Rompre des relations est toujours difficile, certains qualifient cette situation de "petite mort". Le fait que des relations soient mortes dans la réalité n'est pas immédiatement facile à réaliser en pensée. Au début, il est impossible de croire, et il semble que ce qui se passe n’est pas réel ou que tout sera corrigé dans quelques jours. Puis, lorsque la réalité reste la même, la colère et la prise de conscience de la position humiliée surviennent. En raison de ces derniers, l'estime de soi peut en souffrir et le découragement commence. Mais avec un regard juste sur ce qui s'est passé, vous pouvez comprendre que tous les sentiments négatifs vont passer, et peu importe la gravité de la situation, cela ne durera pas toute une vie. La dernière étape est sûre de venir. Mais pour comprendre comment laisser une personne partir, vous devez comprendre pourquoi c'est difficile. La réponse réside dans la structure de notre cerveau.
Comment se passe la mémorisation
Lorsque certaines informations pénètrent dans le cerveau, elles sont transmises d’un neurone à un autre - c’est ce que l’on appelle des connexions neuronales. Plus une personne pense à quelque chose, plus la connexion entre les neurones est solide et plus il est facile au cerveau d'utiliser cette information. Cela peut être comparé à un sentier dans la forêt: plus on marche dessus, plus c'est large et plus il est noyé. Mais si vous ne marchez pas dessus, il se développe avec le temps et devient identique à la forêt environnante. Pour ceux qui résolvent facilement les logarithmes à l'école, après 5 ans, il peut sembler qu'il ne comprend rien à ce sujet - le «chemin» est envahi et oublié.
Il est utile de relier les souvenirs de cette manière: il est difficile d’oublier une personne, non pas parce qu’il est le plus merveilleux, ni parce que ses sentiments pour elle sont éternels. La raison en est qu’il existe une connexion entre les neurones, qui est née de la fréquence des réflexions sur quelqu'un. Et c'est tout. Et moins ce «chemin» est utilisé, plus il «se développera» rapidement.
Que veut dire lâcher prise
Pour effectuer une action, vous devez comprendre exactement ce qui devrait se passer. Il existe différentes opinions sur ce que signifie laisser une personne partir. Oublier, effacer de la mémoire, couvrir la douleur? Lâcher une personne ne signifie pas effacer tous les souvenirs. Tenter de vider la mémoire prendra beaucoup de temps et, dans le même temps, risque de ne pas donner le résultat escompté: des fragments du passé vont émerger et causer de grandes douleurs. Ce concept signifie plutôt l’élimination de tous les sentiments et émotions, y compris les émotions négatives, à l’égard d’une personne en particulier. Ce n’est qu’après cela qu’il reviendra rarement dans la mémoire, et s’il se souvient, c’est seulement comme un épisode de la vie qui n’a pas de sens.
Au début, cela semble incroyable, car le sentiment de perte est particulièrement ressenti. Et vous devez vraiment faire un effort conscient pour empêcher le cerveau de revenir à la connexion neuronale habituelle. Il faut franchir plusieurs étapes pour passer d’un sentiment de perte accablant à un rétablissement complet après un traumatisme:
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pleurer la perte - se débarrasser des irritants
- aider le cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales,
- analyser ce qui s'est passé
- se débarrasser des émotions inutiles.
pleurer la pertePleure la perte
Avant de laisser partir une personne de ses pensées, il est logique de laisser échapper des larmes. La durée de cette étape dépend de la durée de la relation et de la proximité entre vous. Larmes - c'est une réaction normale, elles ne devraient pas avoir honte. Cela vaut la peine d'accepter le fait tel qu'il est: «Oui, maintenant c'est mauvais et douloureux pour moi. Mais ce ne sera pas toujours comme ça.
Nul besoin d'essayer de contourner la douleur, d'essayer de ne pas y prêter attention ou de la noyer avec de la douceur, de l'alcool ou de nouvelles relations. Immédiatement cela ne fonctionnera pas. Elle devra encore se rencontrer et passer au travers. C’est le seul moyen de guérir.
Se débarrasser des irritants
La prochaine chose à faire est d'arrêter toute communication avec la personne. Cela aidera à se débarrasser de la douloureuse idée de la restauration irremplaçable des relations. La pensée «que se passe-t-il si tout revient» n’apporte que douleur Le passé reste dans le passé, cela n'a aucun sens de nourrir l'illusion de son retour.
Afin de ne pas vous tourmenter encore une fois, vous devez vous débarrasser de choses qui font penser à une personne. Les jouets peuvent être donnés aux enfants qui en ont besoin, les bijoux peuvent être retournés ou vendus.
Très probablement, vous devrez demander à vos proches de s'abstenir de jugements de valeur. Les phrases: «il est un canular!» Et «vous êtes responsables de vous-même» provoquent une douleur tout aussi grave. La séparation est un fait accompli, et même si vous trouvez quelqu'un à blâmer, la situation ne changera pas. C'est un point important pour pardonner et lâcher quelqu'un.
Créer de nouveaux souvenirs et émotions
Les pensées sont la seule chose qu'une personne puisse contrôler dans n'importe quelle situation. Un bon proverbe dit: «Vous ne pouvez pas interdire aux oiseaux de vous survoler la tête, mais vous pouvez les empêcher de nidifier.» Oui, des pensées et des souvenirs apparaîtront même si vous souhaitez laisser la personne que vous aimez. Mais au lieu de penser à eux, il est nécessaire de faire passer l’esprit à autre chose par un effort de volonté.
Si certains jours ou certains lieux sont liés à des relations passées et qu’il est impossible de les «contourner», vous devez créer de nouveaux souvenirs éclatants à leur place. Par exemple, le vendredi soir, il y avait toujours des dates. Vous pouvez vous réunir ce soir avec votre famille, faire une fête amusante avec des amis ou aider quelqu'un qui a besoin de soutien.
Analyse
Une étape supplémentaire pour lâcher prise d’une personne est de placer tous les points, après avoir effectué l’analyse. Il vaut mieux le faire lorsque les émotions se sont un peu calmées.
Nous devons prendre un morceau de papier et y écrire le pour et le contre de la personne et la relation en général. Après cela, évaluez de manière réaliste votre culpabilité et votre part de culpabilité en séparant et enregistrez vos pensées. Reporter au lendemain, puis lire comme une lettre d'un ami. Pour évaluer la situation de l'extérieur, certaines accusations semblent ridicules, mais quelque chose peut servir d'expérience pour la relation suivante.
Vous pouvez demander à un membre de la famille proche connaissant la situation de lire cette lettre de manière critique. Il sera en mesure d'indiquer honnêtement où les pensées de vin, les motivations ou les objectifs sont artificiels et où ils sont réels.
Libération
En ce qui concerne une personne, il est important de ne pas réfléchir aux raisons et motivations possibles pour elle. Le fait est un fait et tout le monde a le droit de choisir. Vous ne devez pas vous attendre à l'impossible - s'il ne peut ou ne veut pas préserver la relation, alors c'est un étranger.
Vous ne pouvez pas attribuer le statut de la victime. Cela conduira à des émotions négatives inutiles et jettera de mauvaises bases pour les relations suivantes.
Si vous considérez ce qui s’est passé comme une expérience à vivre, ne nourrissez pas des espoirs irréalistes et ne créez pas de nouveaux souvenirs, au lieu de remuer les anciens, les relations passées ne seront pas aussi douloureuses. Il est possible de libérer une personne du cœur et cela doit être fait.
