser de l'ennui
Analyser les sentiments
Pour commencer, il suffit d'écouter votre corps et vos sentiments. Ensuite, vous pouvez essayer de changer la position physique et observer la réaction du corps. Parfois, une posture simple et confortable résout un problème, car elle se détend bien. L'ennui se transforme en relaxation. Cette méthode est utile si vous devez attendre longtemps et que rien d’intéressant n’est observé. Les longues lignes, les retards de vol sont des exemples éclatants.
Avoir la possibilité de faire quelque chose? Super Vous pouvez l'utiliser et suivre les modifications. Sous l'occupation signifie non seulement le travail ou les études, mais aussi un passe-temps ou des choses utiles. La situation évoluera ensuite dans l’un des deux scénarios suivants:
- En raison de l'emploi, l'ennui va progressivement se résorber, seul l'oisiveté ayant été à l'origine de l'état dépressif.
- Une mauvaise humeur restera inchangée ou s'aggravera.
Les raisons de la deuxième option sont des problèmes complètement différents. L'un d'eux est l'absence complète de cours. Mais l'énergie dans ce cas peut être en excès. Ne pouvant pas soulager un état d'agitation d'une manière ou d'une autre, une personne commence à s'ennuyer. Par conséquent, la prochaine étape sera la meilleure solution.
Calme-toi et essaie de te détendre
Une relaxation efficace aide à réduire l'excitation émotionnelle. En raison de cet ennui se développe en repos. C'est peut-être précisément ce qui manque au corps. L'épuisement provoque une panne, qui est faussement confondue avec la paresse et l'ennui. Quelques moyens simples pour se détendre:
- méditer, de préférence avec une musique calme et calme, avec des lumières tamisées et des bâtons ou des bougies parfumées;
- dormir, assurer la paix et la tranquillité;
- rêver de succès futurs, trouver comment les atteindre;
- se détendre dans la nature;
- observez les poissons d'aquarium - ils calment parfaitement le système nerveux;
- optez pour le yoga, les massages ou toute autre procédure de détente.
Si le problème n’est pas le surmenage, la relaxation ne chassera pas la mélancolie et l’ennui. Dans ce cas, il est temps de passer à la troisième étape.
Se concentrer sur quelque chose
Surtout sur un article ou une personne en particulier. Dans la première étape, il avait déjà été proposé de trouver quelque chose à faire. Cependant, dans les situations où il vous suffit d'attendre, il est difficile de trouver un cas intéressant. Marcher autour de l'aéroport pendant un vol retarder est rapidement ennuyeux, et sortir de la file d'attente sans risquer de perdre sa place est presque impossible. Donc, vous pouvez essayer de garder votre attention sur un objet.
Jetez un coup d'œil dans le livre d'un voisin ou parcourez les lignes de journaux autour du kiosque, tandis que le propriétaire se détournait, ce qui n'était pas particulièrement amusant. Bien que les amateurs de détective feront l'affaire. Le reste vaut mieux faire attention aux autres. Vous pouvez doucement considérer une personne et poser de telles questions:
- Quel est son nom
- Il a quel age
- Que fait-il ici, où ira-t-il ensuite?
- Quel est son métier?
- A-t-il un couple et des enfants?
- Est-ce une personne sincère ou cache-t-il quelque chose derrière des masques souriants?
- Que disent ses vêtements, ses accessoires, ses sacs, sa démarche et son comportement?
Devant les joueurs ennuyés qui sont profondément pénétrés par une telle occupation, ils sont surpris de la proximité de leurs suppositions. En outre, ce jeu est capable de rechercher de nouvelles connaissances. Et si l'objet d'observation remarque soudain qu'il se surveille, alors les psychologues recommandent de ne pas simplement regarder ailleurs, mais de sourire.
Analyser les derniers mois
Les méthodes listées ne vous aident pas? Alors peut-être que la cause de l'ennui est cachée non pas dans la situation actuelle, mais quelque part dans le passé? Si c'est le cas, il est conseillé d'essayer de vous souvenir de votre vie au cours des six derniers mois. L'émotion négative pourrait causer:
- choc émotionnel fort, traumatisme psychologique grave;
- routine, pure monotonie dans les actions;
- manque de compréhension claire de leurs objectifs et de leurs désirs;
- ignorer ses propres sentiments, prendre soin de quiconque, mais pas de soi-même;
- travail terriblement mal aimé ou autre activité systématique que vous ne voulez absolument pas accomplir.
Il est impossible d'être pleinement heureux, en observant les règles de quelqu'un d'autre. Ces deux histoires en sont la preuve.
Les parents veulent que leur fils devienne avocat et non violoniste, comme il le souhaite. Afin de ne pas contrarier ses proches et de ne pas répondre à leurs attentes, le gars va étudier à la Law Academy. Reçoit un diplôme, trouve un travail dans la spécialité. Après quelques années, il a le prestige, l'argent, le respect de ses parents. Et aussi l'ennui, l'irritation, la haine de soi, des accès incontrôlables de colère. Et une autre bouteille d'alcool à côté d'un violon cassé.
Un jeune homme se marie par amour. La femme est un ange dans la chair. Son seul inconvénient - elle exige que son mari, pour le plaisir de l’être, abandonne les jeux hebdomadaires avec des amis dans le football. Un homme aime conduire le ballon avec ses amis, c’est son vrai passe-temps, mais ... Inspiré par la netteté de ses sentiments, il accepte l’ultimatum de sa femme.
Au bout de six mois, le gars ennuyé tente de parler à sa femme et continue à jouer au football. Reçoit une crise qui ne se termine qu'après son abandon d'intention. Après quelques mois, le dévot commence à blâmer l'épouse pour sa passivité envers elle, les affaires domestiques. Un an plus tard, elle le trouve au lit avec un autre. Le divorce.
Changer de vie en fonction des résultats de l'analyse
Si les deux situations décrites à l’étape précédente ne sont pas à la hauteur des attentes, il est temps d’agir. Que peut-on faire:
- en savoir plus sur vos désirs, ambitions, rêves;
- cesser d'ignorer les besoins personnels, les émotions;
- ajouter quelque chose de nouveau à la vie ou au contraire se débarrasser de quelque chose;
- changer la façon dont vous effectuez les tâches quotidiennes;
- apprendre de nouvelles choses;
- aimez-vous, développez l'estime de soi.
Dans d'autres cas, la prochaine étape sera utile.
Visiter le bureau du psychothérapeute
Parfois, c'est la seule solution correcte et efficace. Parler avec un spécialiste, c'est se découvrir et s'accepter soi-même. Certaines personnes sont confrontées à des stéréotypes qui les empêchent d'accéder à l'aide d'un professionnel.
Le médecin va monter dans la tête.
Non, il n'aura pas besoin de raconter une histoire contre la volonté du client. Ne poussera pas. Va pousser? Bien sûr, parce que, ayant surmonté l'indécision, une personne est capable de se débarrasser d'une douzaine de problèmes. Mais c'est de l'aide, pas de la pression.
Une visite chez le médecin signifie que la personne est malade.
Le patient a vraiment besoin d'aide. Mais d'abord, pourquoi personne ne craint de parler d'une visite chez un thérapeute, un cardiologue, un ophtalmologue? Bien qu'ils soient exactement les mêmes médecins que le psychothérapeute, la zone de traitement est simplement différente. Deuxièmement, le psychothérapeute n'est pas un psychiatre. En fait, le premier résout les problèmes avec lesquels ils se tournent vers un psychologue, mais il a également une formation médicale.
Ecrire dans une fiche médicale d'un psychothérapeute est mauvais pour une carrière.
De nombreux spécialistes ne travaillent pas du tout avec des livres de médecine. Maximum - prenez des notes dans vos propres cahiers pour tout garder dans votre tête. La loi sur le secret médical ne leur permet pas de parler à quelqu'un des problèmes des clients. Parfois aussi conscience.
Ennui transitoire rare en soi n'est pas dangereux et même utile. Mais sa manifestation chronique peut être un réveil. Appeler cette émotion un diagnostic basé uniquement sur un point de vue médical est difficile. Mais en termes psychosomatiques, c'est le cas. Le psychothérapeute peut aider à surmonter l'humeur constamment ennuyée.
