Parfois, des situations délicates nous arrivent, la peau du visage commence à virer au rouge et à dégager une grande partie de l'état intérieur: peur, anxiété, insécurité, honte. Il semble que vous soyez à la loupe et que tout le monde remarque tout. Dans certains cas, cela est plus prononcé, dans d'autres, c'est moins. Mais tout le monde est capable de faire face à de telles réactions émotionnelles, si vous choisissez individuellement la bonne approche parmi nos 10 conseils.
Se calmer
La raison pour laquelle une personne commence à rougir est souvent l’anxiété, la panique, la gêne, la gêne, une situation inconfortable. Et l'apparition de couleurs sur la peau aggrave encore le problème et vous rend nerveux. Par conséquent, vous devez rapidement vous calmer et rétablir l'équilibre mental.
Les exercices de respiration sont un moyen efficace d’arrêter de rougir. Prenez une profonde respiration - retenez votre respiration - prenez une sortie profonde - retenez votre respiration. Faites-le plusieurs fois, puis respirez modérément avec une amplitude uniforme. Cet exercice traduit l'attention du stress sur soi-même et fournit également beaucoup d'oxygène aux cellules.
Communiquer et rencontrer plus
Connaissance d'une nouvelle personne: vous ne savez pas ce qu'il pense; comment choisir un sujet de conversation quoi ne pas dire du tout. Comment ne pas rougir ici? Et s'il y a une autre entreprise inconnue dans les environs, le niveau d'anxiété, de confusion augmente plusieurs fois. Rougeurs y compris.
Wedge wedge Kock, et ici aussi. Pour être moins timide, vous devez en rencontrer plus, pour communiquer avec des personnes différentes. Au début, le cœur battra encore plus vite. Mais au fil du temps, l’adaptation, l’habitude et la capacité de communiquer librement viendront à la rescousse. Et dans le même temps - une peau avec une couleur même familière.
Améliorer l'oratoire
De l'école, beaucoup ont peur de parler devant la classe ou dans l'auditorium. Et puis des questions ont été posées: comment ne pas rougir et ne pas être nerveux. Après tout, toute l’attention est portée sur l’orateur et il semble que s’il se perd, tout le monde se mettra à rire en même temps. Mais la vérité est que même s'il y a une erreur, une pause d'une minute, seul le locuteur le remarquera.
Vous pouvez suivre des cours sur l'art de parler en public, où ils vous apprendront à placer correctement les accents dans l'histoire et à donner des informations de manière à prendre toute l'attention du spectateur. Il y aura beaucoup de pratique qui soulagera la tension pendant cette protrusion. Vous pouvez exercer de façon indépendante à la maison devant un miroir ou chez des voisins.
Décision pondérée
Parfois, il y a des situations qui nécessitent une décision importante. Il n'est pas toujours nécessaire de faire cela à la même seconde. Mais si programmé que la panique commence immédiatement, le cerveau réfléchit rapidement pour tenter de tirer une conclusion. La pression augmente, les vaisseaux s'élargissent, la peau devient rouge.
Il convient de rappeler que, souvent, personne ne conduit dans le cou, et il est temps de réfléchir, de remettre à plus tard, lorsque les pensées apparaissent. Cela aidera à la fois à arrêter de rougir et à prendre une décision, après avoir pesé tous les faits, des arguments que l’on ne pouvait pas voir immédiatement.
Travailler sur l'estime de soi
En règle générale, le rougissement apparaît du doute de soi. Parler ou rencontrer de nouvelles personnes n’est qu’un facteur supplémentaire. Il est basé sur une faible estime de soi, qui ne permet pas les épaules larges, redresse votre dos et proclame clairement depuis le podium, ou parle à une personne.
Dans chacun, il y a de bonnes caractéristiques, des réalisations. Il ne faut pas oublier de les retenir, car souvent sous le poids d'une routine, il semble qu'il n'y ait rien qui vaille. Vous pouvez également faire du développement personnel et atteindre de nouveaux objectifs. Ainsi, en regardant en arrière, vous pourrez voir une liste plus complète de mérites, augmenter l'estime de soi, devenir plus confiante.
Changer d'attitude ou avouer
Il semble que rougir - honteusement, que ce soit moche, montre des émotions. Dès que le visage est rempli de peinture, il semble que la personne la plus laide du monde ait les doigts dans les doigts.
Mais cette réaction cutanée est propre à beaucoup de gens et n’a donc rien de spécial et d’aussi terrible. Par conséquent, il coûte moins cher de s'y attarder. Vous pouvez aussi être le premier à dire: «Oh, j'ai encore rougi.», Confessant des choses ordinaires. Par conséquent, l'interlocuteur ne peut pas déjà dire une sorte de bavure.
Exprimer des sentiments
Un changement de couleur sur le visage indique souvent quelles émotions, sentiments se cachent à l'intérieur. Par exemple, parlait le gars qui aimait si longtemps. Ou accuser d'une sorte d'infraction. Peut-être n'y avait-il pas moyen de répondre, il y eut une pause maladroite.
Si vous dites ce qui est à l'intérieur maintenant, cela soulagera la souffrance. «Oh, comme je suis embarrassant» - et le sang lui-même coulait des oreilles, après tout, ils ont avoué la sensation, la conscience de la culpabilité. Il est donc plus facile de poursuivre la conversation, de nouer des relations.
Abstraction et changement d'attention
Cela entraîne la situation, certaines personnes autour ou des mots parlés. Par conséquent, pour qu’ils arrêtent de pousser, vous devez essayer d’abstraire. Il existe de nombreuses manières différentes et vous devez trouver la bonne.
Par exemple, imaginez que, dans une situation complètement différente, soyez transporté dans vos pensées sur une pelouse silencieuse. Ou dans de bons souvenirs. Vous pouvez également simplement penser, résoudre d’autres problèmes importants dans votre tête ou vous souvenir de ce qui doit encore être fait aujourd’hui. Comptez dans l'esprit ou autour d'objets d'une couleur particulière.
Pour changer d'attention et élever l'esprit, vous pouvez vous encourager silencieusement: «Je vais bien.", "Je gère la situation!", "Il y a beaucoup de décisions", "C'est bien que j'ai beaucoup d'amis qui soutiendront." en regardant bien. "
Faire du sport
La rougeur du visage et des oreilles peut être due à un exercice inapproprié. Si vous commencez à effectuer un effort physique intense, la pression augmentera. Par conséquent, vous devez commencer par quelque chose de léger et de meilleur - avec des charges cardio. Par exemple, sauter, courir lentement. Si une leçon sur un vélo stationnaire, alors n'en faites pas trop avec la durée. Norm est choisi individuellement.
Traitement de la rosacée
En règle générale, le facteur de rougeur est psychologique. Mais peut-être la pathologie de la peau elle-même. Kuperoz - Tonus capillaire réduit, circulation sanguine altérée. Le visage change de couleur, non seulement avec gêne, mais avec une chute de température importante.
Pas une maladie grave. Mais si cela n’est pas empêché à temps, de petites hémorragies apparaissent sur la peau sous forme de petites "étoiles" vasculaires qui ne disparaissent pas. Et même dans ce cas, il faudra suivre un long traitement.
La prévention est dans le bon régime. Les produits doivent contenir des bioflavonoïdes (cassis, pommes, raisins rouges). Et aussi, les vitamines P et K - pour réduire la fragilité capillaire, C - pour resserrer les vaisseaux sanguins.
De nombreuses façons et descriptions de ce qu'il faut faire pour ne pas rougir. Chacun conviendra à votre choix. Après avoir pratiqué l'application, il ne restera aucune trace de confusion sur la peau. Mais il est toujours utile de rappeler que tomber dans la peinture est naturel et ne doit pas provoquer d'attaque d'anxiété ou de contrainte grave.
