La procrastination est un terme que tout le monde ne connaît pas, mais tout le monde connaît ce phénomène. Son essence réside dans l’habitude de remettre à plus tard l’exécution des affaires pour plus tard. Les procrastinateurs sont la plupart d'entre nous; Il est très rare de rencontrer une personne qui, après s'être fixé un objectif, s'efforce de l'atteindre, malgré de nombreux obstacles.
On pourrait penser que la procrastination est une paresse courante, mais ici, il faut prendre en compte certains moments psychologiques pour que le traitement de cette affection soit efficace.
Contenu de l'article:
Causes de la procrastination
Méthodes de traitement
Commentaire du psychologue
Raisons
La recherche d'activités nouvelles et nouvelles qui aideront à passer le temps, il suffit de ne pas agir sur le plan (nombreux réseaux sociaux, télévision - le principal problème) peut être due aux raisons suivantes: 
- peur de la défaite;
- manque de plaisir au travail;
- projet global, qui inclut la solution de nombreux problèmes;
- aspirant à l’idéal, peur de ne pas obtenir le résultat parfait.
Rappelez-vous: la procrastination est dangereuse parce que tous les cas différés deviennent, en règle générale, des cas non résolus. L'enthousiasme associé au nouveau projet disparaît tôt ou tard, et s'il n'y a pas d'habitude de progresser chaque jour vers l'objectif (de quelque manière que ce soit, si possible), l'affaire ne sera pas résolue.
Comment vaincre la procrastination
Sur la base des principales raisons, vous devez élaborer votre plan pour lutter contre cette infection. Et c'est vraiment contagieux, alors entourez-vous de gens qui aiment agir et ne restent pas immobiles. Vous devez déterminer pourquoi vous ne voulez rien faire, même si la liste de cas s'allonge, et trouver des contre-arguments par vous-même.
Si la peur de la défaite vous hante, réfléchissez à la façon dont vous pouvez gagner, même si vous ne faites aucun effort.
Si vous essayez, vous aurez au moins une chance d'obtenir ce dont vous rêvez. Si vous n'essayez pas, il n'y a aucune chance. Dans tous les cas, il y a des difficultés, et il y en a toujours beaucoup, sinon tout le monde réussirait, mais seuls ceux qui en ont beaucoup en reçoivent beaucoup. Il n'y a pas de quoi avoir peur: il y aura des problèmes, mais il y a presque toujours des solutions pour les résoudre. De plus, vous ne pouvez absolument pas obtenir le résultat souhaité. Est-ce pour cette raison que vous continuerez à passer votre vie dans le doute et la peur? Il est temps d'en faire quelque chose, à savoir de commencer!
Dans tout projet, il existe des éléments dont la mise en œuvre est obligatoire mais désagréable. Dans la gestion du temps, ces cas sont appelés «grenouilles». Manger une «grenouille» est recommandé pour le petit-déjeuner, c’est-à-dire tous les jours. Cela vous donnera de la force et vous remontera le moral, mais si vous le retardez constamment pour plus tard, alors au lieu de travailler de manière productive, vous serez soumis à un état de stress permanent, car cette chose vous pendra toujours.
La pitié de soi est un autre sentiment associé au manque de plaisir de toute activité. Si vous voulez continuer à vivre des rêves et à vous comporter comme un enfant, ne vous en débarrassez pas. Mais si vous comprenez qu'il est nécessaire de lutter pour le succès, d'être fort, de vous forcer à aller de l'avant, alors arrêtez de vous plaindre pour vous-même - la première chose à faire.
Ne laissez pas l'humeur vous affecter. Tout le monde a des situations difficiles, mais cela ne devrait pas affecter la productivité de votre travail si vous voulez réussir. Apprenez à surveiller toutes les tentatives de vérification du courrier 30 fois ou à voir ce que vos amis ont écrit sur le réseau social. Vous pouvez passer 2 minutes dessus - le matin et le soir, le reste est une procrastination.
Fixez-vous plusieurs objectifs. Parfois, les gens retardent inconsciemment la solution des questions, car ils ne savent pas ce qu’ils vont faire après. Faites un plan personnel, il est souhaitable que le prochain projet soit plus intéressant que le précédent (ne laissez pas tomber celui-ci). Ensuite, vous aurez le désir de terminer rapidement le travail pour en commencer un nouveau. 
Il convient de noter que de nombreux problèmes peuvent être résolus en un laps de temps relativement court. Beaucoup plus d'énergie est dépensée pour trouver des excuses, puis pour se justifier ou, au contraire, pour faire des reproches au travail qui n'a pas été fait.
Il sera beaucoup plus facile de faire face à toute tâche désagréable si vous vous dites que vous ne passerez que 15 minutes à sa solution. Notez le temps et, sans être distrait par rien, commence. Il y a de grandes chances que vous soyez entraîné et que vous ne souhaitiez plus être distrait jusqu'à la fin.
Combien de fois avez-vous regretté de ne pas avoir fait quelque chose hier ou la semaine dernière, de ne pas avoir lancé le projet l’année dernière? Demain et l'année prochaine seront les mêmes, si vous ne commencez pas à agir maintenant.
Beaucoup de gens ont peur des projets de grande envergure. Mais l'objectif et le résultat seront également à grande échelle. Divisez votre tâche la plus importante en éléments les plus petits, écrivez-les dans l'agenda, puis supprimez-les en toute sécurité. Même le plus petit pas vous rapproche de votre objectif. Combien de points dans votre projet? 100? Même si vous en effectuez une par jour, vous aurez presque terminé en 3 mois, et ce n’est pas si long.
Le perfectionnisme - le désir d'obtenir le résultat parfait - est un autre problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Rendre tout parfait sans aucune expérience obtenue à partir des unités. Il y a beaucoup plus d'exemples de personnes qui, avec leur persévérance et leur diligence, ont cherché ce qu'elles voulaient. N'attendez pas grand-chose à la fois, n'ayez pas peur d'essayer, tout résultat est un résultat, vous pouvez être heureux ou pas heureux, polissez progressivement jusqu'à obtenir le lustre souhaité. Mais vous devez commencer.
Il est nécessaire de distinguer la procrastination des autres choses. Par exemple, si vous n'aimez pas votre travail, vous devrez peut-être changer de profession. Ne vous précipitez pas constamment de l'un à l'autre, mais si vous êtes assis dans un bureau détesté depuis plusieurs années (et même plus longtemps), vous triez des morceaux de papier tout en rêvant de faire un travail plus créatif - essayez-le, sinon recevoir, et à la retraite, vous vous souviendrez avec regret des occasions perdues. 
Une autre raison pour laquelle vous ne voulez rien faire est la fatigue, tant physique que morale. Donnez-vous une chance de vous reposer: dormez suffisamment, mangez normalement, arrêtez de penser aux problèmes pendant un moment.
En tout cas, si vous lisez cet article, vous avez déjà compris que vous avez un tel problème, ce qui signifie qu'il est nécessaire de le combattre. Et que vous veniez à votre rêve ou non, cela ne dépend que de vous.
Alisa, Novossibirsk
