Dépression après la rupture avec votre proche: comment sortir de cet état?

La tristesse et le désir ardent après la séparation de votre être cher sont tout à fait normal.

Une personne a besoin de temps pour survivre aux changements négatifs, pleurer, s'habituer à ce qui s'est passé.

Mais si la rate n'a pas passé depuis plusieurs mois, la question se pose naturellement: comment sortir de la dépression après une rupture avec votre proche?

Comment ne pas tomber dans le découragement?

Se séparer de l'être cher est certain préjudiciable à l'équilibre psychologique et affecte presque tous les domaines de la vie.

Cependant, l'humeur émotionnelle déprimée n'est pas une raison pour vous laisser aller au creux de la vague et sombrer dans la dépression.

Afin de ne pas tomber dans un état dépressif et de regagner la paix, il est nécessaire de prendre plusieurs mesures:

Libérez vos émotions - Crier, pleurer, se défouler. Vous devez ressentir toutes les émotions négatives pour vous en débarrasser. Vouloir se refermer sur soi ne mènera à rien de bon et ne fera qu'aggraver une humeur déjà déprimée.
Faites une pause dans vos pensées et vos espoirs sur un avenir possible avec un être cher - tricher comme "nous pourrions être heureux", "je serai toujours seul" et ainsi de suite ne fera qu'augmenter l'excitation émotionnelle.
Ne ferme pas le monde et ne cessez pas de faire vos activités quotidiennes - l'emploi vous aidera à vous distraire des pensées oppressives.
Changer quelque chose dans votre vie - changez de style, changez de coiffure, allez danser, nager ou participez à d'autres activités.
Faire un voyage - Un petit voyage aidera à se détendre et à libérer le passé. Après tout, il n’existe pas de meilleur remède contre la dépression que de nouvelles expériences.
Faire bonne action - aider ou soutenir quelqu'un, assister à une soirée de charité.
Laisse aller et oublie - Ne détestez pas la personne et n'espérez pas la renvoyer. Essayez d'oublier tout ce qui est mauvais et de laisser aller le passé.

Le principal conseil est de ne pas s'attarder sur le passé et d'aller aussi loin que possible.

Comment comprendre que vous souffrez de dépression après la rupture? À propos des symptômes dans cette vidéo:

Comment se manifeste la maladie?

Chaque personne réponse individuelle après avoir quitté votre proche.

Cependant, il y a certains symptômesqui se manifestent le plus souvent:

la manifestation de vieilles phobies, la naissance de peurs irrationnelles;
pensées anxieuses et suicidaires;
diminution de l'estime de soi, états apathiques, tentatives conscientes ou inconscientes d'autodestruction;
l'incapacité de se concentrer sur un seul objet, la détérioration de l'attention, l'efficacité réduite;
troubles du sommeil, insomnie, cauchemars fréquents;
fatigue, fatigue constante, incapacité à prendre des décisions;
perte du sens de la vie, évitement délibéré de la communication avec les gens;
un changement radical des préférences gustatives, une perte temporaire de la vision ou de l'audition;
l'apparition dans la bouche d'un goût sucré sans raison.

L’apparition d’un, deux ou trois éléments de la liste indique très probablement sur le blues temporaire ou mélancolique.

Si presque tous les points coïncidaient avec l'état actuel d'une personne, nous pouvons parler en toute sécurité de l'état dépressif.

Combien de temps cela peut-il durer?

La dépression temporaire passe également individuellement et dépend du désir de la personne, ses caractéristiques psychologiques et son tempérament, ainsi que sa force de caractère.

Il est également nécessaire de prendre en compte la force des sentiments d’une personne envers sa bien-aimée et la profondeur de la blessure infligée.

En moyenne, la dépression après la séparation de son bien-aimé dure de deux semaines à quelques mois.

A quel point cette condition est-elle dangereuse?

La dépression après la rupture peut causer des problèmes dommages à la santé mentale ou physique personne En outre, l'état dépressif est dangereux avec l'émergence de blocages psychologiques - après la séparation, une personne commence inconsciemment à se protéger des autres, en particulier des personnes du sexe opposé.

Les blocages internes empêchent une personne de rencontrer de nouvelles personnes et d'accepter et de porter son attention sur des personnes du sexe opposé. Une personne commence à penser que personne n'a besoin de lui, que personne ne l'aimera jamais, que pour toujours être seul et la vie est finie.

De telles pensées affectent négativement l’estime de soi d’une personne et réduisent considérablement son potentiel de travail et de créativité.

Ainsi, une personne risque de rester longtemps en développement et de rester seule. Avec cet homme risque de «faire fuir» non seulement les partenaires romantiques potentiels, mais aussi les amis et les proches.

Comment sortir de la dépression?

Après avoir trompé son mari

Après la trahison, beaucoup de femmes se sentent inutile et défectueux.

Après tout, le mari faisait partie intégrante de la vie de la femme et jouissait de sa confiance en lui.

Une telle trahison provoque une blessure profonde, mais vous ne devez pas vous attarder longtemps dans les griffes de la dépression.

Comment surmonter la douleur? Pour cela besoin de prendre des mesures:

arrêtez de vous plaindre et comparez avec votre maîtresse;
traiter des problèmes de travail ou de vos activités quotidiennes;
n'essayez pas de venger le mari ou sa maîtresse;
communiquer plus avec des amis, des parents, des enfants, ne vous repliez pas en vous-même;
essayez d'améliorer votre estime de soi déchue - changez de coiffure, achetez de nouveaux vêtements, etc.
faire des choses - écouter de la musique, lire, cuisiner, broder, etc. Vous pouvez enfin faire ce que vous voulez depuis longtemps: aller danser, aller à la mer, acheter une robe qui a longtemps été appréciée et plus encore.

Comment pardonner la trahison d'un mari ou d'une femme? Auto-psychothérapie:

Après avoir quitté une fille

Les représentants du sexe fort survivent à la séparation est beaucoup plus difficile que les femmes.

La psyché masculine est moins flexibleEn particulier chez les femmes, les hommes ne sont pas habitués à parler et à vivre des émotions fortes.

Que faire après avoir rompu avec la fille:

Pour parler, raconter à quelqu'un ses expériences et son chagrin d'amour - si un homme est gêné de parler de son supplice à un ami, il peut se tourner vers un spécialiste qui, à coup sûr, ne dévoilera pas son secret.
Accepter le choix de la fille, ne pas essayer de la renvoyer, mais ne pas refuser de communiquer avec son "ex".
Survivre à la situation, libérer les émotions au maximum - porydat, crier, battre une poire, casser quelques assiettes, etc.
N'essayez pas de verser votre chagrin avec de l'alcool ou d'autres moyens.
Faire activement des choses, ne laissant pas une seule minute pour des pensées dépressives et anxieuses.
N'essayez pas de commencer une nouvelle relation - il est préférable de se reposer de la société féminine.
Faites des activités physiques - sports, partez en voyage et plus encore.

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Après avoir quitté un gars

Fille pour aider à faire face au blues Après la séparation de la personne aimée, les remèdes suivants peuvent:

pleurer, discuter avec des amies, manger une bonne quantité de chocolat ou de crème glacée - ces gestes simples ont toutefois un effet puissant;
Pensez à votre apparence et allez au spa, au salon de beauté, à la salle de fitness et dans des institutions similaires;
essayez d’augmenter votre estime de soi à l’aide des magasins et du gymnase;
Ne regardez pas les mélodrames en larmes - il vaut mieux choisir la comédie.

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Après le divorce

Le divorce change radicalement la vie des gens, détruisant le mode de vie habituel et les visions du monde.

Mais ce n'est pas la fin du monde, et vivre un peu et aller de l'avant.

Tout d'abord, il est nécessaire de réaliser la prétendue nouvelle réalité, de se débarrasser des illusions et de comprendre qu’il est temps de vivre. Ne blâmez pas uniquement votre conjoint pour tous les ennuis du mariage - cela vaut la peine
plaider coupable et pour eux-mêmes.
Deuxièmement, après un divorce, vous ne devriez pas vous donner à fléchir et à fermer. Nous devons passer à autre chose, trouver de nouveaux passe-temps, rencontrer de nouvelles personnes - en général, ouvrir un nouveau chapitre de votre vie.
Troisièmement, élaborez un plan de "nouvelle vie" et commencez à le mettre en œuvre. Peut-être un divorce est-il une chance pour une personne de mener une vie heureuse, qu’elle n’a même pas devinée au sujet de son mariage.

Comment vivre après un divorce ou une séparation? Conseils psychologues:

Conseils de psychologue

Les psychologues sont invités à traiter la séparation de la manière suivante:

combler le vide créé par le départ de l’homme - aller tête à tête, commencez à faire des activités atypiques pour vous et plus encore;
faire un voyage même pour quelques jours, même le plus simple changement de décor aura un effet bénéfique;
communiquer avec les gens, même par la force;
faire une liste les inconvénients et les mérites d'une personne et ensuite le brûler;
jeter toutes choses inutilesqui rappelle un ancien amant;
ne refuse pas de communiquer avec son "ancien" - cela ne fera qu'augmenter le désir. Il est préférable de le regarder avec un regard objectif et sobre;
faire un acte fou et audacieux, rappeler la beauté de ce monde;
aucun moyen n'essayez pas de remplacer une personne à une autre - cela ne fait qu'aggraver la situation.

Il est également conseillé aux psychologues de prendre des mesures actives, de s’engager constamment dans quelque chose après la pause, afin que les mauvaises pensées inutiles ne vont pas à la tête.

Se séparer de l'être cher est un événement triste mais la vie ne s'arrête pas là.

Vous devez vous rappeler vos valeurs et votre dignité et ne pas vous forcer à souffrir pour une personne qui ne les valorise plus.

Comment surmonter la dépression après la séparation? Sortie: