La routine quotidienne est un concept assez simple et accessible à tous. Mais la facilité de définition ne signifie pas qu’elle est facile à utiliser. Après tout, la routine quotidienne dépend de la compréhension de leurs biorythmes, caractéristiques physiologiques. Comment le former? Qu'est-ce que vous devez faire attention? Quelles règles et quelles traditions les personnes exceptionnelles ont-elles développées? Quelle était l'efficacité de ces actions? Parlons de la meilleure façon de créer une routine quotidienne.
Quelle est la routine quotidienne?
La routine quotidienne consiste en une planification précise des actions du réveil à tard le soir. Depuis l'enfance, nous essayons d'enseigner un programme spécifique. Notre vie quotidienne est façonnée par des habitudes ou des traditions que nous inventons nous-mêmes ou empruntons aux autres. Parfois, ils en bénéficient, dans d'autres cas, ils interviennent. Par exemple, l'habitude de se brosser les dents est certainement utile. Cependant, si nous parlons de pauses régulières, il est préférable de se débarrasser d’une telle tradition.
En général la routine quotidienne aide à structurer toutes nos tâches, ayant développé une séquence claire de leur mise en œuvre. Mais peut-on prétendre que le bon calendrier détermine notre efficacité? Répondre définitivement à cette question est difficile. Le fait est que chacun a son propre rythme de vie. Il est pondéré au niveau génétique, causant les caractéristiques physiologiques et le caractère unique de la psyché. Par conséquent, certaines personnes sont sujettes à un travail long et monotone et d'autres à des tâches créatives.
Par exemple, l’efficacité d’un ouvrier est due au nombre de pièces produites. Une telle personne doit exercer ses fonctions de manière claire et méthodique dans les délais impartis. Quelqu'un d'autre travaille sur un projet politique à grande échelle. Insight (insight) peut lui rendre visite après plusieurs mois de réflexion. Mais cela rapporte dix fois plus que les efforts de routine du premier employé. Ce sont deux modèles diamétralement opposés.
Le plus souvent, les gens ont besoin d'une certaine routine quotidienne. Mais même dans ce cas, il y a une division en "alouettes" et "hiboux". Les premiers se couchent tôt et se lèvent trop tôt. Le rythme circadien (quotidien) de la seconde passe à l'état de veille ultérieurement.
Quelle est l'utilisation de la routine quotidienne?
Organiser tous les aspects de votre vie présente de nombreux avantages:
- Normalisation de la psyché humaine;
- Augmentation du fond émotionnel général;
- Promotion de la santé;
- Réduction de la fatigue et de la dépression;
- Éducation à la persévérance, à la ponctualité;
- Augmenter la performance globale;
- Renforcer l'énergie vitale.
Des règles non écrites, appelées "ma routine quotidienne", permettent de clarifier la liste de leurs affaires, de ne pas se laisser distraire par les bagatelles du ménage, d'accumuler de l'énergie pour effectuer des tâches de grande envergure.
Comment faire la routine quotidienne parfaite?
Prenez le type moyen. Le plus optimal peut être considéré comme un horaire construit conformément à la période la plus claire de la journée. De nombreux processus physiologiques d'un organisme dépendent du Soleil. Donc, la routine quotidienne idéale d’un point de vue scientifique:
- 6.45 - cessation de la mélatonine (hormone du sommeil), réveil du corps, augmentation de la circulation cérébrale;
- 8.30 - activation des organes digestifs et du péristaltisme intestinal;
- 9.00 - taux de testostérone maximaux (moment optimal pour le sexe);
- 10.00 - amélioration de l'activité cérébrale (excellente période de travail intellectuel ou créatif);
- 12.00 - l'heure du déjeuner, la récupération;
- 14.30 - augmenter la vitesse de réaction et de prise de décision (vous pouvez organiser des réunions ou des séances de brainstorming);
- 17.00 - Le pic de force musculaire et de travail du système cardiovasculaire (un bon moment pour le sport et l'activité physique);
- 18.30 - tension artérielle maximale (il est préférable de ne pas surcharger);
- 19.00 - l'heure du dîner et du repos;
- 21.00 - production de mélanine, préparation progressive au sommeil.
À propos, une personne endormie produit jusqu'à une heure du matin des substances qui aident à lutter contre l'obésité. Plus une personne se couche tard, plus le risque de surpoids est grand.
Les étapes les plus importantes du rythme circadien peuvent être considérées comme un sommeil et un apport alimentaire. Par conséquent, il convient de porter une attention maximale à ces aspects de votre vie. Si vous apprenez à vous coucher au même moment, il sera beaucoup plus facile d'observer la routine quotidienne appropriée. Il devrait former un programme spécifique de consommation alimentaire. Si vous parvenez à le rationaliser, il vous restera plus d'énergie pour effectuer les tâches quotidiennes.
Il est souhaitable que la routine quotidienne inclue de tels composants:
- Activités de travail;
- Activité physique;
- Développement personnel, amélioration personnelle;
- Hygiène personnelle;
- Bonne nutrition;
- Repos, récupération;
- Communication avec les amis et la famille.
Si ces composants sont présents quotidiennement dans la vie d'une personne, on peut dire qu'il a une routine quotidienne idéale.
Quelle est la routine quotidienne des gens formidables?
Presque tout le monde a ses propres exemples à suivre. Nous sommes intéressés à étudier leurs vies, apprendre des secrets. Il est probable que l’une des recettes de leur succès - c’est la routine quotidienne appropriée. Bien que tout le monde ne veuille pas vivre dans un rythme similaire.
Par exemple, un écrivain français Gustave Flaubert J'ai commencé à écrire le prochain travail seulement la nuit. Pendant la journée, il était agacé par tous les bruits. Son compatriote, scientifique et philosophe René Descartes J'ai dormi au moins dix heures par jour, croyant qu'une tension excessive nuisait au processus de pensée.
Inventeur, architecte et designer américain Buckminster Fuller formé un mode très original de la journée. Il s'est endormi pendant une courte période à n'importe quel moment où il se sentait fatigué.
Un autre écrivain français Honoré de Balzac dans un élan de créativité peut boire jusqu'à 50 tasses de café en une journée.
Compositeur allemand Ludwig van BeethovenAprès le déjeuner, j'aimais faire de longues promenades, qui duraient parfois toute la journée. Les marcheurs étaient Ceren Kierkegaard et Benjamin Franklin.
Jour créatif de l'écrivain et journaliste américain Ernest Hemingway Cela a commencé à six heures du matin et a duré jusqu'à midi. Puis il a cessé de travailler et ne lui est retourné que le lendemain.
Vous pouvez critiquer ou contredire de telles traditions, en les considérant comme pittoresques. Comme mentionné précédemment, l’essentiel est qu’une personne établisse une routine quotidienne adaptée à son rythme de vie. Et peu importe combien cela fonctionnera, combien de se lever et de s’allonger. Le sentiment de bonheur et de satisfaction est beaucoup plus important. S'ils le sont, alors tout est fait correctement.
