Quelles sont les causes du stress: liste des facteurs de stress

Le stress est une situation atypique qui déséquilibre, calme.

À la suite il y a une adaptation et une lutte avec le problème posé. Nous considérons la nature des situations stressantes, leur classification et la méthode de détermination du niveau de stress.

Les théories

Grande contribution à l'étude du sujet faite Hans Selye: la théorie du stress, qu'il a élaborée dans la seconde moitié du 20e siècle, a jeté les bases des futurs scientifiques.

Selye était la personne qui a identifié les phases de stress et leur développement (nous en parlerons dans la section ci-dessous).

Après cela, de nouvelles perspectives sur la question ont pris forme, les principales étant:

1. Théorie cognitive du stress. L'essence de la théorie est qu'une personne évalue un problème émotionnellement, subjectivement. Que chaque personne considère individuellement le même problème.
2. Théorie psychodynamique. Cela implique la division de l'anxiété en deux facteurs: externe (réaction directe à un stimulus externe) et interne (attente d'un trouble, anxiété en tant que propriété de caractère).
3. Théorie génétique. Basé sur l'hérédité. Selon la théorie, la force d'une situation stressante et son apparence importent peu, car la résistance, la stabilité est déterminée par la génétique d'une personne.

Théories modernes le stress combine les conclusions des scientifiques et des psychiatres.

Ils considèrent le concept de stress dans un complexe, en tenant compte non seulement de la génétique et du tempérament inné, mais également des caractéristiques mentales de la personne, ainsi que de son expérience empirique passée.

Hans Selye - la théorie du stress:

Facteurs stressogènes affectant le développement

Que peut être causé par le stress?

Avec le développement du niveau de civilisation de nouveaux stimuli externes apparaissent, tels que le bruit des voitures, les réseaux sociaux, la pollution industrielle, etc.

Les facteurs qui ont un impact négatif sur le corps sont énormes et il est impossible de tous les énumérer. Il est beaucoup plus facile de les classer par attributs clés.

Psychologique

Les facteurs suivants sont par commun pour tous les stress auxquels une personne est confrontée.

Caractère

Toute situation stressante peut être étendue de par sa nature.

1. Fréquence. Quel stress régulier pour le corps. Il existe des problèmes ponctuels qu'une personne en bonne santé peut facilement supporter. Et une «ligne noire» se produit lorsqu'une série de situations problématiques s'effondre.
2. Durée. Ou plutôt, la longueur de la situation elle-même. Distinguer la durée courte, longue et constante (chronique). Des problèmes mineurs surgissent rapidement, tels qu'un conflit ponctuel au travail ou un retard de salaire temporaire.

   Pendant longtemps, les situations stressantes sont des événements qui affectent fortement la psyché et peuvent provoquer des changements dans la nature et les perspectives sur les choses.

   Si les problèmes sont résolus simplement, les problèmes à long terme forcent une personne à s’adapter et à mobiliser toutes les ressources du corps. Ceux-ci incluent la réinstallation, un conflit prolongé dans l'équipe de travail, la séparation d'un être cher, la mort d'un être cher. Le stress le plus grave - chronique. C’est à ce moment-là qu’une personne vit longtemps avec un problème qui fait désormais partie intégrante de son existence - une maladie chronique / congénitale, de mauvaises relations avec un partenaire (dans lequel des scandales à court terme sont également présents), un travail ardu.

3. Force d'impact. En termes simples - la force de l'impact sur la psyché. La mort d’un membre de la famille, la trahison, des blessures graves (perte de la vue, de l’ouïe, des membres) sont l’un des stress les plus graves. De tels problèmes peuvent sérieusement desserrer une personne et laisser une marque pour la vie.
4. Pôle émotionnel. Le stress peut être négatif (la compréhension classique du stress) ou positif. Dans tous les cas, une personne doit s'adapter aux changements survenus.

   Mais le stress positif améliore la position, apporte des avantages dans la vie. Exemples: mariage, cours de gym, prise de parole en public.

Attitude

Le deuxième facteur qui illustre perception individuelle de l'événement. Pour certains, le conflit au travail est une bagatelle et quelqu'un entre dans la réflexion, accompagné d'apathie.

Pour certains, la rupture des relations est l'effondrement d'une vie familière et une douleur terrible, un vide émotionnel, alors que d'autres y voient une libération et une occasion de remplir la vie de quelque chose d'autre.

En d'autres termes la perception du stress est subjectiveet dépend de la vision du monde, des valeurs et des principes d’une personne en particulier.

Expérience

Attitude de stress dans une large mesure dépend de l'expérience passée d'une personne et des conclusions qu'il a tirées de cette expérience.

Par exemple, si un enfant dans son enfance se produit régulièrement sur scène et que ses sorties sont accompagnées par des ovations, il y a de grandes chances pour qu'il fasse à l'avenir un orateur intelligent.

Mais histoire complètement différentesi un autre enfant se moquait de lui ou s'il parlait faiblement. En conséquence, la peur de la scène a été fixée.

De plus, si le même type de stress apparaissait régulièrement, la personne développait alors une réaction figée et stéréotypée aux événements.

Par exemple, un adolescent est entré en collision avec des hooligans dans la rue et a rendu la relève. Quand cela se produit plusieurs fois, il suffit de s'habituer à battre en retraite et à passer face à la menace d'un conflit physique. Et devenir adulte, soumis à un tel stress, fera preuve de lâcheté.

Sensibilisation à l'événement

Par exemple, un écolier a été invité à faire une présentation PowerPoint à la maison.

Il n'a jamais travaillé avec ce logiciel, il a juste ne possède pas d'informations pour résoudre le problème. En conséquence, le stress est super.

Mais quand il commencera à chercher du matériel éducatif sur Internet, il essaiera de faire plusieurs diapositives - les lacunes dans les connaissances diminueront et il sera capable de mener à bien cette tâche.

Ou la personne est tombée - et le bras fait très mal. Il n'est pas médecin et ne peut pas diagnostiquer le degré de blessure lui-même. Et donc peur - après tout, il peut y avoir un décalage et une fracture.

"Les gens ont peur de l'inconnu" - à peu près cela. Moins une personne est consciente du problème et des méthodes pour le résoudre, plus le stress est grand.

Professionnel

La majeure partie de la vie d'un adulte est liée au travail. Et dans le travail régulier, elle a des problèmes caractéristiques. Causes du stress professionnel:

1. Travail. C'est sur le processus de travail lui-même.

   Le stress résulte du surmenage lorsque le volume de tâches effectuées dépasse la capacité de l'employé.

2. Date limite. C'est ce qu'on appelle la date limite de travail. Et moins il reste de temps pour la tâche assignée, plus l'instabilité émotionnelle est grande. De plus, il y a une précipitation, à la suite de laquelle plusieurs erreurs peuvent se produire. Et si une personne a un «excellent syndrome» (peur de l'échec, peur de la critique), les délais peuvent générer un stress mental considérable, en particulier dans les projets professionnels de grande envergure.
3. Autonomie. Si l'employé est habitué au rôle d'interprète, l'absence de commandes d'en haut et la nécessité de prendre la décision elle-même sont inhabituelles. Et toute situation inconnue est stressante.
4. Conditions de travail. Si l'environnement dans lequel une personne travaille provoque une gêne - la concentration en pâtit, le corps est dans un état alarmant. Deux grandes catégories de mauvaises conditions de travail sont divisées: physique (mauvaise odeur dans la pièce, outils inconfortables, bruit) et psychologique (collègues en conflit, patron).
5. Relation avec les collègues. L'interaction avec l'équipe de travail est une partie extrêmement importante du travail. Il se trouve qu'il est plus difficile d'établir et de maintenir des contacts avec des collègues que de faire face à des tâches professionnelles.

   Si une personne ressent de l'inimitié, une attitude méprisante, une moquerie de sa propre personne, ses qualités professionnelles se détériorent.

Phases, étapes et étapes du flux

À quelle étape commence le stress? Au 20ème siècle, Hans Selye était activement impliqué dans la recherche sur le stress. Selye est soumis à trois niveaux de stress:

1. Le premier est la réaction et la mobilisation. Un événement inhabituel s'est produit - le corps réagit. Le cerveau analyse la situation et se demande quelles ressources seront nécessaires pour résoudre le problème. L'adaptation aux nouvelles conditions commence.
2. Résistance. Quand une personne interprète, forme un regard sur un événement, le processus de résistance au stress est activé. La durée pendant laquelle un organisme peut supporter une charge psychologique non standard dépend de deux paramètres: la force de l’impact (degré de force du stress) et la capacité de la personne à supporter l’adversité.
3. Épuisement. Résistez au stress ne peut être qu'un certain temps - les ressources du corps ne sont pas infinies. Les personnes psychologiquement fortes et endurcies supportent une charge importante, mais elles peuvent s'effondrer avec le temps.

   A ce stade, le développement de maladies, la détérioration des organes internes, la formation d'ulcères, les maladies cardiaques.

Comment déterminer le niveau?

Niveau de stress montre degré de destructivité du problème pour la psyché. Si le stress est faible, son influence sur la physiologie et la psychologie (croyances, vision du monde, attitude à l'égard des personnes) est insignifiante ou totalement absente.

Il est important de rappeler tous les facteurs dans lesquels toute situation stressante est subdivisée, car diverses combinaisons sont possibles.

Par exemple, l'échec lui-même peut être de faible force, mais prolongé (conflit constant stagnant avec un collègue).

Et il peut y avoir un événement de courte durée mais extrêmement puissant sur la force du coup (accident de voiture, licenciement, divorce).

Quelle est l'échelle de stress et à quoi sert-elle?

Pour déterminer le niveau de stress, des scientifiques en psychologie Holmes et Ray fait une table. Ils ont créé une liste de divers processus de la vie qui, d’une manière ou d’une autre, causent du stress (à la fois positif et négatif).

Parmi eux: le mariage, la maladie, le décès d'un conjoint, l'adultère, l'obtention du diplôme. Chaque article est assigné nombre de forces de stress. Par exemple, l'un des coups les plus forts provoque la mort d'un enfant - 85 points sur l'échelle.

Des vacances, un changement de sommeil ou de régime - presque imperceptible (jusqu’à 20 points chacun). Trouver une liste complète peut être sur Internet.

Pour déterminer le niveau de stress, le test doit analyser leurs 12 derniers mois et entrer les événements qui lui sont venus à partir de la liste de Holmes et Ray.

Ensuite, ajoutez tous les points. Les résultats sont divisés en trois catégories.:

• moins de 150. La meilleure option dans laquelle le risque de maladies dans le corps est minime - 40%;
• de 150 à 300. Le risque de maladie augmente à un intervalle de 40 à 60%;
• plus de 300. Le risque de tomber malade est extrêmement élevé, presque cent pour cent (85-95%).

Chaque personne fait face au stress quotidien. Connaissant sa classification, son type, ses phases et son stade, on peut apprendre à déterminer le niveau de stress et à le surmonter avec succès.

Regarde la vidéo: Le stress, quelles conséquences pour la santé ? (Avril 2024).