Les normes de beauté modernes dictent leurs conditions aux femmes.
En regardant les beaux modèles sur les couvertures des magazines de mode et en admirant les proportions élégantes des nymphes minces, chaque fille rêve de voir une silhouette ciselée dans un miroir.
Mais donc tout le monde ne réussit pas dans la question donnée. Pourquoi ne pas perdre ces kilos en trop et où trouver la motivation?
Surpoids psychologie
Poids de ligne - Ceci est principalement une "relation complexe" avec la nourriture.
L'obésité est basée sur le trouble de l'alimentation.
Et cela peut être déclenché par diverses causes psychologiques.
- Nourriture en récompense. L'habitude de saisir le stress, de se payer des friandises pour chaque victoire et de considérer la nourriture comme la source de plaisir la plus accessible est une grave erreur. Une personne apprend à voir le bonheur en calories, en sucre et autres «joies satisfaisantes». Avec l’aide de portions supplémentaires de pâtes ou de dumplings, il résout les problèmes en saupoudrant de chocolat sa déception. Et puis les émotions positives de manger de la nourriture sont remplacées par le repentir et le mécontentement envers soi-même, sa propre silhouette et sa volonté.
- Peur de manger. Quand une fille veut perdre du poids et se limite à la nourriture, cela conduit inévitablement à un effondrement. Le système nerveux ne peut pas toujours être à l'état de ressort comprimé.
Tôt ou tard, la vitesse d'obturation vous laissera tomber et la femme ne sera plus en mesure de contrôler son appétit psychologique.
Il attaquera les aliments et absorbera les aliments riches en calories jusqu'à ce que le corps se sente en sécurité. En conséquence, il y aura une peur de telles pannes et un désir de vous punir avec des régimes débilitants. Ainsi, la fille "balance le swing" de sa propre psyché. Elle laisse tomber quelques kilos, arrête le régime et reprend du poids.
- Nourriture comme divertissement. Pourquoi ne pas manger quelques sandwiches en regardant un film? Une soirée ennuyeuse peut être agrémentée d'un paquet de frites. Une réunion avec des amis ne peut pas se passer de pizza grasse et de soda. La nourriture devient un ajout à un passe-temps agréable et une sorte de bonus. L’homme perçoit les produits non pas comme un carburant pour le corps, mais comme un divertissement. Par conséquent, contrôler l'apport en calories devient impossible.
Pourquoi il me semble que je suis gros?
S'il n'y a pas de raisons objectives d'insatisfaction vis-à-vis de la silhouette (physique standard ou même mince), mais que la jeune fille cherche constamment et trouve des plis sur les côtés, des centimètres supplémentaires aux hanches et des coussinets adipeux sous les aisselles, elle souffre de normes imposées.
En effet, dans ce cas, l’attitude vis-à-vis du chiffre est estimée. Et l'évaluation, à son tour, est liée à un idéal inaccessible.
Photoshop, un bon angle, le bon maquillage ou une bonne tenue sur la belle "filles sur la couverture" déformer la réalité aux yeux de filles réelles et animéesqui commencent à percevoir leur corps comme un ensemble de défauts et d’erreurs.
Et si vous êtes gros et moche?
Tout d'abord, vous devez travailler sur votre propre estime de soi.
Les changements externes ne vont pas aider à corriger la situation. En éliminant un défaut, la femme en trouve immédiatement un autre.
Tout cela se transformera en combat au moulin. Mais quand une fille peut vraiment prendre son corps et son apparence, évaluer son individualité, elle est prête pour des changements externes.
Vous pouvez changer de style, travailler sur la figure et même avoir recours aux services de cosmétologues et de chirurgiens plasticiens.
Il est important de comprendre que tout effort motivation pour laquelle agit l'agression, dévaster une femme et la priver de motivation. Le changement ne peut être le moyen de sortir de la haine de soi.
Ils devraient découler de l'amour de leur corps et de leur visage. Le désir de perfectionner et de mettre en valeur la beauté est ce qui sous-tend la transformation.
Comment t'accepter? Trois conseils simples de psychologues vous aideront à le faire:
- Trouvez des femmes belles et qui ont des «défauts» semblables aux vôtres.. Ont-ils un gros nez, beaucoup de taches de rousseur, jambes courtes ou pas de taille? Mais alors que les femmes ne souffrent pas de déficit d'attention ou de manque de popularité. Ces caractéristiques d’apparence sont donc un atout, et non un inconvénient.
- Essayez de trouver votre «zone de confort» en matière de beauté.. Pour toute forme, vous pouvez choisir une bonne tenue, en jouant avec la forme, la texture et la couleur. Il est important de bien confectionner une garde-robe et de porter chaque jour exactement les vêtements qui mettent en valeur la dignité et cachent les défauts. Alors, même un coup d’œil dans le miroir sera amusant.
- Débarrassez-vous des amis qui vous critiquent. Les amis qui signalent des défauts ou qui tentent de piquer l’estime de soi ne sont pas vraiment des amis. Ils introduisent lentement et de manière persistante dans votre conscience des attitudes destructrices quant à leur apparence afin de vous sentir mieux et plus beau aux dépens de vos complexes.
Je ne perdrai jamais de poids
Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Le problème réside dans la mauvaise approche du processus de perte de poids et de perte de poids. manque de connaissances de base sur le sujet.
Vous devez d’abord syntoniser un résultat graduel. Perdre du poids en deux heures ou deux jours est tout simplement impossible.
Ensuite vous avez besoin étudier l'anatomie et les principes de la nutrition, pour éliminer les erreurs générées par les mythes d’Internet. Ce sont souvent les mythes (manque d'information ou fausses informations sur le sujet) qui causent le manque de résultats.
Comment vous faire perdre du poids: par où commencer?
Besoin de commencer petit.
Rejet brutal de la malbouffe, introduction d'une activité physique importante de façon déraisonnablement brutale et restructuration totale du régime ne conduira qu'à des échecs.
Eh bien, le manque de résultats instantanés va déprécier le travail titanesque à vos propres yeux. Par conséquent, la meilleure tactique consiste à introduire deux ou trois nouvelles règles «saines» dans la vie avec une pause de quelques jours.
La transition vers un nouveau style de vie sera douce et douce. Mais les petites victoires renforceront la confiance en leur propre force.
Comment arrêter de penser à la nourriture?
Vous ne pouvez pas imposer de restrictions strictes. En excluant totalement le chocolat de la vie, vous condamnez le cerveau à des pensées de «plaisir interdit».
Mieux vaut manger quelques friandises à volonté, que de casser une heure du matin et de détruire trois tuiles à la fois.
Il est également nécessaire de diversifier les loisirs. La contemplation des engrenages ennuyeux mènera à la dépression ou à un réfrigérateur. Et ici divertissement actif et intéressant occupera les pensées et ne permettra même pas de se souvenir de la nourriture.
Comment manger moins?
En raison du rejet des grandes assiettes en faveur des petites soucoupes, vous pouvez facilement réduire la quantité de nourriture.
Après tout, si vous remplissez petite assiette à ras bord, le subconscient percevra la portion comme grande et satisfaisante.
Mais en réalité, les calories seront bien moindres, car la nourriture dans une soucoupe ne conviendra pas trop.
Eh bien, si vous vous ressaisissez catégoriquement ne fonctionne pas, vous devrez limiter les sources disponibles de malbouffe. Ne conservez pas de friandises, de muffins, de fast-foods ni d’aliments prêts à la consommation à la maison..
Même la probabilité de la présence de tels aliments dans la cuisine devrait être exclue pendant au moins deux à trois semaines.
Dans quelques semaines, l'estomac diminuera. Cela signifie que la quantité de nourriture consommée sera réduite sans effort supplémentaire de votre part.
Comment se ressaisir?
Comment se prendre en main et perdre du poids? La motivation externe (belles photos d’athlètes et de modèles, robes de petites tailles et possibilité d’aller à la plage dans un mois) a effet temporaire et doux.
La volonté de changement repose sur la résonance absolue avec la situation actuelle. Vous devez vous regarder de l'extérieur (à travers des photos et des vidéos) et comprendre que la motivation est Pas une figure sportive abstraite, mais un corps imparfait qui peut être parfait.
Et il (le corps) est ici et maintenant, et n'existe pas simplement dans votre fantaisie.
Comment motiver un être cher à perdre du poids?
Si une personne est capable d'évaluer sobrement sa propre apparence, vous pouvez simplement lui proposer de travailler sur la figure, promettant de fournir toute l'assistance possible et remplissant la promesse.
Il est nécessaire de s'abstenir de toute critique directe / négative et de se concentrer sur les perspectives (amélioration de la santé, augmentation de l'estime de soi, apparence chic, capacité de prouver sa supériorité vis-à-vis de ses amis et de ses connaissances, etc.).
Personnes ayant une estime de soi douloureusement basse ou élevée ne pas percevoir la critique. Par conséquent, il est préférable de les infecter avec leur propre exemple, en se concentrant sur sa propre personne et en lui proposant simplement de créer une entreprise sur la voie de la réalisation de son objectif.
En transformant la perte de poids en un jeu passionnant, vous pouvez non seulement réaliser des changements externes chez une personne, mais également changer son attitude à l'égard de son propre corps, de sa santé ainsi que du comportement et des normes esthétiques.
Assistance psychologique
Si une personne tente à plusieurs reprises de perdre du poids, s’arrête et recommence, il est fort probable trouble alimentaire acquis.
Un signe clair de violation dans le plan "homme-nourriture" est la peur de certains types de produits, la division des aliments en "bons" et "mauvais", ainsi que la priorisation erronée de la beauté et au détriment de la santé.
Vous pouvez essayer de résoudre le problème vous-même, tout en attaquant le même râteau. Et vous pouvez demander de l'aide psychologiquese débarrasser des attitudes destructrices, des phobies et des fausses croyances.
Lorsque vous travaillez avec un psychologue, vous pouvez révéler la vraie cause de l'excès de poids (insatisfaction vis-à-vis de leur vie, déceptions amoureuses, problèmes au travail, traumatismes émotionnels des enfants, etc.) et déclarent la guerre, non seulement pour les conséquences de l'excès de poids, mais également pour les raisons de l'apparition de kilogrammes odieux.
Un psychologue peut aider à éviter les affections douloureuses telles que la boulimie, l'anorexie, etc.
Après tout, un spécialiste sera en mesure de déterminer correctement à quel stade se produit «l'échec» et un retour à un comportement indésirable, une absorption incontrôlée de nourriture et l’apparence de haine envers votre corps.
La psychothérapie aide également à déterminer les «pièges de la conscience» et la cause de la dépendance à certains types de produits (sucré, salé, farine, etc.).
Pas besoin de percevoir son propre corps comme obstacle à une vie heureuse.
Extra kilos - ceci est juste une caractéristique variable d'aspect, qui n'affecte pas vos qualités humaines.
Et si vous le souhaitez, le poids / le chiffre peut être corrigé par une nutrition et un sport appropriés. Et ici changer le contenu interne est beaucoup plus difficilePar conséquent, tout d'abord, il est nécessaire de travailler sur votre propre vision du monde, votre perception, votre caractère et votre attitude à l'égard du monde.
Causes psychologiques de l'excès de poids:
