Les embouteillages deviennent chaque année de plus en plus fréquents. En particulier, ils augmentent en hiver à Moscou et dans d'autres grandes villes. Et je sais à quel genre de problèmes constants ces confitures peuvent se transformer.
Ici, vous vous trouvez dans cet embouteillage qui, apparemment, n’a pas de fin. Le ruisseau bouge à peine. Ici, c’est un crétin trompeur, la vitesse passe à 40, jusqu’à 60 et ... Un freinage brusque, la lumière rouge des feux arrière devant la voiture en position frappe les yeux.
Et encore cette position sans fin. Le bourdonnement sourd du moteur. Parfois, il enregistre la radio ou votre musique préférée. Oui, et elle dérange.
Dans ma tête, toutes les pensées sont seulement: "Bien, quand tout ira-t-il enfin?" Attente tendue, impatience. Quelqu'un se cale devant vous. Colère, irritation ... Ou vous essayez de pénétrer en vous-même, mais vous n'êtes pas autorisé.
Colère, anxiété
Vous rentrez tout le temps à la maison sur les nerfs, épuisé ... Cela arrive même mal. Et demain, retournez au travail et restez debout. Et si je vous disais qu'il existe un moyen de transformer les embouteillages et de conduire une voiture en une source de détente et de tranquillité, et non en une autre source de stress?
La méditation dans la voiture vous aidera à faire de la conduite une source de plaisir. Réduit le stress dans la circulation. Et bien sûr, pour attirer votre attention: tout le monde n’a pas le temps et l’opportunité de méditer pendant des heures afin d’obtenir le maximum d’avantages de la méditation. Mais vous pouvez prendre conscience des embouteillages, respirer la tranquillité d'esprit, la concentration, la capacité d'accepter et de laisser aller les émotions au lieu de vous fâcher et de brûler d'impatience.
Il y a un tel stéréotype que méditer c'est s'asseoir dans la position du lotus, fermer les yeux, se concentrer sur la respiration. Mais dans cet article, je veux dissiper cette idée fausse et vous dire comment méditer en conduisant.
Oui, vous avez bien entendu! Nous allons apprendre à méditer en conduisant. Après tout, la méditation est un exercice beaucoup plus profond qu'une simple séance fixe, les yeux fermés. Vous pouvez méditer en conduisant, en marchant, pendant vos activités quotidiennes.
Dans cet article, je vais dire comment le faire.
Être en contact avec le mouvement.
Une voiture pour beaucoup de gens est une source de stress et de tension. Tous ces embouteillages sans fin, dans lesquels vous êtes nerveux et jurant, doublent dans un flux de circulation dense. Et sous l’influence de tout cela, vous rentrez à la maison agacé et encore plus fatigué. Il semblerait qu’une voiture soit une grande bénédiction qui vous permet d’aller du point A au point B plus rapidement et plus confortablement, mais en réalité, pour beaucoup d’entre nous, conduire devient un véritable problème. Et c'est la méditation qui peut vous aider à éviter ce tracas.
Abordons maintenant les principes de la méditation, qui vous aideront à vous détendre davantage, à couler, en contact avec vos sentiments et avec votre voiture, et donc d’avoir plus de plaisir à conduire!
Et la première chose à faire est de se conduire. D'où vient votre attention lorsque vous conduisez, par exemple sur une autoroute. Beaucoup le font comme sur une machine, constamment distrait par quelque chose. Ou même pire (et plus dangereux!), Parler au téléphone. Une telle abstraction dès l'instant «ici et maintenant» ne peut que conduire à des situations d'urgence. Et le principe de la méditation est que vous êtes en contact avec le moment présent et ne vous élancez pas avec des pensées ailleurs.
Donc, si vous remarquez que votre esprit essaie de fuir loin (dans des projets pour demain ou des inquiétudes au sujet des événements d’hier), vous dirigez calmement votre attention sur ce qui se passe ici et maintenant: comment votre voiture accélère-t-elle? rugosité sur la route, comment ça se passe, comment quelqu'un vous dépasse, comment se comportent les autres participants à la circulation . Cela minimisera non seulement le risque d'accident, mais vous aidera également à prendre plus de plaisir à conduire.
En prêtant attention au bon mouvement du volant sous vos paumes, au grondement du moteur en marche et au bruissement des pneus sur l'asphalte, sans vous en rendre compte, vous vous retrouvez dans un état plus détendu et plus méditatif. En vous engageant dans une pratique de méditation aussi informelle, vous stimulez ainsi des compétences aussi importantes que la concentration, l’attention, l’acceptation, le calme.
Une voiture est un marqueur de conscience. Je remarque que lorsque je suis détendu et concentré, rouler me procure beaucoup plus de plaisir. J'écoute avec plus d'attention le comportement de mon cheval de fer, réalisant les nuances subtiles de la conduite. Si cela ne se produit pas, je ne suis pas attentif, je suis en mauvais contact avec le trajet et la route, alors je dois ralentir et me détendre.
Musique dans la voiture
Nous vivons à une époque où l’information circule sans cesse sur les écrans de télévision, les écrans, les panneaux d’affichage et les postes de radio. Nous sommes tellement habitués à une telle abondance d'informations que nous commençons simplement à craindre d'être seuls avec nous-mêmes. En conséquence, étant en silence, nous commençons à éprouver de l'anxiété et de la peur.
Par conséquent, nous nous efforçons d'interrompre le silence dès que possible: allumer la musique ou commencer à se comporter de façon provocante sur la route afin de stimuler nos récepteurs, de provoquer une montée d'adrénaline. Mais cela ne mène pas à la relaxation. Vous n'avez pas besoin d'abandonner complètement la radio dans la voiture, mais il convient de respecter un certain équilibre: par exemple, écoutez de la musique dans un embouteillage et allez à toute vitesse en silence.
Comment transformer les embouteillages en source de détente
Pour la plupart des gens, les embouteillages sont une source d'irritation sans fin. Les pensées viennent "bien, quand est-ce que ça finira?", Vous pressez le volant de toutes vos forces, votre pied tombe en panne pour appuyer sur le gaz et partir aussi vite que possible, mais les voitures devant vous bougent à peine. Ceci m'est très familier. Quelques heures de "secousses" aussi tendues - et vous rentrez chez vous dans un état de citron pressé: nerveux et tendu. Mais il existe un moyen de faire de la conduite dans les embouteillages une source de détente et de sensibilisation.
Que pouvez-vous faire pour cela?
Méditer dans le trafic
Attention directe à votre corps. Les yeux ne doivent pas fermer, une partie de l'attention reste sur la route. Mais l’autre partie de cette attention est la manière dont vous analysez votre corps. Sachez quelles parties du corps sont tendues. Le plus souvent ce sont les épaules et le visage.
En remarquant la tension et en expirant doucement, assouplissez cette zone et relâchez la tension. Remarquez comment les épaules tombent, la poignée en acier avec laquelle vous avez serré le volant, s’affaiblit, les muscles du visage se relâchent et les plis sont lissés.
Vous voudrez peut-être à ce moment-là que cet embouteillage se termine. Si oui, remarquez comment ce désir se manifeste dans le corps et dans l'esprit. Peut-être tendre les mains ou les pieds. Des pensées me viennent peut-être à l'esprit: «Allez, allez, allons-y!» Et, une fois encore, avec une douce expiration, libérez ces manifestations de désir dans votre esprit et votre corps, en restant ici et maintenant. Nulle part lentement. Après tout, votre tube de tension ne va pas aller plus vite.
Attention! Il suffit de suivre la route. Et veillez également à ne pas vous endormir. Personnellement, je peux pratiquer cela sans m'endormir. Mais beaucoup de gens peuvent faire la sieste. Dans ce cas, il vaut mieux reporter cette pratique.
Comportement routier
Une conduite précise et éthique est la clé non seulement de votre tranquillité d'esprit, mais également de celle de tous les autres usagers de la route autour de vous. Toutes ces coupures, en pressant la machine devant vous avec un signal ou en essayant de donner une leçon à quelqu'un, en ralentissant devant lui, ne font qu'ajouter de l'irritation et de la nervosité sur la route et ne contribuent certainement pas à la tranquillité d'esprit. Par conséquent, si vous voulez plus de plaisir de conduite, essayez de traiter les autres conducteurs avec patience et compréhension.
Je vous souhaite à tous une conduite agréable et sûre!
