Au cours des dix dernières années, tout le monde s’est soudainement occupé des problèmes de bonne estime de soi. Avec autant de formations, de livres et de matériels, il semble que le problème puisse être résolu en un seul clic. Oui, il existe de nombreuses réponses, mais seule une poignée de super-héros aux ailes de fer peut s’appeler des gens confiants. Comment croire en soi et non en le surhomme mythique? Comment augmenter l'estime de soi? Non Si vous absorbez sans cesse les conseils de quelqu'un d'autre et ne faites rien vous-même.
Les recommandations des entraîneurs et des psychologues sont bonnes, mais elles peuvent ne pas fonctionner. Si seulement parce que les unités de foi en elles-mêmes n'existent pas. Par exemple, un homme gros allait perdre du poids. Il a pesé, mesuré la taille, calculé l'indice de masse corporelle - a obtenu un chiffre. Par rapport à la norme, j'ai compris mon objectif. En matière d'estime de soi, les chiffres ne le sont pas. Mais il y a des outils. Et oui, ils mèneront au résultat, que vous y croyiez ou non.
Prenez votre temps ou précipitez-vous lentement
Je veux m'endormir le soir, un perdant timide, me lever le matin et accomplir immédiatement l'exploit. Ou suivre une formation, redresser les épaules et sortir pour toujours une personne confiante. Mais c’est précisément sur des changements aussi radicaux que la psyché ne perdure pas. C'est comme gagner à la loterie. Selon les statistiques, un an plus tard, une personne se retrouve non seulement sans argent, mais avec une insulte au monde entier. Soyons francs: si vous aviez toute votre vie peur de votre silhouette non idéale, tenter de marcher sur la plage en bikini se heurterait à un fiasco assourdissant. Même après une semaine de suggestions personnelles.
Si vous êtes timide et timide depuis votre enfance, le processus de réincarnation prendra alors plusieurs années. Pas besoin de développer immédiatement sur tous les fronts, sinon il y a une chance de tout laisser tomber en quelques jours. Et si oui, alors vous pouvez surtout et ne pas forcer - il est encore temps.
Conclusion Pas de tension. Un petit pas. Si ça ne marche pas, c'est bon.
Un mois - une habitude
Les habitudes dominent. La vie bouge grâce aux convictions que nous avons reçues en 5-6-7-10 ans. Les croyances sont devenues des habitudes, des modèles, des rituels, peu importe comment on les appelle des psychologues, mais l’essence est la même: nous agissons selon le modèle. C'est ce stratagème qui nous a amenés à l'endroit où nous sommes en ce moment. La vérité décevante est la suivante: chaque habitude qui dérange au premier abord présente certains avantages.
Par exemple, une comparaison constante avec d'autres personnes n'est clairement pas en leur faveur. Bénéfice? Pitié de soi. Vous pouvez couvrir avec une couverture, pleurer et ne rien faire d'autre. Et donc, il faut agir, travailler, aller au but sans se soucier des autres. Bien sûr, vous pouvez être difficile à dire: croyez en vous-même, un chiffon. Mais le cerveau va préparer une nouvelle échappatoire et c'est tout. Pas vraiment voulu. Devra agir plus intelligemment et plus mince. Pour se débarrasser non pas de plusieurs habitudes à la fois, mais d'une par mois. 12 mois, 12 habitudes.
Par exemple. Dressez une liste des habitudes qui vous dérangent. Pas pour les autres, pour moi-même. Choisissez le plus simple et travaillez uniquement avec pendant un mois. Pouvez-vous le gérer? Bien sur.
Conclusion Personne ne sculpte une nouvelle maison sur une vieille fondation. Vous pouvez créer de bonnes habitudes, mais pas toutes en même temps.
Il n'y a pas de garantie. Humiliez-vous.
Nous avons peur de quitter un travail mal-aimé, d'établir une relation sérieuse, de créer une entreprise et de l'expliquer avec un manque de confiance en soi. Qu'attendons nous? Amélioration de la situation économique, conditions favorables, promotion. Mais l’essentiel est que nous attendions la garantie du succès de l’initiative. Pourquoi en as-tu besoin? Ne rien faire Après tout, de nombreuses personnes dans les mêmes conditions créent des entreprises, se marient, ont des enfants et développent leur activité favorite. Oui, beaucoup sont ruinés, divorcés, recommencent encore et encore. Suivant les conseils de Mark Zuckerberg, la nouvelle page Facebook ne sera pas garantie. Quelle est la garantie? Que vous regretterez pas fait.
Par exemple. Envie de changer d'emploi - rédigez votre CV. Envoyer à plusieurs postes vacants. Vont-ils vous offrir un nouvel emploi tout de suite? Pas un fait. Mais c'est fait. Allez-y.
Conclusion Il n'y a aucune garantie dans la vie. Mais il y a des opportunités qui garantissent un résultat.
Culpabilité abolie
Ils ont marché avec confiance, se sont disputés, et après un commentaire critique à propos de l'erreur contenue dans le rapport, ils ont disparu et sont tombés? Pardonne-toi. Lors de la conférence, ils ont réfléchi trop longtemps à la question, mais ne l’ont-ils pas posée? Personne n'est à blâmer. Oublie ça. Après tout, le sentiment de culpabilité est la permission officielle de ne rien faire. J'ai déjà commencé à m'inquiéter? Donc je vais bien. La culpabilité est l'une des émotions universelles. Notez simplement vos actes répréhensibles en tant qu'observateur extérieur. Pour les personnes qui, au lieu de se sentir coupables, acceptent simplement ce qui s’est passé, un nouveau mécanisme s’active dans leur tête: corriger la situation.
Par exemple La culpabilité est une émotion commune. A propos d'elle a écrit un livre entier "Méthode Sedona" de Gail Dvoskin. L'essence de la méthode: si le vin est bouleversant, profitez de ce sentiment avec plénitude, mais pour une soirée. Blessé, levé, vas-y.
Conclusion Ne vous blâmez pas pour la faiblesse. C'est important.
L'erreur n'est pas la fin. Continuez à travailler
Situation familiale? Vous faites défiler un acte, un argument ou une décision dans votre tête et comprenez que vous auriez pu agir différemment, dire de manière plus convaincante ou décider plus correctement. Ce n'est pas une raison pour sortir de la voie. La bonne approche consiste simplement à continuer à prendre des décisions. Les cours ne vous allaient-ils pas? Allons aux autres. Pas le courage d'aller à l'entraînement? Inscrivons-nous à un webinaire. Et ainsi tous les jours. Cela ne convenait pas - ce n'est pas votre faible estime de soi. C'est juste pas à toi. L'incertitude dans les chaînes pèse sur ses pieds, ce qui rend la marche difficile? Et vous devez partir. Vous vous souvenez de la parabole de la grenouille qui a frappé la crème et fouetté le beurre? Il faut donner un coup de pied. Même après un autre revers. Même après la panne. Avec les yeux fermés, avec un sentiment d'inutilité. Alors seulement, tout ira bien.
Par exemple Au lieu de la question "Qu'est-ce que j'ai réalisé aujourd'hui", demandez-vous "Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné pour moi". La réponse vous aidera à comprendre où aller ensuite.
Conclusion. Pas d'erreurs - pas de croissance. Sur le cent et unième échec, vous ne vous en soucierez pas.
Choisissez familier ou compréhensible
Il est insensé d’être peint en rose si, pendant des années, il n’a pas osé se changer les cheveux. Ou attachez la balle à la casquette pour vous débarrasser du sentiment de gêne. Même si des gens formidables l'ont fait pour croire en eux-mêmes. Mais tu vas chez le coiffeur? Puis un jour, demandez-lui de couper la frange un peu plus courte. Ou n'hésitez pas à parler à des inconnus? Mais à l'arrêt, vous vous tenez à côté d'étrangers? Allez juste à la compagnie et soyez le suivant. Attends juste. Juste parler. Ou ils font appel à vous avec une demande, mais vous ne pouvez pas refuser. Ne motivez pas le refus, ne faites pas d'excuses. Dis juste non. Tout le monde a sa propre situation délicate. L'essentiel est que, parfois, vous n'avez pas besoin d'explications complexes sur les principes du cerveau. Nous avons besoin d'une instruction simple: comment agir dans une telle situation.
Par exemple Vous devez expliquer à un petit enfant que vous ne pouvez pas insérer vos doigts dans une prise murale. Il n'a pas besoin de connaître les principes du mouvement des électrons. Il a juste besoin de savoir - pas. Et le point.
Conclusion Pour résoudre des problèmes, vous ne venez pas en lisant la théorie. Et par des actions simples.
Nous sommes notre environnement
Il n’est pas facile de commencer à courir si vous vivez chez vos parents et que vous vous réveillez avec un sandwich tout prêt près du lit. Vous ne pouvez pas espérer une croissance de carrière où tout le monde pense que vous êtes un perdant. Nous communiquons avec ceux avec qui nous sommes à l'aise et familiers. Notre attitude est déterminée par 5 personnes de notre environnement permanent. Pas besoin de tout changer en même temps. Vous pouvez commencer à vous fixer un objectif et à trouver des personnes partageant les mêmes idées. Il est important de rechercher le soutien de personnes qui élèvent vos propres normes.
Par exemple Voulez-vous grandir dans votre domaine? Contactez votre superviseur, demandez-lui de vous aider. En fait, les mentors sont prêts à aider quand ils voient un intérêt sincère au travail aux yeux de leurs subordonnés.
Conclusion Pas besoin d'ignorer les vieux amis. Mais en même temps, il convient d'élargir le cercle de la communication, ce qui aidera à devenir plus confiant.
Le psychologue est un ami
Le point important - vous devez déterrer les causes profondes. Si les parents ont tout décidé pour vous depuis votre enfance, il est difficile de prendre la responsabilité en un jour à 30 (35, 40, 45) ans. Oui, il existe de nombreux conseils de ce type, mais ce sont toutes des généralisations. Seul votre psychologue personnel sera capable d'aller au fond de votre âme, de sortir, d'analyser et de vous aider à abandonner les expériences des enfants. Les psychologues ne sont pas des sectaires, ni des charlatans, ni des chamanes qui gagnent de l'argent avec les problèmes des gens.
Un psychothérapeute pratiquant est un bon psychologue qui a déjà entendu une histoire similaire, mais d’autres personnes. Ou lisez-le dans les livres. Oui, nous ne sommes pas originaux dans nos expériences. Mais la solution de certains problèmes permet de tirer quelques conclusions utiles. Aller chez un psychologue coûte cher. Mais cela reste moins cher que de mâcher tous les souvenirs de la première date infructueuse.
Par exemple Pensez-vous que se parler à soi-même est un signe de trouble mental? Et non. Ceci est un exercice de résiliation.
Conclusion Il suffit de rétablir l'ordre dans les mémoires, les décisions commencent à être prises par elles-mêmes.
Bonus Le sens de l'humour aide dans toutes les situations
Connaissance - zéro, si elles n'apportent pas le bonheur. En attendant la superpuissance ou en suivant les astuces, croire en soi en 5 minutes est une fiction. Les rangs des perdants sont reconstitués malgré la formation et les conseils de psychologues. La volonté est profitable, mais elle n'apparaîtra pas d'elle-même. Mais vous pouvez tromper votre cerveau brisé et vos vieilles habitudes. Rejeter les questions "puis-je" et juste aller. Lentement. Pas à pas.
