Le ressentiment - un sentiment que tout le monde éprouve tôt ou tard. Pour certains, cela devient une motivation pour changer et quelqu'un mange, obligeant chaque fois à vivre des événements désagréables. D'une manière ou d'une autre, ce sentiment nous détruit avec le temps. Mais comment cesser d'être offensé si la blessure émotionnelle est très profonde? Nous vous dirons quel est le danger du ressentiment secret et comment apprendre à pardonner.
Ce qui est offensé
Être offensé est une réaction naturelle de la personne qui se produit en même temps que des émotions telles que la colère et le chagrin. La colère, le sentiment d’insulte injuste sont causés à l’auteur du délit, accompagnés de l’émotion du délit. Les psychologues pensent que cela résulte d’espoirs et d’attentes injustifiés. Mais les attentes et la notion de «à quel point» sont individuelles, ce qui signifie qu’une insulte n’est pas toujours justifiée.
La racine du problème réside dans de fausses attentes et dans le fait que le sentiment de ressentiment est créé consciemment, c’est-à-dire qu’il est causé par une personne intentionnellement. Donc, il nous appartient de décider si nous devons offenser ou non quelque chose.
Les émotions négatives ressenties en détresse affectent la santé mentale: augmentent l’irritation, provoquent des blocages psychologiques, des complexes, provoquent une pensée négative. Comment faire face à l'insulte, rendre le monde plus facile pour eux-mêmes et pour les autres, lisez la suite.
D'où viennent les insultes
Pour comprendre comment se débarrasser de l'infraction, vous devez d'abord comprendre la racine de son occurrence. Il y a plusieurs raisons:
Blessures d'enfance
Presque tous les problèmes psychologiques d'une personne, les complexes, l'insécurité cachent leur essence dans les traumatismes de l'enfance. La psyché de l'enfant est très instable, dès sa formation, chaque mot mal avisé peut faire très mal. Il est important de gérer les insultes des enfants et de ne pas porter ce fardeau toute ma vie.
Ils surviennent chez ceux qui passent peu de temps ou, au contraire, à qui les caprices sont constamment cédés. Ensuite, l’enfant comprend que vous pouvez tout réaliser en faisant la moue.
À un âge plus avancé, les enfants sont très offensés si les adultes les traitent injustement ou ne tiennent pas leurs promesses.
Un coup à la vanité.
Le ressentiment apparaît lorsque la confiance est sapée, il y a un sentiment de trahison. En espérant avoir les mots de quelqu'un, nous faisons confiance aux gens et nous attendons des retours appropriés, mais nous ne les recevons pas toujours. En exposant nos sentiments, nous ne sommes pas prêts à faire la grève.
Attentes exagérées
Lorsque les événements ne se développent pas comme nous l’imaginons. L'opinion que les gens perçoivent le monde et agissent comme nous le faisons est fausse. Les tentatives visant à reconstruire les gens "par eux-mêmes" et à imposer leurs valeurs sont un signe d'égoïsme, qui ne risque pas d'être couronné de succès.
Sentiments inexprimés
Le ressentiment - un groupe de colère, colère, tristesse, incompréhension et autres émotions inexprimées. En maîtrisant la colère dans une querelle, sans exprimer d'insatisfaction ni d'exprimer de colère, nous essayons de ne pas gâcher les relations avec les gens, mais nous gardons tous les aspects négatifs en nous. Le résultat est un ressentiment cumulatif qui se fera sentir tôt ou tard.
Prévenir l'infraction en 3 étapes
Au lieu de porter le chagrin et de penser à se venger de la personne qui vous a offensé, il est préférable de veiller à empêcher de telles émotions de se manifester.
Enlevez le masque. Pour arrêter d'accumuler de la négativité, il est temps d'apprendre à exprimer ses émotions "ici et maintenant". N'ayez pas peur d'exprimer des sentiments et de dire ce qui vous préoccupe vraiment. Une personne doit libérer le négatif de la même manière que pour exprimer des émotions positives. Il est important de se rappeler qu’il est préférable d’exprimer une opinion maintenant que de jeter plus tard un tas d’émotions accumulées.
Accepter les gens tels qu'ils sont. Sans surestimer les attentes et ne pas niveler les autres pour vous-même, vous pouvez vous débarrasser des déceptions inutiles et vous épargner le ressentiment indésirable. Il faut comprendre que les gens ne sont pas obligés de nous donner ce que nous leur demandons.
Prends les choses plus facilement. Insulte - la cause de chacun dans le vrai sens du mot. Si vous ne passez pas votre temps à faire une boucle désagréable et à simplement laisser aller tout ce qui nous fait mal, alors vous pouvez le prévenir. Plus tôt nous nous débarrasserons des émotions inutiles, plus il sera facile de vivre.
Comment faire face à l'insulte: 5 réceptions
Pitié de soi.
Le ressentiment survient lorsque nous nous considérons comme une victime de la situation, nous nous regrettons et espérons que le délinquant se repentira.
Comment ne pas être offensé s'il est blessé dans la vie? Nous essayons de montrer avec une telle émotion que tel ou tel événement était désagréable, mais que dans davantage de cas, ce comportement est agaçant et peut conduire à une altercation encore plus grande. Protéger du monde extérieur les murs du deuil ne donne pas de bons résultats.
La décision. La meilleure solution serait de faire comprendre à la personne qu'elle a blessé des sentiments ou provoqué des émotions désagréables. En parlant d'insatisfaction, on peut éviter les malentendus à l'avenir.
Incapacité de s'entendre.
La non-acceptation du point de vue des gens autour peut entraîner un conflit de points de vue, une querelle, un euphémisme.
La décision. Prendre en compte les opinions des autres, être conscient que personne n'est obligé de satisfaire tous nos caprices. Il est temps de ne pas attendre ce que vous attendez des gens, mais de chercher le moyen d’atteindre leurs objectifs par eux-mêmes. Écoutez toujours les opinions des autres et assurez-vous que de nombreuses erreurs importantes ont leur justification. Alors pourquoi offenser?
L'accumulation d'émotions.
Quand il est difficile de dire quoi exactement offenser, mais le "sédiment" ne passe pas.
La décision. Comment se débarrasser du ressentiment? - partager des émotions non dites avec des amis, la famille, écrire dans un journal, c'est-à-dire exprimer des sentiments. Une solution encore meilleure serait de vous laisser refroidir, de trouver du temps et d’analyser la situation qui a provoqué de telles émotions, voire de tirer des conclusions.
Obsédé par le négatif.
Lorsque la bande noire de la vie ne s’arrête pas longtemps, toute bagatelle désagréable provoque colère, aversion. Les émotions négatives ressemblent à une boule de neige, une personne ne voit pas le bien, tout lui semble injuste.
La décision. Faites plus attention à vous-même, organisez plus souvent des pauses récréatives et du travail. Reconstituez votre vie avec des émotions positives: riez, découvrez le bonheur, apprenez à vous réjouir des bagatelles. Il faut apprendre à répartir les priorités de la vie: pour savoir ce qui est important et ce qui n’a pas de sens, il faut faire attention, traiter le monde avec respect et avec le sourire et toujours se rappeler les paroles de Socrate, qui a dit: "Mes ennemis peuvent me tuer, mais offenser ".
Incapacité à "résoudre" le problème vous-même
Cela peut mener à une confusion complète et provoquer une dépression. Quand les mains se posent et que vous ne pouvez pas vous en sortir, il est temps de demander de l'aide.
La décision. Un voyage chez un psychologue aidera à examiner le problème d'un point de vue plus professionnel, à comprendre les infractions les plus difficiles, à mettre en place un système de «traitement» individuel.
Le ressentiment - qui tourmente et aggrave. Pour vous débarrasser de telles émotions négatives, vous ne devez pas augmenter vos attentes, vous devez tenir compte de l'opinion des autres et vous rappeler: "si vous n'attendez rien, vous ne vous tromperez pas dans le résultat obtenu." Si vous prenez les choses plus facilement et que vous êtes capable de définir des priorités, vous pouvez les éviter complètement. Et si la question est de savoir comment cesser d'être offensé, la réponse est évidente: ne pas tirer de conclusions délibérées, analyser vos propres actions et remplir votre monde de choses positives.
