De nos jours, de plus en plus de personnes vivent jour après jour sans émotions, espoirs et joie. Ils ont du mal à se lever le matin pour effectuer les tâches les plus simples. Il n'y a pas le moindre enthousiasme et plaisir, bien que personne ne soit mort, il y a du travail et des relations. Comment ne pas être un observateur indifférent de sa propre vie? Comment trouver la réponse à la question: "Pourquoi ai-je besoin de tout ça?"Comment voulez-vous vouloir? Parlons des causes de l'apathie et des moyens d'y faire face sans antidépresseur.
J'ai l'air bien, mais est-ce que ça vaut la peine d'être vécu?
On dirait qu'une personne est en bonne santé et non handicapée. À moins que cela puisse sembler un peu sans sommeil, mais il n'est pas seul. Par conséquent, l'apathie ne provoque pas de sympathie, mais un désir d'encourager, de remuer, d'encourager. Mais secouer "dehors" n’aide pas beaucoup: dès que le plaisir disparaît, l’apathie revient.
Le mot principal dans la description de l'apathie - "indifférence". Un film transparent d’indifférence s’inspire progressivement de la vie: il semble que vous la voyez, mais vous ne participez pas. Mais ça ne t'inquiète pas trop. Le plus difficile, c'est quand même les émotions négatives disparaissent. La vie privée est-elle en train de s'effondrer? En tout cas. Pas d'argent Eh bien non. Une personne veut même ressentir de la douleur pour se sentir en vie, mais elle ne le peut pas. Il n'y a même pas d'angoisse ou de dégoût et il n'y a qu'un désir: être allongé sur le canapé 24 heures sur 24 et cliquer sur la télécommande du téléviseur.
L'apathie est souvent confondue avec la paresse, ils comparent leur état à celui de "citron pressé" ou attendent un "coup de pied merveilleux" qui puisse redonner vigueur. Mais les miracles ne se produisent pas. Sans l'aide d'émotions vives, l'apathie ne résoudra pas. Mais cela peut conduire à une dépression clinique. Afin de ne pas vous faire prendre à la drogue ou à un psychiatre, il est utile de commencer un «compte rendu» pour découvrir les origines de l'apathie.
La principale cause de l'apathie est le blocage des émotions.
Les émotions bloquées sont comme des aliments dans le réfrigérateur. S'ils ne sont pas «mangés» (non survécus), ils se pourriront et empoisonneront tout ce qui les entoure. Ce n'est pas un sentiment banal de désespoir. C’est un début très réel de la maladie du fait qu’une personne a décidé de prétendre qu’elle va bien.
Raisons de la "conservation" des émotions:
- Raison 1 Le subconscient ne voit pas le but de la vie, le corps commence à économiser de l'énergie et bloque les émotions. Ce passage de "vivre" à "inanimé" est parfois très long et presque imperceptible. Ce fond de "manque d'émotion" qui dure depuis des années a drainé de l'énergie. Le résultat est une panne et de l'apathie.
- Raison 2 L’incapacité à reconnaître les émotions nous vient de l’enfance, lorsque, au lieu de la question «comment te sens-tu», les parents suggèrent soit de «bien se comporter» (ne pas exprimer sa colère), soit de suspendre des étiquettes comme «vilain garçon» ou «vilaine fille». Les parents partent, et avec eux la définition de leur "je". Par conséquent, si souvent, des adultes et des personnes compétentes disent: «Je ne sais pas comment vivre, parce que je ne ressens rien».
- Raison 3 Les expériences précédentes étaient si toxiques qu'une personne, consciemment ou inconsciemment, a tout simplement peur de la revivre. Le seul moyen de faire face à la douleur est d'étouffer les émotions et les sentiments.
- Raison 4 Les peurs artificielles inconscientes peuvent empoisonner la vie bien plus que ce que nous pouvons imaginer. Par exemple, un ami ou un membre de la famille est décédé pendant l'accouchement. L'histoire entendue a tellement frappé la jeune fille qu'une chaîne s'est formée dans sa tête: l'amour-mariage-naissance-décès. Alors la fille commence à bloquer toutes les émotions associées aux relations ou au bonheur, mais pas à mourir.
Pour déterminer les causes de l'apathie, vous devrez vous poser beaucoup de questions, recueillir toutes les réponses pour vous-même. Si vous êtes prêt à continuer à vous écouter, il vaut la peine d'essayer plusieurs façons de «susciter» vos sentiments.
3 façons simples de gérer l'apathie
Méthode 1. Apprendre l'empathie ou l'empathie.
Au cœur de la sympathie réside la capacité d'une personne à sympathiser et à faire preuve d'empathie. Pas de sentiments? Vous pouvez aller de l’autre côté - commencer à faire preuve d’empathie. Ensuite, les émotions vont lentement prendre vie. Ensuite, on commence à s'accrocher à un autre: plus nous en faisons l'expérience, plus nos propres émotions deviennent vives. Donc, progressivement, montrera la sensibilité, la capacité d'intégration dans l'entreprise, un intérêt sincère.
Comment apprendre l'empathie?
- Apprenez à écouter et à entendre.
- Regarder les gens autour.
- En voyage ou dans une salle d'attente, parlez à un étranger.
- Essayez de vous mettre à la place d'une autre personne.
Lorsque vous apprenez à faire preuve d'empathie, il est important de ne pas aller à l'extrême extrême et de ne pas laisser les expériences des autres vous submerger. Mais après avoir travaillé avec vos compétences d'ouverture émotionnelle, vous pourrez acquérir une qualité utile: établir de nouvelles relations en toute confiance. De nouvelles émotions vont venir avec les relations.
Méthode 2. Découvrez l'histoire d'un genre ou d'un pedigree
Aujourd'hui, de nombreuses personnes sont perdues lorsqu'elles entendent la question standard sur les souvenirs les plus brillants. Cela ne semble pas exister. Ils disent: "J'ai tout eu, comme tout le monde. Je n'ai rien à retenir." Mais l'homme n'est pas apparu de nulle part. Il avait et a toujours des parents, des ancêtres, des sources.
D'une part, vous n'êtes pas seul dans votre condition, d'autre part, votre histoire est unique. Pour vous «distraire» de l'apathie, vous pouvez vous immerger dans la compilation de l'arbre de la famille, en savoir plus sur le sort de tous les membres de la famille, vous renseigner sur les lieux de vie et les lieux de sépulture. Rendez-vous ensuite dans les villes ou villages habités par vos ancêtres, essayez de ressentir cette atmosphère. Peut-être que cela va réveiller de nouvelles sensations et émotions.
Qu'est-ce qui donne aux gens des informations sur le pedigree? Le sentiment que leur destin est volumineux et tissé à partir des événements, des peines et des joies de leurs ancêtres. Et aussi - la compréhension que toute situation peut être vécue.
Méthode 3. Terre, sentir dans le présent
Si vous sentez que vous voulez louper la grande lune, essayez de gagner 30 minutes chaque jour et consacrez du temps à des expériences agréables. C'est pour quoi? Pour vous enraciner, racontez votre vie en petits fragments et recommencez à rêver.
Par exemple, demandez-vous: "Si j'avais une figurine, que porterais-je maintenant?"ou"Si je réalisais un film sur moi-même, quel genre de héros serais-je, quel type de continuation du film voudrais-je voir?"Dans chaque cas, vous devez vous concentrer sur les émotions et les exprimer comme si les rêves devenaient une réalité. Après cela, vous devriez vous demander:"Quelles sont les 3 petites choses que je peux faire aujourd'hui pour vivre ces émotions?", "Que puis-je faire maintenant? " Les réponses doivent être enregistrées et rappelez-vous-les constamment.
Si, le premier jour, vous parvenez à évoquer au moins une émotion positive, c'est déjà une victoire sur une femme grise appelée Apathy. Des sensations agréables, comme des perles, s'ancrent dans la vie quotidienne et entraînent progressivement des changements.
Pourquoi tout ça? Quelques conseils pour ne pas vous amener à l'apathie
L'apathie n'est pas un jour. Afin de ne pas vous mettre dans un état où tout est mauvais et que vous ne savez pas si cela vaut la peine d'être vécu, il est important de surveiller en permanence votre état émotionnel:
- Surveillez constamment votre condition. Si vous sentez que le café du matin n’est pas si bon et que la question m’est venue à l’esprit: "pourquoi vivre? ", Vous devez acheter d'urgence des billets pour un concert ou une fête.
- Lure humeur avec la culture physique. Les endorphines n'apparaissent pas seulement après un délicieux gâteau ou après une relation sexuelle. Ils surviennent après une promenade, une danse ou une heure de travail dans le gymnase. Au fait, en dansant ou dans la salle de sport, il y a des rencontres qui se terminent par le sexe. Alors, nous dansons et courons.
- N'attendez pas que la mauvaise humeur se résolve d'elle-même. Si l'apathie n'est pas le résultat d'une perte ou d'émotions négatives récemment éprouvées, cet état ne peut qu'empirer. Afin de ne pas vous laisser glisser dans une totale indifférence, un déménagement peut tout faire: aide d'amis, vacances, formation, rendez-vous créatif, concert rock.
Il est difficile de se débarrasser de l'apathie quand on se sent constamment fatigué. Il est difficile de maintenir un état émotionnel lorsque vous ne pouvez pas distinguer les émotions. Il est difficile de trouver la réponse à la question: "pourquoi tout cela", si vous vous sentez constamment seul. Mais l'apathie est tout à fait capable de conduire à la dépression. Afin de ne pas lui donner une chance - vous ne devez pas laisser les émotions se gâter: réviser, actualiser pour reconstituer les stocks de produits positifs.
