Fatigue: causes, types et méthodes de lutte

Tout le monde est habitué à considérer la fatigue comme quelque chose de négatif. Mais est-ce toujours comme ça?

Faiblesse, somnolence, perte de concentration - qu'est-ce qui peut être bénéfique? Cependant, les scientifiques disent: la fatigue est une partie extrêmement importante et utile de la vie. Et pourtant, malgré cela, il est préférable de connaître les causes, les types d’état dépressif, ainsi que les moyens de le combattre. Confus? La clé du paradoxe est cachée dans les lignes de cet article.

Quelle est la fatigue

La fatigue est un état du corps dans lequel tous ses processus physiologiques et mentaux ainsi que ses réactions ralentissent. Une personne en même temps se sent brisée, ses capacités mentales se détériorent temporairement. Si vous ne vous reposez pas longtemps, d'autres symptômes peuvent apparaître:

• rythme cardiaque irrégulier, respiration;
• tremblements des mains et des doigts;
• blanchiment de la peau;
• irritation fréquente, anxiété sans cause;
• vertige, migraine;
• apathie, sautes émotionnelles;
• douleur musculaire.

Si la fatigue est si désagréable, provoque un inconfort évident, alors pourquoi est-ce nécessaire? Le fait est que cet état signale l'épuisement des ressources dans le corps. Il vous indique quand vous devez vous arrêter et vous permettre de vous reposer pour «recharger» tous les organes et leurs systèmes. C'est pourquoi la fatigue est si nécessaire.
Qu'est-ce qui vous fait perdre de la force, cause l'épuisement?

Causes de fatigue

Mauvais mode de vie

Pas étonnant que les parents, les enseignants et les médecins de notre enfance essaient de nous apprendre le quotidien. L'état fatigué peut se manifester en raison de:

• mauvaise nutrition;
• sommeil irrégulier;
• l'inactivité;
• mauvaises habitudes
• incapacité à bien répartir le temps entre le travail et le repos.

Dans ces conditions, toutes les forces du corps seront dépensées pour la récupération. Si vous vivez aussi longtemps, vous remarquerez bientôt que la fatigue devient un client de plus en plus fréquent et de plus en plus long.

Dur travail

Un excellent effort physique, un stress mental, toute activité à un rythme intense sans une respiration adéquate est très éprouvant. Un constructeur qui travaille pendant 10 heures, un scientifique qui ne quitte pas le laboratoire pendant plusieurs jours, un psychologue qui écoute même les problèmes des autres le week-end sont des exemples de personnes toujours fatiguées.

Même si le métier est tellement aimé qu'il remplace un passe-temps, ce n'est pas une raison pour le vivre seul. La psyché humaine a besoin de diversité et la routine cause des problèmes.

Le stress

Si les émotions n’étaient pas importantes, le monde ne serait jamais au courant de la psychosomatique.

Cas standard: une fille se rend chez un neurologue, se plaint de douleurs fréquentes dans le cou, de migraines, de léthargie constante. Après l'examen et la collecte des tests, le spécialiste prescrit le traitement mais recommande de se rendre chez le psychothérapeute. Le patient est désemparé mais se rend à la réception où il reçoit un diagnostic: l'asthénie. Le médecin affirme que tous ses symptômes disparaîtront dès qu’elle apprendra à réagir plus facilement au négatif qui l’entoure. Où est la connexion?

1. La fille travaille dans un centre d'appels. Elle écoute pendant des heures les plaintes irritées d’autres personnes, les pleurs du patron.
2. Un arrêt de travail la rend nerveuse tout le temps.
3. En situation de stress, une travailleuse des services se met instinctivement au cou, aux épaules et au dos - d’où une douleur au niveau du col.
4. Les muscles raides bloquent le flux normal de sang vers le cerveau, qui commence à recevoir moins d'oxygène - cause des migraines.
5. La patiente travaille dans de telles conditions depuis environ un an sans vacances. Les forces de son corps sont épuisées - un prétexte pour l'apparition de fatigue, de léthargie.

Problèmes de santé

Par exemple, le rhume. Fièvre, nez qui coule, maux de tête, toux - un ensemble standard prenant beaucoup d’énergie. Puis une semaine s'écoule, tous les symptômes disparaissent, mais la personne se sent toujours faible. Pourquoi

La récupération n'était pas complète. Les signes extérieurs de la maladie ont disparu, mais l'intérieur est toujours plein de travail pour la restauration. Les cellules endommagées, les résidus de toxines, le ralentissement des organes, c’est là que le pouvoir passe.

La fatigue durera jusqu'à ce que l'immunité soit suffisamment forte pour inverser tous les effets de la maladie.
Comment aider le corps à se débarrasser rapidement de l'épuisement? Et quel rôle jouent les types de fatigue dans ce processus?

Types de fatigue et comment le vaincre

Chronique

Un malaise constant qui dure plusieurs semaines ou mois est une manifestation chronique de la maladie. Il est considéré comme le plus long, difficile à traiter. Un tel diagnostic nécessite souvent l'intervention de médecins utilisant des médicaments, car le système immunitaire n'est plus en mesure de s'en sortir seul. Outre les visites chez le médecin, vous pouvez également:

• essayez d'ajuster l'horaire de la journée, respectez-le clairement;
• se débarrasser des habitudes négatives, de la malbouffe;
• consacrer plus de temps à un repos sain;
• passer du temps en dehors de la ville - dans des villages, des sanatoriums;
• essayez d'éliminer les facteurs de stress. Au moins le plus dérangeant, le plus durable.

Pour le traitement de ce type de fatigue s'inscrit dans un complexe. Si une personne est confrontée à cette difficulté, il est préférable de se préparer immédiatement au fait que la réhabilitation complète prendra beaucoup de temps.

La morale

Un type supplémentaire auquel le médecin - le psychothérapeute aidera à faire face. Les problèmes de relation avec l'estime de soi, la réalisation de soi et d'autres aspects de la vie peuvent conduire à une dépression accompagnée de fatigue. Outre l'aide d'un médecin, des méthodes efficaces seront:

• enregistrement des vacances au travail;
• bouger, changer la situation;
• consacrer du temps à vous-même, techniques de relaxation;
• rechercher un passe-temps;
• mise à jour de l'image, licenciement d'un travail difficile, rupture d'une relation complexe - tout changement favorable.

Afin de faire ses adieux à jamais à la fatigue psychologique, il est préférable d’éliminer autant de facteurs de stress que possible afin de s’adapter aux changements. En jetant les ordures, une personne fait ainsi de la place pour quelque chose d’agréable et d’utile.

Physique

Le corps a une limite aux capacités physiologiques actuelles. Et il a peur lorsque son patron commence à lire l'article «Comment perdre du poids en 3 jours» ou «5 façons d'apprendre à fabriquer une presse de 100 kg en 24 heures». Par conséquent, il est préférable de définir des objectifs réels, de commencer l’entraînement, de travailler physiquement avec des petits. Si l'épuisement est déjà arrivé, les meilleures options sont:

• bon sommeil sain;
• prendre une douche ou un bain aromatique au sel de mer;
• massages, traitements de spa pour détendre les muscles;
• thérapie physique, gymnastique;
• révision du régime en faveur des aliments riches en protéines.

Mental

Le plus souvent, ce type d’étudiants, d’enseignants, de scientifiques, d’employés de bureau. Avec cette fatigue, la mémoire, la concentration, l'imagination, la productivité et la pensée en général se détériorent. Pour vous débarrasser de ce redémarrage, vous pouvez:

• Passez plus de temps à faire du sport: le cerveau fonctionne mieux;
• aime marcher dans l'air frais;
• déterminer le moment de la meilleure activité cérébrale et effectuer le travail mental le plus difficile au cours de cette période;
• «Recharge» le cerveau avec des aliments sains - noix, aliments contenant du glucose;
• apprendre à travailler selon un horaire précis (par exemple 50 minutes pour faire le travail et 10 minutes pour se reposer).

Heureusement, il est plus facile de surmonter ce type de fatigue que d’autres. La rééducation prend aussi moins de temps.

Spirituel

Se produit généralement chez les personnes qui ont été témoins de violence, d'injustice et d'autres manifestations de négativité aiguë. Les personnes créatives et sensibles sont également sujettes à ce type d'épuisement. Souvent, la possibilité de se débarrasser d’une telle panne ne dépend que de la personne elle-même. Pour vaincre le bidon:

• voyages, connaissance des pratiques spirituelles de différentes nations;
• faire du bénévolat;
• apprendre l'art de la méditation, la connaissance de soi;
• assister à des offices religieux, communiquer avec des personnes religieuses, mais pas avec des fanatiques;
• minimiser le négatif - mauvaises nouvelles des médias, pessimistes dans l'environnement.

Si la fatigue survient plus souvent, c'est le signe qu'il est temps de se détendre. Chaque type de fatigue est en corrélation avec le reste. Si vous ne réagissez pas à la manifestation d'un type de fatigue, vous pouvez vous retrouver avec tout un tas de variétés. C’est pourquoi il vaut mieux ne pas différer un bon repos.