"Calme, seulement calme!" ou comment se débarrasser des émotions?

De nombreuses personnes sont confrontées au problème de l’émotivité accrue, qui complique grandement leur vie.

Aidez-vous à faire face techniques psychologiques simples.

Causes de l'augmentation de l'émotivité

Émotion accrue - Il s’agit d’une mentalité caractérisée par une excitabilité facile à susciter en réponse à des stimuli faibles et modérés.

Les personnes dans ce cas sont caractérisées par des larmoiements, une manifestation démonstrative de joie, d'anxiété, de flashs de colère et d'irritabilité fréquents.

De telles personnalités changent facilement d'humeur et perdent instantanément la capacité de se maîtriser pendant les expériences. Sous l'influence de leurs émotions, ils cesser d'évaluer objectivement la situation.

Les principales raisons de l'instabilité de la sphère émotionnelle:

Caractéristiques spéciales tempérament. La psyché mobile peut être donnée à une personne dès sa naissance.
En raison de sa nature, il présentera dès l'enfance des réactions émotionnelles vives à tout événement et, sous l'influence de stimuli externes, cette caractéristique ne fera qu'empirer.
Traumatisme psychologique Diverses situations stressantes telles que maladie grave, décès d'un être cher, actions violentes et répression morale peuvent entraîner de graves problèmes émotionnels. Sous l'influence de facteurs négatifs, une personne devient plus irritable, insécurisée et anxieuse, ce qui entraîne une émotivité accrue.

Le stress. Le manque chronique de sommeil, un stress physique et mental intense, des situations conflictuelles au sein de la famille ou au travail ont tous un effet négatif sur le comportement humain. Une surtension constante entraîne l'épuisement des ressources internes. La capacité d'autorégulation est considérablement altérée.
Déséquilibre endocrinien. Les changements dans les niveaux hormonaux peuvent affecter directement l'état émotionnel, la capacité à se contrôler.
C’est pour cette raison que le problème est souvent observé chez les adolescentes, les femmes enceintes, les patients présentant des pathologies des glandes surrénales et de la thyroïde.
Maladies vasculaires. Avec l'hypotension, l'hypertension, l'athérosclérose, l'irrigation sanguine du tissu nerveux est perturbée. Cela provoque l'apparition de réactions affectives.
Problèmes neurologiques. Avec des lésions cérébrales traumatiques, des tumeurs, des problèmes de comportement sont observés.
Troubles mentaux. La névrose, la psychopathie, la démence est toujours accompagnée d'une instabilité de la sphère émotionnelle.

Pouvez-vous apprendre à le supprimer?

Est-il possible de devenir une personne sans émotion?

Suppression des émotions - C'est une influence active sur les expériences fortes, dont le but est de détruire ces expériences.

Il est important de ne pas confondre la suppression des émotions avec leur contrôle et leur contrôle.

Sous le contrôle se réfère à l'impact sur les émotions de force moyenne, et sous le contrôle - coordination des émotions calmes. Dans le cas de la suppression, nous ne parlons que d'expériences fortes et prononcées.

Il est possible d'apprendre à supprimer les manifestations externes des sentiments, mais il est recommandé de ne le faire que dans des cas isolés. Par exemple, lorsque la démonstration d'expériences est inacceptable dans un endroit particulier.

Supprimer l'émotion est nécessaire au moment de son apparition. mettre en place une barrière interneinterdit catégoriquement toute action extérieure. Cela ne peut être fait qu'avec une volonté forte et la capacité de se contrôler.

La suppression constante et systématique des émotions entraînera de graves problèmes de santé et de santé mentale. Ce n'est donc pas recommandé.

Le meilleur moyen de sortir d'une situation de crise est de ne pas lutter contre vos sentiments, mais de changer la situation elle-même (dans la mesure du possible).

Par exemple, lorsque des émotions négatives apparaissent lors de la communication avec une personne spécifique. vous pouvez simplement arrêter cette communication. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de supprimer les expériences intérieures, car leur source sera éliminée.

Conseils de psychologie

Souvent, les gens ne font aucun effort pour corriger leur propre comportement.

Cette position est fausse car la personne elle-même souffre de son excitabilité.

Ayant appris à gérer les émotions, vous pouvez améliorer considérablement la qualité de votre vie.

Comment se débarrasser de l'excitabilité excessive?

Pour se débarrasser de l'excitabilité accrue des manières suivantes:

Élimination des problèmes de santé. Si la cause de l'augmentation de l'excitabilité réside dans les maladies neurologiques, endocriniennes, mentales et vasculaires, il est nécessaire de résoudre les problèmes de santé dans un premier temps.
Bonne respiration, méditation. Les techniques de méditation utilisées par les yogis sont depuis longtemps répandues dans le monde entier.
La capacité de respirer correctement et de se concentrer sur les sensations internes de votre corps vous aidera non seulement à améliorer votre santé globale, mais également à apprendre à vous contrôler.
Sentant l'approche de l'irritation, il est nécessaire de se concentrer sur votre propre respiration. Habituellement, pendant l'excitation, une personne commence à respirer souvent et superficiellement. S'entraîner à de tels moments de profonde respiration lente conduira automatiquement à une relaxation musculaire, une sensation de calme.

Libération du passé. La cause de la nervosité réside souvent dans les "fantômes" du passé, qui ne laissent personne partir. Mauvaises relations, pauses dures, trahison - tout cela devient un lourd bagage de la vie, qui érode considérablement les ressources internes du corps. Les personnes sensibles et impressionnables ne savent pas abandonner leur passé et ne pensent qu'au présent. Pour cette raison, les expériences accumulées au cours de la vie, les souvenirs tristes changent progressivement le niveau d'émotivité et la capacité de se maîtriser.
Prise de conscience de leurs propres valeurs. La facilité des réactions émotionnelles peut être due au faible niveau d'estime de soi. D’autres opinions, commérages, commentaires peuvent facilement assommer l’ornière précaire et la rendre dans un état d’excitabilité accrue.
En réalisant sa propre valeur en tant qu’individu, on peut facilement se rendre compte que les évaluations des autres n’ont aucun sens.
L'exemption de cette dépendance réduira considérablement le niveau d'anxiété émotionnelle.
La capacité de reconnaître les erreurs. La cause de l’irritation ou de la colère réside souvent dans la conscience de son tort et dans sa réticence à admettre l’évidence. Par exemple, l’irritabilité constante sur le lieu de travail peut être due à l’incapacité de s’acquitter des tâches qui lui sont confiées.
Souffrant de stress constant dû aux échecs et à la condamnation des autres, une personne commence à manifester un comportement affectif. Changer la situation (dans ce cas - changer le type d'activité) vous permet de rétablir l'équilibre émotionnel.
Appel à la nature. La nature est une source d’émotions positives. Elle permet d'atteindre une tranquillité d'esprit, de se distraire de la vanité quotidienne. Ceci est particulièrement utile pour les habitants des mégapoles qui vivent constamment dans une atmosphère agaçante. Randonnée pédestre, assis au coin du feu, jeux actifs à l'air frais, cyclisme - tout cela contribue à calmer le système nerveux, à restaurer les réserves d'énergie vitale.
Bon repos. Souvent, les gens consacrent leur temps libre à des activités professionnelles pour faire du shopping, rencontrer des amis dans un café et résoudre de nombreux problèmes quotidiens.
Ces façons de passer le week-end sont assez naturelles, mais dans le cas d'une surstimulation émotionnelle, elles ne sont pas souhaitables.
S'il existe des problèmes psychologiques évidents, il est important d'essayer de vous reposer le plus calmement possible: dormez suffisamment, lisez, marchez au grand air. De telles actions aideront à vraiment se détendre et se calmer.

Pensée positive. Dans presque toutes les situations critiques, vous pouvez trouver des moments positifs. Il est important de travailler constamment à la formation d’un état d’esprit positif. Si vous êtes de mauvaise humeur, vous devriez commencer à penser à quelque chose de positif et à vous rappeler des moments amusants du passé. Les psychologues affirment qu'un sourire mécanique élémentaire sur le visage entraîne automatiquement une amélioration de l'humeur, le cerveau recevant le signal approprié.

Comment désactiver les émotions?

Pour apprendre à désactiver les émotions, procédez comme suit:

Prenez une décision éclairée pour contrôler votre tempérament. Une personne se distingue des animaux, notamment par la présence de volonté et la capacité de contrôler sa pensée. Toute manifestation externe d'émotion est un choix conscient de la personne. En conséquence, en vous installant vous-même, vous pourrez apprendre progressivement à le faire.
Stimuler le développement des compétences peut être avec l'aide de récompenses et de punitions.
Pour renforcer estime de soi. Toute critique dans votre adresse doit être prise correctement et rationnellement. Si une personne exprimant une remarque dit des choses objectives, c’est une raison pour analyser votre comportement et travailler sur vous-même. Si la remarque est exprimée avec l'intention d'offenser et ne contient aucun motif, il est important de ne pas manifester de réaction émotionnelle et de vous désengager complètement de ce qui a été entendu. Il est très difficile d'offenser une personne qui connaît sa propre valeur. Il perçoit les opinions de toutes les personnes sur lui-même de manière objective et ouverte, séparant facilement la vérité de la calomnie.

Apprenez à reconnaître les précurseurs. En vous observant vous-même, vous pourrez facilement identifier les principales sensations apparues avant le début d'une réaction émotionnelle (douleur à l'abdomen, mal à la gorge, tension musculaire, rythme cardiaque rapide, etc.). L'apparition de ces sensations devient le signe qu'une réaction indésirable approche.
Moins d'attentes. Les gens sont mécontents le plus souvent à cause des attentes élevées de la réalité environnante, des autres personnes. Tout le monde veut que tout dans sa vie se passe uniquement en accord avec ses désirs et ses projets. La capacité d'accepter la situation telle qu'elle est, vous permet de profiter du présent et de ne pas vous accrocher à de petits échecs. Cela donne une sensation de calme et de paix.
Développer une pensée positive. La même situation peut provoquer des réactions complètement opposées chez les personnes. Cela indique que nous formons souvent nous-mêmes notre attitude à l’égard des événements.
La possibilité d’examiner le problème sous un angle différent vous permet souvent de trouver un moyen de sortir de la situation afin de minimiser le stress ressenti.

Les conséquences

Les principales conséquences auxquelles peut conduire à une suppression forcée systématique des émotions:

un état d'apathie, qui peut être présent indépendamment des circonstances de la vie pendant une longue période;
samoing constant, estime de soi;
irritabilité en toute occasion;
le ressentiment envers les autres et la vie dans son ensemble, résultant de la divergence de ses propres attentes vis-à-vis de la réalité;
la formation rapide d'une réaction de colère en cas d'échec.

Les conditions ci-dessus peuvent éventuellement conduire à un certain nombre de problèmes de santé physiologiques: maux de tête, troubles digestifs, insomnie, etc.

Se débarrasser de l'excès émotionnel sur la force de toute personne. Vous pouvez obtenir des résultats positifs en suivant les recommandations des psychologues.

Est-il possible de désactiver les émotions? Approche scientifique du problème: