Comment se calmer et cesser d'être nerveux: conseils

Le stress est devenu l'une des composantes de nos vies. Nous avons peur du patron, fâchés contre les voisins, discutant avec les vendeurs. La tension nerveuse constante diminue. Une personne ne voit que de la peinture grise, elle a des problèmes de santé. Comment se calmer et ne pas être nerveux, demandez-vous? Ci-dessous, je donnerai une liste de moyens simples pour gérer le stress.

Contenu de l'article:
Comment réduire le stress émotionnel
Comment garder son calme avant un événement important
Comment se comporter lors d'un événement important
Commentaire du psychologue

Donc, pour réduire le stress émotionnel, vous n'avez pas besoin de tant.

Mangez bien. Essayez de vous conformer au régime. Mangez plus de fruits, de légumes et de produits laitiers. Limitez les aliments gras et frits. Au matin Levez-vous de bonne humeur, préparez-vous un délicieux petit déjeuner le soir. Comme ce que tu aimes Ce peut être un gâteau, du chocolat ou du yaourt. Rappelez-vous: le matin, la douceur est autorisée! Le glucose vous aide à vous réveiller et vous vous sentirez vigoureux toute la journée.
Faire des exercices. Lorsque vous vous réveillez, allumez votre musique préférée et faites des exercices. Si vous ne voulez faire aucun exercice, il suffit de danser. Cela élèvera votre esprit et protégera votre corps du stress. À cette fin, vous pouvez visiter des gymnases, des clubs de fitness, etc.
Être capable d'être distrait. Si, lorsque vous venez au travail, vous êtes confronté à un facteur de stress, essayez de vous distraire. Pensez à une maison, à une famille ou à tout ce qui peut vous distraire.
Utilisez de l'eau. Pas étonnant qu'ils disent que l'eau peut apaiser les nerfs. Vous pouvez simplement boire de l'eau, ouvrir le robinet et le regarder et faire la vaisselle. Par exemple, votre verre. Le murmure de l'eau calme le système nerveux. Vous pouvez également prendre une douche, aller au bain ou à la piscine.
S'éloigner d'une situation agaçante. Si à côté de vous se trouve une personne qui provoque une excitation nerveuse, alors quittez cet endroit. Pourquoi être là où vous vous sentez mal?
Trouvez votre passe-temps. Quelqu'un aime tricoter, quelqu'un brode, d'autres lisent des livres. Trouvez une leçon que vous aimez. Faites-le au moins 3 fois par semaine.
Rechercher des points positifs dans tout. Il existe une expression: "si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude à son égard". Par exemple, vous aviez prévu de vous reposer en mer l’été, mais vous n’avez pas réussi. Bon d'accord! Rien de mal à ça. Mais j'ai économisé de l'argent et leur ai acheté un nouveau téléphone, une nouvelle robe, etc.
L'autre est pire. Si vous êtes habitué à vous sentir désolé pour vous-même, faites attention aux autres. Il est possible que leur situation soit bien pire que la vôtre. Imaginez comme c'est difficile pour eux.
Le rire est la clé de la longévité. Apprenez à vous amuser, à vous moquer de vos erreurs. Ensuite, il sera très facile de vivre dans le monde. Dans mon enfance, j'ai regardé la performance de Zadornov. Ainsi, il a fait valoir que si une personne de mauvaise humeur venait devant le miroir et commençait à grogner, alors tout le négatif disparaîtrait immédiatement. Vous savez, ça marche vraiment.
Comptez jusqu'à 10. Le meilleur moyen de retrouver votre équilibre perdu est de compter jusqu'à 10. Fermez les yeux, respirez de manière uniforme et comptez.
Parfois, tu peux pleurer. Certaines personnes trouvent plus facile de pleurer leurs problèmes. Pourquoi pas C'est toujours mieux que de tout porter en soi.
Écrire une lettre Quand beaucoup de problèmes sont venus, les nerfs étaient sur le bord. Prenez un stylo et un morceau de papier. Ecrivez tout ce que vous n'aimez pas et qui vous gêne. Après cette lettre, vous pouvez casser en petits morceaux ou tout simplement brûler. En regardant la flamme, croyez que tous les problèmes brûlent, comme cette feuille de papier.
Faire du yoga. Le yoga vous aidera à atteindre un équilibre émotionnel. En plus des leçons, vous pouvez simplement vous amuser.

Comment rester calme avant un événement important?

Donc, après une semaine dans votre vie, il devrait y avoir un événement important. Cela peut être une interview ou une présentation de votre travail. Votre future carrière dépendra de votre performance. Que faire si tout vous tombe entre les mains, la nuit, vous ne pouvez pas dormir et vous êtes constamment inquiet? La réponse est simple: il est peu probable que vous occupiez le poste de vos rêves.

Si vous voulez toujours réussir, arrêtez d'avoir peur. Vous devez comprendre que vous pouvez détruire votre rêve. Ne dramatise pas. Faites des exercices de respiration. Pendant l'exercice, il ne faut penser qu'à respirer. Inspirez par le nez, expirez par la bouche.

Faites une promenade avant le coucher. Pendant la promenade, essayez également de ne pas penser à la prochaine réunion. Allumez votre musique préférée et profitez-en.

Le sommeil nocturne devrait durer au moins 7 heures. Ne pas manger la nuit.

Pour maintenir le corps en parfaite forme, vous pouvez prendre un complexe multivitaminique. Ils aideront à améliorer l'immunité et renforceront votre système nerveux.

Comment se comporter lors d'un événement important?

Alors, l'heure attendue est venue. Votre avenir sera décidé bientôt. Vous devez vous rappeler que l'expérience est superflue. Commencez votre journée avec une douche chaude, une charge et un délicieux petit-déjeuner. Toutes ces procédures vont élever votre moral et se mettre en place de manière positive.

Dans la soirée, définissez quelques alarmes, afin de ne pas dormir trop longtemps. Sortez tôt de la maison: mieux vaut attendre le début que d’être en retard.

Se sentir confiant en entrant dans le bureau. Les gens autour vous remarqueront et ils vous traiteront complètement différemment. Le dos doit être droit, la voix est bien placée. Surveillez vos gestes, vos expressions faciales et votre intonation. Ne balancez pas trop les bras, ne riez pas sans raison et n’élevez pas la voix. Parlez calmement et soyez calme.

Assurez-vous de prendre de l'eau avec vous. Pendant le discours, vous en aurez peut-être besoin. N'hésitez pas à interrompre la performance pendant quelques secondes et à boire une gorgée d'eau. Cela aidera à calmer votre système nerveux et à vous rafraîchir.

Ne vous précipitez pas pour répondre rapidement à la question. Faites-le de nouveau défiler dans votre tête, puis donnez une réponse précise et claire.

En suivant ces recommandations, vous pouvez facilement passer une entrevue ou bien exécuter votre présentation. L'essentiel est de croire en soi et d'obtenir le soutien de ses proches.

Plus de la moitié de nos peurs sont prises de nulle part. Autrement dit, nous les avons inventés nous-mêmes, y avons cru et avons commencé à avoir peur. Selon les statistiques, les craintes de ce type sont plus nombreuses chez les femmes. Ils s'inventent diverses fables et y croient volontiers. Prenez la vie plus facilement et rappelez-vous que tout dépend de nous!

Inga, g. Saint-Pétersbourg