Avez-vous une dépression?
Principaux symptômes de la dépression
La dépression est avant tout une maladie à soigner! Croyez-moi, la vie sans dépression est bien meilleure. Il y aura quelque chose à retenir avant de mourir :). La dépression peut affecter la santé et l'état psychologique d'une personne. Une personne dépressive ne ressent souvent rien, comme si elle se trouvait dans un désert émotionnel. Toutes les choses de la vie perdent leur couleur, leur saveur, leur goût. Nous connaissons tous le stéréotype: un homme négligé au regard éteint. Très probablement il a la dépression!
Chaque personne a à la fois une mauvaise humeur et une bonne. Nous sommes tous souvent tristes si, par exemple, quelque chose de grave s'est passé ou s'il y a des problèmes. Mais si cet état est déjà longtemps retardé et qu'il est impossible de le gérer de manière indépendante, il s'agit déjà d'une dépression. Symptômes et signes de dépression classiques (nous vous recommandons également de lire l'article sur la dépression sévère et les signes de dépression):
Humeur basse et apathie, quelles que soient les circonstances extérieures
Une personne déprimée ne peut pas sortir d'un état dans lequel tout semble dépourvu de sens et inutile. La vie qui lui arrive perd son sens. Les affaires quotidiennes deviennent incroyablement difficiles et les gens autour sont insupportables.
La durée de l'expérience
Si vous êtes triste plusieurs soirs de suite, ce n'est pas une dépression. Cette maladie est caractérisée par une mauvaise humeur et un bien-être de minimum deux semaines (selon la Classification internationale des maladies CIM-10).
Manifestations somatiques
La dépression est directement liée à la violation des processus biochimiques du cerveau et les signes physiques de la maladie ne sont pas une fiction. Les troubles les plus courants sont:
- fatigue chronique
- difficulté à dormir
- dispersion
- manque ou appétit excessif
- perte d'énergie
- échec dans le travail
Les symptômes peuvent apparaître dans différentes combinaisons et disparaître spontanément, multipliant ainsi l’inconfort général de la vie pour une personne déprimée.
Causes de la dépression. Il y a quelque chose à gagner
La maladie a plusieurs causes. Pour inclure physiologique:
- utilisation de médicaments tels que des antidouleurs, des stéroïdes
- problèmes de fonction thyroïdienne
- maladies infectieuses
Les psychologiques incluent (bien que la question de savoir où est la cause et où l’effet reste ouvert dans ce cas):
- traits de caractère
- séjour permanent dans des situations dangereuses et critiques
- avoir une maladie grave
- naissance d'un enfant
- mort d'êtres chers
- abus d'alcool et de drogue
Comment un homme peut-il vaincre la dépression?
Le plus sûr est de trouver un psychothérapeute et de suivre un plan de traitement. Il s’agit d’une maladie grave et le traitement comprend non seulement une communication avec le médecin, mais également des médicaments (informations détaillées sur les médicaments pour la dépression).
La dépression est terrible car une personne ne peut pas évaluer correctement les situations qui lui arrivent. C'est-à-dire qu'une personne ne peut même pas accomplir la tâche la plus simple, car cela lui semble extrêmement compliquée. Par conséquent, il est nécessaire de réduire le nombre de facteurs négatifs et d'influence négative dans la vie quotidienne. Pas besoin de prendre trop d'engagements qui ne sont pas en vigueur. Les grandes affaires devraient être modérément divisées en plus petites, et les actions deviendront de plus en plus claires. Si, par exemple, des problèmes sur votre lieu de travail semblent insolubles, il est préférable de prendre des vacances ou de changer de travail.
Vaincre la dépression vous-même?
1. Le plus important est de ne pas abuser de l'alcool, car, comme vous le savez, il peut soulager le stress. À long terme, béquille sous forme d'alcool, le stress ne fait qu'augmenter et rapprocher la mort. Les miracles ne se produisent pas. Ce serait bien de le prendre. En plus de l'alcool, il peut y avoir des cigarettes, des drogues, des relations sexuelles imprudentes. Mais l'affirmation selon laquelle cela peut aider à se débarrasser de la dépression est fausse. Les problèmes ne disparaissent pas, mais se multiplient.
2. Regardez votre vie et pensez à ce qui est superflu. Peut-être existe-t-il une sorte d'attachement ou des personnes défavorables dans l'environnement d'une personne qui prend de l'énergie. Ou les affaires intérieures occupent-elles la plus grande partie de la vie? Vous devez vous débarrasser progressivement de tout ce qui vous cause une protestation interne, de la peur ou du stress. Parce que nos ressources émotionnelles et physiques peuvent se terminer en une journée.
3. Il serait bon de laisser aller des griefs du passé ou de lourds souvenirs - ils bloquent l'énergie nécessaire au rétablissement. Il est préférable de faire l'expérience d'un ressentiment et d'un chagrin au stade de la dépression sous la supervision d'un psychothérapeute, car l'accent mis sur les épisodes négatifs peut aggraver le contexte général de la maladie.
4. Essayez de trouver le contact avec les gens. Il se trouve qu'une personne ne veut parler à personne en état de dépression. Je veux me cacher dans la coquille et que personne ne les a touchés. Ne communiquez qu'avec ceux qui comprennent la maladie que vous vivez actuellement. Choisissez parmi les interlocuteurs ceux qui sont capables d'empathie. En aucun cas, ne passez pas de temps avec des "éducateurs", des "entraîneurs" et autres prédicateurs de la volonté et du pouvoir de la pensée positive - cela est néfaste. Essayez également de ne pas communiquer avec les pleurnichards et les pessimistes, cela provoque une dépression collective, aggravant la dépression.
5. "Nous sommes ce que nous mangeons." Essayez de vous faire le bon régime et le régime. Parce que votre appétit est perturbé pendant la dépression, mangez ce que vous aimez, mais la nourriture doit être fraîche et saine. Évitez les fast-foods et les grandes quantités de produits à base de farine. Un mauvais repas inutile de farine et de graisse fait mal. Essayez d’ajouter à votre menu les produits décrits dans l’article Vitamines pour la dépression qui vous aideront dans le traitement de la maladie.
6. Ajouter de l'émotion. Malgré le fait qu’une personne déprimée n’éprouve souvent pas de joie, de chagrin ou d’autres sensations, il convient toujours de tenter de diversifier sa vie. Toute affaire qui ne provoque pas le dégoût et la protestation à l'exécution convient. Un passe-temps créatif ou un sport extrême est la chose principale sans violence contre vous-même.
Prévention de la dépression
Comme vous l'avez probablement remarqué, toutes les recommandations se résument à une très importante. C'est important, tout le monde le sait, mais pour le réaliser, vous devez faire preuve de beaucoup de courage et de courage. De quoi parle-t-on? C'est très simple! Aimez-vous comme ça, pas pour ce que vous avez gagné aujourd'hui plus qu'hier, ou fait autant d'exercices, mais juste comme ça. Cela vous donnera le soutien nécessaire pour conserver votre pouvoir intérieur et votre noyau positif, peu importe ce qui se passe à l'extérieur.
Ne remettez pas les modifications à plus tard. Voulez-vous faire une réparation? Fais le! Envie de voyager? Ride. Peu importe qu'après le voyage l'argent soit épuisé, il y a quelque chose à retenir. Et comme vous le savez, l’argent est la ressource la plus facilement récupérable. Voulez-vous dîner avec les enfants, mais vous avez besoin de clouer l'étagère? Jetez-le, l'étagère n'ira nulle part, mais les enfants grandiront et partiront et votre vie sera finie!
En général, respirez profondément et profitez de la vie ici et maintenant. Et maintenant, la chose la plus importante - s’il vous semble que vous êtes déprimé, il est toujours préférable de consulter un médecin. Donc, vous serez définitivement en mesure de retrouver la santé!
