Produits pour la dépression et pour améliorer l'humeur
La pensée positive et la respiration profonde, la méditation et le yoga aident vraiment. Mais il existe un autre facteur important sur lequel on n’a probablement pas accordé l’attention jusqu’à présent. Les aliments que vous consommez ont également une incidence sur les états dépressifs, et certains aliments peuvent vous aider à lutter efficacement contre la dépression. Si vous utilisez les bons aliments, votre récupération sera encore plus rapide et plus efficace. Vous devriez manger ces aliments, même si vous ne vous considérez pas comme une victime de la dépression, gardez-le à distance de vous-même et renforcez votre psychisme.
Ainsi, les produits qui combattent avec succès la dépression:
Produit d'abord: la viande de poulet. Toute viande est une bonne source de protéines, qui combat bien la dépression, mais la viande de poulet se démarque vraiment car elle contient du tryptophane. Le tryptophane provoque la sécrétion de sérotonine, une hormone du corps qui favorise l'humeur et contribue ainsi à maintenir les pensées dépressives à distance.
Produit deux: poisson. Le poisson, en raison de sa teneur élevée en minéraux, est très utile pour notre corps. Ils augmentent non seulement le fonctionnement du cerveau, mais aident également à lutter contre la dépression et sont également bénéfiques pour la santé cardiaque. Le poisson modéré améliore la circulation sanguine et réduit l'inflammation. Incluez dans votre alimentation: le maquereau, le saumon et le thon, et vous obtiendrez les meilleurs résultats.
Produit trois: les noix. Voulez-vous améliorer la mémoire et augmenter le niveau de performance? Inclure dans votre alimentation les noix qui améliorent la santé du cerveau. Les noix sont une excellente source de protéines et de lipides, qui sont très bénéfiques pour la santé de notre cœur. Les noix sont également bonnes pour la santé en général, cependant, elles devraient être consommées avec modération. Les noix sont idéales pour faire face à la dépression ou au stress.
Le quatrième produit: le thé vert. Une grande source de joie. Le thé vert contient de la théanine, qui possède des propriétés antidépressives. La théanine atténue les niveaux de stress et fournit la même vigueur que la caféine, mais sans effets secondaires nocifs.
Produit cinq: chocolat noir. Le chocolat noir est très calorique et ne peut être très utile qu’en petite quantité. Le chocolat noir stimule la production de sérotonine et aide ainsi à lutter contre la dépression.
Produit six: le curcuma. Le curcuma contient des substances actives appelées turmerones et kukrkuminoïdes, qui présentent de nombreux avantages pour la santé. De plus, ils possèdent d’excellentes propriétés anti-inflammatoires. Il est également connu que le curcuma affecte l'humeur, c'est un excellent choix qui devrait être inclus dans votre régime alimentaire si vous souffrez de dépression.
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