Comment survivre au chagrin après la mort de son mari bien-aimé?

La mort d'un être cher est donnée dans le coeur douleur énorme.

Celui qui a fait face à cette situation est dans un état de confusion, éprouve de nombreuses émotions négatives et est extrêmement vulnérable. Ainsi, le risque de développer des névroses, des troubles anxieux, une dépression, des phobies graves, en particulier si l’amant décède violemment, s’est tué ou est mort de la maladie, a augmenté plusieurs fois.

Il ne sait souvent pas comment survivre à la mort d'un mari ou d'une femme bien-aimécomment vivre plus loin et où trouver de la force pour la vie en principe. Mais faire face à la douleur est possible.

Quel est le visage d'une personne qui a perdu un être cher?

Une personne qui a survécu à la mort d'un être cher subit le choc le plus dur, peut se comporter de manière totalement inadéquate dans les premiers jours, peut être observée:

1. Grande apathie Une personne réagit mal à ce qui se passe, son visage est sans émotion, il peut sembler engourdi.
2. Perte complète de l'appétit. Il peut aussi y avoir une sensation de nausée à la vue de la nourriture.
3. En raison du choc qu'une personne peut changer considérablement indicateurs de pression artériellepeut commencer vomissements, étourdi, se pose tachycardie. S'il a des maladies chroniques, en particulier celles liées au système cardiovasculaire, la probabilité de problèmes cardiaques graves (crises cardiaques, infarctus du myocarde, fibrillation) augmente considérablement.
4. Réactions de mort non standardPar exemple, une personne peut rire de manière hystérique, se comporter de manière trop agressive, se balancer d’un côté à l’autre ou encore émettre des sons de façon continue.

Par conséquent, il est très important qu’à côté de lui se trouve quelqu'un qui puisse aider à organiser les funérailles et apporter son aide.

Particulièrement difficile pour les gensqui, même avant le décès d’un être cher, souffrait de troubles mentaux tels que dépression, trouble de stress post-traumatique, trouble anxieux, troubles phobiques et paniques, schizophrénie, trouble bipolaire.

Leurs maladies peuvent être grandement exacerbées dans les plus brefs délais, de sorte qu'elles peuvent se blesser ou même se suicider.

Vouloir mettre fin au suicide il peut également y avoir des personnes qui, avant la mort de leur bien-aimé, n'avaient pas de problèmes de santé mentale prononcés.

Si un de vos proches est décédé et que vous souhaitez vous suicider, appelez une ambulance ou rendez-vous dans un hôpital psychiatrique de votre lieu de résidence.

Il sera utile de conserver les numéros de téléphone des services psychologiques à un endroit bien en vue.

Mort d'êtres chers. Comment lâcher prise du défunt? Regardez la vidéo:

Les étapes du deuil

Une personne qui a survécu à la plus grande douleur passe par une série d’étapes, après quoi elle est plus ou moins s'est habitué à l'idée de la mort.

En moyenne, ces phases de chagrin se déroulent en un an et demi, sauf dans les cas où l'une des phases est retardée. Si cela se produit, la personne a besoin de l'aide de spécialistes.

Choc

En moyenne dure neuf à dix jours ou moins.

L'état de choc chez toutes les personnes se déroule différemment, en fonction des caractéristiques de leur psychisme. À ce stade, une personne n'est pas en mesure de comprendre pleinement le fait de la mort d'un être cher.

Cela peut devenir extrêmement apathique ou, au contraire, ressembler à une affaire et être collecté, comme si rien ne s'était passé. Cela ne veut pas dire qu’il est indifférent: au contraire, il est tellement blessé qu’il réalise vaguement ce qui s’est passé, mais un peu plus tard, cela le couvrira de la tête.

Il peut également être soumis à dépersonnalisation: ne peut pas comprendre qui il est, où il est, qui se tient à côté de lui et ce qui se passe.

L'aide une personne en état de choc dans les premières heures qui suivent ce qui s'est passé:

• donnez-lui un sédatif à boire (comprimés de valériane, dilution de teinture Motherwort, tout autre médicament du groupe des sédatifs);
• légèrement claquer ses joues, frotter ses membres, étreindre, tapoter sa tête;
• dites des choses apaisantes, par exemple, «notre famille vous aidera», «je suis ici, à proximité», dites son nom;
• ne partez pas seul;
• Permettez-moi d'exprimer mon chagrin de quelque manière que ce soit: n'ayez pas honte du comportement "anormal", ne criez pas;
• Ne vous lamentez pas dans le style "Oh, comment allez-vous vivre maintenant?": Cela non seulement n'aide pas, mais peut aussi entraîner une détérioration de votre bien-être.

Vous ne devriez pas apaiser une personne qui pleure: s'il pleure, c'est au contraire un bon signe: il ne retient pas les émotions mais les jette à la poubelle.

Les mots "ne pleure pas" fondamentalement pas approprié pour tout type de consolation, bien que largement utilisé. Pleurer n'est pas une mauvaise chose, bien pire si une personne ne réagit à rien à cause de son chagrin.

Déni

Dure jusqu'à trente à quarante jours.

Pendant cette période, une personne ne peut pas accepter le décès d'un conjoint. Parfois, il lui semble que ce qui s'est passé est une sorte de mauvais rêve. Son bien-aimé ouvre maintenant la porte avec sa clé, entre dans l'appartement et tout se passera comme avant.

En outre, une personne en deuil peut voir un être cher dans un rêve, il peut lui sembler qu’elle entend ses pas ou ses avis dans la foule. Les souvenirs associés à un partenaire et à sa mort peuvent surgir à plusieurs reprises dans ma tête.

Il parle souvent de lui dans les conversations, parle de ce qu'il ressent. C'est un processus tout à fait normal qui aide une personne à accepter ce qui s'est passé.

C'est important:

1. Laisse le pleurer. Les larmes sont un bon signe pendant cette période, sauf lorsque les sanglots sont presque continus. Si cela se produit, vous devez essayer d'amener la personne chez un psychothérapeute.
2. Continuez à parler des morts. Vous ne devriez pas dire de mauvaises choses à son sujet. Adhérez au point de vue d’une personne en deuil, même si votre opinion est différente, ou dites des choses neutres telles que «Oui, je comprends ce que vous ressentez. Quand mon bien-aimé est mort, j'ai aussi rêvé de lui.
3. Écoutez les déclarations du deuil et observez son état mental, à temps pour l'aider à temps, s'il pense au suicide ou s'il est trop profondément plongé dans sa douleur.

Acceptation

Durée moyenne moins de six mois.

Douleur interne associée à la perte, rouler dans une vague: une personne se sent bien, puis retourne à un état de brûlure.

Il apprendre à contrôler sa douleuressayant d'être distrait.

Quelque part dans les deux à quatre mois qui suivent la perte, un épuisement interne dû à la douleur peut survenir. L’homme de cette époque est extrêmement vulnérable, le monde qui l’entoure semble être incolore, il n’éprouve guère de joie, il lui semble qu’il ne récupérera jamais, tout sera toujours mauvais.

Dans certains cas, cela devient la cause du développement d'une dépression clinique ou subclinique.

Pendant cette période peut se produire:

1. Sentiment de culpabilité En s’accusant, une personne tente de cette manière d’obtenir une impression de contrôle sur ce qui s’est passé, un sentiment qu’elle était capable de changer quelque chose à ce moment-là. Le sentiment de culpabilité le plus fort est généralement ressenti par une personne qui a eu la chance de mourir avec sa bien-aimée mais qui a survécu (accidents, autres accidents) et par une personne dont le partenaire s'est suicidé.
2. Colère contre le défunt ("Tu m'as laissé seul.") Elle est particulièrement forte si un être cher se privait consciemment de la vie.
3. Agression dirigée contre les autres. La personne en deuil essaie de trouver la personne «coupable» dans la mort d'un être cher, blâme les autres pour ce qui s'est passé et peut se comporter de manière inadéquate. Ses accusations sont généralement irrationnelles et étroitement liées à la douleur qu'il ressent.

Si un être cher s'est suicidé, il est extrêmement difficile de survivreparfois plus difficile que dans les cas où la mort est survenue pour d'autres raisons.

Le suicide laisse à sa famille un profond sentiment de culpabilité, qui peut être ressenti pendant des décennies.

La période d'épuisement dure normalement peu de temps. S'il était en retard, la personne a besoin de l'aide d'un thérapeute.

Soulagement de la douleur

Dure moins d'un an.

La douleur devient plus faible, mec accepte pleinement le fait de soin aimé et apprend à vivre sans lui: rencontrer de nouvelles personnes, travailler, faire ce qui est important pour lui.

L'aggravation de la douleur survient à l'anniversaire du décès et à l'anniversaire d'un être cher, mais sous une forme plus douce et s'atténue plus rapidement.

Il est plus facile d’accepter la mort d’une personne chère si pendant quelque temps il était malade et que le résultat était clair pour lui, et plus difficile encore s'il était jeune et la mort était inattendue.

Comment faire face à la mort d'un être cher? Conseils psychologues:

Comment survivre à une perte?

La perte d’un être cher est une période extrêmement pénible au cours de laquelle elle est extrêmement intense. la probabilité de plusieurs maladies mentales.

Conseils psychologiques à une personne en deuil:

1. Communiquez avec vos proches plus souvent. Discutez avec eux de tout ce qui vous intéresse, n'hésitez pas à demander de l'aide.
2. Si vous êtes un religieux, la visite d'un temple ou d'une synagogue peut vous aider. Effectuez les rituels que soutient votre religion (mettez une bougie, dites une prière, confessez-vous si vous êtes tourmenté par un sentiment de culpabilité).
3. N'hésitez pas à contacter les experts, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face au chagrin. Cela est particulièrement vrai chez les hommes, parmi lesquels l'opinion est largement partagée que le recours à un psychothérapeute est une faiblesse.

   En aucun cas, une visite chez un psychothérapeute dont le bien-être mental est détérioré est à peu près la même «faiblesse» qu'une visite chez un traumatologue avec une fracture du membre.

4. Si vous êtes intéressé par la philosophie, la lecture de certains livres peut vous aider à faire face à la douleur. Par exemple, vous pouvez lire le travail d'Arthur Schopenhauer, "La mort et son rapport à l'indestructibilité de notre être".
5. Essayez de prendre soin de vous. Une personne profondément plongée dans son chagrin peut ne pas trouver la force de procéder aux procédures d'hygiène habituelles telles que se brosser les dents, se laver régulièrement. Pour renforcer la motivation à faire cela, vous pouvez modifier les procédures standard, par exemple, préparer un bain aux herbes ou ajouter du sel de mer à l’eau. Ce sera également bénéfique pour l'état mental.
6. Trouvez un nouveau passe-temps. Ces légers changements dans la période de deuil ont un effet très positif sur la psyché: ils aident à détourner l'attention, apportent l'effet de nouveauté, augmentent la motivation globale. En outre, les nouveaux loisirs élargiront le cercle des rencontres, développeront des compétences utiles et les appliqueront efficacement dans la vie.
7. Essayez de faire des changements dans les détails. Remplacez les punaises effilochées de la cuisine par de nouvelles et belles, allez au travail de façon inhabituelle, accrochez une photo au mur, achetez un article que vous avez toujours voulu acheter.
8. Plus souvent à l'air frais. Des promenades régulières ajouteront de la variété à votre vie, vous remonteront le moral. Il est également important de ventiler l'appartement tous les jours afin que l'air ne stagne pas.
9. Mangez régulièrement, incluez autant que possible dans le régime alimentaire des aliments riches en nutriments. Dans les premiers mois qui suivent la mort de votre bien-aimé, l'appétit risque d'être perturbé ou va disparaître presque complètement. Mais il est important de comprendre que la malnutrition aggravera encore l'état physique et mental. Sans nourriture, il n'y aura pas de force pour l'activité. Au besoin, mangez de force, réduisez en bouillie les aliments pour les rendre plus faciles et plus rapides à manger.

Aussi très utile pour l'état mental des sports, des traitements à l'eau, des massages.

Comment survivre à la mort de son mari? Découvrez à partir de la vidéo:

Quoi ne pas faire?

Pour que le deuil soit complété en temps voulu et ne cause pas de problèmes de vie, il est important:

1. Abandonner l'idée de changer radicalement quelque chose (bouger, trouver un nouvel amour, sortir un enfant d'un refuge, changer de travail): une personne en deuil n'est pas en mesure de prendre des décisions éclairées. Si vous souhaitez changer radicalement votre vie, écrivez vos idées sur un morceau de papier dès qu’elles apparaissent. Après environ un an et demi ou deux, lorsque la douleur disparaîtra, lisez cette liste et déterminez si vous le souhaitez toujours.
2. N'ayez pas honte de pleurer et de ne pas garder vos émotions en vous. Cela s'applique non seulement aux femmes, mais aussi aux hommes. Socium incite les hommes à adhérer à un modèle de comportement masculin qui ne permet pas la manifestation d'émotions associées à la faiblesse. Il leur est donc plus difficile d'exprimer leurs sentiments. Et la suppression des sentiments entraîne une détérioration de l'état général, augmente le risque de développer des troubles mentaux.
3. Faites tout ce qui est possible pour ne pas devenir dépendant de l'alcool ou de la drogue. Ceci est également plus vrai pour les hommes que pour les femmes: les hommes sont plus susceptibles d'essayer de noyer la douleur avec de l'alcool.
4. Ne te retire pas. Ne restez pas longtemps seul, essayez de communiquer avec des personnes chères, visitez les lieux publics (théâtre, cinéma, expositions), le plus souvent dans la rue.
5. Ne reste pas inactif. L'inaction à long terme (en particulier, allongée sur un lit; passe-temps, promenades, tâches ménagères, conversations avec des parents - ce n'est pas de l'inaction) affecte négativement l'état mental, car une personne souffrant de traumatisme psycho-émotionnel qui ne fait rien ne dispose que de beaucoup de temps au cours de laquelle il est seul avec lui-même. Pour cette raison, la probabilité qu'il commence à plonger dans le chagrin, des souvenirs douloureux récurrents encore et encore, et à se blâmer augmente de nombreuses fois.

Une personne en deuil doit se rappeler que, tôt ou tard, la douleur s'atténuera, il vous suffit d'essayer de vous aider vous-même pendant les périodes les plus difficiles.

Comment traiter la mort d'un être cher? Installations positives: