Ceci est la suite de l'article "Pourquoi les gens ne méditent pas". Ici, je vais écrire quelles autres raisons, à mon avis, empêchent les gens d’obtenir tous les avantages de la pratique de la méditation. Le but de ceci n'est pas d'énumérer les raisons possibles du refus de méditer, mais d'essayer de traiter ces raisons et de les éliminer. Après tout, je crois que pour ne pas méditer, il n’ya pratiquement aucune raison valable! Je vais essayer de le prouver dans cet article.
Comme j'ai déjà analysé trois raisons dans la dernière partie de cet article, je commencerai immédiatement par la raison 4.
Raison 4 - "La méditation est un non-sens."
Il s'avère donc que les gens essaient de se faire automatiquement une opinion sur ce qu’ils ont une mauvaise idée. C'est comme ça que fonctionne l'esprit humain. Il n'y a pas besoin d'aller loin pour des exemples. Regardez le nombre "d'opposants" de la théorie de l'évolution sur Internet. La plupart de ces personnes n’ont même pas ouvert de manuels de biologie au lycée. Néanmoins, ils veulent avoir leur propre opinion sur un problème scientifique assez complexe, sans faire aucun effort pour se faire une opinion adéquate (je parle de formation, d'étude de la biologie, etc.).
Les gens ne peuvent pas toujours dire: "Je ne sais pas. Et ce que c'est, dites-le moi!" Ils préfèrent dire: "Je sais! Et j'ai même ma propre opinion! Je ne veux rien écouter!"
Mais la méditation n'est pas une théorie de l'évolution. Si vous pouvez trouver beaucoup d’informations scientifiques sur ce dernier élément et qu’il est facile de les séparer des vieux papiers pseudoscientifiques, ce qui n’est pas non plus un peu, c’est plus difficile avec la méditation. La méditation est une pratique spirituelle ancienne et diverses personnes en parlent.
Il n'y a pas de licence officielle confirmant le droit d'une personne d'écrire et de parler de la méditation et de l'enseigner à d'autres. (Et dans le monde scientifique, certains diplômes scientifiques indiquent qu'une personne comprend les questions de biologie, de physique, etc.).
Par conséquent, sur Internet, principalement au niveau national, vous pouvez trouver une variété d’opinions sur la pratique de la méditation. Faire une image adéquate de la méditation peut être difficile. Ainsi, la raison pour laquelle la méditation est considérée comme un non-sens peut ne pas être uniquement due à l'ignorance militante des individus, mais également à beaucoup de documents ésotériques sur la méditation. Beaucoup de gens, lorsqu'ils lisent sur l'ouverture des canaux d'énergie par la méditation, ont un scepticisme tout à fait naturel.
Pour l'opinion répandue de la méditation comme un plaisir incompréhensible des hippies et de tous les représentants du nouvel âge sont responsables, y compris toutes sortes de "gourous" ésotériques.
À mon avis, la méditation est une pratique appliquée pour former le contrôle de soi, la prise de conscience des actions et des pensées. C'est aussi une pratique qui aide à se détendre, libère la tête des pensées inutiles et supprime le stress. La méditation aide à lutter contre les mauvaises habitudes et les maux psychologiques (par exemple, la dépression et les attaques de panique).
La méditation est à la fois conscience, relaxation, thérapie et connaissance de soi. Une telle affirmation est-elle plus facile à comprendre que de raisonner sur l'ouverture des chakras?
Malgré la diffusion de textes ésotériques, des informations sur l’application appliquée de la méditation dans la vie moderne ne se trouvent pas uniquement sur mon site Web.
De plus, si vous doutez de l'applicabilité de la méditation dans la vie moderne, vous pouvez en apprendre davantage sur les pratiques de recherche scientifique. Des informations à ce sujet sont également disponibles en abondance sur Internet. Je recommande bien sûr l’Internet de langue anglaise, en particulier Wikipédia. Il y a plus d'informations de qualité que dans RuNet.
(J'ai réalisé que sur ce site, il n'y avait pas assez d'articles intelligibles sur les études scientifiques de la méditation. Je vais certainement l'écrire.)
Je vous exhorte à apprendre, à étudier et ensuite seulement à vous faire votre propre opinion. Essayez de tirer cet avis de sources adéquates et faisant autorité (y compris de la recherche scientifique). Et cela vaut non seulement pour la méditation, mais pour toutes les questions en général. Apprenez ce monde, abandonnez les opinions basées sur l'ignorance.
Et, bien sûr, exprimez votre propre opinion sur la méditation sur la base d’une pratique indépendante. Comme je l'ai écrit dans le dernier article, il est peut-être trop tôt pour parler de ce que la pratique peut vous donner et de ce qu'elle ne peut pas donner, jusqu'à ce que vous essayiez vous-même de pratiquer la méditation régulièrement.
Raison 5 - Il n'y a pas d'effet.
"Bonjour Nikolay. Cela fait deux mois que je médite, mais jusqu'à présent je n'ai rien ressenti."
Je reçois souvent de tels commentaires. Dans ce cas, la première raison pour laquelle une personne peut quitter la pratique est qu’elle attend un effet instantané. Il n'a pas l'intention de supporter et veut tout avoir en même temps.
Ce qui est le plus intéressant, c’est qu’une telle personne puisse envisager un moyen rapide d’atteindre l’état souhaité (drogues, alcool, pilules, etc.) comme une véritable alternative à la méditation. Un de mes amis a déclaré: "Pourquoi devrais-je faire un effort pour rester immobile tous les jours pour obtenir un effet qui ne se manifestera pas immédiatement? Il est beaucoup plus facile d'utiliser des antidépresseurs pour soulager les symptômes de la dépression ou boire de l'alcool. Pourquoi chercher des solutions difficiles?"
En fait, des moyens rapides et faciles pour atteindre le bonheur ou la délivrance du malheur ne sont pas une alternative à la méditation. Ici, le choix sera le suivant: soit rapidement, facilement, mais de manière inefficace, temporairement et éventuellement nuisible, ou à long terme, mais efficacement, pour toujours et utilement. Ces deux alternatives se situent dans des plans différents et ne peuvent donc pas être des alternatives. Soit vous trouvez un moyen temporaire de vous soulager, soit vous voulez travailler sur vous-même et obtenir une aide réelle.
Changement de personnalité, élimination des carences, élimination des habitudes du passé, tout cela prend du temps et du travail. Cela n'arrivera jamais rapidement et seul. Des moyens rapides et faciles ne vous apporteront qu'un soulagement temporaire, mais vous ne devez vous attendre à aucun changement qualitatif positif de votre personnalité dans ce cas.
Récemment, j'ai lu une excellente citation en anglais: Cela peut être traduit par "ce qui vient facilement, pas pour toujours, et ce qui est pour toujours ne vient pas facilement".
Par conséquent, si vous voulez vous changer vous-même, vous débarrasser de vos maux, vous devrez travailler. Ça prend un effort! Alors quoi, qu'est-ce qui est terrible dans l'effort? La signification de tout effort n'est pas seulement dans le sujet de l'effort, mais dans l'effort même!
Les forces appliquées, la régularité de la pratique vous entraînent, entraînent votre volonté, ce qui est tellement nécessaire pour beaucoup de gens qui commencent à méditer afin de se débarrasser de leurs problèmes personnels. Et le manque d'effort ne fait que corrompt, forme la paresse et aggrave vos problèmes.
Méditez, vous ne perdrez rien.
Le deuxième point en raison duquel l'abolition de la pratique peut se produire est que l'effet est, mais vous ne le sentez pas. En fait, j’ai eu l’effet de la méditation quelques mois plus tard (lorsque j’ai réussi à arrêter une attaque de panique), mais je ne l’ai senti que six mois plus tard.
Par conséquent, je dis à tout le monde qu’ils devront attendre, peut-être longtemps. Mais pas avant que l'effet ne vienne, mais jusqu'au moment où vous pourrez le remarquer. Les changements dus à la méditation se produisent sans à-coups, progressivement. Souvent, même imperceptiblement. Mais de tels changements restent pour toujours.
Parfois, une abondance d’affaires et de préoccupations nous empêche de nous écouter nous-mêmes. Notre conscience sommeille. J'ai pu faire attention à certains changements seulement quand j'ai eu un petit répit du travail sous la forme de vacances du Nouvel An. Avant cela, je ne remarquais rien, je travaillais constamment.
Le troisième point est que les gens peuvent avoir de fausses attentes concernant les effets de la méditation. Ils peuvent s'asseoir en méditant et simplement «attendre le temps au bord de la mer» quand des idées soudaines et le bonheur dû à la pratique viennent de frapper à leur porte. "Toc, cogner, tu as pris une pose fixe et surveillé tes pensées pendant un long moment, de sorte que tu reçois un soulagement et un bonheur." Mais les gens n'entendent pas toujours ce coup et abandonnent la pratique.
Pour obtenir tous les «bonus» de la méditation, il ne suffit pas de s'asseoir et de méditer, aussi étrange que cela puisse paraître. Vous devez également appliquer les compétences acquises pendant la méditation, dans la vie réelle: gérer vos peurs, communiquer avec les autres, analyser, éliminer le stress, contrôler les émotions, etc.
L’effet de la méditation n’est pas seulement «l’effet net de la pratique», mais aussi le résultat de la formation à la prise de conscience, à la maîtrise de soi et à l’acceptation. Une telle formation est sans aucun doute la méditation.
Je vous expliquerai comment utiliser ces compétences dans la vie réelle lors de mon séminaire, qui se tiendra à Moscou le 22 mars, ainsi que dans de futurs articles et vidéos.
Raison 6 - Détérioration
Les gens, en particulier ceux qui sont déprimés, risquent de voir leur état s'aggraver lorsqu'ils commencent à pratiquer. Cela arrive chez beaucoup de gens. Cela m'est arrivé
Souvent, ces personnes commencent à méditer, notamment pour se débarrasser de la dépression. Par conséquent, ils ont quitté la pratique dès que la situation s'aggrave.
Que l'humeur puisse se dégrader est naturel. Et le plus souvent, cela suggère que la méditation a commencé à agir. J'ai écrit à ce sujet dans l'article le mal et le danger de la méditation. Cet effet peut être associé à la «libération» de pensées refoulées, y compris négatives, à une prise de conscience soudaine de ses propres erreurs et carences, ainsi qu’à des modifications des processus biochimiques dans le cerveau, provoquées par l’action de la méditation.
Cet effet est généralement temporaire. Si une détérioration significative de la condition est accompagnée de plusieurs mois, vous devez alors être très prudent, probablement, pour réduire le temps de méditation. Mais dans mon expérience personnelle et dans l'expérience de mes lecteurs et d'autres personnes, cet effet va beaucoup plus vite.
Je crois que plus une personne a un négatif à l'intérieur, moins elle est équilibrée et harmonieuse, plus cet effet négatif temporaire de la méditation peut être fort. Cette affirmation est mon opinion personnelle, que je ne peux pas sauvegarder avec des données empiriques. Mais quand même, je le pense.
Si vous souffrez de dépression, vous ne devez pas vous attendre à ce que vous vous sentiez mieux immédiatement si vous pratiquez (bien que cela se produise).
Raison 7 - La méditation ne peut pas me changer
J'ai dit à mon ami, un défenseur des moyens rapides et faciles, que j'ai mentionné ci-dessus, que pour se débarrasser de ses problèmes, il lui fallait quelque chose de plus efficace que les pilules, quelque chose qui l'aidera à changer. Après tout, la cause de ses problèmes réside dans les propriétés de sa personnalité. Et la méditation aide les gens à changer, à aller mieux.
Il ne discute pas avec moi que la raison de ses problèmes réside dans sa personnalité. Mais il ne croit pas en la possibilité de le changer.
Il dit qu'il n'est pas un robot et ne peut pas se reprogrammer.
(En fait, une personne, peut-être un robot, est un automate complexe, "fait" de tissus vivants, et non de fer et de silicium. Et ses programmes sont "écrits" dans le langage des protéines et des nucléotides.)
Ses mots sont l'expression des opinions de tant de gens. Ils ne croient pas en la possibilité d'un changement, bien que beaucoup d'entre eux n'aient même pas essayé de le faire. Par conséquent, ils sont sceptiques quant à la méditation. Que peut-elle leur donner, à leur avis?
Ils ne voient aucune raison de consacrer du temps à la pratique tous les jours, simplement pour pouvoir se calmer et mettre les nerfs en ordre.
Ils ne comprennent pas que la pratique peut leur apporter infiniment plus que la simple relaxation. Au sens figuré, la méditation vous permet "d'ouvrir le code du programme" sur lequel la personne est écrite et de le modifier. Si vous faites une analogie très approximative, alors, avant que beaucoup de gens commencent à méditer, ils n'existent que sous forme de code de programme qui s'exécute. Le rôle d'un programmeur, d'un cadre supérieur, y est faiblement exprimé (nous ne pouvons pas contrôler nos sentiments et modifier nos traits, etc.).
Mais à mesure que vous pratiquez la méditation, le rôle du programmeur augmente. C'est comme si l'ancien système d'exploitation du fabricant Apple (dans lequel la plupart des paramètres sont définis "par défaut" sans possibilité de modification) est supprimé et que Linux (le système d'exploitation open source) est mis à sa place.
(Je préfère la simplicité de la complexité sur mon ordinateur personnel, c'est pourquoi j'ai Windows, mais dans ma personnalité, je préfère avoir plus de liberté en tant que "programmeur", c'est pourquoi je suis un partisan de "l'open source".)
Un programmeur a plus de liberté et de pouvoir sur un programme irréfléchi. Il prend conscience ...
C'est une analogie très approximative, et bien sûr, elle contient un peu d'humour. En fait, tout est beaucoup plus compliqué. Mais j'espère que cette comparaison vous aidera à comprendre plus facilement ce que la méditation donne aux gens.
Vous pouvez certainement vous reprogrammer. Et souvent, une personne a besoin d'une «restructuration» globale de la personnalité si elle veut se débarrasser de ses problèmes.
J'ai beaucoup écrit à ce sujet, je ne vais donc pas répéter. Le grand livre de Carol Duke - Flexible Thinking est consacré au problème des attitudes humaines associé à la croyance en l'impossibilité de changer de personnalité. Je conseille à tous de lire ce livre.
Raison n ° 8 - J'ai peur d'être seul avec moi-même.
Beaucoup de gens ont du mal à commencer à méditer car, pendant la méditation, tout leur monde intérieur leur est révélé, ainsi que toutes leurs pensées et leurs peurs cachées. Il y a collision d'une personne avec soi-même.
Beaucoup de gens ont peur de se rencontrer. Il se trouve qu'ils ne réalisent même pas cette peur. Toute leur vie, ils sont engagés dans une évasion inconsciente de ce moi. Ils se cachent derrière lui sous le couvert de la routine, du divertissement, de l'alcool et de la socialisation. S'ils sont laissés seuls avec eux-mêmes au moins une minute, ils commencent alors à ressentir un malaise et ont tendance à interrompre cette paix, à trouver quelque chose à faire pour se laisser distraire.
Mais pendant la méditation viennent la paix et la solitude dont ils ont si peur. Et ils pensent que, comme cela cause un tel inconfort, la méditation n’est pas pour eux. Ou ils ne peuvent tout simplement pas tolérer ce sentiment et arrêter de pratiquer.
J'aime dire que le fait qu'il soit difficile pour vous de pratiquer la méditation constitue une raison supplémentaire de le pratiquer!
S'il est difficile pour vous de jouer aux échecs parce que vous ne pouvez pas garder l'attention sur le jeu, garder des informations sur les mouvements en mémoire, cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de jouer. Cela signifie que vous avez plus de raisons de maîtriser ce jeu que tous les autres. Vous devez développer votre attention et votre mémoire!
La même chose peut être dite à propos de la méditation. Les difficultés de la pratique, dont j'ai parlé plus haut, sont liées à votre peur de rester seul avec vous-même, à votre anxiété infatigable, qui vous éloigne constamment de vous-même. Vous devez faire face à cette aliénation, affronter vos pensées cachées, vos émotions réprimées et vos peurs cachées.
Sinon, vous perdrez le contact avec votre personnalité, avec ses désirs et ses objectifs. Vous ne pouvez pas la connaître et la contrôler. Et votre évasion constante ne vous mènera jamais au bonheur, vous poursuivrez après le vide. Et à chaque étape de ce vol, vous vous éloignerez de plus en plus de vous-même.
Si vous éprouvez un inconfort grave en étant laissé seul avec vos pensées, cela signifie que vous devez absolument méditer, sans prêter attention à cette peur.
Laissez reposer votre cerveau, laissez-le "traiter" les impressions reçues, donnez-lui au moins un îlot de paix au milieu d'une mer de routine. Et je vous assure que votre cerveau vous en remerciera avec une pensée claire et un ton mental.
Raison 9 - Je crains les effets de la méditation.
"À quoi la pratique me mènera-t-elle? Soudain, je changerai tellement que je ne m'aimerai plus moi-même? Soudain, je cesserai d'aimer ce que j'aime maintenant?" Beaucoup de gens se demandent.
Ces personnes croient en la capacité de se changer elles-mêmes. Ils savent que la méditation peut les aider en cela. Mais cette foi leur fait peur. Peur de perdre leurs habitudes et affections.
"Tout à coup, je vais arrêter de profiter des entreprises bruyantes? Tout à coup, je suis fatigué de passer mes week-ends shopping, tout à coup, je perds le goût de l'amusement" du côté "auquel je suis si habitué
Les personnes qui pensent que cela considère l’effet de la méditation comme une perte et non comme une acquisition. Cela peut être comparé à la sensation d’une boisson d’amateur par rapport à l’alcool.
D'un côté, il veut cesser de boire, de l'autre, il a peur de perdre ce que sa faiblesse lui donne: moments de calme, de joie, de détente, de communication franche, de goût et d'effet, une sorte de «sens» qui enveloppe directement liée à sa mauvaise habitude.
Il pense: "Comment vais-je vivre sans tout cela si j'abandonne?" En fait, ces pensées ne sont dues qu'à son affection. Il est habitué à lier sa vie, ses émotions positives à la consommation d'alcool, de sorte qu'il ne voit pas la vie en dehors de celle-ci.
Mais il ne comprend pas que là-bas, en dehors de ses habitudes, une vie complètement différente, plus heureuse, puisse être préparée pour lui. Et la joie de cette vie ne sera pas "l'attachement à la bouteille", mais quelque chose d'autre!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
