La peur de parler en public peut être une réaction naturelle de l'organisme, mais avec l'apparition fréquente d'états d'anxiété accompagnés de certains symptômes, trouble mental spécifique.
Dans la pratique psychologique et psychiatrique, un tel trouble est désigné par le terme "glossofobia".
Cette phobie implique correction obligatoire exercices spéciaux et recours à un psychologue. Sinon, l'état phobique peut créer de nombreuses difficultés dans la vie.
Quel est le nom d'une phobie?
La peur de parler en public tire son nom "Glossophobie".
Il existe une ligne de démarcation nette entre la peur naturelle du public et la phobie.
Dans le premier cas, l’anxiété apparaît avant la prestation responsable et diffère caractère temporaire.
Avec la glossophobie, une peur excessive accompagne une personne, quelle que soit l'importance de l'événement à venir. Des difficultés peuvent survenir même s'il est nécessaire d'exprimer une information devant plusieurs personnes.
Quelles sont les manifestations caractérisées?
La glossophobie a symptômes spécifiques. Cette condition phobique se manifeste par la nécessité de parler en public, quels que soient le nombre d'auditeurs et la durée du reportage.
Le sentiment d’anxiété apparaît bien avant l’événement à venir, persiste au moment du contact avec le public et devient la cause d’un choc nerveux.
De nombreux facteurs peuvent être l'objet d'anxiété. Glossophob a une peur excessive de la critique, du ridicule, du manque d’apparence ou de compétences professionnelles.
Caractéristiques glossophobia:
Les attaques de la plus forte anxiété se produisent indépendamment du facteur de familiarité avec le public (la peur de parler en public peut être dirigée contre des personnes inconnues ou familières).- L'inconfort psychologique de cette phobie est accompagné de signes physiques (tremblements des membres, troubles du système cardiovasculaire et de la digestion, comportement fébrile, etc.).
Les attaques de la plus forte anxiété se produisent indépendamment du facteur de familiarité avec le public (la peur de parler en public peut être dirigée contre des personnes inconnues ou familières).Des vues
Dans la pratique psychiatrique et psychologique se distingue plusieurs types de glossophobie. La symptomatologie de ces conditions est légèrement différente, mais les objets de la peur sont différents.
La définition d’une forme spécifique de phobie est nécessaire pour trouver les méthodes les plus efficaces pour traiter le problème. Dans certains cas, cela ne peut être fait que par un professionnel qualifié.
Glossophobie peut se présenter sous les formes suivantes:
- peyraphobie (peur du public);
- la verbophobie (peur de la parole orale);
- lalophobie (peur du bégaiement ou des troubles de la diction).
Pourquoi les gens ont-ils peur de la scène?
La glossophobie n’exclut pas le fait prédisposition génétique.
Cette nuance caractérise le nombre prédominant de phobies.
Si les parents craignent de parler en public, alors l'enfant peut être atteint d'un état phobique au niveau génétique ou imposé par le comportement d'un adulte.
Par exemple, si un bébé voit comme maman ou papa trop inquiet avant le rapport, un sentiment de danger potentiel peut déclencher le développement de la glossofobie.
Les causes possibles de la glossophobie sont les facteurs suivants:
- Les peurs des enfants (des situations susceptibles de provoquer une gêne psychologique dans l’enfance, telles que taquiner les enfants lorsqu’il récite des poèmes ou chanter des chansons), peuvent provoquer la peur de parler en public.
- Le développement des maladies névrotiques (la manifestation principale des maladies dans cette catégorie est le manque de contrôle de ses propres émotions dans certaines situations, la conséquence pouvant être le développement de la glossophobie).
- La présence de complexesconcernant leur propre apparence ou leur propre parole (il semble à une personne que son apparence ou sa parole provoquera nécessairement un ridicule ou une critique excessive de la part du public).
- Caractéristiques de l'éducation (Si les parents accordent une attention excessive à l'interdiction de mener une vie publique, il peut devenir un problème pour un enfant de se faire photographier, de parler au public et de réaliser d'autres actions de même nature).
Gravité excessive dans l'éducation, menaces et punitions fréquentes, ainsi que critiques constantes de la part des parents (ces facteurs provoquent le doute de soi chez l'enfant et sont les principales raisons du développement d'états phobiques).- Timidité excessive (Ce trait de caractère est l’une des principales raisons du développement de la peur de parler en public).
- Peur excessive de la critique du public (ce facteur peut être à la fois un trait de caractère et un symptôme concomitant de certaines anomalies névrotiques).
Gravité excessive dans l'éducation, menaces et punitions fréquentes, ainsi que critiques constantes de la part des parents (ces facteurs provoquent le doute de soi chez l'enfant et sont les principales raisons du développement d'états phobiques).Symptômes et signes
La glossophobie provoque une certaine personne réponse biologique. Le degré d'intensité des symptômes d'un état phobique dépend des caractéristiques individuelles de la psyché.
En présence de formes sévères de phobie peut provoquer une perturbation des organes internes.
Les signes somatiques dans ce cas seront complétés signes végétatifs.
Si la glossophobie présente de graves anomalies névrotiques, la peur de parler en public peut alors provoquer une attaque de panique.
Avant le spectacle et avant qu'il ne commence au glossophobe les états suivants apparaissent:
- rougeur ou pâleur de la peau;
- gestes nerveux;
- violation du tonus intestinal;
- rire insuffisant;
- transpiration excessive;
- bouche sèche;
- des nausées;
- accélération de la fréquence cardiaque;
- tremblement de la voix;
- forte tension musculaire;
- évanouissement;
- changer les expressions du visage;
- état fébrile;
- hypertension artérielle;
- sensation de "boule" dans la gorge;
- troubles de la parole et timbre de la voix;
- miction involontaire;
- tremblement ou engourdissement des membres.
Quelles sont les difficultés de la vie crée?
La glossophobie peut devenir causer beaucoup de problèmes dans la vie humaine.
L'âge auquel les symptômes de cet état phobique se manifestent joue un rôle important.
Si la peur de parler en public se pose chez un enfant ou un adolescent, alors en l'absence de correction psychologique opportune, il peut y avoir complications gravesconcernant l'état psycho-émotionnel et la réalisation de soi.
Les conséquences La glossophobie peut être due aux facteurs suivants:
- faible performance à l'école et au collège;
- proximité excessive et timidité;
- manque de perspectives dans les activités professionnelles;
- difficultés d'emploi.
Comment vaincre la peur?
Les moyens de vaincre la glossophobie incluent plusieurs étapes et techniques. Le meilleur moyen de lutter contre cet état phobique est faire appel à un psychologue ou psychothérapeute.
Les experts identifieront non seulement les causes exactes des phobies, mais sélectionneront également des techniques individuelles de résolution de problèmes.
Vous pouvez compléter le cours de thérapie exercicequi sont effectuées à la maison et visent à améliorer l'estime de soi, développer des qualités personnelles et corriger l'état psycho-émotionnel.
Dans le traitement de la glossophobie peuvent être utilisés les suivants techniques:
- l'hypnose (l'un des moyens les plus efficaces);
- cours individuels et en groupe avec un psychologue;
- traitement médicamenteux (en présence de troubles névrotiques).
Et si vous avez peur de parler au public?
Les psychologues recommandent de lutter contre la glossophobie par un algorithme spécifique.
Il est nécessaire de passer par quatre étapes pour travailler sur vos peurs: prise de conscience du problème, analyse étape par étape des facteurs qui ont provoqué la phobie, recherche et mise au point de moyens d’éliminer la peur, correction du résultat et mise à l’épreuve des compétences.
Cet effet est obtenu à l'aide d'exercices et de techniques spéciales.
- Effectuer l'autotraining (Il est nécessaire d’augmenter l’estime de soi en se louant régulièrement et en révélant des mérites d’une autre nature).
- Entraînement de relaxation et de médiation (Maîtriser la méthode de relaxation des muscles et d’équilibre mental est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre le nombre de phobies prédominant).
- Créer une attitude positive (Avant la représentation, il est nécessaire de ne penser qu’à une issue favorable des événements et en aucun cas, ne pas analyser les facteurs négatifs possibles).
Contrôle de votre apparence (une apparence irréprochable améliore l'estime de soi et réduit l'apparence d'anxiété sur le plan psychologique).- Counselling avec un psychologue en l'absence d'un résultat d'une lutte indépendante avec la glossophobie (vous ne devriez pas avoir honte de vos peurs, la peur de parler en public peut grandement réduire la qualité de la vie, le progrès et être complétée par d'autres phobies, et également entraver la croissance de carrière et la réalisation de soi).
Contrôle de votre apparence (une apparence irréprochable améliore l'estime de soi et réduit l'apparence d'anxiété sur le plan psychologique).Exercices à la maison
Il y a plusieurs techniques augmenter l'estime de soi et éliminer la peur de parler en public qui peut être fait à la maison.
Ces méthodes sont efficaces avec une phobie légère.
Si la glossophobie est due à un traumatisme psychologique grave ou à des troubles névrotiques, il sera pratiquement impossible de régner sans l'aide d'un spécialiste.
Des exemples séances d'entraînement:
- répétitions régulières devant un miroir ou des personnes proches;
- prise de conscience de l'importance de la performance à venir (pour vous-même ou pour les autres);
- établir un plan de présentation clair et une étude maximale de son sujet;
- travail sur les expressions du visage et les gestes (devant un miroir au moment de la répétition);
- jouer diverses situations pouvant survenir pendant le spectacle;
- augmenter votre propre estime de soi (rechercher le montant maximal de valeur)
Comment surmonter la peur de parler en public? 5 astuces puissantes:
Comment faire face à la panique qui s'est produite sur la scène?
Si la peur de parler en public se manifeste régulièrement, ils peuvent être acceptés. sédatifs (en dosage adéquat).
La panique, qui est apparue sur la scène au moment du reportage, est plus difficile à combattre, mais quelques astuces aideront à atténuer les tensions.
L'efficacité maximale de ces techniques est obtenue avec la capacité contrôler votre imagination. Il est recommandé de maîtriser cette technique en présence d'états phobiques.
En parlant, vous devez faire ce qui suit:
- Identifier le public mis en place positif et amical (ces personnes doivent focaliser leur attention pendant la performance).
- Si la peur de parler en public est accompagnée d’engourdissements ou de tremblements des membres, imaginez-vous mouillépuis secouer l'eau.
- Soulager la tension aidera bonne respiration (au moment de la manifestation phobique, la respiration est le plus souvent perturbée, sa normalisation crée un effet apaisant).
- Peut présenter quelqu'un de proches auprès du public et concentrez-vous sur sa «présence» (si vous imaginez que l'auditeur du rapport est une personne de confiance, alors il se peut qu'il n'y ait pas d'alarme).
La présence de glossophobie peut être suspectée même par une personne qui souffre de expérience de parler en public avec succès. Même des orateurs célèbres et des personnalités publiques éprouvent un sentiment d'anxiété avant d'entrer en contact avec le public.
Il est important de comprendre la limite entre un trouble mental et une réaction normale à un événement important. Si des signes de phobies apparaissent régulièrement, vous devez être examiné par un psychologue.
Secrets parler en public. Oratoire Conseils psychologues:
